De ongezonde opwinding van de narcist niet gewoon worden.
De opwindende geestelijk ongezonde narcist.
De narcist zorgt voor opwinding door overdreven liefdesbetuigingen. Ook de extra snelheid waarmee hij of zij zijn prooi overweldigd in de beginfase zorgt voor opwinding. Daarna zorgt de narcist(e) door devaluatie, chaos, partnergeweld, misbruik en gaslighting enz. opnieuw voor opwinding. Voor algemene achtergrond over narcistische patronen in relaties kun je lezen in ** Narcisme in relaties van Alice Vlottes. Het boek sluit aan bij het herkennen van manipulatie en devaluatie. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Arousal jag — opwinding — een aangename reactie van het lichaam.
Dit begrip betreft een toename van de activering. Daarna volgt een plotselinge daling. Dit gaat gepaard met lachen om een vrijzetting van spanning aan te duiden. Dit heeft een verslavingseffect.
De abrupte daling van verhoogde niveaus van opwinding tot een lager niveau wordt verondersteld een aangename reactie te produceren. Dit lagere niveau is meer geschikt. Deze reactie veroorzaakt het lachen.
Veel voorkomende ervaringen die deze reactie kunnen produceren, zijn onder meer een achtbaanrit. [geïntroduceerd in 1970 door de Brits-Canadese psycholoog Daniel E. Berlyne (1924-1976))
AROUSAL JAG: “Arousal jag verwijst naar een verhoogde mate van opwinding. Dit wordt gevolgd door een plotselinge daling, die een ontlading schept – zoals te zien in een achtbaanervaring.” Dit mechanisme tref je ook aan in de dynamiek van een narcistische relatie.
Arousal-boost-mechanisme.
Een stimuluspatroon ontstaat door contact met een stimulus die een meetbaar aangenaam (genot) effect geeft. Dit wordt het arousal boost mechanisme genoemd. De opwinding wordt gemeten door verschillende psychologische en fysiologische tests als de deelnemer een selectie van stimuli bekijkt.
Vergelijk met opwinding-reductiemechanisme. (voorgesteld in 1967 door de Brits-Canadese psycholoog Daniel E. Berlyne (1924-1976) AROUSAL-BOOST MECHANISM: “Het arousal-boost-mechanisme verwijst naar een toename van opwinding na de presentatie van een treffende stimuli.”
Arousal-reductie mechanisme.
In essentie is een arousal verminderingsmechanisme elke stimulus of reactie. Deze vermindert de mate van opwinding binnen een persoon na opwinding. Dit gebeurt als het opwindingniveau een oncomfortabel hoog niveau heeft bereikt.
Volgens de Brits-Canadese psycholoog Daniel E. Berlyne (1924-1976) kan een sterke toename van de opwinding vervelende of aversieve gevolgen hebben.
Een arousal-reductiemechanisme kan een natuurlijk remmend effect op CNS-circuits hebben. CNS reageren op sterke stimulatie. Het kan ook het gevolg zijn van een stimulus die een gevoel van harmonie of vrede uitstraalt.
Compleet tegengesteld aan het arousal-boost-mechanisme.
Arousal verminderingsmechanismen:
“Het opwindingseductiemechanisme vertraagt of vermindert opwinding nadat het onaangenaam hoge niveaus heeft bereikt.” Daardoor ontstaat een gewenning aan de hoge niveaus.
Bijvoorbeeld het zichzelf verwijderen van u en alle kinderen uit de kamer of het huis waar de dader zich bevindt. Die verwijdering zal onmiddellijk een vermindering van de opwinding met zich mee brengen.
Progressieve relaxatie:
Na de flexie komt dan de ontspanning van een spier. In werkelijkheid leer je door stretch oefeningen het verschil kennen tussen spanning en ontspanning. Vervolgens ga je nu gaan beseffen dat een spier niet tegelijkertijd ontspannen en gespannen kan zijn.
Door die constatatie tijdens de oefening hebben al velen geleerd dat na stretch ontspanning komt. Maar die ontspanning is ook een afgifte van mentale spanning.
Ademhalingscontrole:
Ritmische diafragmatische ademhaling.
Cognitief: ontspanningsrespons met meditatie: geen afleiding.
Een comfortabele positie vinden.
Mentaal apparaat (een woord of gedachte herhalen, bijv. Tellen).
Passieve houding:
Als je dit in het achterhoofd houdt, kun je gedachten toestaan zonder aandacht aan hen te schenken.
Voor verder lezen over omgaan met gedachten en gevoelens in het dagelijks leven past ** De valstrik van het geluk van Russ Harris. Russ Harris verbindt die aandacht aan bewust handelen naar je waarden.
Naar het einde van een wedstrijd heb je ontspanningsuiteinden tijdens competitie: lach.
Maak voor dat doel ruimte. Functioneer zo goed mogelijk. Beleef veel plezier en geniet van de situatie.
Stel stressvolle situaties in de praktijk op.
In het algemeen dien je te vertragen, neem je tijd. Alle dingen beschouwd, blijf gefocust op het nu. Wees voorbereid met een goede strategie / gameplan.
Angstverminderingstechnieken.
Multimodale angstvermindering.
De uiteindelijke werkwijze is in vier stappen om inoculatietraining (SIT) te benadrukken.
- Voorbereiding op de stressor bijv. “Het wordt ruw, houd je hoofd koel”.
- Beheersen en omgaan met de stressor. Bijv., omdat hij zijn kalmte verliest”
- Omgaan met gevoelens van overweldigd worden bijvoorbeeld: “Wees gefocust, wat moet je hierna doen? “
- Bespreken van coping-inspanningen. bijv. Zeggen dat je het heel goed gedaan hebt.
Bij het mild terugkijken op een moeilijke situatie kan ** Zelfcompassie van Kristin Neff een passende leeskeuze zijn. Het boek gaat over zelfcompassie en het omgaan met harde oordelen over jezelf.
Normaal gezien heb je ervaring met sommige technieken om uw opwinding te beheersen, laat ze me weten in de commentaren. Heb je vragen? Ik antwoord graag.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com
Ik ben heel blij voor jou dat narcisme.blog jou kan helpen. Misschien is onze privé groep iets voor jou op Facebook: Volwassen kinderen van een narcist. Ik ben namelijk benieuwd wat je er kunt van toepassen. In alle geval graag gedaan en dank voor jouw reactie. groeten Johan
Wat herkenbaar en goed en helder geschreven , dank daarvoor ik heb er veel aan.