De opwindende geestelijk ongezonde narcist.
De narcist zorgt voor opwinding door overdreven liefdesbetuigingen. Ook de extra snelheid waarmee hij of zij zijn prooi overweldigd in de beginfase zorgt voor opwinding. Daarna zorgt de narcist(e) door devaluatie, chaos, partnergeweld, misbruik en gaslighting enz. opnieuw voor opwinding. Voor algemene achtergrond over narcistische patronen in relaties kun je lezen in ** Narcisme in relaties van Alice Vlottes. Het boek sluit aan bij het herkennen van manipulatie en devaluatie. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Arousal jag — opwinding — een aangename reactie van het lichaam.
Dit begrip betreft een toename van de activering. Daarna volgt een plotselinge daling. Dit gaat gepaard met lachen om een vrijzetting van spanning aan te duiden. Dit heeft een verslavingseffect.
De abrupte daling van verhoogde niveaus van opwinding tot een lager niveau wordt verondersteld een aangename reactie te produceren. Dit lagere niveau is meer geschikt. Deze reactie veroorzaakt het lachen.
Veel voorkomende ervaringen die deze reactie kunnen produceren, zijn onder meer een achtbaanrit. [geïntroduceerd in 1970 door de Brits-Canadese psycholoog Daniel E. Berlyne (1924-1976))
AROUSAL JAG: “Arousal jag verwijst naar een verhoogde mate van opwinding. Dit wordt gevolgd door een plotselinge daling, die een ontlading schept – zoals te zien in een achtbaanervaring.” Dit mechanisme tref je ook aan in de dynamiek van een narcistische relatie.
Arousal-boost-mechanisme.
Een stimuluspatroon ontstaat door contact met een stimulus die een meetbaar aangenaam (genot) effect geeft. Dit wordt het arousal boost mechanisme genoemd. De opwinding wordt gemeten door verschillende psychologische en fysiologische tests als de deelnemer een selectie van stimuli bekijkt.
Vergelijk met opwinding-reductiemechanisme. (voorgesteld in 1967 door de Brits-Canadese psycholoog Daniel E. Berlyne (1924-1976) AROUSAL-BOOST MECHANISM: “Het arousal-boost-mechanisme verwijst naar een toename van opwinding na de presentatie van een treffende stimuli.”
Arousal-reductie mechanisme.
In essentie is een arousal verminderingsmechanisme elke stimulus of reactie. Deze vermindert de mate van opwinding binnen een persoon na opwinding. Dit gebeurt als het opwindingniveau een oncomfortabel hoog niveau heeft bereikt.
Volgens de Brits-Canadese psycholoog Daniel E. Berlyne (1924-1976) kan een sterke toename van de opwinding vervelende of aversieve gevolgen hebben.
Een arousal-reductiemechanisme kan een natuurlijk remmend effect op CNS-circuits hebben. CNS reageren op sterke stimulatie. Het kan ook het gevolg zijn van een stimulus die een gevoel van harmonie of vrede uitstraalt.
Compleet tegengesteld aan het arousal-boost-mechanisme.
Arousal verminderingsmechanismen:
“Het opwindingseductiemechanisme vertraagt of vermindert opwinding nadat het onaangenaam hoge niveaus heeft bereikt.” Daardoor ontstaat een gewenning aan de hoge niveaus.
Bijvoorbeeld het zichzelf verwijderen van u en alle kinderen uit de kamer of het huis waar de dader zich bevindt. Die verwijdering zal onmiddellijk een vermindering van de opwinding met zich mee brengen.
Progressieve relaxatie:
Na de flexie komt dan de ontspanning van een spier. In werkelijkheid leer je door stretch oefeningen het verschil kennen tussen spanning en ontspanning. Vervolgens ga je nu gaan beseffen dat een spier niet tegelijkertijd ontspannen en gespannen kan zijn.
Door die constatatie tijdens de oefening hebben al velen geleerd dat na stretch ontspanning komt. Maar die ontspanning is ook een afgifte van mentale spanning.
Ademhalingscontrole:
Ritmische diafragmatische ademhaling.
Cognitief: ontspanningsrespons met meditatie: geen afleiding.
Een comfortabele positie vinden.
Mentaal apparaat (een woord of gedachte herhalen, bijv. Tellen).
Passieve houding:
Als je dit in het achterhoofd houdt, kun je gedachten toestaan zonder aandacht aan hen te schenken.
Voor verder lezen over omgaan met gedachten en gevoelens in het dagelijks leven past ** De valstrik van het geluk van Russ Harris. Russ Harris verbindt die aandacht aan bewust handelen naar je waarden.
Naar het einde van een wedstrijd heb je ontspanningsuiteinden tijdens competitie: lach.
Maak voor dat doel ruimte. Functioneer zo goed mogelijk. Beleef veel plezier en geniet van de situatie.
Stel stressvolle situaties in de praktijk op.
In het algemeen dien je te vertragen, neem je tijd. Alle dingen beschouwd, blijf gefocust op het nu. Wees voorbereid met een goede strategie / gameplan.
Angstverminderingstechnieken.
Multimodale angstvermindering.
De uiteindelijke werkwijze is in vier stappen om inoculatietraining (SIT) te benadrukken.
- Voorbereiding op de stressor bijv. “Het wordt ruw, houd je hoofd koel”.
- Beheersen en omgaan met de stressor. Bijv., omdat hij zijn kalmte verliest”
- Omgaan met gevoelens van overweldigd worden bijvoorbeeld: “Wees gefocust, wat moet je hierna doen? “
- Bespreken van coping-inspanningen. bijv. Zeggen dat je het heel goed gedaan hebt.
Bij het mild terugkijken op een moeilijke situatie kan ** Zelfcompassie van Kristin Neff een passende leeskeuze zijn. Het boek gaat over zelfcompassie en het omgaan met harde oordelen over jezelf.
Normaal gezien heb je ervaring met sommige technieken om uw opwinding te beheersen, laat ze me weten in de commentaren. Heb je vragen? Ik antwoord graag.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Lees meer
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.
2 reacties op “De ongezonde opwinding van de narcist niet gewoon worden.”
Wat herkenbaar en goed en helder geschreven , dank daarvoor ik heb er veel aan.
Ik ben heel blij voor jou dat narcisme.blog jou kan helpen. Misschien is onze privé groep iets voor jou op Facebook: Volwassen kinderen van een narcist. Ik ben namelijk benieuwd wat je er kunt van toepassen. In alle geval graag gedaan en dank voor jouw reactie. groeten Johan