Oefening om te helpen in het lichaam te komen als je je overweldigd voelt.

Druk je handen tegen je borst.Adem dan 4 keer in en adem 8 keer uit door de mond terwijl je AAAAAAA zegt.Tik met één arm tegelijk van je hand naar je borst en 2 x terug naar beneden.Als het resoneert, herhaal dan de oefening 3 – 5 keer, zodat je je minder overweldigd voelt.Deze oefeningMeer lezen over “Oefening om te helpen in het lichaam te komen als je je overweldigd voelt.”

Relaxatieoefeningen helpen de meeste mensen met een trauma. video

Je hebt net iets meegemaakt waardoor je overstuur bent. Is het dan geen tijd om alle spanning los te laten? En de focus te leggen op jezelf. Het is tijd om je gevoeligheid voor de narcist te veranderen door je zelfliefde te vergroten. Hoe anders kan dat, dan met aandacht te besteden aan jezelf? HieronderMeer lezen over “Relaxatieoefeningen helpen de meeste mensen met een trauma. video”

Ademwerk is geest en lichaam verbinden na misbruik! video

We brengen het grootste deel van onze tijd door in ons sympathische zenuwstelsel met vechten of vluchten. Maar we hebben een ander zenuwstelsel dat het parasympathische systeem wordt genoemd dat zorgt voor rust en vertering. We kunnen dat activeren door ademwerk. Het sympathische zenuwstelsel laat de meeste mensen zwemmen in cortisol. Ademwerk is een snelleMeer lezen over “Ademwerk is geest en lichaam verbinden na misbruik! video”