Categorieën
Recent zelfzorg

Een oefening in de natuur om in het lichaam te komen als je je overweldigd voelt.

Een overweldigd gevoel kan sporadisch voorkomen, maar ook kun je hier vaker last van hebben. Het is dan belangrijk om dit te herkennen zodat je meer stress, overspannenheid of zelfs een burn-out kunt voorkomen. Kortom, als je een overweldigd gevoel hebt, neem je vaak teveel hooi op je vork. Herken een overweldigd gevoel meteen en […]

Categorieën
groeitaak Recent relax zelfgenezing

Kalm en alert zijn, overal en altijd

Ik heb tijdens mijn para-commando-training geleerd hoe krachtig beheersing van de adem kan zijn om kalm en alert te zijn. Ik ben ervan overtuigd dat deze ene strategie heeft geleid tot het overwinnen van mijn hoogtevrees bij het rotsklimmen. Ademhalingstechniek speelde tevens een grote rol bij het succesvol lopen van 100 km en marathons. Ademen […]

Categorieën
groeitaak Recent relax

Oefening om te helpen in het lichaam te komen als je je overweldigd voelt.

Druk je handen tegen je borst.Adem dan 4 keer in en adem 8 keer uit door de mond terwijl je AAAAAAA zegt.Tik met één arm tegelijk van je hand naar je borst en 2 x terug naar beneden.Als het resoneert, herhaal dan de oefening 3 – 5 keer, zodat je je minder overweldigd voelt.Deze oefening […]