Hoe gezond is je relatie met sociale media?
Hallo iedereen. Als je deze video leuk vindt over de rol van sociale media, laat het ons dan weten. Voel je dat er waarde is? Geef er dan je mening over.
Dus vandaag wil ik het hebben over sociale media en de grenzen van sociale media. Het is duidelijk. Degenen onder jullie die mij volgen op sociale media, weten dat ik er vrijwel elke dag ben.
Het is echt het belangrijkste platform waarop ik deze inhoud publiceer. Ik realiseer me dat ik me heel bewust moet zijn van mijn relatie met sociale media. Ik weet zeker dat het, net als veel luisteraars, echt invloed op ons heeft.
De realiteit van internet is een realiteit voor zover ik het zeg.
Het gaat niet weg.
Het is echter een nieuwe realiteit voor ons allemaal.
We zijn nog niet gewend om te leven met de ooit aanwezige virtuele wereld. Deze wereld is ooit toegankelijk. Dus we weten nog niet echt wat de effecten op lange termijn kunnen zijn.
Ik weet dat er effecten zijn die ik ervaar op basis van mijn gebruik van sociale media. Dus ik wil een beetje praten als ik de grenzen van sociale media zeg. Kijk daarbij ook naar wat je telefoongewoonten vertellen over aandacht en bevestiging. Het gaat om terugkerende patronen en hun impact, niet om een diagnose op basis van één signaal.
Ik heb het over persoonlijke grenzen, toch?
Hoe ga ik om met sociale media?
Dus er zijn zaken die we in gedachten moeten houden. Ook moeten we letten op onze relatie met sociale media. Deze zaken zouden echt nuttig zijn.
Wat houdt een inventarisatie van sociale media in?
Wat betekent dat?
De inhoud opschrijven die u gebruikt?
Wat zijn de belangrijkste thema’s?
Vroeger hadden we niet veel keus.
Het nieuws had een verhaal.
Wil je ook het bredere verband tussen technologie, aandacht en autonomie begrijpen? Lees dan hoe AI en sociale media je aandacht sturen en wat digitale vrijheid betekent.
We kregen één versie van de gebeurtenissen.
Het nieuws bracht een ander verhaal over die specifieke gebeurtenis. Tot dat moment was dat de enige informatie die we echt tot onze beschikking hadden.
Nu kunnen we het nieuwsbericht over het evenement online horen gaan.
We lezen meestal alle ervaringen van het evenement. Bovendien lezen we alle meningen over het evenement dat je op de foto krijgt.
We kunnen ons nu volledig verdiepen in informatie per onderwerp.
Dus waar heb ik het over als ik zeg: neem een inventaris van sociale media?
Velen van ons zijn juist aan het focussen omdat het misschien een interessegebied is.
Misschien is het een punt van zorg over bepaalde onderwerpen. We kunnen ons daarom alleen richten op dat ene aspect van ons leven.
Waarom heb ik het hierover?
Als ik inhoud op sociale media bekijk, kijk ik er steeds meer naar. Hoe meer ik kijk, hoe meer ik vastloop in die ene manier om de wereld waar te nemen.
En voordat ik het weet, als ik de wereld in ga, zit ik op dezelfde manier vast.
Het zou dus echt nuttig zijn om die inventaris op te maken. Hierdoor kunt u beoordelen aan welke onderwerpen u het meeste tijd besteedt? Je kunt vervolgens bewust één bijdrage kiezen in plaats van verder te blijven scrollen. Het kijkarchief met video’s over narcisme en herstel biedt daarvoor een vertrekpunt: bepaal vooraf je vraag en stop wanneer je genoeg hebt gezien.
En bovendien, bekijkt u met Lee het onderwerp door één lens? Doet u misschien onderzoek naar andere percepties op dat ene gebied?
Hoe meer gefocust we zijn, hoe meer we vast kunnen komen te zitten in ons virtuele leven. We kunnen ook vast komen te zitten in ons echte leven, buiten ons virtuele landschap.
Bij het onderzoeken van je online gewoonten en automatische aandachtspatronen past ** How to do the work van Nicole LePera (Nederlandse editie) als verdere lectuur over zelfreflectie. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Nummer twee is echt nuttig.
Wanneer we zien hoe het consumeren van deze berichten je beïnvloedt, merk je het effect. Dit heeft effect op je relaties. Ze beïnvloeden wat je over mij denkt, toch?
Als ik de neiging heb om bijzonder negatieve inhoud online of stressvolle inhoud online te bekijken, merkte ik het effect.
Ik voel de stress.
Ook voel ik de negativiteit.
Ik draag dat bij me.
En dan, ook al leg ik de telefoon misschien neer. Ik zit nu nog steeds in die gevoelsstaat. Het is persoonlijk voor mij.
Ik weet dat dat invloed op mij heeft.
Dat heeft invloed op mijn emoties.
Dat heeft invloed op hoe ik over mezelf voel.
Merk je dat online beelden je vooral aan het vergelijken brengen? Onderzoek dan niet alleen hoe lang je kijkt, maar ook welke verwachtingen je overneemt. De uitleg over je lichaamsbeeld en oordelen over je uiterlijk helpt een vergelijking kleiner maken en opnieuw aandacht geven aan comfort, deelname en jouw eigen voorkeuren.
En zoals ik al eerder zei, ik kan dat meenemen. Ik kan brengen wat er online is gebeurd de wereld in.
En dan blijf ik vastzitten in die ervaring.
Dus als u uw inventaris opmaakt, controleer dan ook de gezondheid.
Elk van deze inhoudsgebieden laat je voelen en observeren of er een restant is dat je bij je draagt.
Als je die socialmedia-pagina eenmaal hebt gesloten, is het antwoord waarschijnlijk, ja.
Wanneer gevoelens van online onrust blijven hangen, kun je ook stilstaan bij hoe je ermee omgaat. Daarbij past ** De valstrik van het geluk van Russ Harris als aanvullende lectuur.
Een andere stap die echt nuttig zou zijn.
Merk op hoe en wanneer je zelfs naar je telefoon reikt als ik zit. Wanneer ik nergens anders mijn aandacht kan vestigen, ga ik naar mijn telefoon. Zeker wanneer ik me opgewonden voel, ga ik naar mijn telefoon.
O, laat me zien wat er gebeurt met al mijn accounts.
Laat me mijn e-mail checken.
Laat me mijn aandacht ergens anders vestigen.
Let dus op hoe vaak u dat doet.
Een ander bijproduct van het gebruik van sociale media is de dopamine. Deze dopamine toeslaat ons die we onmiddellijk van die stimulatie kunnen krijgen.
En velen van ons gebruiken dat om af te leiden. We doen dit om weg te gaan van wat actief aanwezig is in onze huidige omgeving. Het kan ook zijn om te ontsnappen aan wat intern aanwezig is in onze emotionele wereld.
Let dus op hoe vaak u uw telefoon opneemt.
Merk op hoeveel uur u eraan besteedt?
Ik bedoel, Instagram zeg je, dit kan verrassend zijn.
Ook weet ik op welke tijden.
Ik denk niet dat ik zo veel heb als ik.
En als ik zie dat die lezing veel verder gaat dan ik had verwacht.
Dus doe gewoon een beoordeling.
Zie hoe lang de uren loggen die u online verzamelt?
Het is misschien verrassend dat u misschien veel meer tijd doorbrengt.
Dan ben je je ervan bewust.
Dat brengt ons bij een andere stap.
U kunt tot de conclusie komen dat u meer tijd besteedt aan sociale media dan u zou willen. Het kan handig zijn om specifieke tijden aan te wijzen. Deze tijden kunnen dan sociale media-vrij zijn of misschien zelfs telefoonvrij.
Dus dit weekend was ik op het strand. Ik besloot mijn telefoon niet eens op die manier mee te nemen.
Ik kwam niet in de verleiding om mijn dode tijd, mijn vrije tijd, te vullen met naar de telefoon kijken.
Soms kan het handig zijn om dat met een partner te doen. Het is handig om dat samen met iemand te doen met wie we het evenement ook doen.
Dus, vriend, we gaan een wandeling maken.
Kunnen we?
Allebei hielden we onze telefoons in de auto. We kunnen inchecken als we terug zijn. Dat brengt me bij het laatste punt.
Als je een pauze neemt van sociale media, merk dan op hoe je je voelt. Let op als er veranderingen zijn in de manier waarop je denkt. Let ook op veranderingen in de manier waarop je je voelt. Bovendien, let op de manier waarop je je gedraagt in de wereld. Voor mij merkte ik een groot verschil.
Ik voel me veel meer gegrond in de wereld buiten sociale media.
Rechtsaf.
Bij de keuze om tijd en aandacht voor jezelf te bewaren sluit ** Gezonde grenzen van Nedra Glover Tawwab aan als verdere lectuur over persoonlijke behoeften en grenzen.
Dus als je deze vreselijke cirkel omwikkelt, merk je op wat je online consumeert, toch?
Merk op hoe u zich voelt wat u consumeert.
En dan wat je met je meeneemt naar de echte wereld.
Velen van ons repliceren wat we online doen in onze externe fysieke omgevingen.
Let op hoe lang we besteden.
Stel dat die pauzes de steun van vrienden oproepen.
Als we Thio nodig hebben En terwijl we op de rem trappen, merk op hoe we ons voelen voor mij.
Ik kan zoveel meer grond voelen. Mijn wereld kan zoveel uitgebreider aanvoelen als ik erin zit. Sociale media kunnen ons echt klein laten voelen. Ze kunnen ons vast laten zitten.
Ik hoop dat deze video nuttig is.
Ik weet dat ik altijd mijn grenzen aan het evalueren ben rond mijn gebruik van sociale media. Dit is echt nuttig. We weten niet wat de langetermijneffecten zullen zijn van constante consumptie op deze manier.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.