De meesten van ons houden zich bezig met egocommunicatie en geen hartbewuste communicatie. Egocommunicatie weerhoudt ons ervan echt contact te maken met een andere persoon. Meestal zijn we niet eens aanwezig bij de persoon met wie we praten.
Onze ego-geest is te druk bezig met racen over wat we hierna zullen zeggen. Het denkt na over hoe we ons punt kunnen bewijzen. We zijn bezig met het naar waarde schatten van onze eigen gevoelens. Hoe we onszelf kunnen verdedigen. Alles is persoonlijk en vaak zorgt de interactie ervoor dat beide mensen zich slechter of meer losgekoppeld voelen.
Weet je dat je in Egocommunicatie bent als:
- Je loopt rond in cirkels en jullie voelen je beiden ongehoord / ongezien / gefrustreerd.
- Je probeert de problemen op te lossen. Je doet dit zonder daadwerkelijk aanwezig te zijn. Daardoor luister je niet naar de gevoelens, zorgen of angsten van de ander.
- Ook, als je betekenis geeft aan iemands gedrag, zeg je eigenlijk “heb je dat met opzet gedaan!” versus ‘zo voelde je je eigenlijk niet’.
- Je zenuwstelsel is ontregeld. Je stem is zeer verheven of er wordt geschreeuwd. Daarbij ben je allebei zeer defensief en spreek je heel snel – geen van jullie pauzeert.
Wil je je verder verdiepen in spreken en luisteren met aandacht? Lees over hartbewuste communicatie, hartbewust en aandachtig luisteren en menselijk communiceren bij meningsverschillen.
Hartbewuste communicatie is een praktijk die je leven verandert.
Het vereist WEL oefening en het kan erg ongemakkelijk of intens zijn. Het leidt tot diepere, meer betekenisvolle verbindingen.
Hartbewuste communicatie stelt ons in staat nieuwsgierig te worden. Volledig aanwezig zijn om iemand anders te horen is * eigenlijk * zeggen – en meer
belangrijker gevoel.
Verder, maakt Hartbewuste communicatie in tegenstelling tot egocommunicatie:
- Twee mensen zijn getuige van hun ego. Ze observeren ook hun gewoontereacties. Ze werken eraan om open en volledig aanwezig te blijven.
- Beide mensen delen hun gevoelens openlijk zonder oordeel.
- Tevens zijn er gevoelens die gevalideerd moeten worden. Bovendien is dat vooral belangrijk. Ego-gebaseerde communicatie zorgt ervoor dat 2 mensen vaak de ervaring van andere personen verkeerd begrijpen of ongeldig maken.
- Dat is vergelijkbaar met werkelijke, diepe emotionele connectie en kwetsbaarheid wat de bedoeling van hartbewuste communicatie.
- Daarbij wil een persoon gezien, gehoord en uniek uitgedrukt te worden. Dat is de kernbehoeften van de mens.
- Kortom, de reis van echte empathie. Dit betekent het ware perspectief van een andere persoon begrijpen. Dit geldt zelfs als dit niet overeenkomt met je eigen perspectief.
Ter Herinnering: wanneer twee mensen communiceren, zijn ze op elkaar afgestemd.
Je zenuwstelsel communiceert ook. Ieder neemt regelmatig pauzes. Je ademt rustig. Je feliciteert elkaar.
Conclusie
Ik hoop dat dit heeft geholpen om grenzen te verklaren op een manier die beknopt, demystificerend en empowerment is.
Niemand zei dat grenzen waarborgen voor jezelf makkelijk zijn! Het vergt lef, genezing, ontwikkeling en omarmen van de angst om op een geheel nieuwe manier te verschijnen.
CRAP
Nadat je narcistisch bent misbruikt, moet je voorbij de angsten komen. Mensen zullen je bekritiseren, afwijzen, en in de steek laten. Ze proberen te straffen (CRAP) als gevolg van het terugnemen van je macht. (critic, repercusion, abondement, punishment) (kritiek, gevolgen, verlaten, straf)
Ik raad ook onze groeitaken aan. Ze gaan diep in op co-afhankelijkheid en grenzen. Deze onderwerpen zijn diep met elkaar verweven. Je leert hoe je ECHTE en krachtige grenzen kunt stellen.
Ik zeg “ja” tegen je dat je een grensbeest wordt! Je vindt ook andere gratis tools in het menu.
Boeken bij aandachtig communiceren
De overgang van automatisch reageren naar werkelijk luisteren vraagt aandacht voor behoeften en vertrouwde patronen. Deze drie boeken sluiten aan bij die thema’s. De links naar bol.com zijn affiliatelinks.
Voor gevoelens en behoeften met respect verwoorden: ** Geweldloze communicatie van Marshall B. Rosenberg biedt een kader voor luisteren en gesprekken met wederkerigheid.
Voor terugkerende gedachten, gevoelens en reacties: ** Patronen doorbreken van Hannie van Genderen, Gitta Jacob en Laura Seebauer biedt voorbeelden vanuit schematherapie om patronen te onderzoeken.
Voor minder zelfkritiek tijdens verandering: ** Zelfcompassie van Kristin Neff biedt verdieping in zorgzaam omgaan met moeilijke gevoelens.
Wil je verder verkennen hoe persoonlijke weerbaarheid en menselijk handelen samenkomen? Via Start hier bij narcisme.blog: bewustwording, verbinding en solidariteit vind je onze hoofdgidsen en kun je kiezen wat bij jouw vraag past.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.