Sociale media en flikkeringen van comfort
Glimmers of flikkeringen zou je nieuwe favoriete hack voor geestelijke gezondheid kunnen zijn. Deze flikkeringen van comfort worden vaak gehyped als het ‘tegenovergestelde van triggers’. Sociale media kunnen een broeinest zijn van wellnesstrends die niet altijd goed zijn voor je mentale gezondheid. Maar hier is een mentale fitnesstrend die een moment op TikTok heeft en echt nuttig is: glinsteringen. Dit zijn kleine, vaak spontane momenten die je vullen met een gevoel van veiligheid en vreugde.
Glimmers kunnen van alles zijn. Maar als je het moeilijk vindt om dit concept te begrijpen, bedenk dan hoe goed het voelt. Dit gebeurt als je een vriendelijke pup op een feestje ziet. Hetzelfde geldt als je je favoriete terugblik hoort in een winkel. Of wanneer je verstrikt raakt in het genieten van een gesprek met iemand. Of als je een wolk spot in een grappige vorm. Ja, dat zijn allemaal glinsteringen.
Deze flikkeringen van troost, als je wilt, worden vaak gehyped als het “tegenovergestelde van triggers”. Professionals in de geestelijke gezondheidszorg promoten dit op TikTok. Dit betekent dat het gedachten, gevoelens, situaties of letterlijk alles kan zijn waardoor je je goed voelt. Het kan je misschien zelfs mindful maken. Om eerlijk te zijn, triggers kunnen positieve en negatieve reacties oproepen.
We zijn echter geneigd te denken dat ze slechte veroorzaken. Daarom volgt dit.
Glimmers zijn geworteld in de polyvagale theorie. Deze theorie is ook wel de theorie van hoe het zenuwstelsel de geestelijke gezondheid beïnvloedt. Dat zegt Deb Dana, LCSW, die de term in 2018 bedacht. En deze mindfulnesspraktijk is geloofwaardig, zegt klinisch psycholoog Nina Polyné, PsyD.
Uitkijken voor glinsteringen kan zelfs helpen. Het kan de natuurlijke neiging van mensen tegengaan. Mensen hebben de neiging om zich te concentreren op negatieve ervaringen.
Deze oefening kan ons helpen ‘weer in het lichaam te komen’. We worden minder in beslag genomen door onze gedachten. Als je er een gewoonte van maakt, train je misschien je hersenen. Je leert dan de dingen op te zoeken waardoor je je gelukkig en veilig voelt. Wie kan daar nu niet meer van gebruiken?
Maar het is niet allemaal regenbogen en zonneschijn. Giftige positiviteit houdt in dat je je negatieve gedachten en gevoelens afwijst. Daardoor doe je alsof alles heel goed is.
De aandacht voor ruimte geven aan moeilijke gevoelens sluit aan bij ** De valstrik van het geluk van Russ Harris als verdieping over omgaan met gedachten en emoties zonder ze weg te drukken. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Onveilig voelen
Het toelaten van meer glinsteringen in je leven doet geen afbreuk aan trauma uit het verleden. Dit zegt Dana. Ze schrijft deze heropleving van de glinsteringen toe aan hoe moeilijk het tegenwoordig kan zijn om je veilig te voelen. “Er zijn tal van redenen waarom iemand zich onveilig zou kunnen voelen in de wereld van vandaag”, zegt Dana. Ze voegt eraan toe dat “ons zenuwstelsel dit prachtige vermogen heeft om alle trauma-ervaringen vast te houden. Het kan micromomenten van veiligheid en verbinding vinden – die glinsteringen noemen.”
Bij het erkennen van je ervaringen en het voorzichtig zoeken naar rust past ** Zelfcompassie van Kristin Neff als verdieping over begrip voor jezelf.
Hoe kun je meer glans aan je leven toevoegen?
Dus terwijl glimmers aanvankelijk een concept was. Het werd ontwikkeld om mensen te helpen die een trauma hebben meegemaakt. Iedereen kan er baat bij hebben om open te staan voor het vinden van glimmers.
Als je down bent, stel de intentie in om naar dingen te zoeken die je gelukkig maken. Doe dit vandaag. Het is geen schande om met een klein doel te beginnen, zoals het vinden van zelfs maar één sprankje. De kans is groot dat je je zo goed voelt als je het bereikt. Je wilt het de volgende dag gewoon nog een keer proberen.
Glinsteringen worden meestal gezien als onvoorspelbare momenten. Je komt ze de hele dag tegen. Toch vraagt het soms veel om de wereld in te gaan. Blijf je binnen of houd je de gordijnen dicht? Of heb je uiteindelijk geen glimp opgemerkt? Kijk dan naar een foto van de natuur (klinkt raar, maar het werkt). Luister naar vogels die naar je fluiten. Ze helpen je aanwezig te voelen.
Ga misschien niet het internet afzoeken naar een sprankje. Je zou kunnen eindigen in een doom-scroll. Je kunt geslagen worden met vreselijk nieuws en beelden die niet zo glinsterend zijn.
Om extra energie uit je glimmers te halen, houd je een dagboek bij van je favorieten. Zo kun je erover lezen wanneer je wat positiviteit in je leven nodig hebt. Als je klaar bent om naar het volgende niveau te gaan, deel dan je glinsteringen door een vriend te sms’en. Je kunt ook je e-mails te ondertekenen met een glinstering. Het zal niet alleen de dag van iemand anders goed maken, het zal ook de jouwe opvrolijken – alweer! – wetende dat je meer goedheid in de wereld hebt gestrooid.
Wil je een rustig leesmoment bij de kleine ervaringen van contact en vriendelijkheid? ** De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy sluit aan bij de aandacht voor vriendschap en steun.
Zoals bij elke mentale fitnessoefening, zijn geduld en oefening de sleutelwoorden.
Als je leert zingen, ben je niet de eerste keer dat je zingt Adele. Het spotten van deze kleine juweeltjes gebeurt misschien niet elke dag of zelfs elke week, dus maak je geen zorgen. Geef jezelf in plaats daarvan rekwisieten om het te proberen, want het versterken van deze hersenspieren kost tijd.
Ook al heb je geen therapeut nodig om een sprankje te vinden. Als je er meer over wilt weten, probeer dan met een gediplomeerde professional te praten over het concept. Vraag of het de moeite waard is om toe te voegen aan je toolkit voor geestelijke gezondheid.
Houd er rekening mee dat ‘glimmers’ geen klinische term is. Je moet misschien wat context geven als ze de TikTok niet hebben gezien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com