Misschien wens je nog niet de confrontatie met je eigen traumatische verleden aan te gaan. Misschien lukt het jezelf eindelijk te vergeven. Je gedachten rond minderwaardigheid, niet gewenst zijn, nutteloos te zijn, kloppen die? Kun je deze achter je laten? Toch is er genezende kracht in jouw herinneren. Misschien vanuit een andere positie.
Wanneer was de laatste keer dat je hier kwam?
Mijn artikels zijn overal beschikbaar en nergens als je geen actie onderneemt. Het is er wanneer je inspiratie nodig hebt zoals vandaag over de genezende kracht van je herinneringen. Mijn audio’s zijn er wanneer je in slaap valt en ook als sommigen van jullie wakker worden.
Het is overal om je heen en niet in de buurt van jou. Zo kun je ook met mij chatten als je dat verkiest.
En als je ooit voelt dat je centrum uit elkaar valt … Het kan zijn dat je angstig wordt door de situatie waarin je je bevindt. Alles wat je dagelijks hoeft te doen is voor 15 minuten lezen van een artikel hier en dan ontspannen. Ik weet zeker dat je het geweldig zult vinden. Je zult de genezende kracht voelen van uw herinneringen.
Zich herinneren is niet schadelijk.
Hoe vaak hebben we kritiek geuit op onze grootouders of een oudere persoon in onze omgeving? Ze vertellen de hele tijd verhalen uit het verleden.
Hoogstwaarschijnlijk is uw antwoord hetzelfde als het mijne: veel. En we hebben bij geen van hen rekening gehouden met de reminiscentie. Er is een zekere mythe over het onthouden van gebeurtenissen uit het verleden. Dat wordt meestal gezien als iets schadelijks, typisch voor ouderdom. Het wordt zelfs waargenomen als symptomatisch voor een mogelijke cognitieve stoornis.
De waarheid is dat dit niet overeenkomt met de werkelijkheid.
Het proces van reminiscentie is inherent aan de mens. Een algemene psychische activiteit onafhankelijk van de leeftijd, die niet schadelijk hoeft te zijn. Integendeel. Laten we het van naderbij bekijken.
Wat is een herinnering?
Volgens de RAE wordt reminiscentie gedefinieerd als:
Actie om jezelf voor te stellen. Of jezelf aan te bieden om de herinnering aan iets dat is gebeurd, te herdenken. Laten we echter iets verder gaan dan deze definitie. Reminiscentie kan ook worden opgevat als het proces. Hierdoor leren herinneringen verder aan het verstand. Bovendien verbetert het de integratie die in het verleden aanwezig was. Dit fenomeen geeft continuïteit aan vitale gebeurtenissen.
Robert Butler was een pionier in het benadrukken van het belang van reminiscentie en de herziening van het leven. Hij stelde vast dat het sleutel psychologische processen waren voor de succesvolle goedkeuring van de verschillende levensfasen.
Door de observatie dat reminiscentie vaker voorkwam bij ouderen dan in andere leeftijdsgroepen, stelde hij de hypothese. Hij dacht dat dit te wijten zou kunnen zijn aan de nabijheid van de dood.
Deze nabijheid zou de behoefte benadrukken om betekenis te geven aan wat werd geleefd. Vervolgens stelde Butler de herziening van het leven voor als een therapeutische interventie.
Herinneringen en je levensverhaal krijgen meer context in de blogs over autobiografisch geheugen, expressief schrijven na trauma en betekenisvol en gezond ouder worden.
Middelen en te volgen werkwijze voor reminiscentie-therapie en levensbeoordeling.
Foto’s, persoonlijke of belangrijke historische momenten.
Muziek
geuren
Geheugen dozen met afbeeldingen, voorwerpen, geschriften en andere persoonlijke bezittingen.
Verhalen
De werkwijze van herinneren is eenvoudig.
Eerst wordt de persoon enkele van deze materialen getoond. Vanaf dat moment wordt hem gevraagd om alle mogelijke herinneringen op te roepen en ze ons te vertellen.
Een andere optie is om een reeks specifieke vragen over elke levensperiode te gebruiken om het terugroepen te stimuleren. Dit zou een onderdeel zijn van de door Butler voorgestelde therapie voor levensbeoordeling.
In dit formaat wordt een reeks vragen opgesteld voor elke levensfase (kindertijd, adolescentie, jeugd, volwassenheid, ouderdom), beginnend bij de oudste.
Enkele voorbeelden kunnen zijn: Hoe was de dag van je eerste communie? Herinner je je een verjaardagscadeau dat speciaal was in je jeugd? Wat was de eerste reis die je maakte? Hoe was de geboorte van je kinderen?
Therapeutische toepassingen van reminiscentie en herinneren.
Op therapeutisch niveau kan reminiscentie in verschillende problemen worden gebruikt. Degenen die de empirischte ondersteuning hebben gekregen zijn de toepassingen in:
Milde of matige fasen van neuro-degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie.
Dan heb je nog geheugenproblemen die samenhangen met normale veroudering.
Het is echter aangetoond dat reminiscentie en levensherevaluatietherapie de stemming op zich verbeteren.
Om deze reden is het niet nodig dat de persoon met wie u werkt een klinische aandoening vertoont. We kunnen ons beperken tot het uitvoeren van therapie. Dit zal de kwaliteit van het leven verbeteren. Het zal ook een positievere stemming bevorderen.
Een ander opmerkelijk aspect is dat dit type therapie zowel individueel als in groepsverband kan worden uitgevoerd. Dit is vooral belangrijk voor de groep mensen met dementie.
Deze patiënten gaan vaak naar dagcentra of gespecialiseerde residenties, waar het werkvolume geen gepersonaliseerde interventies toelaat. De optie om reminiscentie te maken in groepsformaat maakt het mogelijk de voordelen van therapie uit te breiden. Dit kan naar dit type zorgmiddelen.
Voordelen van reminiscentie.
Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat de praktijk van reminiscentie gunstig is. Een van de voordelen die het biedt, noemen we hieronder enkele:
Verbetert zelf – eigenwaarde en bevestigt persoonlijkheid.
Prestaties en goede tijden vallen op bij het herinneren van belangrijke gebeurtenissen in het leven. Dit versterkt de identiteit en het gevoel van eigenwaarde.
Het verbetert het autobiografische episodische geheugen:
Omdat het verhaal van iemands biografie de neurale circuits activeert die verantwoordelijk zijn voor dit type geheugen.
Het verbetert het semantische geheugen:
Door de persoon mondeling en accuraat al zijn persoonlijke herinneringen te vertellen.
Het maakt groei mogelijk.
Het is mogelijk dat de persoon, door hun huidige ervaringen, sommige gebeurtenissen opnieuw beoordeelt. Ze geven nieuwe betekenissen aan hen. Ook om ze in hun levensverhaal op een minder pijnlijke manier te verplaatsen. Laten we een voorbeeld nemen.
Stel je een oude man voor die bijna geen herinneringen heeft aan zijn vader. Toen hij klein was, ging zijn vader naar een ander land om te werken. Met de reminiscentie zal die ervaring niet in iets moois en positiefs veranderen.
Het is echter waarschijnlijk dat het ervaren vaderschap zichzelf in de plaats van zijn vader heeft geplaatst. Daardoor denkt hij dat hij hetzelfde zou hebben gedaan om zijn kinderen te ondersteunen.
Dit zal ons in staat stellen om deze ervaring een andere dimensie te geven. Het was een schande om apart van mijn vader te groeien. Maar hij deed wat nodig was om een goede jeugd te hebben.
Het verbetert de stemming:
Door te focussen op positieve momenten op te roepen.
De genezende kracht van het geheugen.
Kortom, onthoud dat de jeugdherinneringen niet alleen niet indicatief zijn voor een cognitieve achteruitgang. Het biedt ontelbare voordelen voor ouderen. Maar ook voor jezelf, als je je eigenwaarde en zelfwaardering wil doen groeien na misbruik door een narcist.
De herziening van de vitale gebeurtenissen bevordert de globale beoordeling van wat er geleefd is. Het geeft nieuwe betekenissen aan de ervaringen. In de laatste fase van het leven helpt dit proces ons kalm te blijven met onze herinneringen. Het bereidt ons voor op het spel wanneer de tijd daar is.
En, zoals Jorge Luis Borges zegt:
WIJ ZIJN ONZE HERINNERING, WIJ ZIJN DAT HERSENSCHIMMIGE MUSEUM VAN ONSTABIELE VORMEN, DIE STAPEL GEBROKEN SPIEGELS.
Hoe je leven heropbouwen?
Soms is het niet wat je aan het luisteren bent. Het geeft je de overtuiging dat je dit ook kunt doen. Het is van wie je die informatie ontvangt. Ze zeggen dat het niet is wat je weet. Het is wie je kent. Maar in werkelijkheid is het wie je bent dat telt.
Kijk nu goed verder tot het einde. Zo krijgt u meer inzichten in het opbouwen van kennis over narcisme en gezonde zelfliefde. Dit roept aandacht en resultaten op, waar u ook vandaan komt.
Oh … En het is gratis.
Als je niet volledig deze tekst kunt uitlezen, bookmark en volg ons zo krijg je toegang tot onze gemeenschap. Dat is waar je vandaag toegang toe krijgt, helemaal gratis, scrol tot op het einde.
Als je wilt je leven heropbouwen gebruik dan de beste informatie voor jou.
Het enige wat nodig is om iemands leven te veranderen, is door deze post te delen. Wil je dat doen?
Boeken bij herinneringen en zelfzorg tijdens herstel
Deze boeken geven context bij traumareacties, de doorwerking van jeugdervaringen en mildheid tegenover jezelf. Forceer geen herinneringen of oefeningen die je ontregelen. De links naar bol.com zijn affiliatelinks.
Voor de samenhang tussen ervaringen, lichaam en stressreacties: ** Traumasporen in lichaam, brein en geest van Bessel van der Kolk bespreekt trauma en verschillende benaderingen van herstel.
Voor de invloed van emotioneel onbeschikbare ouders: ** Ongezien opgegroeid van Lindsay C. Gibson onderzoekt hoe jeugdervaringen doorwerken in het volwassen leven.
Voor minder zelfkritiek tijdens verandering: ** Zelfcompassie van Kristin Neff biedt verdieping in zorgzaam omgaan met moeilijke gevoelens.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Wil je naast deze informatie ook verder met zelfzorg, grenzen of herstel? Bekijk Start hier bij narcisme.blog: narcisme begrijpen, herstel en verbinding en kies de route die past bij wat je vandaag nodig hebt.