Categorie: relax
-
Hoe mentaal en fysiek herstellen van slapeloze nachten?
Het artikel gaat over hoe je je slaap kunt verbeteren en hoe je je beter kunt voelen na een slapeloze nacht. Het artikel stelt dat slaap essentieel is voor je gezondheid, welzijn en prestaties, maar dat veel mensen moeite hebben om goed te slapen door stress, angst, trauma of andere factoren. Het artikel geeft enkele…
-
Tummo: innerlijke vuur activeren ademhalingsoefening! +video
Van doosademhaling tot vuurademhaling, er zijn enkele ademhalingstechnieken die allemaal verschillende effecten hebben. Sommige kunnen helpen om stress te verlichten, terwijl andere, zoals buikademhaling, ons in een diepe meditatieve staat kunnen brengen. De Tummo ademhaling zou ons zelfs kunnen opwarmen. In dit artikel gaan we je uitleggen waar de oude Tibetaanse praktijk van tummo –…
-
Boxademhaling om onmiddellijk kalmte en focus te verkrijgen +video
Box-ademhaling, vierkante ademhaling, 4-4-4-4-ademhaling – hoe dan ook, deze ademhalingsoefening is krachtig. Boxademhaling (box-ademhaling, doosademhaling) is ongebruikelijk vanwege zijn gelijkmatig getimede inademing, vasthouden en uitademing. Het is een relatief intens adempatroon. Het is logisch dat het werd gepopulariseerd door Navy SEAL’s, voor directe impact bij intense plotse actie, na training van meer gematigde buikademhalingsoefeningen. Hier…
-
Voorrang geven aan slaap en rust!
Slaap en rust zijn een van de krachtigste hulpmiddelen die mensen tot hun beschikking hebben om hun fysieke gezondheid te verbeteren. Tijdens het slapen en rusten ondergaat het lichaam kritieke herstelprocessen. Die processen helpen ziektes te bestrijden, wonden te helen en te herstellen van de stress van het dagelijks leven. Passende hoeveelheden rustgevende slaap zijn…
-
Praten in de eerste persoon tegen jezelf.
Alles is in orde. Ik zal oké zijn. Alles is in orde. Praat in de eerste persoon tegen jezelf, als een vorm van bekrachtiging en affirmatie. Gewoon relaxen, ademen. Ik kan dit moment nemen om te relaxen, om te ontspannen, niets moet nu op dit moment worden gedaan. Het is goed, alles gaat lukken. Alles…
-
De Valsalva om je hart te vertragen als het te snel klopt +video
De Valsalva manoeuvre is een ademmethode die je hart kan vertragen wanneer het te snel klopt. Deze speciale techniek ontspant het elektrische systeem van je hart. Het is een hulpmiddel dat iedereen kan leren, dat verschillende praktische toepassingen heeft in de geest-lichaamsgeneeskunde en in het dagelijks leven. De Valsalva-manoeuvre is nuttig om de toon van…