Categorieën
groeitaak Recent relax

Somatische hulpmiddelen om het zenuwstelsel te helpen reguleren en tips.

Ga op je toppen van je tenen staan ​​en stuiter herhaaldelijk terug naar een platte voet, zodat je hele lichaam op en neer kan “stuiteren” van de vloer. Herhaal deze actie gedurende 30 sec, 3 x.Sleutel: het zou geen pijn moeten doen. Je zou trillingen door je lichaam moeten voelen bewegen. Adem 4 tellen in […]

Categorieën
Recent relax

Mooie beweging met een nog mooiere emotionele zuivering

Om te kunnen helen, moeten we lichaam en geest verbinden om de emoties/trauma-energie naar boven te laten komen om te verwerken. Deze emoties worden opgeslagen in het lichaam (heupen en ruggengraat dragen veel hiervan). Door bepaalde bewegingen komt de trauma-energie vrij en krijgen we een emotionele zuivering. Schommelen geeft veiligheid aan het zenuwstelsel en zorgt […]

Categorieën
groeitaak relax trauma

MBSR: Stressvermindering op basis van mindfulness!

Welkom op deze post over een manier namelijk MBSR – mindfulness based stress reductionom de effectiviteit van trauma therapie stimuleren en daardoor te helpen jouw herstel van trauma te optimaliseren. Voor deze aflevering introduceer ik met genoegen een praktijk genaamd Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) van Janet Solyntjes, een MBSR – instructeur en leider van verschillende soorten mindfulness- […]