Druk je handen tegen je borst.Adem dan 4 keer in en adem 8 keer uit door de mond terwijl je AAAAAAA zegt.Tik met één arm tegelijk van je hand naar je borst en 2 x terug naar beneden.Als het resoneert, herhaal dan de oefening 3 – 5 keer, zodat je je minder overweldigd voelt.Deze oefeningMeer lezen over “Oefening om te helpen in het lichaam te komen als je je overweldigd voelt.”
Categorie archief: relax
Somatische hulpmiddelen om het zenuwstelsel te helpen reguleren en tips.
Ga op je toppen van je tenen staan en stuiter herhaaldelijk terug naar een platte voet, zodat je hele lichaam op en neer kan “stuiteren” van de vloer. Herhaal deze actie gedurende 30 sec, 3 x.Sleutel: het zou geen pijn moeten doen. Je zou trillingen door je lichaam moeten voelen bewegen. Adem 4 tellen inMeer lezen over “Somatische hulpmiddelen om het zenuwstelsel te helpen reguleren en tips.”
Mooie beweging met een nog mooiere emotionele zuivering
Om te kunnen helen, moeten we lichaam en geest verbinden om de emoties/trauma-energie naar boven te laten komen om te verwerken. Deze emoties worden opgeslagen in het lichaam (heupen en ruggengraat dragen veel hiervan). Door bepaalde bewegingen komt de trauma-energie vrij en krijgen we een emotionele zuivering. Schommelen geeft veiligheid aan het zenuwstelsel en zorgtMeer lezen over “Mooie beweging met een nog mooiere emotionele zuivering”