Je hebt net iets meegemaakt waardoor je overstuur bent.
Is het dan geen tijd om alle spanning los te laten? En de focus te leggen op jezelf. Het is tijd om je gevoeligheid voor de narcist te veranderen door je zelfliefde te vergroten. Hoe anders kan dat, dan met aandacht te besteden aan jezelf? Lees verder over emotieregulatie en innerlijke veiligheid.
Wil je ontspanning plaatsen binnen een breder overzicht van zelfzorg na stress? Lees je zenuwstelsel tot rust brengen na langdurige emotionele stress.
Wil je het onderwerp ontspanning breder verkennen, met aandacht voor stress en rust in het dagelijks leven? Lees dan ** Burnout van Amelia en Emily Nagoski (verkrijgbaar bij bol.com).
Voor zelfzorg waarbij je niet van jezelf hoeft te eisen dat een oefening meteen lukt, biedt dit boek een passend perspectief: ** Zelfcompassie van Kristin Neff (verkrijgbaar bij bol.com).
Wie meer wil lezen over lichaamsbewustzijn binnen een lichaamsgerichte visie op trauma, kan zich verdiepen in ** De tijger ontwaakt van Peter Levine (e-book) (verkrijgbaar bij bol.com).
Hieronder vind je een video die je ongetwijfeld zal helpen om te ontspannen. Het kan dat het raar aanvoelt, omdat ik het over “wit licht” heb in de video. Maar relaxatieoefeningen helpen de meeste mensen met een trauma.
Relaxatieoefeningen doen zal een ouder versterken die zijn kinderen wenst te helpen. Je moet daar niet te veel bij nadenken. Er is niet altijd een verklaring waarom bepaalde dingen goed werken. ’t Is ook niet nodig om aerodynamica te kennen om een vliegreis te maken!
Wat wel kan, is dat je een gedeelte van de conditionering en emotionele afhankelijkheid aan de narcist kunt losmaken. Dit kan met deze relaxatieoefening. Als je er natuurlijk aan wilt werken.
Als je klaar bent voor deze reis weet dan dat relaxatieoefeningen helpen de meeste mensen met een trauma, waaronder ikzelf.
Als je denkt dat je een probleem in je onbewuste kunt oplossen met denken, dan vergis je je. Het is alsof je een huis bouwt op slechte funderingen.
Hoe meer de juiste denkpatronen je hebt, hoe beter natuurlijk. Maar als je de pijn kunt verminderen met relaxatieoefeningen, waarom zou je dat niet doen?
Immers, je kunt de pijn in je lichaam niet wegkrijgen met te denken. Je kunt de pijn tijdelijk ontkennen. Dan kun je volledig in je hoofd zitten. Je band met je lichaam wegdenken is mogelijk omdat het teveel pijn doet. Maar dat is niet gezond.
Dit gaan we nu net niet doen met deze video precies, omdat we deze overtuiging hebben nl. relaxatieoefeningen helpen de meeste mensen met een trauma.
We gaan de pijn verdrijven met wit licht.
Of dit gaat lukken bij jou? Ik kan dat niet garanderen. Of dit onmiddellijk gaat lukken, ik weet het niet. Gaat het je pas lukken na 21 dagen? Luister je ’s morgens als je wakker komt en ’s avonds voor je gaat slapen naar deze video?
Stel je voor dat het wel lukt. Dat je van al je emotionele pijn voorgoed van af bent. De pijn is ergens in je lichaam gestockeerd. Het wacht om je te treffen op een onbewaakt moment.
Het zou jammer zijn mocht je het geen kans geven.
Ik zou me dan afvragen wat je gaat doen met alles wat ik je nog in de toekomst ga publiceren. Wellicht is het belangrijk stap voor je ook andere onderwerpen in je persoonlijke ontwikkeling aanpakt. Lees verder over zelfreflectie en persoonlijke groei.
Het is pas begonnen! Als je niet aan je zelfgenezing wenst te werken, dan is het beter dat je het me zegt. Zelfgenezing door meditatie, relaxatie, autogene training, mindfulness is algemeen erkend als een belangrijke waarde.
Als je natuurlijk jezelf 0% graag ziet, ga je ook daar niet aan beginnen. Ik hoop echter dat het je zal helpen. Een groot deel hoor je een stem die de tekst voorleest, op het laatste deel dien jezelf te lezen. Laat me weten wat het met je heeft gedaan.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.