De voordelen van relaxatieoefeningen voor mensen die een trauma hebben ervaren
Je hebt net iets meegemaakt waardoor je overstuur bent.
Is het dan geen tijd om alle spanning los te laten? En de focus te leggen op jezelf. Het is tijd om je gevoeligheid voor de narcist te veranderen door je zelfliefde te vergroten. Hoe anders kan dat, dan met aandacht te besteden aan jezelf?
Wil je ontspanning plaatsen binnen een breder overzicht van zelfzorg na stress? Lees je zenuwstelsel tot rust brengen na langdurige emotionele stress.
Wil je het onderwerp ontspanning breder verkennen, met aandacht voor stress en rust in het dagelijks leven? Lees dan ** Burnout van Amelia en Emily Nagoski (verkrijgbaar bij bol.com).
Voor zelfzorg waarbij je niet van jezelf hoeft te eisen dat een oefening meteen lukt, biedt dit boek een passend perspectief: ** Zelfcompassie van Kristin Neff (verkrijgbaar bij bol.com).
Wie meer wil lezen over lichaamsbewustzijn binnen een lichaamsgerichte visie op trauma, kan zich verdiepen in ** De tijger ontwaakt van Peter Levine (e-book) (verkrijgbaar bij bol.com).
Hieronder vind je een video die je ongetwijfeld zal helpen om te ontspannen. Het kan dat het raar aanvoelt, omdat ik het over “wit licht” heb in de video. Maar relaxatieoefeningen helpen de meeste mensen met een trauma.
Relaxatieoefeningen doen zal een ouder versterken die zijn kinderen wenst te helpen. Je moet daar niet te veel bij nadenken. Er is niet altijd een verklaring waarom bepaalde dingen goed werken. ‘t Is ook niet nodig om aerodynamica te kennen om een vliegreis te maken!
Wat wel kan, is dat je een gedeelte van de conditionering en emotionele afhankelijkheid aan de narcist kunt losmaken. Dit kan met deze relaxatieoefening. Als je er natuurlijk aan wilt werken.
Als je klaar bent voor deze reis weet dan dat relaxatieoefeningen helpen de meeste mensen met een trauma, waaronder ikzelf.
Als je denkt dat je een probleem in je onbewuste kunt oplossen met denken, dan vergis je je. Het is alsof je een huis bouwt op slechte funderingen.
Hoe meer de juiste denkpatronen je hebt, hoe beter natuurlijk. Maar als je de pijn kunt verminderen met relaxatieoefeningen, waarom zou je dat niet doen?
Immers, je kunt de pijn in je lichaam niet wegkrijgen met te denken. Je kunt de pijn tijdelijk ontkennen. Dan kun je volledig in je hoofd zitten. Je band met je lichaam wegdenken is mogelijk omdat het teveel pijn doet. Maar dat is niet gezond.
Dit gaan we nu net niet doen met deze video precies, omdat we deze overtuiging hebben nl. relaxatieoefeningen helpen de meeste mensen met een trauma.
We gaan de pijn verdrijven met wit licht.
Of dit gaat lukken bij jou? Ik kan dat niet garanderen. Of dit onmiddellijk gaat lukken, ik weet het niet. Gaat het je pas lukken na 21 dagen? Luister je ‘s morgens als je wakker komt en ‘s avonds voor je gaat slapen naar deze video?
Stel je voor dat het wel lukt. Dat je van al je emotionele pijn voorgoed van af bent. De pijn is ergens in je lichaam gestockeerd. Het wacht om je te treffen op een onbewaakt moment.
Het zou jammer zijn mocht je het geen kans geven.
Ik zou me dan afvragen wat je gaat doen met alles wat ik je nog in de toekomst ga publiceren. Wellicht is het belangrijk stap voor je ook andere onderwerpen in je persoonlijke ontwikkeling aanpakt.
Het is pas begonnen! Als je niet aan je zelfgenezing wenst te werken, dan is het beter dat je het me zegt. Zelfgenezing door meditatie, relaxatie, autogene training, mindfulness is algemeen erkend als een belangrijke waarde.
Als je natuurlijk jezelf 0% graag ziet, ga je ook daar niet aan beginnen. Ik hoop echter dat het je zal helpen. Een groot deel hoor je een stem die de tekst voorleest, op het laatste deel dien jezelf te lezen. Laat me weten wat het met je heeft gedaan.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com