Kalmerende zelfmassage kan helpen om een deel van de verhoogde activiteit in de vaguszenuw te verminderen. Hierdoor kan de balans en veerkracht in het autonome zenuwstelsel worden hersteld.
De zelfmassagepunten richten zich op belangrijke gebieden in je gezicht en op je handen. Masseren van deze punten kunnen ontspanning in je lichaam veroorzaken.
Je vaguszenuw speelt een rol bij het beheersen van onvrijwillige zintuiglijke en motorische functies. Deze functies omvatten je hartslag, spraak, stemming en urinehoeveelheid.
Het helpt je lichaam heen en weer te schakelen tussen verschillende reacties. Dit zijn je vlucht-of-vecht reactie, je parasympathische modus en je ventrale vagale modus. In deze laatste modus ben je meer op je gemak en ontspannen.
Zelfmassage werkt omdat: sensorische input = motorische output.
Dit betekent dat de hersenen de zintuiglijke stimulatie via zenuwcellen ontvangen. Dit signaleert vervolgens een bepaald motorisch effect in ons lichaam.
Ons autonome zenuwstelsel is puur een motorisch systeem dat de reacties van het lichaam op externe stimuli uitvoert., zoals gedefinieerd door Langley, referentie: http://www.scholarpedia.org/article/Autonomic_nervous_system
Dit betekent dat onze interne en externe reactie op prikkels verandert met vagale stimulatie en ventrale vagale zintuiglijke input (zelfmassage).
Belangrijk: zelfmassage kan helpen je gedisreguleerde autonome zenuwstelsel te kalmeren.
Massage kan het sympathische zenuwstelsel “uit” zetten en het parasympathische zenuwstelsel “aan” zetten. Wanneer je het lichaam masseert, verhoogt dit de bloed- en lymfecirculatie. Daardoor zendt die je vitale voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam naar organen en spieren. Dan scheiden je hormonen serotonine en endorfines, die essentieel zijn voor een gezond mentaal functioneren. Zo vermindert de depressie en de angst.
Probeer deze 3 speerpunten en laat me weten hoe ze voelen in je lichaam!
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie