Geestlichaamstoornissen zoals chronische vermoeidheid, fibromyalgie, chronische pijn, darmgevoeligheid, long Covid en andere post virale syndromen en andere chronische onverklaarbare aandoeningen kunnen genezen. Er zijn verschillende methoden die je kunt leren om je lichamelijke en geestelijke reacties op stress te herstellen en te helen. De volgende oefening geeft je direct toegang tot de vaguszenuw, die je ventrale vagale toestand kan veranderen door deze te stimuleren en te activeren. Dit is slechts een kleine smaak van een zeer uitgebreide praktijk. De ventrale vagale toestand is een staat van veiligheid, evenwicht en fysiologische stabiliteit, de homeostase genaamd.

Wanneer we ons in onze vagale staat bevinden, zijn we aardig, bewust, vreugdevol, nieuwsgierig, empathisch en meelevend. Wij hebben misschien nooit een veilige manier geleerd om zowel lichamelijk als geestelijk rustig te worden en te blijven. Je kunt het hier leren door kleine stapjes lang genoeg toe te passen.

Naast de geest lichaamshelling, kan het doen van somatisch werk enorm nuttig zijn.

Een oefening om je zenuwstelsel en de ventrale vagale toestand te kalmeren en te reguleren.

1. Masseer gedurende 30 seconden rond je geluid.
2. Stimuleer gedurende 30 seconden per wang.
3. Laat je kauwspier 30 seconden los.
4. Laat je vingers 10 keer langs de zijkant van je nek lopen.
5. Leg je handen op je borst en merk hoe anders je je al voelt.

Laat me weten hoe je je voelt na deze oefening?

• In het zenuwstelsel lossen verhalen op met ademwerk. video
• De nervus vagus tussen lage vagale tonus, ontsteking en depressie.
• Ondersteuning van de ventrale vagale staat
• Het creëren van meer intieme en toegewijde relaties begint met innerlijke werk.
• Het verband tussen lage vagale tonus, ontsteking en depressie.