Zelfzorg: het aanvullende thema-archief

Dit thema-archief bewaart teksten over zelfzorg in het dagelijks leven. Gebruik het om een toepassing of eerder gelezen artikel terug te vinden.

Voor het samenhangende kader lees je Zelfzorg en solidariteit: zorgen voor jezelf én elkaar. Gebruik dit artikel vervolgens voor de specifieke toepassing of om oudere teksten terug te vinden.

Een archief is geen takenlijst

Je hoeft niet iedere oefening of gewoonte toe te passen. Kies wat uitvoerbaar is met jouw tijd, gezondheid, middelen en zorglast. Zelfzorg kan ook betekenen dat iemand anders een deel helpt dragen.

Bij kiezen wat haalbaar is en jezelf niet overvragen past ** Zelfcompassie van Kristin Neff als verdieping in een vriendelijkere houding tegenover jezelf. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.

Van individueel naar samen

Oudere teksten gaan onder meer over rust, routines en samen activiteiten doen. Bij gezamenlijke zelfzorg blijven keuzevrijheid, privacy en het recht om niet mee te doen belangrijk.

Keuzevrijheid omvat ook een uitnodiging kunnen afslaan. Voor het herkennen en verwoorden van je eigen behoeften sluit ** Gezonde grenzen van Nedra Glover Tawwab aan.

Artikelen in dit thema-archief

De onderstaande verzameling helpt je een artikel terug te vinden. De volgorde is geen herstelprogramma. Lees de datum, context en bronverwijzingen van het gekozen artikel; een recente wijzigingsdatum op deze overzichtspagina maakt oudere teksten niet automatisch actueel.

• Zelfvriendelijkheid na een moeilijke dag: één korte oefening dinsdag februari 13th, 2024
  Zelfvriendelijkheid na een moeilijke dag: drie open zinnen en een voorbeeld. Oefen met mildheid, verantwoordelijkheid en ruimte om te stoppen.
• Zelfwaardering na narcistisch misbruik: bouw jouw persoonlijke kracht op woensdag augustus 02nd, 2023
  Narcistisch misbruik ondermijnt je gevoel van eigenwaarde en zelfacceptatie. Het leidt tot wanhoop en machteloosheid, waardoor je afhankelijk wordt van de goedkeuring van anderen. Herstel begint met het erkennen van ...
• Zelfwaardering na uitsluiting: ook de omgeving telt vrijdag december 20th, 2024
  Uitsluiting is geen opdracht om sterker te worden. Benoem wat gebeurde en welke steun of verandering nodig is, zonder jouw waarde van acceptatie te laten afhangen.
• Zelfzorg als maatschappelijke pijler: maak één drempel kleiner vrijdag juni 06th, 2025
  Een praktische beleidsreflectie over toegang tot rust, zorg en steun. Breng één drempel in kaart en verdeel verantwoordelijkheid zonder persoonlijke schuld.
• Zelfzorg bij een volle dag: wat kan minder? zaterdag maart 21st, 2026
  Voeding, rust en bewegen hoeven geen afvinklijst te worden. Deze keuzehulp begint bij wat vandaag minder kan, met aandacht voor tijd, middelen en steun.
• Zelfzorg bij herstel: 7 haalbare tools voor elke dag zaterdag januari 29th, 2022
  Kies uit zeven haalbare tools voor zelfzorg bij herstel. Een praktische gids over slaap, beweging, voeding, reflectie, grenzen en steun, zonder prestatiedruk.
• Zelfzorg bij hooggevoeligheid: kies wat jouw dag draaglijker maakt zaterdag september 07th, 2024
  Praktische zelfzorg bij gevoeligheid voor prikkels: minder belasting, haalbare pauzes en passende steun, zonder verplichte rituelen of genezingsbeloften.
• Zelfzorg bij spanning: als lichaamsgerichte oefeningen niet passen woensdag juli 05th, 2023
  Wat kun je kiezen als een lichaamsgerichte oefening onprettig voelt? Zelfzorg bij spanning, zonder druk om je zenuwstelsel te herstellen.
• Zelfzorg bij sterke emoties: een haalbaar pauzeplan maandag april 07th, 2025
  Zelfzorg bij sterke emoties begint met ruimte maken voor wat je merkt en voor een volgende stap die past. Je hoeft een gevoel niet te beheersen voordat je goed voor ...
• Zelfzorg en Grenzen: Omgaan met Narcistische Persoonlijkheden donderdag november 14th, 2024
  Psycholoog Michelle van Dusseldorp heeft een serie gepresenteerd over narcisme, waarbij ze zelfzorg en grenzen benadrukt. Ze bespreekt het belang van zelfreflectie en het herkennen van narcistische trekken. Relatiedeskundige Rika ...

• <<
• 1
...
• 222
• 223
• 224
• 225
• 226
• 227
• 228
• 229
• 230
• 231
• >>

Gericht verder lezen

• Een klein zelfzorgplan voor een moeilijke dag
• Collectieve veerkracht: de centrale gids

Een klein zelfzorgplan mag aansluiten bij wat jij belangrijk vindt. Lees ** De valstrik van het geluk van Russ Harris voor verdere reflectie op waarden en haalbare dagelijkse keuzes.

Welke kleine stap past vandaag bij jou?

Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.

Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.

Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.

Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.

Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.

Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.