Als armoedeconsulente ben ik voorstander van zelfgenezingstips waar het kan. Klanten worden geleerd zowel in groepsverband als in een individueel traject om te helen van hun psychologische wonden door armoede. We doen dit o.a. door ze te empoweren, hen bewust te maken van hun eigen intrinsieke bronnen, en hun netwerk te verruimen. Therapie, coaching en zelfgenezing gaan in de praktijk hand in hand. De zelfgenezing in het werk dat de klant doet krijgt echter de overhand.
In principe is iedereen in een bepaalde mate een zelfgenezer, en een genezer van een ander.
Contact met mijn mensen werkt voor mezelf ook therapeutisch t.t.z. het is helend, verruimend en zingevend.
Een bepaalde mate aan zelfgenezing is onmiskenbaar een kwaliteit die we hebben. Kijk naar je lichaam. Wanneer je gesneden wordt. Het geneest zichzelf. Het komt er op neer dat je geest en je lichaam de richting van je hart ondersteunt. Als je er bij bent met je hart in een gesprek werkt het in beide richtingen helend.
Ik ben geïnspireerd om het woord over de mogelijkheden en limieten van zelfgenezing te verspreiden. Dit gebeurde nadat ik een holistische benadering aanvatte bij orthopedagogie. Ook mijn eigen traumaherstel inspireerde tot de holistische benadering voor zelfgenezing.
Ook nu heb ik succesvol de strijd aangevat tegen mijn overgewicht door te werken met sportieve babystapjes. Die babystapjes zijn ondertussen sinds begin februari 2021 een dagelijkse activiteit geworden van gemiddeld 2 uur 30 fietsen.
Goede tools gebruiken maken een groot verschil in therapie en zelfgenezing!
We (Johan en ikzelf) hebben ondertussen enkele cursussen gevolgd van Ruth Buczinski. Ook de blogs van Dr Nicole Lepera worden grondig gelezen. We hebben ook het werk van Rebecca Zung aangeschaft en bestudeerd. En vandaag is het boek van Dr. Nicole bij ons toegekomen.
Het werk doen vereist een beetje kennis van de methode. Maar net zoals het installeren van een app, of instructies volgen via een video kun je gemakkelijk de werktuigen leren. Op ons YouTubekanaal vind je onze instructievideo’s met deze tools.
Naarmate we meer tools ervaren als effectief voor ons herstel, naarmate we ook die hier zullen meedelen.
Lees de teksten grondig. Ze gaan over de groeitaken en de werktuigen. Volg ook de video’s. Enkel door herhaling kun je de methode in je hoofd hebt.
Om je daarbij verder te helpen hebben we ook een volledig gratis zelfgenezingsplatform in een privé-Facebookgroep. Die groep is vrij van elke vorm van publiciteit en exclusief voor zelfgenezers.
Natuurlijk als je de Engelse taal goed begrijpt. Ik raad je aan om je bij de gemeenschap van Dr Lepra aan te sluiten. Doe dit als je daarvoor de financiële middelen hebt.
Om contact met onze mensen te onderhouden gebruiken we alle sociale media. We gebruiken ook de groep VKoN en video gesprekken. Daarnaast zijn persoonlijke boodschappen belangrijk.
We delen ook in ons menu enkele gratis tools
Wat me onderscheidt van de massa van coachen en therapeuten is dat ik dit advies gratis aanbiedt. Maar ik verwijs ook door naar een arts voor medische problemen. Voor psychologische, familiale, juridische, schuldbemiddeling, huisvesting en andere psychosociale problemen verwijs ik naar CAW.
Ook werk ik veel samen met straathoekwerkers en de sociale assistenten van de OCMW’s. Voor mensen met een verslavingsproblematiek werk ik samen met Kompas.
Dus als je het nodig vindt om persoonlijk contact te nemen kun je dat via de links in het menu. Als je in België woont kan ik je adviseren waar je waar terechtkunt voor specifiek advies. Bijvoorbeeld als het verschillende dagvaardingen betreft verwijs ik dan door naar mytrusto.
Het is vooral als de droom en hoop weer wordt gevoed. Het advies om aan zelfzorg te doen verbetert je geestelijke gezondheid.
Dan kun je stappen ondernemen. Dit geldt als je een emotionele afhankelijkheid hebt. Ook wanneer je je niet goed in je vel voelt bij je partner. Ook bij partnergeweld, verbaal of emotioneel misbruik is het enige werktuig dat je hebt zelfgenezing.
Praatsessie is onvoldoende
Natuurlijk kan gesprekstherapie helpen, maar als je geconfronteerd wordt met partnergeweld dan dien je oplossingen te vinden. De persoon die wil herstellen dient dagelijks de middelen te vinden om zichzelf te versterken. De voorbereiding en timing is belangrijk. Voor andere problemen is de traditionele praatsessie van 50 minuten niet voldoende. Er zijn intense periodes nodig waar alles goed voorbereid wordt nodig om een doorbraak te krijgen.
Dat kun je dan met online tools zoals bij Melanie, of de tools die Nicole Lepera aanbiedt. We gebruiken zelf die tools, hebben ze vertaald en aangepast volgens onze ervaring.
Het zijn op geestelijk vlak de donkere middeleeuwen van de therapie.
Er zijn in België zo’n groot aantal zelfmoorden. Bovendien is er zo’n enorm groot gebruik van psychotica. Er is een groot gedeelte van de bevolking die psychische klachten hebben. Er is op grote schaal mensen die met misbruik te maken hebben. 1 op 7 vrouwen in België werd het afgelopen jaar slachtoffer van partnergeweld.
Met gesprekstherapie alleen komen we hier niet uit! Meer therapie en veel zelfgenezing is nodig!
Op zich heeft de DSM wel waarde voor de communicatie over de problematiek. Maar de diagnose in het algemeen is vooral dankzij het zien van de unieke mens.
Sommige instellingen die ik ken nemen geen contact op met de familie. Ze kennen dus ook de familiegeschiedenis niet vanuit een andere positie dan die van de patiënt. Ze beweren dat dat de vertrouwensrelatie zou schaden. Aan de patiënt die uiteraard kwetsbaar is wordt een therapie verkocht of aangepraat.
Daar gaan een paar weken van opname aan vooraf. Kinderen van boven 18 jaar worden als een volwassene beschouwd, ook al zijn ze psychotisch. Als ouder heb ik gehoord dat de persoon gedurende 5 weken geen contact mocht hebben met zijn familie. Dit was een ervaring uit eerste hand. Wie herinnert zich nog het groot psychiatrisch rapport van 2017? hier
In hoeverre is het gepresenteerde alternatief voor therapie en zelfgenezing onwetenschappelijk van aard?
Iedereen heeft wel een goed gevoel bij wat ze doen. Er zijn niet steeds wetenschappelijk gevalideerde behandelingsprotocollen. Dat komt omdat sommige situaties zo nieuw en massaal zijn.
Als er een overstroming is in de zomer van 2021 in België reageert de bevolking snel. Helaas kunnen de instanties zoals civiele bescherming de problematiek niet aan, zelfs niet om de vrijwilligershulp te coördineren. Als je wacht op gevalideerde protocollen in zulke situaties dan heb je een massa aan schade en aan doden.
‘t Is natuurlijk goed van deze te gebruiken als ze er zijn. Maar dan moet je ook nog het personeel hebben die hiervoor is opgeleid. Sommige problematieken worden te groot dat je daar niet het nodige personeel kunt voorzien. In de afgelopen 20 jaar is er hier een grote besparing geweest in de volksgezondheid en civiele bescherming.
Die mensen hebben levens gered. Ze hebben mensen geholpen door in te grijpen en leiderschap te tonen. Ze hebben er ook een goed gevoel bij. In het bijzonder zijn ze trots op wat ze hebben gedaan. Ze hielpen mensen hun leven te verbeteren wanneer ze lijden.
Zo is dat ook bij therapeuten die aan traumaherstel doen. Psychologen en psychiaters schrijven artikels. Ervaringsdeskundigen laten zich horen in blogs en op sociale media. Velen bieden therapeutische en zelfgenezingstips aan voor mensen die een trauma meemaken. Welk advies geef je een Belgische Afghaan waar zijn familie werd uitgemoord?
Hoe kun je zijn rouw en verdriet verlichten dat een traumatische proportie aanneemt?
Het heeft me zeker een goed gevoel wanneer ik hoor dat mijn mensen meer bewegen. Ze schrijven in hun dagboek en zijn rustiger geworden door ademwerk.
Het is al een tijdje bewezen dat vervuiling een negatieve invloed heeft op de hersenen.
Het is geweten dat een emotionele verslaving er kan toe leiden dat een slachtoffer tientallen jaren partnergeweld tolereert. Emotionele verslaving (om iemand te willen redden) treft ook verstandige mensen tot in de dood zoals Ilse Uyttersprot.
Emotionele verslaving als gevolg van narcistisch misbruik kun je vergelijken met een verslaving zoals aan drugs. Een hormonale cocktail speelt hierbij een belangrijke rol.
Zijn praatsessies met een psycholoog voldoende bij partnergeweld?
De effectiviteit van praatsessies met een psycholoog bij partnergeweld hangt af van verschillende factoren. Deze omvatten de aard en ernst van het partnergeweld. Ook de bereidheid van de betrokkenen om verandering aan te brengen is belangrijk. Verder speelt de competentie van de psycholoog in het omgaan met deze specifieke kwestie een rol. Praatsessies met een psycholoog kunnen waardevol zijn als onderdeel van een bredere aanpak. Ze zijn mogelijk niet voldoende als de enige interventie bij partnergeweld.
Partnergeweld is een complex probleem.
Het heeft vaak diepere oorzaken, zoals machtsonevenwichtigheden. Andere oorzaken zijn psychologische problemen, trauma uit het verleden, of ongezonde patronen in relaties. Een gekwalificeerde psycholoog kan helpen bij het identificeren van deze onderliggende problemen. Ze bieden ondersteuning en begeleiding aan zowel slachtoffers als daders van partnergeweld. Dit kan zich vertalen in individuele therapie, relatietherapie, of groepstherapie, afhankelijk van de specifieke behoeften en omstandigheden van de betrokkenen.
Professionele interventies zijn vaak nodig in gevallen van partnergeweld.
Dit geldt vooral wanneer er sprake is van fysieke, emotionele of seksuele mishandeling. Voorbeelden van deze interventies zijn veiligheidsplanning, juridische stappen en toegang tot veilige opvangvoorzieningen. Deze interventies kunnen worden aangevuld met therapie, maar mogen er niet van afhankelijk zijn als de enige aanpak.
Daarom is het raadzaam dat mensen die te maken hebben met partnergeweld, ook contact opnemen met gespecialiseerde organisaties. Dit is naast het zoeken van hulp van een psycholoog. Deze organisaties bieden advies, ondersteuning en praktische hulp. Dit kan onder meer het vinden van veilige huisvesting zijn. Ook kunnen zij helpen bij het indienen van juridische stappen. Daarnaast is het ontwikkelen van veiligheidsplannen belangrijk om herhaling van het geweld te voorkomen.
Sommige ideeën zijn niet algemeen aanvaard, en tegen ‘de rand van evidencebased’ maar ze werken wel.
Zoals de mimetische theorie die in het begin een theorie was, maar haar bevestiging kreeg in de spiegelneuronen. Zo dacht men 10 jaar geleden ook dat Yoga new age en blabla waren.
Er is een niet-geverifieerde theorie van opslag van trauma in het lichaam. Dat is een concept dat verband houdt met het ontmaskerde fenomeen “onderdrukte herinnering”. Bessel Kok spreekt daar veel over. Eigenlijk bewijst geleide meditatie voor pijn verwerking dat het zo is. Het werkt verlichtend door de verschuiving in de beeldmeditatie, weg uit het lichaam.
Iedereen die zijn kind weet te troosten bij pijn hoeft toch geen professional te zijn. Ook als je de juiste woorden vindt voor slaapproblemen, ben je geen professional nodig.
Maar de techniek zoals gentle teaching kan algemene kennis worden en een werktuig voor de ouders.
De polyvagale theorie werd geïntroduceerd in de jaren 90. Het koppelt het automatische zenuwstelsel aan de vecht- of vluchtreactie. Er ontbreekt nog steeds direct bewijs behalve de patiënten. Het biedt in elk geval een goed model om te gebruiken. Iets op tegen?
De psycho-neuro-immunologie is de studie van de invloed van stress op het immuunsysteem en vice versa. Deze studie is theoretisch robuust. Maar het heeft nog steeds geen opvallend bewijs als klinisch hulpmiddel. Hoewel er bewezen is dat de overlevingskansen voor een hoopvolle kankerpatiënt groter zijn.
Als je populaire tijdschriften leest, kun je door de stijl gaan twijfelen. Je vraagt je dan af of een bepaald advies uit een wetenschappelijke hoek komt.
Als je een instagram bericht leest dan kunnen sommigen ook die indruk krijgen. De adviezen zijn wel wetenschappelijk onderbouwd, maar bij sommige zogenaamde professionals en experten nog niet doorgedrongen. Sommige adviezen bestaat geen eenduidigheid over.
Neem nu koffie op een sportprestatie. Daar bestaat al 20 jaar discussie en studie over. Je kijkt dan gewoon wat bij de één werkt en wat niet werkt. En je gaat zoiets uittesten, niet in zeer ongewone situaties. Dat is nu net de reden waarom we steeds spreken over het nemen van babystapjes. Maar dat klinkt waarschijnlijk niet wetenschappelijk.
Is iets wetenschappelijk als het met voldoende jargon is doorspekt? Is dat het geval wanneer termen als electroconvulsie worden gebruikt en een witte stofjas aan te pas komt? Grote gedeelten van de persoonlijkheid worden gewist? Dat is waarschijnlijk de keuze van de kwetsbare patiënt? Als ik die praktijk hoor dan lijkt dat niet mijn ervaring van wat menselijk is.
Ja, het is gevaarlijk om tegen bepaalde wantoestanden in te gaan, en andere bewust te maken. Zo ook als je genuanceerd bent over therapie en zelfgenezing.
Maar met bewustmaken kom je er niet bij traumaherstel. Je hebt een methode nodig om de pijn te verlichten. En sommige methoden helpen bij de ene persoon en andere niet.
Ik denk dat het een democratisch recht is om informatie naar buiten te brengen. Dit gaat niet over fakenews van een president die in functie beweert dat bleekwater helpt tegen covid. Terwijl hij dat zegt, kijkt er een arts toe.
Dit gaat over innovatieve methoden waarbij enkele mensen geholpen worden.
Hoe gevaarlijk is een dagboek schrijven over de persoon dat je in de toekomst wil zijn?
Hoe gevaarlijk is reparenting, egowerk en ademwerk?
Ik denk niet dat dat pseudowetenschap is.
Dat mensen daarvoor kiezen in plaats van een meer traditionele behandeling is dikwijls omwille van de hoge kosten van therapie. Zeker ook door de ontoegankelijkheid, geen wachtlijsten en 24/7 beschikbaar. Dikwijls is de therapie een therapie die op iedereen wordt toegepast. We krijgen op een bepaald moment als we depressief zijn een pilletje volgens wat dan de gewoonte is.
Het lijkt me niet als onverenigbaar met traditionele therapie. Meestal is er bij een therapeut geen follow-up na de posttherapie periode. Huiswerk of zelfgenezingsmethodes kunnen de verder emotionele groei bevorderen en dit voorkomt een terugval.
Het zelfgenezende ding maakt me niet bang. Eigenlijk is de therapie een uur per week. De meerderheid van de genezing moet buiten de therapieruimte plaatsvinden. Psychologen zeggen dat mensen zich gemachtigd moeten voelen zichzelf te genezen. Net zoals je niet moet sporten onder toezicht van een kinesist om je fysieke conditie te verbeteren, hoef je ook geen psycholoog te raadplegen. Je kunt mentaal sterker worden zonder professionele hulp. Je kunt zelf geestelijk groeien. En je kunt jezelf geestelijk trainen. En je kunt zelf geestelijk groeien.
Medicatie en medicatie.
Ik maakte me eerder zorgen omdat therapeuten of medicatie het enige antwoord leken te zijn. Dit antwoord kan voor herstel zorgen.
Ik denk dat het openen van het gesprek dat het niet altijd therapie is die het antwoord is. Ettelijke mensen hebben geen toegang tot therapie. Therapie is niet altijd iets wat bij enkele mensen resoneert. Je kunt je leven verbeteren. Het is echt aan jou om te beslissen wat daarvoor de beste methode is.
Is het medicatie? Is het sporten, goed eten en lezen, en lidmaatschappen doen zoals die van Nicole? Of is het naar een therapeut gaan? Je hebt wel nog een gsm! En dus ben je bereikbaar voor gratis zelfgenezingstips.
De overgang van de diensten van LePera naar teletherapie hangt ervan af hoe genereus men de definitie van ‘therapie’ interpreteert.
De helende teksten zijn in wezen tweetlange herinneringen om zelfzorg te oefenen. Dat is niets nieuws in een halfrond van de sociale media. Het wordt al bevolkt door Instagram-therapeuten. Of het zijn therapeuten die graag Instagram gebruiken.
Een directe interactie met LePera via DM of via de Selfhealers Circle zou echter meer naar Talkspace-territorium kunnen gaan. Het platform en zijn collega-apps voor geestelijke gezondheidszorg zijn geprezen. Ze maken therapiesessies toegankelijker. Dit geldt met name voor cognitieve gedragstherapie vanwege hun lagere kosten. Er is ook minder tijdsbesteding van klanten of patiënten nodig.
Maar virtuele therapie heeft ook veel kritiek gekregen.
Daarom is het ook geen virtuele therapie. Je kunt echter wel de zoekfunctie gebruiken. Met de rubrieken kun je antwoorden vinden op de vragen die je hebt.
Kritiek op virtuele therapie zijn kritieken afkomstig van ex-gebruikers. Ze vonden sms-gesprekken met hun toegewezen zorgverlener robotachtig en onpersoonlijk. Of ze vonden het overdreven nonchalant. We hebben nooit zo’n sms gesprekken gedaan.
Als sommige mensen daarom vragen, maken we met hen een afspraak. Dit kan via messenger, chat of video. We kunnen ook op een rustige plaats afspreken om een langdurig gesprek te hebben. Het grootste deel hiervan is actief luisteren.
Virtuele therapie en zelfgenezing!
Voor virtuele therapie kunnen onderzoekers niet bevestigen hoe effectief de apps zijn in het bestrijden van depressie. Ze kunnen ook niet bevestigen of ze zelfmoordgedachten bestrijden. Therapeuten maakten zich zorgen over het creëren van grensproblemen met de patiënten met wie ze in-app spreken. Volgens andere experts moedigen de apps overbehandeling aan.
De inhoud van zelfgenezers lijkt vooral mensen aan te spreken die eerdere ervaring met therapie hebben zoals ikzelf.
Ik ben wel voorzichtig en zal snel doorverwijzen.
Gevaarlijk lijkt weinig transparante methoden waarmee ettelijke coachen en sommige ervaringsdeskundigen en natuurgenezers sociale mediagroepen afschuiven om klanten te winnen.
We moeten zeker voorzichtig blijven bij het aanbieden van onze diensten aan mensen die hulp zoeken. Daarom onze disclaimers en de herhaling dat niet alles wat bij ons werkt ook bij jou zal werken.
Voor het toetreden tot onze groep letten we steeds goed op.
Kortgeleden zijn we trouwens opnieuw gestart en alle leden van VKoN geschrapt om her te beginnen onder nieuwe voorwaarden.
Mensen die al buitengewoon verzwakt zijn door psychisch misbruik kun je niet echt online helpen. Toch kan één tool een verschil maken, zoals één gesprek iemand weer hoop kan geven.
De meeste mensen die op VKoN komen weten wel iets over narcisme en hebben al wat werk aan zichzelf gedaan. Maar ze willen systematischer vooruit.
Velen zien hun aantal therapeutische sessies verminderen. Anderen zijn gestopt.
Feitelijk heeft Johan in het afgelopen jaar 1 kuur gevolgd. Deze kuur duurde 60 dagen om zijn chronische pijnen onder controle te houden. De kans bestaat, maar er is geen garantie dat zo’n positieve ontwikkeling bij jou ook kan.
Veel mensen die therapie volgen, kunnen overschakelen van wekelijkse therapiesessies naar slechts één per maand. Dit kan door dagelijks in hun toekomstige zelfdagboek te schrijven.
De zelfgenezingsbeweging heeft hoop dat psychische en chronische problemen niet voor levenslang zal zijn.
Johans afhankelijkheid van medicijnen is sterk verminderd, en hij heeft ook geen last meer van angsten of depressies. Hij volgde alle geleide meditaties van Melanie. Sinds meer dan een jaar is hij vrij van plotselinge zware pijnen. Dit in volle corona tijden en in een periode waar we veel stress en rouw hebben meegemaakt omwille van L.
Hoewel ik nog steeds moeilijke dagen heb, zoals alle mensen, brengen ze me niet meer in een depressieve spiraal. Dat komt omdat ik de tools en inzichten gebruik. Gelukkig heb ikzelf daardoor een burn-out kunnen vermijden.
Het blijft natuurlijk mijn verantwoordelijkheid. Ik moet mijn leespubliek voorzien van betrouwbare informatie. Ook moet ik de limieten van therapie en zelfgenezing aan duiden.
Dit vind je uitgebreid als je zoekt met de zoekfunctie op “limieten” en “bedenkingen”.
Het zou onethisch zijn die limieten en bedenkingen niet aan te geven. Het zou ook onethisch en elitair zijn die tools niet te communiceren. Het is elitair om alleen die informatie ter beschikking te stellen voor wie ervoor kan betalen.
Hoe kan een orthopedagoge helpen bij het helpen van een klant die partnergeweld meemaakt?
Een orthopedagoog kan een waardevolle rol spelen bij het ondersteunen van een klant die te maken heeft met partnergeweld door middel van verschillende benaderingen:
Psychosociale ondersteuning:
De orthopedagoog kan psychosociale ondersteuning bieden aan de persoon die partnergeweld meemaakt. Dit kan inhouden dat er een veilige en ondersteunende omgeving wordt geboden. In deze omgeving kan de persoon zijn of haar ervaringen delen. Ook kunnen ze emoties verwerken. Het doel is om de persoon te helpen omgaan met de traumatische gevolgen van het geweld. Het is ook om hun veerkracht te versterken.
Risicobeoordeling en veiligheidsplanning:
De orthopedagoog kan helpen bij het identificeren van risicofactoren voor verdere geweldsincidenten. De orthopedagoog ontwikkelt ook een veiligheidsplan. Dit plan kan strategieën bevatten om de veiligheid van de persoon te waarborgen. Het kan gaan om het identificeren van veilige plekken om naartoe te gaan. Ook het opstellen van signalen voor hulp kan worden opgenomen. Daarnaast wordt het plannen van een exitstrategie uit de gewelddadige relatie meegenomen.
Ondersteuning bij het nemen van stappen:
De orthopedagoog kan de persoon begeleiden. Ze helpen bij het nemen van stappen om het geweld te stoppen. Dit kan het zoeken naar juridische bijstand omvatten. Ook kan het indienen van een beschermingsbevel of het vinden van veilige huisvesting een stap zijn. Dit kan ook informatie bieden en ondersteuning geven. Zo helpen zij de persoon bij het navigeren door het juridische en sociale dienstenlandschap.
Therapeutische interventies:
Afhankelijk van de behoeften van de persoon, kan de orthopedagoog verschillende therapeutische interventies aanbieden. Dit kan bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie zijn. Ook traumagerichte therapie of systeemtherapie kan worden aangeboden. Deze interventies kunnen helpen bij het verwerken van de traumatische ervaringen. Ze kunnen het ontwikkelen van copingvaardigheden bevorderen. Ook kunnen ze het zelfbeeld en zelfvertrouwen versterken.
Het is belangrijk op te merken dat de orthopedagoog vaak samenwerkt met andere professionals. Deze professionals zijn bijvoorbeeld maatschappelijk werkers, advocaten en gezondheidswerkers. Ze werken samen om een uitgebreide en gecoördineerde ondersteuning te bieden aan mensen die te maken hebben met partnergeweld.
FAQ — Therapie en zelfgenezing: holistische benadering
1) Wat bedoelen jullie met een holistische benadering van therapie en zelfgenezing?
Een holistische benadering ziet de mens als geheel: lichaam, geest, emoties, relaties en context. Therapie, coaching en zelfgenezing vullen elkaar aan. In de praktijk krijgt het dagelijkse zelfwerk (groeitaken, tools, routine) vaak de overhand. Dit komt omdat de meeste genezing buiten de sessies gebeurt.
2) Is iedereen tot op zekere hoogte een ‘zelfgenezer’?
Ja. Zoals het lichaam een snijwonde herstelt, kunnen we mentaal en emotioneel ook herstellen. Wanneer je met “hart-aanwezigheid” in gesprek bent (met jezelf of een ander), werkt dat in twee richtingen helend.
3) Welke tools gebruiken jullie zelf en bevelen jullie aan?
Onder meer: toekomst-zelf-dagboek (journaling), ademwerk, reparenting/egowerk, lichaamsgericht werken (o.a. polyvagaal geïnspireerd), geleide meditaties, en praktische microstappen (“babystapjes”). Jullie verwijzen ook naar o.a. Dr. Nicole LePera, Ruth Buczynski, Melanie (geleide meditaties) en Rebecca Zung, en tonen instructievideo’s via YouTube.
4) Hoe werken ‘babystapjes’ in de praktijk?
Kleine, haalbare acties die dagelijks herhaald worden (bv. 2u30 fietsen per dag sinds feb 2021) bouwen veerkracht en zelfeffectiviteit op. Herhaling maakt nieuwe gewoontes en neuro-associaties mogelijk.
5) Is zelfgenezing een vervanging van therapie?
Nee. Zelfgenezing is een noodzakelijke aanvulling. Therapie kan richting, veiligheid en deskundige reflectie bieden; het dagelijkse zelfwerk verankert de verandering. Bij acute risico’s (bv. partnergeweld, suïcidaliteit, psychose) is professionele en soms juridische/medische interventie onmisbaar.
6) Zijn praatsessies van 50 minuten voldoende bij partnergeweld?
Op zichzelf meestal niet. Naast therapie zijn veiligheidsplanning, praktische stappen (opvang, juridische hulp) en netwerkondersteuning essentieel. Dagelijkse zelfversterkingstools helpen de voorbereiding en timing van beslissingen.
7) Wat als ik te maken heb met partnergeweld—waar kan ik terecht?
Zoek gespecialiseerde hulp. In België kun je o.a. terecht bij CAW, OCMW-diensten, straathoekwerkers en organisaties voor verslavingszorg (zoals Kompas). Bij schulden bv. mytrustO. In nood: bel de hulpdiensten. (Dit is geen vervanging voor persoonlijk advies.)
8) Hoe verhouden evidence-based inzichten en ‘nieuwe’ methodes zich?
Evidence-based richtlijnen blijven belangrijk. Tegelijk ontstaan bruikbare praktijken in snel veranderende contexten, zoals massaal trauma en crises. Deze praktijken zijn (nog) niet volledig gevalideerd, maar ze helpen mensen wel. Transparantie over grenzen, context en veiligheid staat centraal.
9) Wat met theorieën zoals polyvagaal, mimetisch leren, ‘trauma in het lichaam’?
Het zijn nuttige werkmodellen voor veel mensen en therapeuten. Niet elk aspect is onweerlegbaar bewezen, maar ze bieden bruikbare kaders voor regulatie, verbinding en betekenisgeving. Het uitgangspunt: gebruik wat aantoonbaar helpend is en veilig toegepast kan worden.
10) Helpen journaling, ademwerk en geleide meditaties echt?
Voor velen wel. Ze ondersteunen emotieregulatie, pijnverlichting, zingeving en gedragsverandering. Succes hangt af van regelmaat, passende begeleiding en het kiezen van tools die bij jou passen.
11) Hoe verhouden virtuele trajecten en online communities zich tot therapie?
Online tools vergroten toegankelijkheid en continuïteit (24/7 tips, bibliotheken, community). Ze zijn geen ‘virtuele therapie’ op zich, maar kunnen therapie verdiepen of overbruggen. Grenzbewaking, privacy en kwaliteit blijven belangrijk.
12) Wat onderscheidt jullie aanpak?
Gratis, laagdrempelig advies en doorverwijzing waar nodig (medisch, psychologisch, juridisch, familiaal, schuldbemiddeling, huisvesting). Daarnaast: een gratis, reclamevrije privé-Facebookgroep voor zelfgenezers met duidelijke instapvoorwaarden.
13) Wanneer verwijzen jullie snel door?
Bij signalen van acute onveiligheid, complexe psychiatrie, medische complicaties, juridische urgenties, of wanneer online hulp niet volstaat. Disclaimers en grenzen worden expliciet gecommuniceerd.
14) Wat doet een orthopedagoog bij partnergeweld concreet?
Een orthopedagoog biedt psychosociale steun in een veilige ruimte. Ze voeren risicobeoordeling uit en maken een veiligheidsplan. Ze bieden ondersteuning bij stappen, zoals opvang en juridische info. Er worden passende (trauma)therapeutische interventies toegepast. Ook werken ze samen met een netwerk van professionals.
15) Is de zelfgenezingsbeweging ‘pseudowetenschap’?
Nee. Zelfzorg-interventies kunnen evidence-informed zijn, mits transparantie over grenzen en veiligheid. Ze zijn vaak complementair aan therapie en maken groei tussen sessies mogelijk. Ethiek = duidelijk zijn over wat wél/niét kan, en tijdig doorverwijzen.
16) Wat als therapie ontoegankelijk of te duur is?
Begin met veilige, kleine zelfzorgstappen zoals bewegen, slapen, voeding, journaling en ademwerk. Benut betrouwbare gratis bronnen en communities. Zoek tegelijk naar betaalbare professionele opties of doorverwijzingen via lokale diensten.
Nood of direct gevaar?
Bel de hulpdiensten. In België kun je 1712 (geweld, misbruik, kindermishandeling) contacteren. Deze FAQ vervangt geen persoonlijk medisch of juridisch advies.
Afbeeldingssuggesties
- Een afbeelding van een open hand met een bloem erin
Symboliseert zelfgenezing, groei en empowerment. - Een serene natuuromgeving met een pad dat leidt naar de horizon
Stelt de reis van zelfontdekking en persoonlijke groei voor. - Een groep mensen in een cirkel die samenwerkt of elkaar ondersteunt
Visualiseert de kracht van gemeenschapssteun en groepstherapie. - Een dagboek met een pen ernaast, open op een pagina met geschreven notities
Toont het belang van journaling als zelfreflectie en genezingstool.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie
