Er zijn tekenen waarvan het beter is om alle twijfels weg te nemen i.v.m. het wel of niet raadplegen van een geestelijke gezondheidsspecialist die u kunt vertrouwen.
Als je resoneert met deze titel, hebben we veel om over te praten. Zelfs als je een voorbijgaande nieuwsgierigheid naar deze titel hebt, hebben we veel om over te praten.
Iedereen is welkom. Of je het nu met me eens of oneens bent, ik wil je standpunt horen. Als individuen zijn we net zo belangrijk als ieder ander op deze aarde.
Voordat we beginnen, wil ik het een en ander duidelijk maken. Ik heb zeker niets uitgevonden van de concepten waar ik het over heb. Zoveel van wat ik hier zeg, zal een aanpassing zijn. Het is een uitbreiding van andermans concept over complex trauma. Het omvat het genezen van schaamte en het opbouwen van gezonde relaties.
Op deze blog gebruiken we verschillende psychologische modellen als middel. Dit helpt ons om onszelf beter te begrijpen. We proberen ook andere mensen beter te begrijpen. In het algemeen proberen we de gezondheid van onze relaties te verbeteren en ons leven in het algemeen.
Dus wat betekent dit? We krijgen meer van wat we wel willen in ons leven en onze relaties. We krijgen minder van wat we niet willen. Hier verwijs ik naar het model van complexe posttraumatische stressstoornis.
Nu ga ik niet te diep in op wat cptss is of toxische relaties zijn.
Als je het niet weet, vind je meer in de categorieën. Je kunt in de tags kijken. Zo kun je wat meer leren voordat je terugkomt. Ik wil er ook voor zorgen dat je je kunt verhouden tot wat ik in dit artikel ga zeggen. Dit kan zonder dat je cptss of een toxische relatie hoeft te hebben.
Zoveel van wat ik zeg zal van toepassing zijn op iedereen die worstelt met gevoelens van giftige schaamte. Het zal ook gelden voor iedereen die een zeer onveilige hechtingsstijl heeft.
De reden dat ik de term regelmatig cptss gebruik, is eenvoudig. Ik geloof dat het onderwerp direct van toepassing is op mensen met cptss. Dit geldt vooral bij narcistisch misbruik of langdurige toxische relaties.
Als je jezelf herkent in dit artikel, betekent dit niet noodzakelijkerwijs dat je cptss hebt. De situatie die ik ga beschrijven, is van toepassing op mensen in een breed scala aan contexten.
Dus waar ik het vandaag over wil hebben, kan inspirerend voor je zijn. Ik hoop dat je kiest wat goed voor je is. Vermijd om te doen wat op dit moment niet met je resoneert.
Welk pad je ook hebt gevolgd, ik ben echt blij dat je er bent.
Deze site staat vol met ongelooflijke bronnen en ideeën. Deze kunnen u helpen uw complex trauma te stoppen. Ze helpen ook een gelukkig leven op te bouwen. Ik ben geen filosoof, wel ontwikkelaar van deze site en ik heb niet alle antwoorden.
Ik maak fouten, heb slechte dagen en raak verwikkeld in angst en twijfel aan mezelf. Net als de rest van de mensheid. Het is mijn toewijding om u het allerbeste te bieden van wat ik leef en leer. Ik houd het tegelijkertijd reëel en eerlijk.
Verwacht dus geen perfectie.
Daar ben ik te openhartig voor. Maar verwacht wel tot nadenken stemmende ideeën en tijdloze wijsheid. Reken op wat gekke capriolen en een niet aflatende toewijding. Deze zijn bedoeld om je te helpen zoeken naar antwoorden en werktuigen om toe te passen bij complex trauma.
In Oekraïne voorspelt het ministerie van Volksgezondheid dat 15 miljoen Oekraïners psychologische hulp nodig zullen hebben vanwege de oorlog. Deze oorlog, net zoals andere langdurige oorlogen kan het c-ptss veroorzaken bij duizenden mensen. Tegelijkertijd zullen ongeveer 3-4 miljoen mensen een medicamenteuze behandeling moeten krijgen.
Dergelijke beoordelingen werden in de zomer van 2022 gemaakt door de Oekraïnse minister van Volksgezondheid Viktor Lyashko. En al eind oktober hebben volgens het ministerie van Volksgezondheid van Oekraïne 650.000 burgers zich sinds het begin van de oorlog tot psychologische specialisten gewend die in de geestelijke gezondheidszorg werken.
Dit zijn niet alleen “droge statistieken”, het is de psychologische toestand van Oekraïners, d.w.z. hun welzijn, werkvermogen, communicatie.
Dit is een nieuw probleem voor Oekraïne, een nieuw type ziekte dat belangrijk is om te leren herkennen en overwinnen. Uit de laatste onderzoeken van de Gradus Research Company blijkt dat veel mensen een misverstand hebben over psychologische hulp. Zij denken dat het alleen voor geesteszieken is. Dit wordt door 49% van de mensen gedacht. Daarnaast denkt 44% dat je psychische problemen alleen kunt oplossen. Tegelijkertijd voelde 50% van de respondenten angst of spanning. Ook had 45% een slecht humeur. Daarnaast had 41% slaapstoornissen. En 38% voelde irritatie en woede.
Dit zijn volgens psychologen allemaal tekenen die kunnen wijzen op de haalbaarheid van het raadplegen van een psycholoog.
Het negeren van dergelijke symptomen in de levensomstandigheden waarin Oekraïners vandaag gedwongen zijn te leven, kan namelijk tot problemen leiden. “Intolerantie voor onzekerheid kan zich bijvoorbeeld ontwikkelen tot angst. En angst is op zijn beurt een angststoornis. Een slecht humeur kan zich ontwikkelen tot depressie. Conflicten kunnen een crisis in relaties veroorzaken. Huiselijk geweld kan hieruit voortkomen.” Dit benadrukt Artem Osypyan. Hij is coördinator van de psychologische dienst van veteraan Khabu. Hij is ook een expert van het project Mental Health for Oekraïne (MH4U).
De gevolgen van de oorlog geven niemand in Oekraïne een positief humeur.
Ze dwingen hen voortdurend (39%). Mensen praten vaak met vrienden en familie (31%). Ze kijken ook films (29%). Maar zoals de onderzoekers ontdekten, zoeken mensen tot nu toe niet vaak hulp bij een psycholoog. Ze zijn zich er duidelijk van bewust dat ze zo’n behoefte hebben.
De meest voorkomende redenen hiervoor zijn het niet erkennen van de eigen problemen als voldoende voor verwijzing. Daarnaast is er het vertrouwen dat men het zelf aankan. Ook is er algemeen wantrouwen tegenover psychologen. Maar dat is niet alles. Zelfs als iemand het moeilijk heeft, weet hij niet hoe hij zelfstandig kan beoordelen of het probleem ernstig genoeg is. Hij weet niet of het de moeite waard is om een psycholoog te raadplegen. Hij weet ook niet hoe hij een specialist moet kiezen die zal helpen.
In dit artikel wordt het advies van een praktische psycholoog voor u verzameld. Dat betekent een specialist die een psychologische basisopleiding heeft gevolgd. Deze specialist werkt met mensen en geeft psychologische consulten. Het is de praktijk die een praktijkpsycholoog onderscheidt van een onderzoekspsycholoog en van een medisch psycholoog met een andere specialisatie.
Een praktijkpsycholoog heeft naast een hogere opleiding en een aanvullende opleiding in een bepaalde begeleidingsmethode. Hij heeft bepaalde persoonlijke kwaliteiten. Deze kwaliteiten zijn gevormd op basis van zijn eigen ervaring met psychotherapie. Een praktijkpsycholoog kan niet anders dan zijn eigen psychotherapie hebben.
Hoe te bepalen dat het tijd is om een psycholoog te raadplegen
Artem Osypyan adviseert: zelfs in het “gewone” leven zou het niemand kwaad doen om een psycholoog te raadplegen. Ieder mens heeft namelijk ervaringen, dilemma’s, moeilijke levenssituaties en stress. En nu nog meer. De situatie in Oekraïne is erg moeilijk. Hoe langer de oorlog duurt, hoe langer de stress aanhoudt. Meer mensen hebben dan de hulp van een psycholoog nodig.
Het is niet nodig om te wachten tot familieleden en vrienden u blijven adviseren om naar een specialist te gaan. Een psycholoog gaat niet over “afwijking” of “ziekte”. Een psycholoog en psychotherapeut richt zich in de eerste plaats op persoonlijke ontwikkeling en volwassenheid. Het gaat ook om het vermogen om je eigen geluk op te bouwen. Dit moet gebeuren zonder het geluk van de mensen om je heen te ontnemen. Neem vandaag contact op met een psycholoog. Het is de moeite waard voor een vroege diagnose van je probleem. Of om zeker te zijn van de afwezigheid ervan.
Hoe langer de oorlog duurt, hoe meer mensen de hulp van een psycholoog nodig hebben
Maar er zijn natuurlijk tekenen. In de aanwezigheid van deze tekenen is het beter om twijfels en vooroordelen opzij te zetten. Zoek de hulp van een psycholoog voor wie u zich kunt openstellen. Deze tekens zijn onder meer:
– het gevoel dat je leven slecht is, verstoken van geluk, of dat je ergens “verkeerd” naartoe gaat;
— conflicten en gespannen relaties met familieleden en kennissen, ruzies en moeilijkheden om tot overeenstemming te komen, het gevoel dat “met iedereen iets mis is”, dat “niemand me begrijpt”;
— gezondheidsproblemen, vooral mentale, die zich kunnen uiten in prikkelbaarheid of angst, slaapproblemen of verslavingen (eten, alcohol, enz.).
Het is heel eenvoudig. Als je het moeilijk vindt om jezelf te zijn, zoek dan een psycholoog. Het kan ook slecht voor je zijn. Leidt je leven op jouw manier. Als anderen slecht of moeilijk voor je zijn, zelfs als je “oké” bent, moet u dit ook overwegen.
Chronische stress en verslechterende levensomstandigheden.
Maar dat is niet alles. Tegenwoordig, wanneer we in staat van beleg leven, kan elke manifestatie van normale mentale ervaringen veranderen in een complexer proces. Voor dat complexere proces is al de hulp van een specialist nodig. Omdat dit precies is hoe onze psyche wordt beïnvloed door chronische stress en verslechterende levensomstandigheden.
Dus over het algemeen is het vrij moeilijk om zelf het stadium te bepalen waarin “er iets mis is”. Er zijn echter verschillende indicatoren die kunnen helpen om “normale angst” te onderscheiden van “angststoornis”:
— intensiteit van ervaringen,
— conditieduur,
— kriticiteit van de eigen staat,
— geschiktheid van de context.
Ik zal een beetje uitleggen.
Intensiteit:
Dergelijke ervaringen hebben geen directe invloed op iemands leven. Ze helpen juist om de hulpbron van de psyche te mobiliseren. Als een persoon bijvoorbeeld gezondheidsproblemen heeft, is het normaal om zich zorgen te maken. Deze angst moet echter worden opgevolgd, zoals een bezoek aan de dokter. In plaats daarvan zijn paniekaanvallen en obsessieve gedachten over je toestand een destructieve vorm van angst.
Duur van de aandoening:
Emoties en gevoelens die binnen het normale bereik vallen, komen en gaan. Ze houden niet maanden of jaren aan. Het is bijvoorbeeld normaal en zelfs goed om soms verdrietig te zijn. Maar als een persoon maandenlang in een verwoeste toestand verkeert zonder een geschikte reden, is dit al zorgwekkend. Het kan op depressie of dysthymie wijzen.
Kritiek:
Een belangrijk kenmerk van normale mentale processen is het vermogen om zich bewust te zijn van deze processen. Het vermogen om kritisch te zijn over deze processen is ook essentieel. Namelijk, als emoties ons volledig vangen en onze acties en gedachten feitelijk beheersen, kunnen dergelijke emoties ons schaden.
Geschiktheid van context:
Elke emotie moet ontstaan als gevolg van een geschikte oorzaak, stimulus – als reactie op een specifieke gebeurtenis of situatie. Verdrietig zijn ontstaat bij verlies. Zorgen maken gebeurt vanwege de aanwezigheid van gevaar. Boos zijn treedt op bij een dreiging die moet worden afgeweerd.
Als iemand wekenlang diep verdrietig is omdat een collega een slechte grap maakte, is dit een reden tot bezorgdheid. Paniekaanvallen vanwege het nieuws over de verspreiding van een ziekte in de stad zijn ook zorgwekkend. Hoe precies deze intensiteit en de duur van de reactie komt overeen met de oorzaak van deze aandoening.
Natuurlijk is het identificeren van het probleem geen gemakkelijke taak. En in de eerste fase kan introspectie je helpen. Er is hier bijvoorbeeld een uitstekend formulier voor zelfanalyse. Maar over het algemeen raad ik niet aan om zelf een diagnose te stellen. Het is beter om dit met een specialist te doen.
Hoe vind je een goede psycholoog?
Dus, waar vind je een specialist die je jezelf of je kind kunt vertrouwen? Deze vraag is ingewikkeld. Dit komt omdat de meeste Oekraïners nog geen eigen criteria hebben voor het kiezen van een psycholoog. En ook het feit dat het kan worden gebruikt door degenen die gemakkelijk winst willen maken, vooral tegenwoordig.
U zult zeker niet fout gaan als u een specialist zoekt op de websites van verenigingen. Deze verenigingen hebben open ledenlijsten. Of zoek in particuliere centra voor psychologische hulp. Soms kan een huisarts een specialist adviseren. Onderschat ook niet de zoektocht naar een specialist op basis van aanbevelingen van vrienden en kennissen.
Een grote lijst van psychologen en psychotherapeuten is beschikbaar online. Ze zijn vooral te vinden op de websites van de drie grootste verenigingen. Deze zijn de National Psychological Association, de Oekraïense Unie van Psychotherapeuten en de Oekraïense Vereniging voor Cognitieve Gedragstherapie.
Het zal volkomen normaal en zelfs correct zijn als u de persoon bij wie u psychologische hulp wilt zoeken, vraagt naar:
— diploma hoger onderwijs,
— opleidingscertificaten,
— lidmaatschap van verenigingen en of er een ethische commissie is waar u een klacht kunt indienen bij onethisch gedrag.
Maar van hulp van een psycholoog moet je ook geen magie verwachten.
Ja, een psycholoog kan en mag niet alle problemen voor een persoon oplossen.
Hij kan ook niet “met iemand praten” op verzoek van de cliënt of iemand vertellen “wat hij moet doen”.
Een psycholoog kan niets”genezen”, laat staan genezen van oncologie, chronische ziekten, enz. De psycholoog maakt gebruik van niet-medicamenteuze methoden. Gesprekstechnieken worden ingezet die niet gericht zijn op behandeling. Ze zijn bedoeld om de ontwikkeling van psychische stoornissen te voorkomen. Het behandelen van psychische stoornissen en borderline-aandoeningen is de verantwoordelijkheid van specialisten met een medische opleiding, namelijk psychotherapeuten en psychiaters.
Ten slotte kan een psycholoog zich niet bezighouden met “familieonderzoeken” of “vonnissen” uitspreken over familieleden, enz.
Zorg goed voor jezelf en je dierbaren. En verwaarloos de professionele hulp van psychologen niet. Als het op tijd wordt verstrekt, is het je weg naar innerlijke rust en een beter leven. Tenminste, in je perceptie van wat je hebt.
Het belang van traumazorg voor kinderen in conflictsituaties
In conflictsituaties zoals de oorlog in Oekraïne is het essentieel om de specifieke behoeften van kinderen te benadrukken. Dit is belangrijk als het gaat om trauma en geestelijke gezondheid. Kinderen in oorlogsgebieden worden vaak blootgesteld aan intense stress en onzekerheid, wat kan leiden tot langdurige psychologische effecten. Het is cruciaal om aandacht te hebben voor de traumatische ervaringen van kinderen. We moeten hen de juiste hulp en ondersteuning bieden.
Als orthopedagoge is het cruciaal om te benadrukken dat kinderen unieke behoeften hebben. Dit geldt met name als het gaat om het verwerken van trauma. Het is belangrijk om te onderstrepen dat elk kind anders reageert op stressvolle situaties. Er is geen one-size-fits-all benadering voor traumazorg. Orthopedagogen kunnen de impact van trauma op de ontwikkeling van kinderen beter begrijpen door empathisch te luisteren naar hun ervaringen. Ze kunnen ook gevoelige observatie gebruiken om gerichte ondersteuning te bieden.
Ouders, verzorgers en leerkrachten moeten betrokken zijn bij het ondersteunen van kinderen. Deze kinderen hebben traumatische ervaringen meegemaakt. Orthopedagogen kunnen door een collaboratieve benadering een cruciale rol spelen. Open communicatie helpt ook om een ondersteunend netwerk rondom het kind te creëren. Zo ontstaat er een veilige omgeving. In die omgeving kan het kind zijn emoties uiten en werken aan herstel.
Het is hoopgevend om te zien dat er aandacht is voor traumaverwerking van kinderen in conflictsituaties. Het is van belang om deze discussie voort te zetten. We moeten actie ondernemen om de emotionele en psychologische welzijn van kinderen in oorlogsgebieden te waarborgen.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie
de National Psychological Association ,
de Oekraïense Unie van Psychotherapeuten
de Oekraïense Vereniging voor Cognitieve Gedragstherapie
uitstekend formulier voor zelfanalyse (Oekraïnse taal)
Oekraïnse referenties en bronnen en schrijvers op sociale media in het Engels
Mariam Naiem: Instagram en Twitter
Tetyana Denford: Instagram en Twitter
Marichka Buchelnikova: Instagram en Twitter
Maria Kuchapska: Instagram
Julia Kyrylova-Fedorchenko: Instagram
Oleksandr Shyn: Twitter
Valeria Voshchevska: Instagram en Twitter
Julia Tymoshenko: Instagram en Twitter