Het zit niet allemaal in je hoofd…zeggen ze
Wat als psychische aandoeningen niets te maken hadden met chemische onevenwichtigheden of ongelukkige genetica? Wat als het een teken was van cellulaire schade aan de mitochondriën die, eenmaal aangepakt, genezen zou kunnen worden?
Het zit niet in je hoofd, het zit in je mitochondriën.
Mitochondriën kregen mijn volledige aandacht toen ik over Terry Wahls las. Nadat de diagnose Multiple Sclerose was gesteld, zocht ze een conventionele behandeling en zat ze zeven jaar in een rolstoel. Als arts wist ze dat ze zou blijven vechten. Wanhopig om haar gezondheid terug te winnen, doorzocht ze medische tijdschriften en zag keer op keer één woord: mitochondriën.
Met behulp van een dieet en supplementen om haar mitochondriën te herstellen, kon ze lopen. Ze had zeven jaar in een rolstoel gezeten. Daarna kon ze fietsen en uiteindelijk rennen. Haar boek ‘Minding My Mitochondria’ en haar dieetprotocol hebben mensen van over de hele wereld geholpen hetzelfde te doen. Hoewel dit als een wonder klinkt, is het slechts het resultaat van het aanpakken van cellulaire schade.
Als het ondersteunen van mitochondriën de schade als gevolg van een degeneratieve neurologische aandoening zou kunnen terugdraaien, raakte ik gefascineerd. Ik was benieuwd naar wat het betekende voor het geestelijk welzijn.
Studies (link) hebben een onomstotelijk verband gelegd tussen verminderde mitochondriën en talloze psychologische ziekten.
Deze ziekten omvatten een bipolaire stoornis, depressieve stoornis en schizofrenie. Ze hebben patiënten met deze aandoeningen behandeld. De meeste mensen die naar het centrum komen van Terry Walsh hebben te maken met kleinere, maar even frustrerende problemen. Een meerderheid van de patiënten vertelt haar dat ze zich moe en ongemotiveerd voelen. Ze hebben last van hersenmist. Sommigen vergeten belangrijke afspraken en anderen leggen voortdurend dingen mis. Bijna iedereen voelt zich bijna elk wakker moment overweldigd.
Daar is Dr Nicole Lepera ook geweest. Op een dag zat ze midden in een zin met een patiënt en verloor ze letterlijk haar woorden. Haar geest werd helemaal leeg. Ze kon haar eigenlijk niet herinneren wat ze zei of wat het gesprek was dat ze daarvoor hadden. Haar patiënt had haar ogen op haar gericht. Ze moest toegeven dat ze haar gedachtegang kwijt was. Daarna bood ze haar excuses aan.
Op dat moment was het gênant, maar nadat de schaamte was verdwenen, werd ze bang. Haar geheugen begon hier en daar ook te haperen. Als psycholoog moet je altijd ‘aan’ staan en haar brein was daar gewoon niet voor geschikt.
We begrijpen nu dat dit te wijten was aan aangetaste mitochondriën. Terwijl ik eraan werk om ze te genezen, heb ik mijn geest teruggebracht naar zijn natuurlijke staat. Mijn geest is levendig, gefocust en emotioneel gereguleerd. Met toewijding en geduld zijn mijn mistige hersenen een verre herinnering geworden.
Gecompromitteerde mitochondriën belemmeren uw vermogen om te veranderen
Mensen gaan naar therapeuten omdat ze willen dat er iets verandert. Bijna altijd willen ze hun eigen gedrag veranderen. Ik heb nog nooit een patiënt ontmoet die niet wist hoe hij verandering kon bewerkstelligen. Toch blijven ze in de cyclus van vastzitten zitten. Chronisch stoppen en starten heeft hun gevoel van eigenwaarde in de goot achtergelaten.
Wat veel mensen niet begrijpen is dat hun cellen hen tegenwerken.
Mitochondria zijn te druk bezig met het omgaan met giftige overbelastingen. Hierdoor kunnen ze niet de energie leveren die nodig is voor optimaal functioneren van het lichaam. Onze hersenen kunnen de grootste klap krijgen.
Het is niet hun gebrek aan bekwaamheid. Ze zijn niet lui. En ze zijn niet in staat tot verandering. Ze hebben het lichaam er gewoon niet op ingesteld om de hersenen te helpen. Kortom, ze functioneren niet volledig.
Het goede nieuws is dat de mitochondriën worden gerepareerd. Schade uit het verleden kan ongedaan worden gemaakt. Nieuwe cellen kunnen worden geregenereerd. Het lichaam beschikt over zelfherstellende vermogens, het heeft alleen de juiste hulpmiddelen nodig.
Dus wat zijn mitochondriën?
Mitochondria bevinden zich in al uw cellen. Ze bestaan uit biljoenen cellen en in elk daarvan werken de mitochondriën onvermoeibaar om energie te produceren. Hun voornaamste taak is om het voedsel dat je eet, om te zetten in energie. Deze energie gaat dan bijna alles doen wat je in leven houdt. Je organen, hormonen en endocriene systeem gebruiken allemaal deze energie. Het wordt ook gebruikt om cholesterol en neurotransmitters te metaboliseren. Het helpt bij het aanmaken van nieuwe cellen. Daarnaast reguleert het de ademhalingssystemen en ontdoet het lichaam van gifstoffen. Hun gezondheid bepaalt hoe snel je ouder wordt.
Het brein is egoïstisch. Het heeft een ongelooflijke hoeveelheid energie nodig om zijn dagelijkse functies uit te voeren. Ongeveer 25% procent van de door de mitochondriën geproduceerde energie gaat naar de hersenen. Het probleem is dat andere organen ook voor die energie vechten om hun taken uit te voeren. Wanneer de hersenen niet de benodigde energie krijgen, raken ze uitgehongerd. Gevolgen hiervan zijn symptomen die er bij ieder mens anders uitzien. Sommige kunnen mild zijn, andere kunnen verwoestend zijn. Het is mijn overtuiging dat alles genezen kan worden.
Hoewel we mens zijn, leven we ook en ademen we energie in.
Zonder de mitochondriën die energie produceren, leven we niet meer.
Idealiter willen mitochondriën optimale energie produceren. Het standaard Amerikaanse dieet heeft dit onmogelijk gemaakt, zodat alle systemen eronder lijden. Suiker, meel en bewerkte voedingsmiddelen bevatten allemaal geen calorieën om energie te produceren en zijn giftig voor de mitochondriën.
Ze moeten eraan werken om deze gifstoffen te doorbreken. In plaats van energie te produceren worden deze ‘voedingsmiddelen’ omgezet in vrije radicalen. Vrije radicalen worden in de loop van de tijd in grote hoeveelheden oxidatieve stress. Ontsteking komt ook voor en als dit proces doorgaat, wordt het chronisch. Chronische ontstekingen liggen aan de basis van bijna elke ziekte die we tegenwoordig kennen. Langdurige stress, medicatie, sedentaire levensstijl, gebrek aan slaap en alcohol kunnen ook schade veroorzaken.
Zijn uw mitochondriën disfunctioneel?
Omdat we allemaal verschillend zijn, kunnen de symptomen er voor iedereen anders uitzien. Veelvoorkomende tekenen dat uw mitochondriën een boost nodig kunnen hebben, zijn onder meer:
- Vermoeidheid
- Spijsverteringsproblemen/gastro-intestinale stoornissen
- Gehoorverlies
- Hersenmist
- Verwarring
- Aandachtgebrek
- Pijntjes en kwaaltjes
- Zwakheid
- Onvermogen om emoties te reguleren
- Geheugenverlies
- Spanning
- Gevoelens van depressie
We willen dat onze mitochondriën voor ons werken en niet onze rommel opruimen. Onze geest kan zich net zo overweldigd voelen als de kleine cellen in ons.
Hier zijn manieren om ze te koesteren en te ondersteunen.
Eet zoals je voorouders
Mensen die zich moe en ongericht voelen, hebben een psychologische achterstand. Een brein met een tekort aan energie is niet gemotiveerd. Dit kan de reden zijn dat je voortdurend in de uitstelmodus verkeert. De hersenen moeten gevoed worden met echt voedsel. Als vetste orgaan in het lichaam lijdt het in een vetfobische samenleving.
De industrie heeft ons misschien het idee verkocht dat vet slecht voor ons is om hun producten te verkopen. Ons brein is echter afhankelijk van vet. Mitochondriën hebben eiwitten (aminozuren), verzadigde vetten en microrijke groenten nodig om hun werk te kunnen doen.
Dit omvat bottenbouillon, grasgevoerd rundvlees, wilde vis, orgaanvlees, donkergroen voedsel, kleine hoeveelheden fruit en gefermenteerd voedsel. Gluten verdient zijn slechte reputatie omdat het naast vele andere problemen neurologische disfunctie kan veroorzaken. Vermijd suiker. Als je het niet volledig kunt vermijden, beperk het dan. Elke maaltijd is een kans om je biologie ten goede te veranderen.
Gebruik slaap voor genezing
Slaap is magisch voor de mitochondriën. Tijdens de slaap hoeven ze niet zoveel energie te gebruiken als wanneer u wakker bent. Ze hebben zeven uur nodig om de vrije radicalen op te ruimen voordat ze nog meer schade aanrichten. Een investering in slaap is een investering in echte gezondheid. Offer een paar uur Netflix op en je hersenen zullen je dankbaar zijn. Naast dat je je goed uitgerust voelt, heb je jezelf zojuist een mitochondriale make-over gegeven.
Schakel het licht uit als u moeite heeft om in slaap te komen. Doe dit minimaal een uur vóór uw beoogde bedtijd. Houd je kamer donker. Een goede slaap vereist oefening. Als je eenmaal het circadiane ritme hebt aangeboord, vraag je je af hoe je ooit zonder hebt gekund.
Laat cardio achterwege en kies voor HIIT
Als je lange tijd op een loopband doorbrengt, doe je je mitochondriën onrecht aan. HIIT of (High Intensity Interval Training) zijn snelle uitbarstingen van matige tot intensieve training. Eén onderzoek toonde aan dat 2 weken HIIT de deelnemers een verhoogde mitochondriale functie van skeletspieren gaf. Pas dit aan uw conditieniveau aan. Doe sprints, push-ups, kettlebells, gewichtheffen, jump-jacks, squats of spring zo hard als je kunt gedurende 1 minuut. Rust dan uit en herhaal. Het is snel en er is geen sportschool nodig. Deze kunnen ook overal worden gedaan, van uw slaapkamer tot een park en tijdens het reizen.
Word erg warm of erg koud
We hebben comfort enorm overschat. We hebben het zelden koud in de winter. Dankzij de hitte en airconditioning zweten we zelden in de zomer in onze huizen, kantoren en auto’s. Het probleem is dat dit niet is hoe de natuur het bedoeld heeft. Extreme hitte en kou veroorzaken een korte uitbarsting van stress in uw mitochondriën. Dit helpt hen bij nieuwe groei en herstel. Hoge temperaturen van infraroodsauna’s helpen, maar als je er geen hebt, werkt je douche net zo goed. Zet de douche zo koud mogelijk en blijf zo lang mogelijk staan. Ik doe dit het liefst direct na een training. In het begin is het moeilijk, maar je zult merken hoe goed je je daarna voelt.
Zoek vrede
Kent u dat gevoel dat u krijgt als een collega iets zegt dat u op de verkeerde manier irriteert? Of wat dacht je van de stress die over je heen komt als iemand je afsnijdt in het verkeer? Je mitochondriën voelden dat ook. En je hele lichaam voelde het. Je kunt misschien niet eens een naam geven aan de emotie die je voelde. Het ging als een golf door je heen.
We kunnen het niet zien, maar dit veroorzaakt mitochondriale schade, afhankelijk van het individu en hoe vaak het voorkomt. Als je deze energie voelt, accepteer het dan. Adem. Zeg deze eenvoudige mantra tegen jezelf: ik kies voor vrede. Blijf ademen. Herhaal dit elke keer dat je de energie van een stressreactie voelt. Deze oefening is iets wat ik dagelijks gebruik. Het is enorm voor mij geweest om te begrijpen hoeveel controle ik werkelijk heb over mijn omgeving. Tegelijkertijd creëert het nieuwe neurale paden in de hersenen die reflexmatige reacties beperken.
Begin hier. Als dat niet het geval is, begin dan in ieder geval met het bewustzijn van deze kleine energieproducenten. Wees je bewust van hoe zij uw beste inspanningen mogelijk saboteren. Ik ben er zeker van dat Terry Wahl het daarmee eens zal zijn. De voordelen hiervan gaan je wildste verbeelding misschien te boven.
Samenvatting van deze tekst
- Mitochondriën spelen een cruciale rol in geestelijke gezondheid en cellulaire schade kan mogelijk hersteld worden.
- Dr. Terry Wahls overwon Multiple Sclerose door haar mitochondriën te herstellen met dieet en supplementen.
- Cellulaire schade aan mitochondriën is verbonden met diverse psychologische aandoeningen.
- Dr. Nicole Lepera ervoer zelf de impact van aangetaste mitochondriën op haar geestelijke vermogens.
- Compromisloze mitochondriën kunnen verandering belemmeren en tot chronische vermoeidheid en mentale mist leiden.
- Mitochondriën zijn essentieel voor energieproductie en hebben invloed op diverse lichaamsfuncties, inclusief het brein.
- Symptomen van disfunctionele mitochondriën omvatten vermoeidheid, hersenmist, depressie en spijsverteringsproblemen.
- Aanpak zoals Eet zoals je voorouders, slaap voor genezing, kies HIIT, verdraag extremen en zoek vrede kunnen mitochondriën ondersteunen.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie
Ontdek meer van Zelfzorghelpers samen vrij en verbonden met pycho-educatieve vorming.
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.