Ben je geïnteresseerd in het verband tussen fysiek welzijn, voeding en emotioneel welzijn?
Dit is een aspect van mentale gezondheid dat over het hoofd wordt gezien. Het is belangrijk om het actueel onderzoek te delen. Bovendien is nauwkeurig bronnen citeren belangrijk. Het moet op een manier die de barrière tussen academische taal en het begrip van de consument wegneemt.
Daarvoor hebben we de pagina’s die je vindt met de zoekfunctie naar onderzoek en research.
Ga eerst naar Mentale gezondheid en psychologie genuanceerd
Maar elke techniek kan schadelijk en gevaarlijk zijn voor mensen met onopgeloste trauma’s.
Ook voor mensen die niet over voldoende ondersteuning beschikken kan een bepaalde techniek schadelijk zijn. Vertrouwvolle vrienden zijn zo belangrijk. Daarom kun je ons altijd een PM (persoonlijke boodschap) sturen waarop we zo snel mogelijk antwoorden. Iemand met wie je kunt praten is onmisbaar. Hulplijnen luisteren naar je als je in “nood” komt.
We weten dat als je begint je verleden te ontginnen. Als er zwaar misbruik is gebeurd, kan de confrontatie leiden tot symptomen van depressiviteit. Mocht je daar schrik van ondervinden bij het lezen van welke artikel op onze website. Raadpleeg dan jouw gebruikelijke gezondheidsverzorger.
Mocht je denken dat je op weg bent naar een depressie, raadpleeg dan absoluut je huisarts. Het is ook belangrijk om contact op te nemen met een geestelijke gezondheidszorgwerker.
We weten dat zelfs bij spirituele oefeningen zo’n symptomen kunnen opgewekt worden. Vasten is bijvoorbeeld zeker ook niet voor iedereen geschikt.
We dienen je dan ook te waarschuwen. Zonder de juiste middelen kunnen dezelfde symptomen leiden tot zelfdestructief gedrag. Ze kunnen ook tot zelfmoord leiden.
Gezien niet alles op wetenschappelijke bronnen is gebaseerd moedig ik je dan ook aan om geestelijke gezondheidsbronnen na te streven. We hoeven zeker niet de behandelingen en onderzoekingen van de geestelijke gezondheidszorg te minimaliseren.
Toch ook hier gelden deze waarschuwingen voor iedereen die werkzaam is in de gezondheidszorg. Het onderzoek is niet universeel, cultureel gerelateerd of van te kleine omvang om conclusies te trekken. De overtuigingen van de therapeut spelen ook een rol en zijn niet altijd op feiten gebaseerd.
Als je online publiceert en een privé groep modereert om mensen steun te bieden voor hun trauma heb je verantwoordelijkheden.
Maar het is complex en nieuw. Ik heb in elk geval de intentie om op sociale media ethisch te opereren. Wil je weten vanuit welke achtergrond we deze informatie delen? Lees meer over Annemies achtergrond en betrokkenheid bij @zelfzorgHelp.
Als professionals in de geestelijke gezondheidszorg houden we rekening met en beschermen we de meest kwetsbare bevolkingsgroepen die we bedienen. We zijn duidelijk over de verschillen tussen geestelijke gezondheidseducatie en onze eigen persoonlijke overtuigingen of ervaringen.
Om inhoud en bronnen bewuster te verkennen, kun je verder lezen over voeding en emoties, de samenhang tussen mentale gezondheid en sociale invloeden en kritisch denken en informatie beoordelen.
Weloverwogen beslissingen!
We hebben volledige transparantie over onze technieken. Ik hoop dat onze benaderingen volledig transparant zijn. We begeleiden individuen om weloverwogen beslissingen te nemen over hun eigen geestelijke gezondheidszorg.
Mensen die willen overwegen om een techniek toe te passen kunnen ons altijd contacteren via email, messenger of met sms. Als het veilig voor je is, stuur ons een vriendschapsverzoek op Facebook. Of doe dit op Instagram. Je vindt al die mogelijkheden in ons menu.
We bieden goede middelen en verwijzen mensen naar de zorg die ze nodig hebben als we die niet kunnen bieden.
We selecteren zorgvuldig wie we toelaten in de privégroep. Dit doen we om te vermijden dat bepaalde mensen anderen misleiden of triggeren. We willen ook voorkomen dat ons platform wordt gebruikt om via PM eigen overtuigingen zonder disclaimer aan te bieden.
Als we denken dat mensen niet in aanmerking komen voor zelfgenezing, komen ze niet in aanmerking voor onze privé-groep. Ze moeten ook een dringende vraag naar hulp stellen om in aanmerking te komen. Ze krijgen natuurlijk wel antwoord als ze ons e-mailen.
We moeten oplettend zijn wanneer professionals in de geestelijke gezondheidszorg spreken op sociale media platforms. Het unieke is dat we niet kunnen weten wie onze inhoud consumeert. We kunnen de details niet vaststellen. Daarom moeten we vooral oplettend en voorzichtig zijn met onze taal. Hoe we informatie presenteren kan schadelijk zijn voor degenen die luisteren.
Voor de meeste mensen online is er een neiging. We promoten vaak een versie van onszelf die niet helemaal authentiek is.
Er is een voortdurend gesprek voor de geestelijke gezondheidszorg over ‘professionaliteit’. Dit gesprek gaat over wat we delen op sociale media. Sommige psychologen worden in België zelfs op het matje geroepen door de orde.
Hoe we ons ‘zelf onthullen’ kan voor anderen bedreigend zijn. Enkelen vinden dat het delen van iets persoonlijks de waarde of geloofwaardigheid van onze berichten kan schaden. Anderen doen dat juist door zich als kwetsbare persoon op te stellen. Daardoor verminder je de afhankelijkheid van de vragende partij tegenover de zogenaamde expert.
Er zijn echter velen van ons die meer humanistisch zijn en geloven in het vollediger en authentieker verschijnen. Sociale media bieden ons de mogelijkheid om onze geloofwaardigheid te vervalsen. We kunnen dit doen met de ‘perfectheid’ van onze eigen genezingsreizen. Of we kunnen kwetsbaarheid met anderen delen.
De kwetsbaarheden van je mentale gezondheid niet delen lijkt te neigen naar een imago van perfectheid. Dat is een masker dat een autoriteit moet onderstrepen dat zeker niet herstellend werkt voor een slachtoffer van narcistisch misbruik.
De misvatting is dat professionals in de geestelijke gezondheidszorg ‘genezen’ zijn. Maar we zijn allemaal, maar mensen. We maken fouten en de meesten van ons werken ook actief aan hun eigen genezing met of zonder therapeut.
Trauma wordt nog steeds bestudeerd, onderzocht en daarom bestaan er veel misvattingen over.
Over het algemeen denken veel mensen dat ze trauma ervaren wanneer er iets ergs gebeurt. Ze geloven dat het hen aanhoudende pijn veroorzaakt. Daarom denken ze dan te vlug dat ze getraumatiseerd zijn. In werkelijkheid kunnen sommige ervaringen als traumatisch worden beschouwd voor de ene persoon. Diezelfde ervaringen worden niet als traumatisch geïnternaliseerd door een andere persoon. Daarom is ‘trauma’ grotendeels persoonlijk.
De grootste misvatting over trauma is dat men denkt dat voldaan moet worden aan de criteria voor posttraumatische stressstoornis (PTSS). Mensen kunnen ook zonder PTSS omgaan met de effecten van trauma.
Wanneer mensen leren dat elke gebeurtenis traumatisch kan zijn, begrijpen ze dat verkeerd. Ik bedoel zeker niet dat alle moeilijke ervaringen traumatisch zijn. Maar preventief werken aan onze geestelijke gezondheid kan zeker geen kwaad. Ook de uitvoering van een goed geestelijk gezondheidsbeleid is heel belangrijk.
Ik wil dat genezing mainstream, toegankelijk en gemakkelijk is.
Vele termen uit de mentale gezondheid zoals codependentie, trauma, triggers, dissociatie enz. die gebruikt worden in de mentale gezondheid zijn echter allemaal ongelooflijk genuanceerd. Genezing is nooit een lineaire of ‘gemakkelijke’ reis.
Zonder de juiste psycho-educatie kunnen deze termen schadelijk, labelend of veel te algemeen worden. Het is aan professionals in het veld. Zij moeten er speciaal op letten deze termen over mentale gezondheid op de juiste manier te gebruiken. Ik informeer het publiek hierover graag. Via de zoekfunctie kun je informatie inwinnen over alle begrippen.
Aanbevelingen vanuit orthopedagogisch perspectief
Het begrijpen en behandelen van de relatie tussen fysiek welzijn, voeding en emotioneel welzijn vanuit een orthopedagogisch perspectief is complex. Dit vereist een gebalanceerde aanpak. Ondersteuning en educatie moeten in harmonie zijn. Hieronder volgen enkele aanbevelingen:
1. Psycho-educatie over fysiek welzijn en voeding
Leer individuen over de impact van voedingskeuzes op fysieke en emotionele gezondheid. Benadruk het belang van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging voor een positieve gemoedstoestand.
2. Traumabewustzijn en preventie
Bied training en bewustwording over trauma, inclusief hoe trauma kan interageren met fysieke en emotionele gezondheid. Ondersteun bewustwording van triggers en symptomen van trauma, en deel gezonde copingmechanismen.
3. Ondersteuningssystemen
Moedig het opbouwen van betrouwbare ondersteuningssystemen aan, inclusief zowel professionele zorgverleners als vertrouwvolle vrienden. Wijs op de waarde van beschikbare hulplijnen en geestelijke gezondheidszorgprofessionals.
4. Verantwoordelijke online interacties
Help bij het begrijpen van ethisch en verantwoordelijk gedrag. Het modereren van online groepen moet de behoeften en veiligheid van alle leden centraal stellen.
5. Bewustwording van eigen grenzen
Ondersteun het begrip van persoonlijke grenzen en assertiviteit, vooral in situaties waar therapeutische interacties plaatsvinden, zowel online als offline.
6. Duidelijke communicatie en transparantie
Benadruk het belang van het delen van informatie op een toegankelijke en begrijpelijke manier. Zorg ervoor dat ethische richtlijnen en verantwoordelijkheden duidelijk worden gecommuniceerd.
7. Ondersteuning bij traumaherstel
Promoot een genuanceerd begrip van traumaherstel. Erken de complexiteit van trauma. Leg de nadruk op professionele begeleiding en ondersteuning.
Deze aanbevelingen bieden een kader. Ze helpen bij het benaderen van de relatie tussen fysiek welzijn, voeding en emotionele gezondheid. Dit gebeurt vanuit een orthopedagogisch perspectief.
Als er specifieke vragen zijn, aarzel dan niet om contact op te nemen via e-mail. Als verdere ondersteuning nodig is, gebruik dan messenger of sms. U kunt ook onze sociale media kanalen bezoeken voor meer informatie en ondersteuning.
Boeken bij lichaam en mentaal welzijn
Deze boekentips verdiepen stress, ervaringen en zelfzorg; ze zijn geen wetenschappelijke referenties voor specifieke voedings- of gezondheidsclaims. Deze drie boeken sluiten aan bij die thema’s. De links naar bol.com zijn affiliatelinks.
Voor de samenhang tussen ervaringen, lichaam en stressreacties: ** Traumasporen in lichaam, brein en geest van Bessel van der Kolk bespreekt trauma en verschillende benaderingen van herstel.
Voor stress en verwachtingen die te veel van je vragen: ** Burnout van Amelia en Emily Nagoski biedt verdere reflectie op uitputting en omgaan met belasting.
Voor minder zelfkritiek tijdens verandering: ** Zelfcompassie van Kristin Neff biedt verdieping in zorgzaam omgaan met moeilijke gevoelens.
Wil je naast deze informatie ook verder met zelfzorg, grenzen of herstel? Bekijk Start hier bij narcisme.blog: inzicht, zelfzorg en verbinding en kies de route die past bij wat je vandaag nodig hebt.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Lees ook
