Medicatie!
Zelfgenezing is niet alleen soms simplistisch. Het kan ook gevaarlijk zijn. We moeten de limieten aan zelfgenezing begrijpen. Stel dat iemand medicatie neemt zonder raadpleging van een dokter. Maar je kunt je ook vragen stellen bij het gemak waarmee je medicatie kunt verkrijgen bij een dokter.
Daarom als we het over zelfgenezing hebben, betekent dit dat we het zelfgenezend vermogen van geest en lichaam aanspreken. We doen dit zonder het gebruik van medicatie. Maar zijn er ook limieten aan zelfgenezing?
Niet alle dokters zijn het eens over een specifieke therapie voor iemand. Johan heeft het geluk dat hij medicatie kan krijgen voor de behandeling van zijn rug. Hij kan ook zelf beslissen over de dosering voor zijn spierkrampproblemen, afhankelijk van de ernst.
Chronisch!
Een chronische aandoening wil niet zeggen dat je altijd die pijn hebt. Het kan variëren gedurende de dag, de week, de maand, het seizoen.
Dat is dan ook het voordeel van nu en dan bij een oudere arts te gaan. Deze arts zal eerder een “kuur” voorschrijven die je stipt moet opvolgen. Beide voorstellen wissel ik dan met elkaar af. Dit voorkomt gewenning aan de medicatie.
De meeste dokters en apothekers gebruiken gelijkaardige software. Ze gebruiken dit om een diagnose te stellen. Ook schrijft het hen voor bij medicatie.
Je hoort zelden vragen zoals hoe het met de voeding gaat. Of hoe het met het slapen gaat. De uithouding en het urineren komen ook nauwelijks ter sprake. Evenals de tijd die je buiten doorbrengt en de tijd dat je op een stoel zit. Eigenlijk de basis van je gezondheid komt heel weinig aanbod: beweging en voeding.
Opleiding!
Er is een reden waarom het jaren duurt voordat therapeuten de nodige opleiding en training krijgen. Ze hebben deze nodig om daadwerkelijk een praktijk op te zetten. Dat is echter zeker niet een garantie voor een goede therapie. In de opleiding psychologie is er weinig therapie verwerkt.
Het is niet zo eenvoudig als het leren van de basistheorie. Het is bovendien geen garantie dat een geslaagde student psychologie bekwaam is om ernstige psychologische problemen aan te kunnen.
Maar de zelfgenezingstips komen wel uit de medische wereld.
Ze worden wel in boeken en tijdschriften door verschillende artsen en psychiaters onderschreven.
Studies rond de invloed van het ademhalen op het stressniveau zijn te vinden op het internet. Dit geldt ook voor alle andere zelfgenezingstips voor herstel van trauma.
Ik zwijg hier natuurlijk over het feit dat er ernstige psychologische problemen zijn. Deze problemen kunnen en mogen niet worden behandeld door middel van “zelfgenezing”. Ze vereisen een diagnose en een combinatie van medicatie en therapie.
Hoewel er ook over een diagnose kunnen twijfels ontstaan tijdens de evolutie van een patiënt.
Inderdaad iemand die een langdurig trauma heeft door narcistisch misbruik zou zich best regelmatig laten controleren door een arts. Als die persoon pijn in de borststreek heeft, gaat die waarschijnlijk niet verdwijnen met 15 minuten te gaan wandelen. Maar de tip 15 minuten gaan wandelen is ook niet gevaarlijk.
Dat er geen lamp brandt bij die dokter dat zijn patiënt leeft met een narcist dat is pas gevaarlijk. We raden dus aan om regelmatig een arts te bezoeken. Ook is bloedonderzoek belangrijk. Je weet namelijk nooit welke gezondheidsrisico’s je oploopt als je met een narcist leeft. Die zijn wel gekend! Je vindt ze met de zoekfunctie.
Algemeen ontevreden gevoel!
Mensen die zelfgenezing raadplegen voor traumaherstel van narcistisch misbruik maken in hun reacties ies duidelijk. Ook al heb je er niet rechtstreeks mee gepraat, het gaat niet over een onverklaarbare, algemene ongelukkig en ontevreden gevoel.
Het is dus niet om dat hun emotionele pijn niet ernstig is dat ze naar zelfgenezingtips grijpen. Dikwijls is het omdat ze zich geen alternatieven kunnen veroorloven. Ze hebben al verschillende therapeuten gezien die hun pijn niet konden verlichten.
Wanneer ik hoor dat psychologen hun klanten afraden om verkrachting bij de politie aan te geven, stel ik me vragen. Waar ligt de grens? Waarom hoor je dat psychologen dit advies geven? Is er een grens die moet worden getrokken? Waar ligt de grens tussen een ernstig trauma dat je zelf kunt aanpakken?
Wanneer dien je het over te laten aan een expert voor begeleiding? Je hoort trouwens ook dat dokters hun klanten niet aanraden om hun seksueel misbruik en/of drogering aan te geven.
Dan zit er niet anders op dat met de hulp van enkele vrienden of kennissen zelfgenezingstips toe te passen.
Een dokter A adviseert iemand eerst. Dan geeft een psycholoog A het advies om een dubbele misdaad (drogering en verkrachting) niet aan te geven. Je kunt niet verwachten dat ze naar een andere dokter zullen stappen. Ze zullen geen ander advies vragen. Een dokter en psycholoog waarmee ze niet vertrouwd zijn zoals met dokter A en psycholoog A!
Natuurlijk is het vermoeiend om het werk alleen te moeten doen. Het is een vorm van hertraumatisering om te horen dat je geen kans maakt als je aangifte doet. Al wat een persoon meemaakt is dus een maat voor niets en voor herhaling vatbaar. Ook experten A hebben een glazenbol!
Voor aangifte van verkrachting dien je als persoon ook sterk te zijn.
Iets alleen moeten doen is toch beter dan een hertraumatisering mee te maken. Maar het maakt wel duidelijk waarom er zo weinig aangiften gebeuren. Er moet niet altijd daarom met de vinger naar de politie gewezen worden.
Je keuze van dokter en therapeut is erg belangrijk. Deze keuzes beïnvloeden de kwaliteit en de toekomst van je leven.
Het is beter om zelf actie te ondernemen. Laat je niet beïnvloeden door iemand die geen diepgaande positie kiest tegen onrecht. Helaas bestaat er wel Tripadvisor voor hotels, maar niet voor dokters en psychologen. Een bezoek aan een restaurant en/of hotel is wel aangenamer. Echter, zijn deze niet intrinsiek waardevoller dan een dokter of therapeut!
Een expert moet een patiënt niet dwingen. Toch lijkt het afraden me zelfs een lichte vorm medeplichtigheid. Het toont ook een gebrek aan burgerzin. Het afraden is zelfs verkeerde begeleiding!
De nood aan tools voor onze gezondheid!
Als je dergelijke verhalen hoort en meemaakt, dan stimuleert dit je om meer informatie te plaatsen. Deze informatie kan mensen steun bieden als ze trauma meemaken. Gelukkig zijn ze niet allemaal zo, veronderstel ik. Maar ik heb op de 6 verhalen die ik van dichtbij heb gevolgd, nog niet het tegendeel meegemaakt.
Hoeveel moet er nog gebeuren om zelfgenezingstips voor traumaherstel te gebruiken? Wat doe je als je geen hulp krijgt, behalve luisteren? Moet je de angst bevestigen in plaats van werktuigen aan te reiken? Is dit de nieuwe psychologische trend en werkwijze bij misbruik?
Onze Stijl
Een typische post heeft een paar ingrediënten. Er is een kleurrijke afbeelding (denk aan groenblauw, Robins’ egg, mauve, een zacht koraal). De afbeelding gaat samen met een kleine illustratie of grafiek. Er is ook een bijschrift, meestal een paar honderd woorden lang, dat ingaat op het centrale onderwerp.
Ik verkies de groene en blauwe tinten boven de rode. Getraumatiseerde mensen kunnen getriggerd worden door agressief ogende foto’s.
Getraumatiseerde mensen kunnen zich ook moeilijker concentreren, daarom dat ik op de video’s ook geen muziek meer zet.
Paradigma en mindset!
Ik baseer mijn advies op mijn eigen ervaring als consulent van mensen met armoede, verslaving en traumaproblemen. Met conventionele wijsheid ga je bij die mensen niet veel resultaat halen.
Het paradigma verschuiven is nodig om dat ook de overtuigingen, het zelfbeeld is aangetast van deze mensen. Het is nodig om nieuwe omgevingen te scheppen voor deze mensen.
Dikwijls hebben ze geen gezonde woning. Meestal hebben ze geen familie.
Zo zijn de sociale restaurants, en ontmoetingshuizen, maar ook bijvoorbeeld een fietsclub.
Veel dient afgeleerd te worden en opnieuw aangeleerd. Zoals leren solliciteren, een vast ritme hebben. Dat zijn allemaal kernthema’s waar ik mee te maken hebben. Het kan niet anders bij velen van hen. Ze moeten stap voor stap leren om zichzelf te genezen door een gezondere levensstijl aan te nemen.
Dus, wat kun je doen als een zelfgenezer?
Het is belangrijk dat ze leren hun emotionele afhankelijkheid herkennen. Je dient je innerlijke kind te leren ontdekken.
Om je emoties te kalmeren ga je bewust worden over je ego en je “zelf”.
De levensstijl van deze mensen is dikwijls zo chaotisch dat de beperkingen van een diagnosegerichte aanpak valt. Het is een mix van verschillende geestelijke problemen met verschillende lichamelijke problemen.
Het is dus niet louter een psychisch probleem. Financieel dienen dikwijls deze mensen rond te komen met 50 euro per week. Daarom kunnen problemen die van bij de geboorte bestaan alleen worden gediagnosticeerd met wat je vindt in de DSM-5. Bij velen bestaan de problemen van verslaving en misbruik sinds generaties in de familie.
Er is niets mis mee om een eigen mening te vormen, vooral als het over je eigen lichaam gaat.
De geïntegreerde zelfgenezing zegt dat we al hulpmiddelen die we nodig hebben al in ons hebben. We hebben alleen een beetje begeleiding nodig over hoe ze te gebruiken. Dat is versterkend en bevestigend zijn. Het heeft ook hoop en perspectief.
Het is gemakkelijk te begrijpen waarom het concept van zelfgenezing aantrekkelijk is in de tijd waarin we leven. De medische kosten zijn ongekend hoog. Verzekering dekt minder behandelingen dan ooit. De medische wereld beschouwt geestelijke gezondheid nog steeds als een tussen haakjes in plaats van een centraal facet van welzijn. Wellnessbedrijven die zelfbehandeling aanmoedigen in plaats van de hulp van gevestigde professionals te zoeken, zijn absoluut overal.
De zelfgenezingsbeweging heeft tot doel het idee te bevorderen. Een goede geestelijke gezondheid begint bij te luisteren naar je lichaam.
Misschien eindigt die ook daar. Het gaat om de wil van het individu om gezond te bewegen. Gezond te denken en gezond te eten. Je hoeft daarvoor de conventionele berichten rond geestelijke gezondheid en welzijn niet tegen te gaan. Ze zijn de laatste 50 jaar geëvolueerd. Bepaalde ideeën van vroeger zoals elektroshock komen weer op de voorgrond zoals hier.
Ontstekingen en geestelijke gezondheid!
Ook bijvoorbeeld stimulatie van de vagus nerve krijgt weer aandacht terwijl dit voor 150 jaar in de vergeethoek geraakte. Zoals de techniek van ijsbaden bestaat al honderden jaren.
Deze leringen en de zelfgenezingsbeweging in het algemeen vormen een alternatief voor mensen die zich in de steek gelaten voelen. Traditionele systemen van geestelijke gezondheidszorg zien meestal het verband met ontstekingen in het gehele lichaam niet.
Dat komt door ontoegankelijkheid. Mental Health America verzamelde gegevens in zijn 2020 Access to Care-enquête. Daarin meldde 22,3% van alle volwassenen met een psychische aandoening dat ze geen toegang tot de benodigde behandeling hadden. Deze statistiek is niet meer veranderd sinds 2011. Of het komt door een andere vervreemdende factor zoals een gebrek aan concrete resultaten of pure vermoeidheid. Een combinatie van deze obstakels laat ik in het midden.
Natuurlijk zijn de besparingswoede van de rechtse regeringen in de laatste decennia op gezondheidsvlak ook een oorzaak.
En blijkbaar zoeken veel mensen online naar een oplossing: Mensen die zelfgenezing bevorderen hebben meer en meer volgers. En op sociale media verschijnen meer en meer berichten. #selfhealing heeft op Instagram meer dan 1.660.000 berichten.
Ik ben ook betrokken bij de zelfgenezers-gemeenschap.
Ik wil dat iedereen weet dat er een kans is om te genezen van je mentale problemen. Je kunt dit doen door enkele werktuigen consistent te gebruiken gedurende enkele maanden. Zoals ademwerk, egowerk, toekomst, dagboeken, stretching, meditatie, beweging, creativiteit, muziek, vrienden maken, een nieuwe vaardigheid leren enz. We spreken dan over een periode van 6 maanden tot 1 jaar.
Ik ben het levende, ademende, zelfactualiserende bewijs dat zelfgenezing werkt. Sinds ik enkele adviezen toepas kan ik weer 8 km stappen in 90 min. Iets wat ik in de laatste 14 jaar niet meer voor mogelijk zag.
Ik kan gemakkelijk 300 km fietsen per week. Ook ben ik een 35 kg vermagerd.
De invloed van de adviezen vanuit de zelfgenezers-gemeenschap en het formaat waarin ze dat brengen had onmiddellijk effect op me.
Het stemt trouwens overeen met mijn antropologische visie. Deze visie is namelijk die van de mimetische ‘theorie’. Het is een ondertussen bewezen concept met de spiegelneuronen van René Girard. Je kunt je niet ontdoen van bepaalde gewoonten als je met dezelfde mensen omgaat en activiteiten doet.
Gecombineerd met de geleide verschuivingsmeditatie en affirmaties en enkele NLP-technieken heb ik goede resultaten. Ik ben sterk geminderd in het gebruik van mijn puffers (astma) en Johan is sterk geminderd met spierverslappers en ontstekingsremmers.
Strijd tegen zelfverraad is een gemeenschappelijke strijd en geen persoonlijke fout.
Na het lezen van een bericht over zelfverraad, begon ik eindelijk mijn eigen onvermogen te zien. Het bleek een gemeenschappelijke strijd om me aan mijn verplichtingen te houden. In plaats van dit te beschouwen als een diepe persoonlijke fout.
Zelfverraad wordt ons onbewust aangeleerd in de beïnvloedbare periode van voor 7 jaar, o.a. parentificatie. Sinds dat inzicht heeft Johan opnieuw zijn passie op de eerste plaats gezet. Hij doet dit sinds 1998, het jaar waarin ik die begon te verwaarlozen, namelijk lopen! Gelukkig ben ik mijn tweede passie in actie kunnen brengen vanaf 2010 door te online teksten te schrijven.
Ik zag iedereen in mijn leven slagen. Ik voelde me vastgelopen, overweldigd en hopeloos. Dit gebeurde ondanks het vele werk wat ik deed. Daarna was het alsof ik steeds te laat kwam en me liet leiden door foute guru’s.
Natuurlijk heb ik dokter Nicole Lepera nog nooit ontmoet. Ik weet dat door video’s te bekijken je kunt het gevoel krijgen dat je iemand kent.
Via sociale media kun je een imago opzetten. Vroeg of laat komen er barsten in dat imago. Ik heb namelijk wel wat ervaring met narcistische profielen.
Geloven en hopen!
In alle geval Dr Nicole laat Johan geloven dat genezing van zijn chronische rugpijnen mogelijk is. Johan hoopt dat hij op zijn 66 jaar misschien weer 10 km kan joggen.
Dan is er nog een grote weg af te leggen voor een marathon of een 100 km.
Ik zal tegen het eind van dit jaar waarschijnlijk mijn gewichtsdoel bereiken. Voor mij zal dat een bewijs zijn van mijn traumaherstel en het zelfgenezend vermogen van mijn lichaam.
De tools die ik daarbij gebruik deel ik graag met je, omdat ze in geen geval gevaarlijk zijn. De effectiviteit is vooral de toepassing in babystapjes, anders kun je wel tijd verliezen. Als je overdrijft met bewegen krijg je er ontstekingen bij in plaats van minderen. Als je te weinig eet, zul je niet je vitaminen en mineralen aanvullen. Deze stoffen kwamen al lang door stress onderdruk te staan.
We hebben hier sinds het begin juli 2021 grote veranderingen aangebracht aan onze levensstijl.
Daardoor zijn er nu doelen binnen ons bereik liggen, en kan ik de werktuigen die we gebruiken een lichtbaken noemen. Zonder de toepassing van het ademwerk en egowerk zou ik nu niet staan waar ik nu ben. Het helpt zowel de huidige pijnen te verlichten in mijn lichaam, als de overtuiging over mijn mogelijkheden te veranderen. Ook de affirmaties spelen een belangrijke rol.
Sindsdien heb ik geen nieuwe fysieke problemen gekregen. Natuurlijk ga ik me een griepvaccin aanschaffen, neem ik nog medicatie voor een te hoge cholesterol. We controleren ook regelmatig onze bloeddruk en binnenkort volgen we onze hartslag tijdens de trainingen. Regelmatig doen we ook een bloedonderzoek.
Praattherapie!
Het is meer dan 40 jaar geleden dat ik nog een therapeut geraadpleegd heb. Het lijkt er niet op dat praattherapie in de toekomst nog een grote rol zou spelen bij mij.
Ik vind korte boodschappen over zelfgenezing leuk als ze heel duidelijk en beknopt zijn. Maar ik zie er ook naar uit om enkele boeken te lezen.
Zoals over het bewuste zelf en een nieuwe theorie over trauma.
Als je regelmatig terugkomt naar onze blog, krijg je na een tijdje een overzicht van onze werkmethode. We gebruiken deze methode voor zelfgenezing.
Ik ben ervan overtuigd dat er in de toekomst door samenwerking met andere zelfgenezers nog nieuwe tools zullen bij komen.
Tools zoals egowerk raken aan de algemene menselijke ervaring die we allemaal voelen. We proberen daar goede teksten rond te bouwen. We gebruiken echt goede anekdotes en bruikbare items om je te blijven motiveren. Die tools zijn de kern van zelfgenezing.
Het is niet zo dat ik ze allemaal elke dag doe. Maar ik weet dat die tools er voor me zijn. Ze zijn er als ik klaar ben om aan één specifiek ding in mijn leven te werken.
Natuurlijk weten we dat de klimaatverandering en verontreiniging invloed hebben op de fysieke en geestelijke gezondheid van de mens. Ook het vernietigen van de biodiversiteit heeft zijn effect.
Zelfgenezing zal daarbij een stuk helpen. Maar het collectief raakt het individuele en omgekeerd. Maar net zoals rond nieuwe virussen die daardoor overspringen op de mens ga je dat niet stoppen met zelfgenezing.
Waar moet je op letten?
- Ernstige symptomen? Altijd een arts raadplegen.
- Twijfel aan een diagnose? Vraag een second opinion.
- Zelfzorgtips? Ademwerk, beweging, gezonde voeding zijn veilig. Zelf medicatie aanpassen niet.
Die tools hebben minder en minder hun effect naarmate de problemen zwaarder worden.
Kalmte kan je redden. Dat wel. Maar in veel gevallen heb je bij verdrinken als gevolg van overstromingen een reddingsboot nodig. Zoals bij bosbranden alleen brandweerlieden met blusmiddelen je van jouw onderhang kan redden.
Maar voor herstel van trauma zal het nodig zijn om massaal die werktuigen kenbaar te maken en te verspreiden. De strijd voor geestelijke & fysieke gezondheid zal er door het volk moeten komen. De strijd voor een gezond klimaat moet ook door het volk komen. We moeten ook samen vechten tegen de ongelijkheid. Daarin zit ook het holisme.
Ik hoop dat mijn ervaringen helpen om andere mensen te overtuigen enkele van die tools en zelfgenezingstips te gebruiken. Ze moeten evalueren wat het resultaat is als ze deze 30 dagen toepassen.
Iedereen is zonder limieten aan zelfgenezing!
Sah D’Simone is een spirituele instructeur, meditatiecoach en voorstander van zelfgenezing. Hij vertelde VICE dat hij zijn studenten begeleidt bij het helen van hun psychologische wonden. Hij empowert ze door hen bewust te maken van hun eigen intrinsieke bronnen.
“Iedereen is een zelfgenezer, het is onmiskenbaar een kwaliteit die we hebben,” zei D’Simone. ‘Ik bedoel, kijk naar je lichaam. Wanneer je gesneden wordt. Het geneest zichzelf. Als puntje bij paaltje komt ondersteunen je geest en lichaam je richting van je hart.”
D’Simone zei dat hij geïnspireerd was om het woord over zelfgenezing te verspreiden. Hij volgde een holistische benadering van zijn eigen geestelijke gezondheid. Dit omvatte zijn worsteling met verslaving.
Hij zei ook dat hij er alles aan doet. Hij wil ervoor zorgen dat zijn Instagramvolgers begrijpen dat zijn methoden meer vereisen dan simpelweg lezen op het internet. Het werk vraagt om meer diepgang. Het gaat verder dan dat.
Je kunt niet zomaar de hashtag volgen. Je kunt niet zomaar de Instagram-memes lezen. Denk niet dat dat genoeg is, want dat is het niet. Je moet de oefeningen stap voor stap integreren in je leven, en consistent toepassen.
Het is best dat je je notities op je mobile gebruikt om je te verwittigen een bepaalde tool te gebruiken.
We willen ook onze volgers en abonnees voorzien van meer dan alleen maar tekst en video. Ik breng veel tijd door met mijn gemeenschap, zowel online als offline. Ik breng veel tijd door met reageren en de DM’s. Dat helpt me [dingen] te maken die de meeste waarde kunnen opleveren.
Bovendien bied ik ook gratis, downloadbare bronnen aan zoals ‘Future Self Journal’ van dr. Lepera. We produceren YouTube-video’s, plaatsen op onze online zelfhulpgroep “zelfgenezing voor volwassen kinderen van narcist(e)” op Facebook aparte teksten zonder publiciteit. Alle links vind je in het menu.
Gesprekstherapie!
Spijtig genoeg heb ik nog weinig grote vooruitgang gezien met gesprekstherapie. Dit geldt voor mensen waarmee ik contact heb en die lijden onder narcistisch misbruik. Bij sommige mensen trek ik ook de officiële diagnose in twijfel.
Andere therapeuten die ik ken o.a. een cognitief-gedragstherapeut passen wetenschappelijk gevalideerde behandelingsprotocollen toe. Deze protocollen laten een behoorlijk goede werkzaamheid zien. Ze helpen mensen om hun leven te verbeteren. De therapeut heeft daar een goed gevoel bij over wat ze doet.
Sommige beweren dat EMV-vervuiling geen negatieve invloed hebben, maar er zijn toch risico’s aan verbonden zoals blijkt uit deze studie.
The Body keep the score!
Een niet-geverifieerde theorie omvat de opslag van trauma in het lichaam. Dit is een concept dat verband houdt met het vaak ontmaskerde fenomeen “onderdrukte herinnering”. Traumabehandeling die verschilt van behandeling in de geestelijke gezondheidszorg is een opkomend gebied. Het wordt nog steeds uitgevoerd onder toezicht van professionals. Een autoriteit en psychiater op dat vlak is alvast Bessel Vander Kolk.
Polyvagale theorie werd geïntroduceerd in de jaren 90. Het koppelt het automatische zenuwstelsel aan de vecht- of vluchtreactie. Deze theorie wordt verder onderzocht. Meer daarover vind je hier. Dit geldt ook voor psycho-neuro-immunologie, de studie van de invloed van stress op het immuunsysteem en vice versa. Deze studie is theoretisch robuust. Het bewustzijn daarover groeit net zoals het gebruik van vitaminen voor herstel.
We proberen voor gewone mensen zo begrijpelijk mogelijk te zijn!
Daarom dat het kan klinken alsof onze taal niet uit een wetenschappelijke hoek komt. We zijn er natuurlijk voor iedereen. Dit maakt dat mijn ervaringen in wezen niet verschillen van andere menselijke ervaringen. Dikwijls sluiten de zogenaamde professionals zich voor die categorie af.
Het is altijd belangrijk om informatie te delen die werkt als je de beperking niet vergeet te vermelden. Feit is dat placebo’s werkzaam zijn. Op die manier is het niet gevaarlijk. Gevaarlijk is als Trump zijn “medische” expertise verspreid tegen alle wetenschappers in zoals andere populisten met duizenden slachtoffers tot gevolg.
De combinatie van een afwijzing van normen zou sommigen kunnen storen. Ook de occasionele omhelzing van nog niet compleet aanvaarde wetenschap kan voor ongemak zorgen onder de juiste omstandigheden. Het is te begrijpen waarom mensen ervoor kiezen om zelfgenezingsmethodes te gebruiken in plaats van een meer traditionele behandeling.
Voorbeelden van veilige zelfzorgtools
- Ademhalingsoefeningen om stress te verlagen.
- Beweging (wandelen, fietsen, stretchen).
- Creatieve expressie (schrijven, muziek, kunst).
- Sociale steun (vrienden, lotgenoten, zelfhulpgroepen).
Deze tools zijn veilig, goedkoop en bewezen effectief volgens studies .
Kosten zijn geen limieten voor zelfgenezing!
Veel therapieën voor traumaherstel brengen een hoge kost met zich mee, en die zijn ook dikwijls ontoegankelijkheid. Dikwijls is het ook een one-size-fits-all oplossing voor iedereen met psychische problemen die ze voorstellen. In mijn ervaring zijn enkele bevindingen niet als onverenigbaar met traditionele therapie of zelfs medicatie.
Het zelfgenezende ding maakt me ook blij. Eigenlijk is de praattherapie soms slechts een uur per week. De meerderheid van de genezing moet dan buiten de therapieruimte plaatsvinden. Mensen zouden moeten aangespoord worden die zelfgenezingsmethoden te gebruiken.
Gelukkig is dan medicatie niet het enige antwoord. Sommige mensen hebben geen toegang tot therapie omdat het niet bij hen resoneert. Ze kunnen dan toch hun leven verbeteren en beslissen wat de beste methode is.
Is het medicatie? Is het sporten en goed eten en lezen, en lidmaatschappen van zelfhulpgroepen of online training doen? Of is het naar een therapeut gaan?
We blijven ons lezerspubliek herinneren om zelfzorg te oefenen!
Samenvatting
De aangeboden inhoud bespreekt verschillende aspecten van zelfgenezing, chronische aandoeningen en de rol van zelfgenezing bij traumaherstel. Het bestrijkt een breed scala aan onderwerpen. Deze omvatten medicatie, zelfherstellende grenzen en training. Ook ontevredenheid, de impact van psychologisch trauma en de invloed van zelfherstellende bewegingen worden behandeld.
Het belang van hulpmiddelen voor de geestelijke gezondheid wordt benadrukt. Ook het concept van paradigma en mentaliteit krijgt aandacht. De invloed van ontstekingen op de geestelijke gezondheid is belangrijk. De tekst bespreekt het concept van zelfverraad, ervaringen met therapie en de impact van trauma op het lichaam.
Bovendien benadrukt het de waarde van kosteneffectieve zelfgenezingsmethoden en de noodzaak van het delen van effectieve zelfzorgpraktijken. De inhoud weerspiegelt een holistische en humanistische benadering van zelfgenezing. Het pleit voor de persoonlijke empowerment van individuen om hun welzijn te verbeteren.
Inspirerende mantra’s om jezelf te bekrachtigen
- Jij bent méér dan je pijn. 🌺
- Wij bouwen samen aan heling. 💪
- Elke stap vooruit is een overwinning. 🕊️
Betrokkenheid Vragen: Jouw Stem Telt!
- Wat betekent zelfgenezing voor jou? Heb je zelf al ervaring met zelfgenezingstips?
- Welke rol speelt voeding in jouw dagelijks leven? Denk je dat dit invloed heeft op je geestelijke gezondheid?
- Heb je ooit geworsteld met chronische pijn? Hoe ben je daarmee omgegaan?
- Wat zijn jouw favorietemethods om stress te verminderen? Deel ze met ons!
- Hoe zie jij de relatie tussen medicatie en zelfgenezing? Heb je hier een duidelijke mening over?
- Heb je ooit het advies van een professional in twijfel getrokken? Wat was jouw ervaring?
- Wat hoop je te bereiken door middel van zelfgenezing? Deel jouw doelen!
- Heb je tips voor anderen die worstelen met uitdagingen die verband houden met zelfgenezing of traumaherstel?
We zijn benieuwd naar jouw gedachten en ervaringen! Laat een reactie achter in de commentaren hieronder en laten we samen deze belangrijke onderwerpen verkennen!
Bronnenlijst
- WHO – Mental health and self-care
- PubMed – Effects of breathing on stress
- Bessel van der Kolk – The Body Keeps the Score
Social media promotieteksten om te delen
- Zelfgenezing is krachtig – maar kent ook grenzen. Ontdek hoe je het veilig toepast 🌺💪. Lees onze nieuwste blog 👉 #zelfzorg #heling #traumaherstel
- Medicatie of zelfzorg? Waarom niet beide? 🕊️ Ontdek de kracht én risico’s van zelfgenezing in ons nieuwste artikel. Klik & lees 👉 #groei #zelfheling
- Iedereen is een zelfgenezer – maar hoe ver kun je gaan? Ontdek veilige tools én de grenzen van zelfgenezing. 🌸 Lees mee 👉 #veerkracht #zelfzorgtips
FAQ – De Kracht van Zelfgenezing: Begrijp de Risico’s, Grenzen en Verantwoordelijkheden
Juridische disclaimer: Deze FAQ is uitsluitend bedoeld als algemene, informatieve duiding en vormt geen medisch, psychologisch of juridisch advies. Bij ernstige klachten, acute symptomen, of aanhoudende twijfel, raadpleeg altijd een arts. Men moet een psycholoog, psychiater, of andere bevoegde zorgprofessional raadplegen bij verergering van symptomen.
1) Wat verstaan we onder zelfgenezing? Een heldere definitie met nuance en context
Zelfgenezing betekent in deze blog: het activeren en ondersteunen van het zelfgenezend vermogen van geest en lichaam. Dit gebeurt via veilige, laagdrempelige en bewezen zelfzorgpraktijken zoals ademwerk, beweging, slaapoptimalisatie, voeding, journaling, meditatie en sociale steun. Dit gebeurt zonder zelf medicatie te starten, stoppen of te doseren.
Met andere woorden: zelfzorg is een krachtig fundament, maar zelf medicatie beheren zonder medische begeleiding vormt een reëel risico.
2) Wanneer en waarom kan zelfgenezing gevaarlijk worden?
Zelfgenezing wordt problematisch. Dit gebeurt vooral op sociale media wanneer het begrip te breed, te simplistisch of te rooskleurig wordt voorgesteld. Dat gebeurt met name wanneer het leidt tot:
- Zelfdiagnose in plaats van professionele beoordeling;
- Uitstel van zorg bij ernstige of verergerende symptomen;
- Zelf medicatie aanpassen (dosering wijzigen, combineren of abrupt stoppen);
- Het onderschatten van chronische aandoeningen of complex trauma.
Kortom: zelfgenezing is waardevol, maar wordt riskant zodra het een vervanging wordt voor diagnostiek, monitoring en evidence-based zorg.
3) Zelfzorg versus zelfmedicatie: een cruciaal onderscheid
Zelfzorg verwijst naar levensstijl en regulatie: slaap, voeding, beweging, ademhaling, stressreductie en sociale steun.
Zelfmedicatie daarentegen betreft het starten, stoppen, verhogen of verlagen van medicatie zonder overleg met een arts. Dit kan gevaarlijk zijn door bijwerkingen, interacties, afhankelijkheid, rebound-effecten of het missen van onderliggende diagnoses.
4) De plaats van medicatie binnen een verantwoord herstelproces
Deze blog is niet anti-medicatie. Integendeel: medicatie kan voor sommige mensen noodzakelijk, levensreddend of functioneel zijn.
De kernboodschap luidt: medicatie hoort bij zorgvuldige begeleiding, regelmatige evaluatie. Het vereist monitoring en nuance. Het is niet geschikt voor een uniforme “one-size-fits-all”-benadering en zeker niet voor zelf sleutelen aan doseringen.
5) Waarom te snelle of eenzijdige medicatievoorschriften problematisch kunnen zijn
Door tijdsdruk en systeemdruk is er soms onvoldoende aandacht voor:
- slaap, voeding en beweging;
- stress, trauma en relationele context (zoals leven met misbruik);
- leefomgeving en sociaal netwerk;
- het volledige samenspel van lichamelijke én psychische signalen.
Daarom pleit deze blog voor een brede, integrale benadering: medicatie waar nodig, én consequente zelfzorg als dragend fundament.
6) Chronische aandoeningen: waarom schommelingen ertoe doen
Een chronische aandoening betekent niet noodzakelijk constante pijn of klachten. Symptomen kunnen variëren per dag, week, seizoen of stressniveau.
Daarom is het essentieel om:
- klachten systematisch te monitoren;
- regelmatig te evalueren samen met een arts;
- én veilig te werken aan leefstijl, omdat die de belastbaarheid kan vergroten.
7) Het belang van een second opinion bij twijfel of vastlopen
Artsen en therapeuten kunnen verschillen in visie op:
- diagnose;
- behandelstrategie;
- medicatiekeuze;
- interpretatie van klachten.
Bij twijfel, onduidelijkheid of een gevoel van niet gehoord worden, kan een second opinion helpen. Het vermindert het risico op tunnelvisie.
8) Rode vlaggen: symptomen waarbij zelfgenezing onvoldoende is
Zoek onmiddellijk professionele hulp bij onder andere:
- pijn op de borst, drukgevoel, benauwdheid of uitstralende pijn;
- plotse verlamming, spraakproblemen of ernstige duizeligheid;
- suïcidegedachten, psychose of ernstige dissociatie;
- hoge koorts gepaard met verwardheid;
- acute allergische reacties;
- ernstige bijwerkingen of ontwenningsverschijnselen bij medicatie.
Zelfzorg kan ondersteunen, maar bij deze signalen is professionele zorg onmisbaar.
9) Traumaherstel na narcistisch misbruik: complex en gelaagd
Trauma na narcistisch misbruik is vaak meerdimensionaal en raakt slaap, stressregulatie, zelfbeeld, veiligheid, relaties en soms ook het lichaam.
Zelfzorgtools kunnen helpen om het zenuwstelsel te reguleren, maar het blijft noodzakelijk om:
- regelmatig medische opvolging te voorzien;
- relevante bloedwaarden of risicofactoren te controleren;
- professionele ondersteuning te overwegen bij escalatie van klachten.
10) Kunnen ademwerk, beweging en voeding werkelijk verschil maken?
Ja, vaak wel — vooral wanneer deze praktijken:
- realistisch worden opgebouwd;
- consistent worden toegepast;
- worden gezien als basis en niet als ‘magische oplossing’.
Ze vervangen geen medische zorg bij ernstige aandoeningen, maar vormen wel een krachtige onderlaag waarop herstel kan groeien.
11) Waarom babystapjes essentieel zijn bij traumaherstel
Overdaad werkt vaak averechts:
- te intens bewegen verhoogt het risico op blessures of ontstekingen;
- te streng diëten kan voedingstekorten veroorzaken;
- te veel tegelijk willen leidt tot falen, schaamte en terugval.
Babystapjes maken verandering haalbaar, veilig en duurzaam — precies wat traumaherstel vereist.
12) Opleiding van therapeuten: noodzakelijk maar geen absolute garantie
Opleiding is cruciaal, maar vormt geen automatische kwaliteitsgarantie. Therapie vraagt meer dan theorie alleen: klinisch inzicht, ethiek, grenzen, relationele veiligheid en methodische vaardigheid zijn even belangrijk.
Daarom is kritisch kiezen essentieel: kijk niet enkel naar diploma’s, maar ook naar aanpak, transparantie, samenwerking en ervaren effect.
13) Waarom mensen toch naar zelfgenezing grijpen bij gebrek aan passende hulp
Veel mensen zoeken zelfgenezing omdat zij:
- geen toegang hebben tot zorg door kosten of wachttijden;
- zich onvoldoende begrepen voelen;
- al meerdere trajecten zonder resultaat doorliepen;
- emotioneel uitgeput zijn om opnieuw te moeten starten.
Zelfgenezing is dan een poging om opnieuw regie en waardigheid te ervaren — begrijpelijk, zolang rode vlaggen niet genegeerd worden.
14) Waar ligt de grens tussen zelf doen en professionele begeleiding?
Een praktische afbakening:
- Zelf: regulatie (adem, slaap, beweging), dagstructuur, sociale steun, journaling, ontspanning en basisvoeding.
- Expert: diagnostiek, medicatiebeheer, complexe comorbiditeit, suïcidaliteit of psychose, zware dissociatie, ernstige verslaving en intensieve traumabehandeling.
Bij twijfel geldt altijd: kies voor veiligheid en vraag hulp.
15) Hoe voorkom je dat zelfgenezing omslaat in zelfverraad?
Niet door perfectie, maar door compassie en consistentie:
- erken je grenzen;
- kies één groeitask tegelijk;
- werk met herinneringen en routines;
- activeer steun (vriend, lotgenotengroep, huisarts);
- evalueer elke 30 dagen wat wel werkt.
Zelfverraad is vaak aangeleerd; herstel is een proces van opnieuw leren vertrouwen.
16) Veilige en laagrisico zelfzorgtools als fundament
Voor de meeste mensen behoren hiertoe:
- rustige ademhalingsoefeningen;
- wandelen of zachte beweging;
- stretchen en mobiliteit;
- meditatie of bodyscan;
- creatief schrijven of kunst;
- optimalisatie van slaapritme;
- activeren van sociale steun.
Ook hier geldt: stem bij twijfel of medische aandoeningen af met een professional.
17) De kernboodschap samengevat in één zin
Zelfgenezing is krachtig als fundament van zelfzorg. Het wordt gevaarlijk zodra men rode vlaggen negeert. Het is ook gevaarlijk als men medicatie en ernstige klachten zonder begeleiding probeert te vervangen door zelfhulpmethoden.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie
Lees meer over de limieten aan zelfgenezing en aanverwante blogs
