Hoe je je glimmers kunt omarmen?
“Triggers” worden algemeen begrepen, maar weinig mensen kennen hun tegenovergestelde “glimmers”.
Ooit gehoord van de uitdrukking … “je hoeft alleen maar je glimmers aan te boren.”?
Glimmers zijn kleine momenten die vreugde of vrede opwekken, die ons zenuwstelsel kunnen helpen om zich veilig of kalm te voelen.
Experts zeggen dat deze mentaliteitsverandering een positieve invloed kan hebben op onze gezondheid en ons welzijn.
Als we over glimmers praten hebben we het niet over geweldige, grote, uitgebreide ervaringen van vreugde of veiligheid of verbinding. Het zijn micromomenten die ons systeem op heel zachte manieren beginnen vorm te geven.
Glimmers zijn niet alleen kleine momenten die vreugde of geluk brengen. Ze kunnen ook verlichting, ontspanning, veiligheid en verbinding opwekken. Ze geven een gevoel dat de wereld in orde is, zelfs voor een vluchtig moment. Glimmers zijn op verschillende plaatsen en met verschillende zintuigen te vinden.
Enkele voorbeelden zijn:
In de natuur, je tuin bewonderen of misschien wel de sterren aan een heldere nachthemel zien.
De glimlach van een vreemde opmerken of de warmte van de stem van een geliefde.
Voel je getroost door onze harige vrienden.
Onverwachte kerkklokken of het spelen van je favoriete liedje.
Je voelt dat er van binnen iets gebeurt. Er is een energie die gebeurt rond een glinstering, en dan markeren je hersenen het.
Het concept van triggers en glimmers bestaat binnen de Polyvagal-theorie, die begin jaren negentig werd ontwikkeld door Dr. Stephen Porges (een gedragsneurowetenschapper). Deb Dana, een clinicus, consultant en docent gespecialiseerd in complexe trauma’s, heeft het concept van triggers en glimmers ontwikkeld.
De kleine ervaringen van vriendelijkheid en nabijheid sluiten aan bij ** De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy als rustig leesmoment over vriendschap en steun. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Trauma hervormt ons systeem zodat we meer vatbaar zijn voor paden van bescherming dan paden van verbinding. Dit houdt ons in een overlevingsstaat in plaats van een bloeiende staat. Triggers activeren het sympathische zenuwstelsel of de dorsale vagale tak van het parasympathische zenuwstelsel.
Dit betekent dat wanneer trauma vastzit in ons systeem, we in een staat van hyperwaakzaamheid terechtkomen. Onze bevriezingsreactie wordt geactiveerd en we sluiten ons af. Het is ook geen gezonde plek om voor een langere periode in te leven.
Glimmers worden geleid door ons ventrale vagale systeem. Deze zorgen ervoor dat we ons veilig voelen, verbonden met onszelf en andere mensen. Als we onze aandacht vestigen op onze glimmers, kunnen we terugkeren naar autonome regulatie. Dit brengt een zinvolle verschuiving in perspectief tot stand.
Je kunt nu, naar we hopen, herkennen wat een glimp is, maar hoe omarm je ze? Gelukkig vereist het niet veel oefening en kan het dagelijks worden gedaan.
Als je het moeilijk hebt, bekijk dan deze 5 praktische manieren om dagelijks glimmers toe te passen:
Pak de koptelefoon. Maak een afspeellijst met muziek die gevoelens van rust oproept.
Monteer de “aroma’s” Verzamel een paar van je favoriete etherische oliën of kaarsen en bewaar ze in de buurt.
Kom in contact met de natuur. Maak een wandeling. Of ga naar het strand of de rivier om het geluid van water en golven te horen.
Stel uw sociale feeds samen.
Volg accounts met kalmerende, vreedzame aanwezigheden en ontvolg accounts met inhoud die persoonlijk triggerend kan zijn.
Bij bewust kiezen welk contact en welke online inhoud je toelaat past ** Gezonde grenzen van Nedra Glover Tawwab als verdieping over het herkennen en uitspreken van je behoeften.
Plan uw interacties.
Maak vooral contact met mensen die je vrede brengen. Als je weet dat je contact zult maken met iemand die je triggert, plan dan direct daarna iets kalmerends. Neem tijd voor een activiteit die je tot rust brengt.
Probeer ten slotte te onthouden dat we de wereld om ons heen niet volledig kunnen beheersen. We kunnen de triggers en uitdagingen in het leven niet wegnemen. Onzekerheid of negatieve spanningen kunnen we ook niet uitschakelen. Maar we kunnen onze eigen kracht realiseren en de kracht van glimmers.
Het is belangrijk dat we elkaar helpen wegen te vinden naar een rustiger leven, gelukkiger en gezonder leven – toch? Als we dit kunnen doen, kunnen we misschien allemaal vaker verhuizen naar een plek waar we echt gedijen en schitteren!
Bekijk onze groeitaken voor hulp. Ze helpen u bij het bereiken van uw doelen. Ze verbeteren uw emotionele welzijn en verfijnen de balans tussen werk en privéleven.
De aandacht voor omgaan met onzekerheid en kiezen wat voor jou betekenisvol is sluit aan bij ** De valstrik van het geluk van Russ Harris over ruimte maken voor moeilijke ervaringen en leven volgens je waarden.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com