“Triggers” worden algemeen begrepen, maar weinig mensen kennen hun tegenovergestelde “glimmers”.
Ooit gehoord van de uitdrukking … “je hoeft alleen maar je glimmers aan te boren.”?
Glimmers zijn kleine momenten die vreugde of vrede opwekken, die ons zenuwstelsel kunnen helpen om zich veilig of kalm te voelen.
Experts zeggen dat deze mentaliteitsverandering een positieve invloed kan hebben op onze gezondheid en ons welzijn.
Als we over glimmers praten hebben we het niet over geweldige, grote, uitgebreide ervaringen van vreugde of veiligheid of verbinding. Het zijn micromomenten die ons systeem op heel zachte manieren beginnen vorm te geven.
Glimmers zijn niet alleen kleine momenten die vreugde of geluk brengen. Ze kunnen ook verlichting, ontspanning, veiligheid en verbinding opwekken. Ze geven een gevoel dat de wereld in orde is, zelfs voor een vluchtig moment. Glimmers zijn op verschillende plaatsen en met verschillende zintuigen te vinden.
Enkele voorbeelden zijn:
In de natuur, je tuin bewonderen of misschien wel de sterren aan een heldere nachthemel zien.
De glimlach van een vreemde opmerken of de warmte van de stem van een geliefde.
Voel je getroost door onze harige vrienden.
Onverwachte kerkklokken of het spelen van je favoriete liedje.
Je voelt dat er van binnen iets gebeurt. Er is een energie die gebeurt rond een glinstering, en dan markeren je hersenen het.
Het concept van triggers en glimmers bestaat binnen de Polyvagal-theorie, die begin jaren negentig werd ontwikkeld door Dr. Stephen Porges (een gedragsneurowetenschapper). Deb Dana, een clinicus, consultant en docent gespecialiseerd in complexe trauma’s, heeft het concept van triggers en glimmers ontwikkeld.
Trauma hervormt ons systeem zodat we meer vatbaar zijn voor paden van bescherming dan paden van verbinding. Dit houdt ons in een overlevingsstaat in plaats van een bloeiende staat. Triggers activeren het sympathische zenuwstelsel of de dorsale vagale tak van het parasympathische zenuwstelsel.
Dit betekent dat wanneer trauma vastzit in ons systeem, we in een staat van hyperwaakzaamheid terechtkomen. Onze bevriezingsreactie wordt geactiveerd en we sluiten ons af. Het is ook geen gezonde plek om voor een langere periode in te leven.
Glimmers worden geleid door ons ventrale vagale systeem. Deze zorgen ervoor dat we ons veilig voelen, verbonden met onszelf en andere mensen. Als we onze aandacht vestigen op onze glimmers, kunnen we terugkeren naar autonome regulatie. Dit brengt een zinvolle verschuiving in perspectief tot stand.
Je kunt nu, naar we hopen, herkennen wat een glimp is, maar hoe omarm je ze? Gelukkig vereist het niet veel oefening en kan het dagelijks worden gedaan.
Als je het moeilijk hebt, bekijk dan deze 5 praktische manieren om dagelijks glimmers toe te passen:
Pak de koptelefoon. Maak een afspeellijst met muziek die gevoelens van rust oproept.
Monteer de “aroma’s” Verzamel een paar van je favoriete etherische oliën of kaarsen en bewaar ze in de buurt.
Kom in contact met de natuur. Maak een wandeling. Of ga naar het strand of de rivier om het geluid van water en golven te horen.
Stel uw sociale feeds samen.
Volg accounts met kalmerende, vreedzame aanwezigheden en ontvolg accounts met inhoud die persoonlijk triggerend kan zijn.
Plan uw interacties.
Maak vooral contact met mensen die je vrede brengen. Als je weet dat je contact zult maken met iemand die je triggert, plan dan direct daarna iets kalmerends. Neem tijd voor een activiteit die je tot rust brengt.
Probeer ten slotte te onthouden dat we de wereld om ons heen niet volledig kunnen beheersen. We kunnen de triggers en uitdagingen in het leven niet wegnemen. Onzekerheid of negatieve spanningen kunnen we ook niet uitschakelen. Maar we kunnen onze eigen kracht realiseren en de kracht van glimmers.
Het is belangrijk dat we elkaar helpen wegen te vinden naar een rustiger leven, gelukkiger en gezonder leven – toch? Als we dit kunnen doen, kunnen we misschien allemaal vaker verhuizen naar een plek waar we echt gedijen en schitteren!
Bekijk onze groeitaken voor hulp. Ze helpen u bij het bereiken van uw doelen. Ze verbeteren uw emotionele welzijn en verfijnen de balans tussen werk en privéleven.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie