“Triggers” worden algemeen begrepen, maar weinig mensen kennen hun tegendeel: glimmers.
Glimmers zijn kleine momenten die vreugde of vrede opwekken. Ze kunnen ons zenuwstelsel helpen om zich veilig of kalm te voelen.
Experts zeggen dat deze mentaliteitsverandering een positieve invloed kan hebben op onze geestelijke gezondheid.
“Trigger” is een alledaagse term geworden in ons culturele lexicon, maar weinig mensen kennen het tegenovergestelde van triggers: glimmers.
Deb Dana bedacht de term. Ze is een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker die gespecialiseerd is in complexe trauma’s. In haar boek “The Polyvagal Theory in Therapy” uit 2018 verwijst ze naar “glimmers”.
Glinsteringen zijn kleine momenten. Onze biologie bevindt zich op een plaats van verbinding of regulering. Deze momenten doen ons zenuwstelsel zich veilig of kalm voelen.
“We hebben het niet over geweldige, grote, uitgebreide ervaringen van vreugde of veiligheid of verbinding”. “Dit zijn micromomenten die ons systeem op heel zachte manieren beginnen te vormen.”
En het concept heeft aangeslagen. Op TikTok bijvoorbeeld heeft een video over glimmers meer dan 78.000 likes gekregen. Honderden mensen reageerden om hun waardering voor het idee om glimmers te omarmen uit te drukken.
“Ik vind dit geweldig … en (ik ga) vasthouden”, merkte een gebruiker op. “Ooh dit is mijn nieuwe favoriete ding ooit”, schreef een ander.
“Glimmers” zijn het tegenovergestelde van triggers en worden beschreven als kleine momenten van vreugde of vrede.
Wil je glimmers verbinden met andere vormen van dagelijkse zelfzorg? Lees de praktische gids over je zenuwstelsel tot rust brengen na langdurige stress.
Dus, wat is een glimmer?
Glimmers zijn niet alleen kleine momenten die vreugde of geluk brengen. Ze kunnen ook verlichting, ontspanning, veiligheid, verbinding of een gevoel dat de wereld in orde is opwekken. Dit gebeurt zelfs voor een vluchtig moment.
Glimmers zijn op verschillende plaatsen en zintuigen te vinden.
Enkele voorbeelden zijn:
In de natuur, je tuin bewonderen of de sterren aan de hemel zien.
De glimlach van een vreemde opmerken of de warmte van de stem van een geliefde.
Je getroost voelen door dieren.
Onverwachte kerkklokken of je favoriete nummer op de radio.
“Je voelt
Er is een energie die gebeurt rond een glinstering, en dan markeren je hersenen het ook.
Het opmerken van glinsteringen kan voor iedereen nuttig zijn, maar is vooral nuttig voor mensen die een trauma hebben meegemaakt. Glimmers stelt hen in staat om te begrijpen dat hun biologie zo is bedraad. We negeren het trauma of de crisis of het aanhoudende lijden niet. We erkennen dat hun biologie voortreffelijk is opgezet om ook de micromomenten van goedheid te omarmen.
Onze hersenen hebben een natuurlijke neiging om naar het slechte te zoeken. Op onze hoede zijn voor gevaar kan ons helpen fysiek veilig te blijven.
We liggen niet langer in het bos op de loer om ons te verstoppen voor hongerige dieren. Daarom hoeven we ons niet zozeer op het negatieve te concentreren om fysiek veilig te blijven. Het concept van glimmers is dat het steeds opnieuw herkennen van kleine, positieve momenten ons systeem kan gaan vormen. Deze verschuiving naar het herkennen van de positieve kant kan een gunstige invloed hebben op onze geest en gezondheid.
Voor een rustig leesmoment rond de kleine ervaringen van warmte en contact kun je kiezen voor ** De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy met reflecties over vriendschap en steun. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Het is heel goed voor ons om af en toe een pauze te nemen van onze ongemakkelijke emoties. Een beetje vreugde en wat ontspanning kan je emotionele stress verminderen. En als je emoties naar beneden gaan, gaat je logica omhoog. Dat betekent dat je een probleem misschien vanuit een andere hoek kunt aanpakken. Dit gebeurt omdat je de dingen een beetje anders ziet.
Of misschien kun je jezelf overhalen om iets moeilijks te doen, zodra je angst een beetje afneemt. Minder emotioneel leed kan je ook helpen meer positieve actie te ondernemen. En die positieve actie kan helpen om je leven te verbeteren.
De aandacht voor een andere omgang met moeilijke gevoelens sluit aan bij ** De valstrik van het geluk van Russ Harris als verdieping over ruimte maken voor emoties en betekenisvolle keuzes.
Je kunt herkennen wat een glimp is, maar hoe omarm je ze?
Gelukkig hoef je er niet veel voor te oefenen. Wat we hebben ontdekt, is dat als je een glimp begint te zien, je naar meer begint te zoeken. Dat is precies wat we doen en we vinden het heerlijk om ze te vinden. Je zenuwstelsel begint zich te vormen. Het beweegt zich naar de patronen van verbinding. Deze patronen wachten inherent om te worden verdiept en tot leven gebracht.
Ik nodig mensen uit om wat ik een ‘glinsterintentie’ noem, in te stellen. U kunt besluiten: “Ik ga voor de lunch naar een glimp zoeken.”
We willen klein beginnen, want voor veel mensen is het een uitdaging om een sprankje te vinden. Voor mensen die in een leven vol trauma’s hebben geleefd, is het moeilijk om daarbuiten te kijken.
Je kunt ook een glimmer-dagboek bijhouden om op te schrijven wat je hebt ontdekt en achteraf te reflecteren.
Omdat we zijn bedraad voor verbinding, kun je je glinsteringen met iemand anders delen. Is er iemand in je leven die met je op een “glinsterreis” wil gaan? Deel je glinsteringen dan met hen. Hierdoor komen ze tot leven.
Sta voor jezelf toe feel-good-emoties volledig te omarmen.
Soms willen mensen ze niet voelen. Ze weten dat die emoties niet blijven duren. Of ze voelen zich misschien schuldig omdat ze zich goed voelen tijdens een moeilijke tijd in hun leven.
Maar vertrouw erop dat het oké is om jezelf toe te staan ze te ervaren. Geniet ervan zolang ze duren. En weet dat je ook in de toekomst meer momenten van vreugde zult hebben.
Bij schuldgevoelens wanneer je tijdens een moeilijke periode ook iets fijns ervaart past ** Zelfcompassie van Kristin Neff als verdieping over jezelf met begrip en mildheid benaderen.
Ontdek de Kracht van Glimmers: Vijf Vragen om Bij te Reflecteren
- Welke kleine momenten van vreugde of vrede heb je recentelijk ervaren in je dagelijks leven?
- Hoe zou het je geestelijke gezondheid kunnen beinvloeden als je dagelijks op zoek gaat naar glimmers?
- Kun je jezelf een glimmer-dagboek voorstellen? Wat zou je daarin willen schrijven?
- Op welke manieren kun je de ervaringen van glimmers delen met anderen in je leven?
- Hoe kun je jezelf toestaan om feel-good-emoties te omarmen, zelfs tijdens moeilijke tijden?
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com