Glimmers van glinstermomenten: regulering in plaats van ontregeling
Glimmers of glinstermomenten zijn het tegenovergestelde van triggers. Het zijn momenten dat je je kalm en gelukkig voelt.
Hoe train je jezelf om glimmers te hebben?
Voorbeelden van glinstermomenten:
Een speciaal moment hebben met iemand van wie je houdt.
De zon op je huid voelen.
Begin met ontzag voor de natuur.
Een nieuwe verbinding maken.
Een stimulerend gesprek voeren.
Een vriendelijke interactie met een vreemde.
Een trigger is een moment van ontregeling.
Een glimp is een moment van regulering.
Wanneer we een glimp ervaren, bevinden we ons in een ventrale vagale toestand. Er zijn fysiologische veranderingen in het lichaam, waaronder: lagere bloeddruk, hartslag en lagere cortisolspiegels.
Emotionele veranderingen zijn onder meer:
Vermogen om te lachen. Luchtig te zijn. Vrolijkheid. Motivatie om te bewegen of nieuwe dingen te proberen. Gevoelens van verbondenheid en acceptatie. Gevoelens van veiligheid en vrede.
Neurowetenschap laat ons zien dat we ons lichaam kunnen leren om meer glimmers te hebben.
Door herhaling is ons lichaam zich er steeds meer bewust van en comfortabel met het ervaren ervan.
Bij het ruimte geven aan gevoelens en een vriendelijke houding tegenover jezelf past ** Zelfcompassie van Kristin Neff. Een aanvullende leestip voor het verkennen van mildheid. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Hoe krijg je meer glinstermomenten?
Geniet van dankbaarheid. Dat is de sleutel tot meer glimmers; Als je met een mooie zon of regenboog bent, haal dan diep adem. Bedank het universum voor de ervaring.
Oefen inner-sensing: voel de sensaties in je lichaam. Wanneer geactiveerd, kan inner-sensing te intens zijn.
Met glimmers zal innerlijke waarneming goed en kalmerend aanvoelen.
Merk op hoe op je gemak je hele lichaam voelt.
Het beoefenen hiervan speelde een grote rol in het feit dat ik uit chronische dissociatie kwam. Herhaling is hier de sleutel. Glimmers zijn het tegenovergestelde van triggers. Het zijn momenten van ontzag, geluk en verbondenheid.
Wie de aandacht voor het huidige moment verder wil onderzoeken, kan lezen in ** De valstrik van het geluk van Russ Harris. Een bredere invalshoek bij bewust aanwezig zijn in je dagelijks leven.
Mensen zijn gedrag. Dit betekent dat gevoelens gedrag volgen.
We krijgen dit vaak verkeerd en wachten tot we ons anders voelen om ons anders te gedragen. Doe het alsjeblieft niet. Welkom glimmers. Houd vast aan de gevoelens die ze creëren. Wat je zult zien is dat je binnenkort anders zult gaan voelen.
Ons lichaam moet weten dat het veilig is om ze te ervaren. We doen dit door het glimpje te erkennen. Neem het in je op. Voel het innerlijk (terug te keren naar het lichaam). Door te oefenen hebben we meer toegang (of een breder venster van tolerantie) om glimpjes te ervaren. Wat was het laatste sprankje dat je had?
Het is ook leuk om over de positieve kanten van groeitaken te lezen namelijk de toename van glimmers. Ik denk dat we soms allemaal zo betrokken raken in het lezen van veel online content. Deze content wijst ons op waar we misschien nog aan moeten werken. Hoewel het allemaal nuttig is, vergeten we de momenten van hoop, weerbaarheid en vooruitgang.
Ons brein is soms hard aan het zoeken naar het negatieve. Dit komt omdat het een overlevingsvaardigheid is waar we op vertrouwen. We beoordelen op bedreigingen, en zorgen voor gevaar zowel in onze kindertijd als volwassenheid.
Conditionering van geluk vereist dat we bij positieve momenten blijven. Het vereist dat we erover reflecteren. We moeten erbij aanwezig blijven. Hierdoor verlengen we de tijd dat we ze ervaren door onze eigen perceptie. We kunnen onze hersenen opnieuw bedraden. Dit helpt ons om het goede en de glimmers op te merken. We hebben onze eigen intentie nodig om dat te doen.
Fysieke positie voor glinstermomenten
Je kunt een fysieke positie kiezen die je elke keer doet als je een glimp hebt. Wanneer dingen stressvol worden of je getriggerd wordt, kun je terugkeren naar die positie. Dit helpt je herinneren hoopvol en bewust te blijven. Onthoud dat dit ook zal voorbijgaan.
Mijn positie is mezelf een knuffel geven en met mijn vingers op mijn schouders tikken om mijn zenuwstelsel te reguleren.
Glinstermomenten kunnen ontstaan door simpelweg te genieten van de kleine dingen en prioriteit te geven aan onze zelfzorg.
Nu en dan wat kletsen en glimlachen naar een vreemde kan me een glimmer geven.
Spelen met de hond of mijn dochter zien spelen kan me een glimmer van dankbaarheid bezorgen.
Bij de aandacht voor kleine momenten van verbinding met anderen sluit ** How to be the love you seek van Nicole LePera (Nederlandse editie) aan als verdere lectuur over relaties en nabijheid.
Samenvatting van deze tekst
- Glinstermomenten zijn het tegenovergestelde van triggers en brengen een gevoel van kalmte en geluk.
- Neurowetenschap toont aan dat we ons lichaam kunnen trainen om meer glimmers te ervaren.
- Dankbaarheid is de sleutel tot het krijgen van meer glimmers; het waarnemen en erkennen van deze momenten is cruciaal.
- Inner-sensing en herhaling spelen een grote rol bij het ervaren van glimmers.
- Ons gedrag volgt onze gevoelens, dus het verwelkomen van glimmers en vasthouden aan de resulterende gevoelens is essentieel.
- Conditionering van geluk vereist dat we bij deze positieve momenten blijven en erover reflecteren.
- Een fysieke positie kiezen bij het hebben van een glimp kan helpen. Het kan bijdragen aan het terugkeren naar een hoopvolle en bewuste gemoedstoestand.
- Genieten van kleine dingen, zelfzorg en positieve interacties met anderen kunnen glimmermomenten creëren.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.