Over Glimmers
Wat zijn ‘glimmers’ precies?
Glimmers zijn kleine, subtiele momenten. Ze roepen rust, veiligheid of vreugde op. Bijvoorbeeld zonlicht dat op je huid valt, een vriendelijke blik of een melodie die je raakt. Ze helpen je zenuwstelsel te kalmeren en brengen balans in een vaak hectische wereld.
Hoe verschillen glimmers van triggers?
Triggers activeren stress en overlevingsreacties zoals vechten, vluchten of bevriezen. Glimmers doen precies het tegenovergestelde: ze brengen ontspanning, verbondenheid en aanwezigheid.
Waarom zijn glimmers belangrijk bij (complex) trauma en giftige schaamte?
Bij CPTSS of chronische schaamte staat het zenuwstelsel vaak ‘aan’. Glimmers helpen je lichaam te ervaren dat er ook veiligheid bestaat en leren je brein opnieuw het positieve te herkennen.
Moet ik CPTSS hebben om met glimmers te werken?
Nee, glimmers zijn voor iedereen. Ze helpen bij stressreductie, emotionele regulatie en het versterken van relaties, ook zonder traumadiagnose.
Praktische Toepassing
Hoe begin ik vandaag nog met glimmers?
Noteer dagelijks één tot vier glimmers in een dagboek. Plan een kort glimmermoment. Dit kan drie minuten buiten zijn, muziek luisteren of iets zachts aanraken. Herhaal dit elke dag om het effect te versterken.
Wat is een glimmer moodboard en hoe maak ik dat?
Maak een collage van woorden, beelden of kleuren die veiligheid en vreugde oproepen. Gebruik een fysiek bord of digitale tools zoals Canva of Pinterest. Hang het zichtbaar op als dagelijkse herinnering aan rust.
Hoe vaak moet ik glimmers opzoeken om effect te merken?
Korte momenten van 30 tot 90 seconden, meerdere keren per dag, hebben het meeste effect. Na enkele weken merk je doorgaans meer ontspanning en minder reactiviteit.
Welke voorbeelden van glimmers kan ik proberen?
De geur van koffie, een warme douche, muziek, natuur, een vriendelijke glimlach, dankbaarheid, ademhalingsoefeningen of zachte materialen. Kleine dingen maken het verschil.
Wat als ik geen glimmers voel?
Begin klein met zintuiglijke prikkels zoals temperatuur, geur of tast. Observeer zonder te oordelen en zoek naar slechts één procent meer ontspanning. Forseer niets — herhaling doet wonderen.
Verbinding en Groei
Kan ik glimmers delen met anderen?
Ja, absoluut. Samen glimmers delen versterkt verbinding en vergroot het positieve effect. Maak een gedeeld moodboard of een groepschat waarin je dagelijks glimmers deelt.
Zijn glimmers een vervanging voor therapie of medische zorg?
Nee, glimmers zijn een waardevolle aanvulling, maar geen vervanging. Bij ernstige klachten of gevoelens van onveiligheid is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.
Hoe houd ik mijn vooruitgang bij?
Volg drie indicatoren: het aantal glimmers per dag, je stressniveau (0–10) en je slaapkwaliteit. Evalueer wekelijks en vier elke kleine vooruitgang.
Wat zijn veelgemaakte fouten?
Te groot beginnen, onregelmatig oefenen of jezelf beoordelen. Denk klein, oefen vaak, en wees mild voor jezelf.
Hoe gebruik ik glimmers op het werk?
Plan micropauzes, plaats rustgevende objecten op je bureau en sluit vergaderingen af met een gedeeld positief moment. Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken.
Wat doe ik bij een moeilijke dag of crisis?
Ga terug naar de basis: adem trager uit dan in, voel je voeten op de grond, noem drie veilige dingen. Herhaal korte glimmermomenten en zoek steun bij mensen die je vertrouwt.
Glimmers: Hoe ze je leven positief kunnen beïnvloeden
In onze drukke levens is het vaak een uitdaging om positieve momenten en gevoelens te vinden. Maar wat als er een eenvoudige manier was om die positieve energie te stimuleren en je zenuwstelsel te kalmeren? Dat is waar ‘glimmers’ om de hoek komen kijken.
Als je resoneert met deze titel, hebben we veel om over te praten. Zelfs als je slechts een voorbijgaande nieuwsgierigheid hebt naar deze titel, is er nog steeds veel om te bespreken.
Iedereen is welkom. Als je het met me eens bent of oneens, wil ik je standpunt horen. Als individuen zijn we net zo belangrijk als ieder ander op deze aarde.
Voordat we beginnen, wil ik het een en ander duidelijk maken. Ik heb zeker niets uitgevonden van de concepten waar ik het over heb. Zoveel van wat ik hier zeg, zal een aanpassing zijn. Het zal een uitbreiding zijn van andermans concept over complex trauma. Het betreft ook het genezen van schaamte en het opbouwen van gezonde relaties.
Op deze blog gebruiken we verschillende psychologische modellen. Deze dienen als middel om onszelf beter te begrijpen. Ze helpen ons andere mensen beter te begrijpen. Ook proberen ze de gezondheid van onze relaties en ons leven in het algemeen te verbeteren.
Dus wat betekent, is dat we meer krijgen van wat we wel willen in ons leven en onze relaties. We krijgen ook minder van wat we niet willen. Hier verwijs ik naar het model van complexe posttraumatische stressstoornis.
Nu ga ik niet te diep in op wat cptss is of toxische relaties zijn.
Als je het niet weet, kijk dan in de categorieën en tags. Je kunt daar wat meer leren voordat je terugkomt. Ik wil er ook voor zorgen dat je niet in een cptss-situatie hoeft te zitten. Ook hoef je geen toxische relatie te hebben om je te verhouden tot wat ik in dit artikel ga zeggen.
Zoveel van wat ik zeg, zal van toepassing zijn op iedereen die worstelt met gevoelens van giftige schaamte. Het geldt ook voor iedereen die een zeer onveilige hechtingsstijl heeft.
De reden dat ik de term regelmatig cptss gebruik, is omdat ik geloof dat het onderwerp direct van toepassing is. Het onderwerp is van toepassing op mensen met cptss. Dit betreft mensen die lijden ten gevolge van narcistisch misbruik of langdurige toxische relaties.
Als je jezelf herkent in dit artikel, betekent dit niet noodzakelijkerwijs dat je cptss hebt. De situatie die ik ga beschrijven zal van toepassing zijn op mensen in een breed scala aan contexten.
Dus waar ik het vandaag over wil hebben, kan inspirerend voor je zijn. Ik hoop dat je neemt wat goed voor je is. Vermijd om te doen wat op dit moment niet met je resoneert.
Welk pad je ook hebt gevolgd, ik ben echt blij dat je er bent.
Deze site staat vol met ongelooflijke bronnen en ideeën. Ze kunnen u helpen uw complex trauma te stoppen. Ze kunnen ook helpen een gelukkig leven op te bouwen. Ik ben geen filosoof, wel ontwikkelaar van deze site en ik heb niet alle antwoorden.
Ik maak fouten, heb slechte dagen en raak verwikkeld in angst en twijfel aan mezelf. Net als de rest van de mensheid. Het is mijn toewijding om u het beste te bieden van wat ik leef en leer. Ik houd het tegelijkertijd reëel en eerlijk.
Verwacht dus geen perfectie. Daar ben ik te openhartig voor. Verwacht wel tot nadenken stemmende ideeën en tijdloze wijsheid. Ook kun je wat gekke capriolen verwachten en een niet aflatende toewijding. Deze zullen je helpen zoeken naar antwoorden en werktuigen om toe te passen bij complex trauma.
Deze kleine momenten van vreugde en vrede. Deze glimmers kunnen een enorme impact hebben op je geestelijke gezondheid. Ze beïnvloeden ook je algeheel welzijn.
Laten we eens kijken naar hoe je glimmers kunt gebruiken in je dagelijkse leven.
Maak je eigen glimmer moodboard
Een geweldige manier om glimmers in je leven te integreren, is door een moodboard te maken. Verzamel afbeeldingen, teksten en woorden die je associeert met je glimmers. Maak een prachtige collage op een fysiek bord. Plaats het bord ergens zichtbaar, zoals bij je werkplek of in de woonkamer. Je kunt ook digitaal aan de slag gaan en een moodboard maken op platforms zoals Canva of Pinterest. Gebruik deze afbeeldingen om jezelf eraan te herinneren dat er positieve energie in de wereld is. Ze helpen je te voelen dat je je veilig kunt voelen.
Voed je brein met positieve energie
Het regelmatig bekijken van je glimmer moodboard voedt je brein met positieve energie. Dit is vooral belangrijk als je merkt dat je vaak in een staat van alertheid en stress verkeert. Je zenuwstelsel kan overmatig reageren op vermeende dreigingen, wat kan leiden tot angst, stress en zelfs burn-out. Door jezelf bewust bloot te stellen aan positieve stimuli, kun je je zenuwstelsel kalmeren. Je helpt jezelf om vanuit een meer ontspannen toestand te reageren op situaties. Dit voorkomt dat je impulsief reageert.
Kleine momenten, grote impact
Glimmers zijn het tegenovergestelde van triggers. Terwijl triggers negatieve reacties en stress kunnen veroorzaken, zorgen glimmers voor momenten van vreugde en kalmte. Ze zijn vaak klein en subtiel. Deze momenten kunnen zijn als het bewonderen van de natuur. Een vriendelijke glimlach van een vreemde kan zo’n moment zijn. Ook het luisteren naar je favoriete liedje op de radio kan dat zijn. Hoewel ze misschien niet groots lijken, hebben deze kleine momenten een enorme impact op je algehele welzijn.
De kracht van het herkennen van glimmers
Het herkennen van glimmers is vooral nuttig voor mensen die traumatische ervaringen hebben gehad. Deze momenten van positiviteit helpen het zenuwstelsel te kalmeren en dragen bij aan herstel en genezing. Door je bewust te richten op glimmers, train je je brein om ook het goede in het leven te zien. Dit helpt je om een gevoel van veiligheid te ervaren. Hoe vaker je dit doet, hoe meer je zult merken. Je gaat onbewust glimmers opmerken, zelfs in de kleinste dingen.
Hoe je glimmers kunt herkennen en omarmen
- Bewustzijn: Houd een dagboek bij waarin je zowel triggers als glimmers noteert. Dit helpt je te begrijpen wat je negatieve reacties veroorzaakt en wat je positieve gevoelens geeft.
- Streef Naar Glitters: Stel een doel om dagelijks één tot vier glimmers te vinden. Dit kunnen alledaagse dingen zijn die je vreugde brengen. De geur van koffie, een warme glimlach, of een prachtige zonsondergang zijn enkele voorbeelden.
- Verbind Met Anderen: Deel je glimmers met anderen. Dit versterkt het gevoel van verbondenheid en kan leiden tot gedeelde vreugde.
- Wees Bewust: Wees alert op wat je hart doet glimlachen. Dit kunnen zowel visuele, auditieve als tastbare ervaringen zijn.
- Creëer Een Glipintentie: Stel een intentie om op zoek te gaan naar glimmers. Dit helpt je om jezelf aan te moedigen bewust positieve momenten te zoeken.
Glimmers zijn een krachtig hulpmiddel om je geestelijke gezondheid te ondersteunen.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie