Hallo allemaal. Dank je voor het lezen van dit artikel over emotionele verslaving of het bekijken van de video. Dus deze video gaat over het concept waar ik het vaak over heb, dat emotionele verslaving wordt genoemd.
Deze presentatie bevat afbeeldingen die zijn gebruikt onder een Creative Commons-licentie.
Dus ik ga ingaan op wat emotionele verslaving precies is.
Maar eerst ga ik mijn reis met jullie delen. Ik wil dit concept ontdekken. Uiteindelijk zal ik het echt deze naam geven.
Sinds ik armoedeconsulente ben en orthopedagogie studeerde, heb ik veel contact met mensen met een middelengebruik. Mensen komen in trajecten voor individuen in verschillende stadia van hun hersteltraject.
En tijdens deze groepen wordt er veel gepraat over hun verleden en hun geschiedenis. Ook over de ontwikkeling van wat ze uiteindelijk een verslaving zouden noemen.
We hebben veel gesproken over hun gebruiksgedrag.
En dan besteden we natuurlijk veel tijd aan het praten. We bespreken de gevolgen van het gebruik van welke stof dan ook. En wat ik ontdekte was dat wereldwijd hetzelfde patroon aanwezig is.
Hoewel ja, wanneer we een stof binnenkrijgen, zijn er fysiologische veranderingen die de meesten van ons noemden “high worden”. Dat verschilt afhankelijk van de stof die we gebruiken. Begrijpelijk.
Emoties die deel uitmaken van het verslavingsproces
Maar wat ik me begon te realiseren is dat waar we het echt over hadden.
Ongeacht de stof die ze gebruikten, hadden we het echt over de emoties die deel uitmaakten van dat hele proces. De emoties die leidden tot het verlangen om te gebruiken of om de stof te verwerven die ze gaan gebruiken. Vervolgens hebben we het over de emoties die ze aan de andere kant krijgen door hun gebruik.
En wat ik me realiseerde, is dat dat deel uitmaakte van elk verslavingsverhaal.
En toen, meer verrassend, toen ik mijn werk verder ontwikkelde. Ik werkte met individuen en ging door mijn hele ontwakingsperiode. Ik werd me echt bewust van mezelf en mijn eigen patronen.
Wat ik begon te beseffen, is dat ik en veel van mijn cliënten een emotionele verslaving hadden. Ik noem dit een emotionele verslaving. Zelfs bij het ontbreken van een middel zijn veel van ons mensen in zekere zin letterlijk verslaafd aan emoties.
Dus wat bedoel ik?
Dus ik heb het de “hit-emotie” genoemd.
We raakten gewend of gebruikten een emotie in het bijzonder. Dat kan van alles zijn. Dat kan verdriet zijn. Het kan woede zijn, het kan “gestrest zijn” zijn. Dus ik ga mezelf als voorbeeld gebruiken. Ik denk er één die velen van jullie in verband kunnen brengen met eigen emoties.
Als kind groeide ik op in een gezin met heel chaotisch gevoel. Het was een stressvolle omgeving, veel stress, heel vaak, heel overweldigend.
Maar het werd mijn normaal “stress – situaties”.
Dus ik ga dit voorbeeld in het bijzonder gebruiken. Hoewel alle emoties in kaart kunnen worden gebracht op feitelijke veranderingen in het lichaam. Er worden hormonen vrijgegeven en neurotransmitters vrijgeven, die energieverschuivingen en veranderingen van ons lichaam teweeg brengen.
Dus als ik het stressvoorbeeld gebruik:
Als jong kind reageerde mijn lichaam vaak erg sterk op stressvolle situaties. Ik maakte toen veel stresshormonen aan, zoals cortisol en adrenaline. Deze hormonen zijn in kaart gebracht en veroorzaken een fysiologische verandering in mijn lichaam.
Woede doet dat ook. Verdriet doet dat ook.
Welk gevoel je ook krijgt, het is je emotionele verslaving.
Ze hebben allemaal invloed op ons lichaam. Ze leiden allemaal tot fysiologische veranderingen in ons lichaam. Dit is het resultaat van de verslaving. Deze veranderingen zijn alleen maar met extra inspanning omkeerbaar.
Dus wat stroomde door mijn lichaam was een chemische cocktail. Dat veroorzaakte een “high”, het produceerde een ruimte van emotie waaraan ik zo vaak gewend raakte. Kortom, dat werd een emotionele verslaving om die high te verkrijgen van zo’n situatie.
Het werd in zekere zin normaal, en het werd de emotie waaraan ik gewend geraakte.
Desensibilisatie
Daardoor voelde ik de hele tijd een zekere mate van stress op mijn lichaam. Ik raakte er erg aan gewend om de hele tijd een zekere mate van stress te voelen. Dat leidde tot wat we desensibilisatie noemen. Dat betekent dat ik het meer en meer nodig had om een gevoel te registreren. Mijn gevoel waarmee ik meest mee vertrouwd was namelijk met stress, anders voelde ik een leegte had ik nodig.
Dus, ons brein, onze geest, als je wilt, wordt gewoon aan ons vertrouwde stressniveau. Het onthoudt dat stressniveau.
We hebben dus een deel in onze hersenen dat het activeringssysteem wordt genoemd.
Kort en eenvoudig dat is de filter van onze geest. Onze geest filtert de realiteit. Als ik elk stukje informatie dat op dit moment voor mij beschikbaar is zou opnemen, zou dat mij uitputten. Het zou te overweldigend zijn. Het zou te veel zijn om te verwerken.
Wat ik moest doen, was dat mijn brein moet begrijpen wat belangrijk is voor mij. Het moet ook begrijpen wat belangrijk is voor mijn levenservaring en wat niet.
Ik was gewend geraakt aan een bepaald niveau van stresshormonen. Daarom had ik dat niveau nodig om me normaal te voelen. Ik heb het nodig om “een gevoel” te hebben, anders voel ik me als een zombie.
Dus wat mijn specifieke activeringssysteem deed, is dat het begon te filteren op mijn ervaring. Alle stressvolle ervaringen, alle aangelegenheden die me mogelijk zouden kunnen stresseren komen in mijn aandacht.
En ik raakte er echt aan gewend om ze op te merken.
Dus ik zou door mijn leven lopen, om die acties te bereiken die me dat “hit”- moment zouden geven. Toen werd dit me echt duidelijk.
Ik wil dit delen omdat ik weet dat het resoneert met mensen die misbruik of verwaarlozing hebben meegemaakt. Wanneer ik dat deel met mensen in mijn eigen omgeving, werd deze ervaring heel duidelijk voor mij. Bij dagelijkse gebeurtenissen, wanneer ze me kunnen observeren, werd ik van kleine stress situaties enorm overweldigd. Want ik had die overweldigende stress nodig. Laat me weten in de commentaren als dit ook zo bij jullie is.
Kleine spanningen die stressvol waren in mijn leven hadden echt plaats. Ik geraakte echter in een reactieve stemming door schijnbaar kleine dingen.
En omdat dit keer op keer zou gebeuren, zegden deze mensen op een dag: Weet je, dit gebeurt steeds weer. Ik denk niet dat je zo erg van streek bent als deze dingen gebeuren. Dat geldt ondanks je reactie als ze gebeuren.
En ze spraken echt tegen me, want de waarheid was dat ik ook niet echt compleet van streek was.
Maar mijn lichaam was zo gewend aan de paniek van de chaos. Ik raakte door een relatief kleine stressvolle situatie het noorden kwijt. Ik met mijn “hormonen emotionele verslaving” gebruikte die situatie om dat niveau van stress in mijn lichaam te scheppen.
Stresshormonen uit gewoonte ondanks een tegengestelde of minder erge zelfreflectie over de gebeurtenis.
Zelfs als ik en mijn bewuste gewaar zijn het niet meenden. Want ik was niet echt van streek. Toch produceerde mijn lichaam die stresshormonen uit gewoonte.
Dus hoe komen we eruit? Hoe doorbreken we deze patronen nu?
Zoals ik altijd zeg, er is geen snelle oplossing. Met bewustzijn, met verschijnen als een persoon met een “observatief zelf”. Op die momenten kan ik tegen mezelf zeggen dat het eigenlijk maar een kleine stressvolle situatie is.
En het enige wat je dan moet doen is je lichaam terug in evenwicht brengen. Onthoud dat zijn echte gebeurtenissen in ons lichaam.
Om onze emotionele verslavingen te genezen hebben we twee stappen:
Bewustzijn zodat we nieuwe keuzes kunnen maken. Niet die eeuwenoude reactie zoals rondrennen zoals een kip zonder kop als schreeuwend, want dat helpt bij niemand.
Maar we moeten dan ook de dagelijkse lichaamsregulerende instrumenten integreren.
Dus ik hoop dat jullie dit nuttig vonden.
Velen worstelen met emotionele verslaving. Er is in de eerste plaats een uitweg! Bewust zijn en observeren en zelf ontdekken wat die getroffen emotie kan zijn. Doe daarom de groeitaken!
Hoe kun je emotionele verslavingen genezen?
Het genezen van emotionele verslavingen vereist vaak een holistische benadering en een toewijding tot zelfontdekking en verandering. Hier zijn enkele stappen die kunnen helpen bij het genezingsproces:
- Bewustwording: Het eerste en belangrijkste aspect van het genezen van emotionele verslavingen is bewustwording. Herken en erken de emotionele verslavingen die je leven beheersen. Dit kunnen bijvoorbeeld patronen zijn van afhankelijkheid van anderen voor validatie. Dit kan ook het vermijden van confrontatie zijn. Of het zoeken naar externe goedkeuring om je eigenwaarde te bevestigen.
- Identificeer triggers: Identificeer de situaties, emoties of gedachten die de emotionele verslavingen activeren. Door bewust te worden van je triggers, kun je proactief strategieën ontwikkelen om ermee om te gaan.
- Zelfreflectie: Neem de tijd om diep in jezelf te kijken en te begrijpen waarom je emotionele verslavingen zijn ontstaan. Onderzoek je overtuigingen, ervaringen uit het verleden en patronen van gedrag die hebben bijgedragen aan het ontwikkelen van deze verslavingen.
- Bouw zelfvertrouwen op: Werk aan het opbouwen van zelfvertrouwen en zelfliefde. Dit kan onder meer het cultiveren van positieve zelfspraak omvatten. Het erkennen van je prestaties en het ontwikkelen van gezonde grenzen zijn ook belangrijk.
- Leer gezonde copingmechanismen aan: Identificeer alternatieve, gezonde manieren om met emoties en stress om te gaan. Dit kan onder meer mindfulness, meditatie, lichaamsbeweging, creatieve expressie, sociale steun zoeken bij vrienden of familie, of professionele therapie omvatten.
- Verander je omgeving: Identificeer en vermijd situaties, mensen of omgevingen die je emotionele verslavingen kunnen versterken. Zoek in plaats daarvan naar ondersteunende omgevingen en relaties die je groei en herstel bevorderen.
- Stel realistische doelen: Stel realistische doelen voor jezelf en neem kleine stapjes om deze doelen te bereiken. Het behalen van succes, hoe klein ook, kan je zelfvertrouwen vergroten. Deze successen motiveren je om door te gaan met je genezingsproces.
- Wees geduldig en vergevingsgezind: Het genezen van emotionele verslavingen is een proces dat tijd kost. Wees geduldig en begripvol met jezelf tijdens dit proces. Wees bereid om terug te vallen en jezelf op te pakken als dat nodig is.
- Zoek professionele hulp indien nodig: Aarzel niet om hulp te zoeken bij een therapeut. Ook een counselor of coach die gespecialiseerd is in emotionele verslavingen en herstel kan helpen. Professionele begeleiding kan waardevolle ondersteuning bieden en je helpen bij het ontwikkelen van effectieve strategieën voor genezing.
Het genezen van emotionele verslavingen vereist toewijding, moed en een verlangen naar verandering. Met de juiste ondersteuning en inzet is het echter mogelijk om een gezonder, gelukkiger en meer vervuld leven te leiden.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie