Categorieën
Nederland België Nederlandstalig Recent trauma zelfgenezing zelfzorg

Een oefening om te leren meer in het lichaam te zijn en minder in het hoofd.

Want toen in het hoofd zijn onze enige optie was, omdat in het lichaam zijn teveel was, hebben we verleerd om in ons lichaam te zijn
Neem een ​​moment in je dag om even te vertragen.
Doe dit door in slow motion in je hoofd te denken en te praten.

Ik ga nu een belichamingoefening doen.

(zeg het heel langzaam)
Sluit nu voorzichtig je ogen en concentreer je op het oppervlak onder je (stoel, bank, vloer, enz.) en hoe het je met gemak en comfort vasthoudt.
Zoek dan een deel van je lichaam dat volledig comfortabel en onverschillig aanvoelt.
Tip van de linker grote teen, rechter oorlel, linker neusgat, etc
Concentreer je er een paar ogenblikken op.
Verspreid deze sensatie dan zo ver als je kunt.
Kan voor het hele lichaam zijn of bijvoorbeeld voor de hele voet als je grote teen niet comfortabel was.

Als u dit oefent, zult u merken dat het steeds gemakkelijker wordt om het gevoel van comfort verder in het hele lichaam te verspreiden.

Als gedachten of beelden je terug in je hoofd willen trekken, leid dan (steeds opnieuw) terug naar de oefening.
Opmerking: als je merkt dat je in gedachten afdwaalt, betrap jezelf dan en praat in slow-motion:
Wat eet ik?
Door je gedachten te vertragen, wordt de gedachte zelf afgeleid en kom je gemakkelijker terug in het lichaam!
Doe dit zo vaak per dag als je wilt! Zelfs per uur.

Bewegen van het hoofd naar het lichaam vergt oefening!

We moeten leren ons veilig te voelen om te reizen in het lichaam terwijl in het hoofd zijn misschien de enige beschikbare optie voor ons was (vanwege de overlevingsmodus).
Het woordenboek definieert ‘belichamen’ als zichtbaar maken en dat is precies wat ons lichaam doet.
Ons lichaam maakt zichtbaar wie we zijn!
Belichamen of zichtbaar maken staat echt centraal in de helende ervaring. Dit is de reden waarom werk aan het zenuwstelsel zo kostbaar is!

We zijn belichaamde wezens.

Vanaf het moment dat we worden geboren, is ons lichaam essentieel voor ons leren, onze groei en onze relatie met onszelf en anderen. Gedurende ons hele leven communiceren onze lichamen en bewegingen veel duidelijker dan onze woorden. De wijsheid die voortvloeit uit het luisteren naar en aandacht schenken aan de wijsheid van ons lichaam is veel luider dan de wijsheid die we in onze geest uitspreken.

Voor de meesten van ons kan het loskoppelen van ons lichaam de enige optie zijn die voor ons beschikbaar is. We pasten ons aan en leerden dat het op dat moment het nuttigst was om in ons hoofd te zitten. Maar door het verhaal van het lichaam te laten ontvouwen, ontstaat er ruimte voor een meer ‘hele’ zelf.

We bevoorrechten onze gedachten en geest, zonder de veiligheid te voelen om nieuwsgierig te zijn naar hun relatie met de rest van wie we zijn. Als we dit doen, voelen we ons uiteindelijk uit balans met ons Zelf, de gemeenschap en onze wereld.

Je kunt langzaam praten in je hoofd als je probeert in slaap te vallen en gedachten te hebben, en het werkt echt!
Praten in slow-motion klinkt als zo’n goede vaardigheid.
Afstemmen op positieve sensaties en de kracht ontdekken die we hebben om die sensatie te verspreiden is ongelooflijk krachtig, vooral voor degenen onder ons die te maken hebben met chronische pijn/ziekte.

Er zijn veel oefeningen om het gevoel van leren om in het lichaam te zijn en ervan te leren, te verlichten. Hier is er maar één!

Laat me weten hoe het voelt!

Bodyscan-meditatie een methode om emoties los te laten

De comfortzone verlaten als slachtoffer van een narcist.

Trauma en traumazorg in Europa

Cognitieve dissonantie: Van woorden naar realiteit. Van hoofd naar hart.

Parentificatie: Een normaal jeugdtrauma in onze samenleving.

Herwaardering van de connectie hoofd en lichaam

Door johanpersyn

Het is niet genoeg om klinische beschrijvingen en wetenschappelijke proefschriften te vinden over aandoeningen en hun symptomen. Ook is het niet nuttig om alleen over het verdriet van de slachtoffers te schrijven. Soms hebben we voorbeelden nodig - voorbeelden van het leven - van het gedrag dat deze mensen vertonen en een vertaling van wat echt is, echt aan de hand, voordat we het kunnen internaliseren en de informatie toepassen in ons eigen leven. Maar dikwijls hebben we ook iemand nodig om te luisteren naar onze reactie op die verhalen en gebeurtenissen in ons leven. Daar wil ik mijn ervaring met u delen om samen te groeien in kwalitatievere opvoeding en beleving.

Voeg hieronder een reactie toe! Reactie annuleren