Categorieën
Recent trauma zelfgenezing zelfzorg

Een oefening om te leren meer in het lichaam te zijn en minder in het hoofd.

Want toen in het hoofd zijn onze enige optie was, omdat in het lichaam zijn teveel was, hebben we verleerd om in ons lichaam te zijnNeem een ​​moment in je dag om even te vertragen.Doe dit door in slow motion in je hoofd te denken en te praten. Ik ga nu een belichamingoefening doen. (zeg […]

Categorieën
Recent zelfgenezing zelfzorg

Praktische somatische hulpmiddelen om angst te bestrijden!

Hieldruppels: Ga op je tenen staan ​​en laat je dan op je hielen vallen en maak een zacht bonkend geluid.Voel de vibratie door je benen in je romp. Bilaterale beweging: Houd je hoofd stil, naar voren gericht, beweeg je ogen naar rechts, houd 30 seconden vast. Beweeg je ogen naar links, houd 30 seconden vast. […]