Emoties zijn energie.
De Latijnse afgeleide voor het woord energie is “emotere” betekent letterlijk energie in beweging. Alle emoties zijn neutraal. Emoties hebben alleen betekenis als het denkende brein er een maakt.
Daarbij hebben emoties alleen invloed op het lichaam als we ze geloven. Ze hebben alleen invloed op mensen om ons heen als we ze uiten. Je kunt dus emoties voelen. Deze emoties geen betekenis toewijzen. Er gewoon bij zitten zonder oordeel. En deze emoties weer laten voorbij gaan.
Je gedachten en emoties kunnen je gezondheid beïnvloeden.
Emoties die vrijelijk worden ervaren en uitgedrukt zonder oordeel of gehechtheid, stromen vloeiend. Ze hebben de neiging om onze gezondheid niet te beïnvloeden. Aan de andere kant kunnen onderdrukte emoties angstige of negatieve mentale energie zappen. Ze beïnvloeden het lichaam negatief. Dit kan tot gezondheidsproblemen leiden.
Reflecteren over onze emoties!
Het is belangrijk om onze gedachten en emoties te herkennen. Ook is het belangrijk je bewust te zijn van het effect dat ze hebben op elkaar. Ze hebben invloed op ons lichaam. Ze beïnvloeden ons gedrag en onze relaties.
Negatieve houdingen en gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid kunnen chronische stress veroorzaken. Deze stress verstoort de hormoonbalans van het lichaam. Het put de hersenen uit, die chemicaliën nodig hebben voor geluk. Het beschadigt ook het immuunsysteem.
Chronische stress kan onze levensduur zelfs verkorten. De wetenschap heeft nu vastgesteld dat stress onze telomeren, de ‘eindkappen’ van onze DNA-strengen, verkort, waardoor we sneller verouderen.
Slecht beheerde of onderdrukte woede (vijandigheid) houdt ook verband met een hele reeks gezondheidsproblemen. Voorbeelden hiervan zijn hypertensie (hoge bloeddruk), hart- en vaatziekten, spijsverteringsstoornissen en infectie.
Onze negatieve emoties overwinnen door vergeving, dankbaarheid en veerkracht.
We zijn vastbesloten om ons te verdedigen tegen bedreiging en verlies in het leven. Daardoor hebben we de neiging om het slechte boven het goede te stellen. Dit is een netjes overlevingsmechanisme voor iemand die hyperwaakzaam moet blijven in een gevaarlijke omgeving. Echter, voor de meesten van ons is deze “negativiteitsbias” contraproductief.
Onze ‘negativiteitsbias’ betekent dat we te veel tijd besteden aan het nadenken over de kleine frustraties die we ervaren. Dat kan slecht verkeer zijn of een meningsverschil met een geliefde. Op die manier negeren we de vele kansen om gedurende de dag verwondering te ervaren. We missen ook momenten van ontzag en dankbaarheid.
Om deze negativiteitsbias te compenseren, moeten we drie positieve emoties ervaren. Om een harmonieuze emotionele toestand te bereiken, stelt Fredrickson voor dat deze ervaring voor elke negatieve emotie geldt.
Dit, beweert ze, kan opzettelijk worden gedaan voor diegenen onder ons die minder “vastgebonden” zijn aan positiviteit. Deze positieve emoties keren letterlijk de fysieke effecten van negativiteit om. Ze bouwen psychologische bronnen op. Deze psychologische bronnen dragen bij aan een bloeiend leven.
De praktijk van vergeving is ook in verband gebracht met een betere immuunfunctie en een langere levensduur.
Andere onderzoeken hebben aangetoond dat vergeving meer heeft dan alleen een metaforisch effect op het hart. Het kan zelfs onze bloeddruk verlagen. Ook de cardiovasculaire gezondheid gaat verbeteren door vergeving.
Brene Brown bespreekt de relatie tussen vreugde en dankbaarheid. Erkenning van de goede aspecten van het leven en bedanken hebben een krachtige invloed op emotioneel welzijn. In een baanbrekend onderzoek voelden mensen aan wie gevraagd werd hun zegeningen te tellen zich gelukkiger en oefenden meer. Ook hadden ze minder lichamelijke klachten en sliepen beter dan degenen die lijsten met gedoe opstelden.
Lees ook: 15 Videos om je problemen te overwinnen.
Positieve emoties hebben een wetenschappelijk doel:
Het lichaam helpen herstellen van de nadelige gevolgen van aanhoudende negatieve emoties. Het cultiveren van positiviteit in de loop van de tijd kan ons helpen. Het kan ons veerkrachtiger maken in tijden van crisis of stress.
Emotionele veerkracht is als een rubberen band. Het maakt niet uit hoe ver een veerkrachtig persoon wordt uitgerekt of getrokken door negatieve emoties. Hij of zij heeft het vermogen om terug te kaatsen naar zijn of haar oorspronkelijke staat.
Veerkrachtige mensen zijn in staat moeilijke emoties zoals pijn, verdriet, frustratie en verdriet te ervaren zonder uit elkaar te vallen.
Veerkrachtige mensen ontkennen de pijn of het lijden die ze ervaren niet. Ze behouden eerder een gevoel van positiviteit. Dit helpt hen de negatieve effecten van hun situatie te overwinnen.
Sommige mensen zijn zelfs in staat om met optimisme en hoop naar uitdagende tijden te kijken. Ze weten dat hun ontberingen zullen leiden tot persoonlijke groei en een bredere kijk op het leven.
Brene Brown on joy and gratitude
Ik mediteer om te voelen hoe gedachten energie in mijn lichaam scheppen.
Je kunt je emotionele energie voelen voordat je probeert iemand anders het te laten begrijpen.
Bovendien kun je humor hebben en luchtigheid rond je emoties.
Ik geef geen label of klamp me niet vast aan emoties als ze komen. Dat is omdat ik weet hoe snel ze gaan. Mijn emoties betekenen niet per se iets.
Ik reageer niet meteen op emoties. Ik kan er blijven bij stil zitten tot ze voorbijgaan.
Hoe gaat dat bij jou?
Lees ook; Hoe Muriëlle Scherre strijdt tegen toxische schoonheidsidealen
Aanbevelingen om te handelen
- Bij emotionele gezondheid en welzijn is het aanbevolen om te beginnen door de emoties van het individu te erkennen. Het is ook belangrijk om hun emoties te begrijpen. Ondersteun hen in het identificeren en labelen van hun emoties. Moedig hen aan om emoties vrijelijk te uiten zonder oordeel.
- Het cultiveren van een omgeving waarin emoties zonder oordeel kunnen worden ervaren en geuit, is ook van groot belang. Dit kan worden bereikt door een open en ondersteunende communicatieomgeving te bevorderen.
- Ter bevordering van emotionele veerkracht is het aan te raden om individuen te helpen. Het doel is om positieve copingmechanismen voor stressvolle situaties te ontwikkelen. Dit omvat het aanleren van emotionele regulatietechnieken en het ontwikkelen van een positieve mindset.
- Een focus op gesprekstherapie en zelfreflectie kan nuttig zijn. Het helpt individuen begrijpen hoe hun gedachten en emoties hun welzijn beïnvloeden. Inzicht in de relatie tussen gedachten, emoties en gedrag kan hen ondersteunen in het ontwikkelen van gezonde copingstrategieën.
- Het aanmoedigen van zelfzorgpraktijken, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en lichamelijke activiteit, kan bijdragen aan het bevorderen van emotionele balans en welzijn.
- Tot slot is het van belang om de rol van sociale steun te benadrukken. Het aanmoedigen van gezonde relaties is belangrijk. Het bieden van ondersteuning bij het opbouwen van een sociaal ondersteunend netwerk kan helpen. Dit bevordert emotionele veerkracht en welzijn.
Tweet
Leer hoe emoties en gedachten onze gezondheid beïnvloeden en ontdek de kracht van vergeving, dankbaarheid en veerkracht voor emotioneel welzijn. Lees meer: link https://wp.me/p8JRiM-xg7 #Emoties #Gedachten #Gezondheid #Veerkracht #Dankbaarheid #Vergeving
Tweet
Vragen voor jou
- Hoe beïnvloeden je gedachten en emoties je gezondheid?
- Welke strategieën gebruik jij om negatieve emoties te overwinnen en emotionele veerkracht op te bouwen?
- Hoe cultiveer jij positiviteit in je leven en omzeil je de negativiteitsbias?
- Op welke manier benader jij emoties en wat voor effect heeft dit op je welzijn?
- Hoe ga jij om met het uiten van emoties en het ervaren van dankbaarheid in je dagelijks leven?
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie