De zon speelt een belangrijke rol bij de gezondheid. Helaas heeft de industrie het idee gepusht dat we zonnebrandcrème en SPF-make-up moeten gebruiken. Verbergen voor de zon heeft invloed op de hersenen. Talloze onderzoeken tonen verbanden tussen lage vitamine D – spiegels en depressie, angst, Alzheimer en schizofrenie.
Wat vitamine D uniek maakt, is dat het de enige vitamine is die als hormoon functioneert.
Bij opname in de huid maakt het lichaam cholecalciferol aan. Wanneer cholecalciferol in de bloedbaan komt, gaat het naar alle belangrijke organen, inclusief de hersenen.
De hersenen hebben receptoren die op dit hormoon reageren. Vitamine D reguleert ook de afgifte van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Suppletie (extra toedienen) van vitamine D heeft geleid tot verbetering van depressieve symptomen en cognitieve functie.
Zon krijgen is een belangrijk onderdeel van mijn welzijnsroutine. Mijn stemming verandert en ik val zoveel sneller in slaap. Krijg je genoeg zon?
Moet iedereen in de winter vitamine D slikken
Richest Vitamin D Foods Healthy Foods
Disclaimer: Ik ben geen geestelijke gezondheidszorg professional. In plaats daarvan schrijf ik uit eigen ervaring. Mijn artikelen over narcisme zijn bedoeld als ondersteuning, en niet als advies.
Annemie Persyn Declercq is wel orthopedagoge. Het is mijn persoonlijke mening dat hoe meer we leren over misbruik technieken, hoe minder effectief ze zullen zijn. We doen periodieke berichten over narcistisch misbruik. Omdat narcisten erg slecht zijn voor onze gezondheid.
Ik vind het mijn plicht om mensen te waarschuwen voor deze roofdieren. Alle natuurlijke remedies in de wereld onvoldoende om te compenseren voor de voortdurende systematische emotionele mishandeling. Solidariteit is echt nodig. Er zijn handen tekort om te helpen bij het verwerken van de traumatische ervaringen.
1. Vitamine D bestrijdt ziekten
Naast de belangrijkste voordelen, suggereert onderzoek dat vitamine D ook een rol kan spelen bij:
- het verminderen van uw risico op multiple sclerose, volgens een studie uit 2006 gepubliceerd in de Journal of the American Medical Association
- het verminderen van uw kans op het ontwikkelen van een hartaandoening, volgens de bevindingen uit 2008 gepubliceerd inCirculatieVertrouwde bron
- helpen om uw kans op het ontwikkelen van griep te verkleinen, volgens onderzoek uit 2010 gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition
2. Vitamine D vermindert depressie
Onderzoek heeft aangetoond dat deze een belangrijke rol kan spelen bij het reguleren van de stemming. Het helpt ook bij het afweren van depressie. In één onderzoek ontdekten wetenschappers dat mensen met een depressie die vitamine D-supplementen kregen, een verbetering van hun symptomen opmerkten.
In een ander onderzoek onder mensen met fibromyalgie ontdekten onderzoekers dat vitamine D-tekort vaker voorkwam. Het kwam meer voor bij mensen die ook last hadden van angst en depressie.
3. Vitamine D verhoogt het gewichtsverlies
Overweeg om deze supplementen aan jouw dieet toe te voegen als je probeert af te vallen of hartaandoeningen te voorkomen. Je vindt een grote selectie aan vitamine D-supplementen.
In één onderzoek konden mensen die dagelijks een calcium- en vitamine D-supplement slikten meer gewicht verliezen. Deze mensen verloren meer dan proefpersonen die een placebosupplement slikten. De wetenschappers zeiden dat de extra calcium en deze vitamine een eetlustremmend effect hadden.
In een andere studie verbeterden mensen met overgewicht die dagelijks een vitamine D-supplement slikten hun risicomarkers voor hart- en vaatziekten.
Pas op voor een tekort
Veel factoren kunnen van invloed zijn op uw vermogen. Het gaat om het vermogen om via de zon voldoende vitamine D binnen te krijgen. Deze factoren zijn onder meer:
- In een gebied zijn met veel vervuiling
- Zonnebrandcrème gebruiken
- Meer tijd binnenshuis doorbrengen
- Wonen in grote steden waar gebouwen zonlicht blokkeren
- Een donkerdere huid hebben. (Hoe hoger het melaninegehalte, hoe minder vitamine D de huid kan opnemen.)
Deze factoren dragen bij aan een tekort aan vitamine D bij een toenemend aantal mensen. Daarom is het belangrijk om een deel van uw vitamine D uit andere bronnen dan zonlicht te halen.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie
