Lage vagale tonus, ontsteking en depressie.
De nervus vagus, verantwoordelijk voor de communicatie tussen geest en lichaam, speelt een cruciale rol bij de stressrespons. Een verstoorde vagale tonus kan leiden tot ontsteking, gastro-intestinale problemen en psychische klachten. Via ademwerk en vagusstimulatie-oefeningen kan de nervus vagus op een natuurlijke manier worden beïnvloed. Ook voeding, zwaartekrachtdekens en de Wim Hof-methode hebben een positieve invloed op het stimuleren van deze zenuw. Koude training blijkt een effectieve methode, met oefeningen zoals koude douches, ijsbaden en onderdompeling in koud water.
Word je Eigen Mentor voor Trauma Herstel
Onopgelost trauma leidt tot verstoring van het zenuwstelsel, resulterend in reacties zoals vechten, vluchten of afsluiten. Het helen van trauma begint met het creëren van veiligheid en jezelf begeleiden als mentor. Bewustwording tijdens traumareacties is cruciaal; blijf ademen en herhaal affirmaties. Het loslaten van trauma-energie kan door middel van huilen, ademhaling en beweging. Zelfcompassie en meditatie helpen bij de verwerking. Het erkennen van je trauma en gevoelensignalen is essentieel voor herstel, dat stap voor stap kan plaatsvinden.
Stoelyoga: Blijf Energiek en Rustig in Lichaam en Geest
Stoelyoga is een online cursus ontworpen voor mensen met een druk leven die vaker willen ontspannen. Deze cursus biedt voordelen zoals verbeterde bloedcirculatie, meer energie, ontspanning en concentratie. Stoelyoga is toegankelijk voor iedereen, ongeacht hun ervaring of fysieke beperkingen. Het kan als beweegprogramma of pauzemoment worden gebruikt. Mensen leren veilige houdingen en respecteren hun grenzen. Met behulp van een stoel kunnen deelnemers kracht en flexibiliteit opbouwen. De cursus bevordert een gezonder en vitaler leven, zowel psychologisch als emotioneel.
Kijkend naar de wolken die me een goed gevoel geven.
In deze post wordt besproken hoe je gevoelens van overweldiging kunt verzachten. Iedereen ervaart wel eens deze gevoelens door levenseisen, veranderingen en interne conflicten. Een bewuste mindset helpt om te reageren op deze omstandigheden. Het benadrukt het belang van zelfspraak en ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen, om stress te verminderen. Daarnaast wordt aangeraden om naar positieve gedachten en ervaringen te zoeken, zoals de natuur en muziek. Het doel is om de focus te verleggen van problemen naar gevoelens van welzijn en zelfvertrouwen, waardoor veerkracht ontstaat.
De Voordelen van Geleide Meditatie voor Innerlijke Rust
De kracht van geleide meditaties wordt benadrukt, aangezien ze de mogelijkheid bieden om schadelijke overtuigingen te veranderen en een positieve kijk op het leven te bevorderen. Het onderstreept ook het belang van fysieke ontspanning bij het herschrijven van verhalende scripts in ons onderbewustzijn. Met een consistente praktijk kunnen geleide meditaties leiden tot een groter gevoel van eigenwaarde en een positievere kijk op het leven. De voordelen van geleide meditaties worden benadrukt als een waardevol hulpmiddel bij het omgaan met psychologische stress en het bevorderen van herstel.
Kalmerende prikkels voor kind met “meltdown” of “sensory overload”!
De meltdown van een kind treedt op wanneer zijn hersenen overspoeld worden met informatie vanwege een gebrek aan kalmerende stimuli. Deze overweldigende situatie verstoort het vermogen van de hersenen om sensorische, verbale en emotionele informatie te verwerken en kan leiden tot aandoeningen zoals het ‘breath holding spell syndrome’. Meltdowns en ‘sensorische overbelasting’ komen vooral vaak voor bij kinderen met neurologische en geestelijke gezondheidsproblemen, zoals autisme of ADHD. Het kind kiest er niet bewust voor om in een meltdown te raken en probeert dus te redeneren of beloningen aan te bieden