Estimated reading time: 14 minuten
Inhoudsopgave
Laten we het vandaag hebben over complexe trauma. Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord van posttraumatische stressstoornis (PTSS). PTSS gaat vaak over de impact van één traumatische gebeurtenis, zoals een auto-ongeluk of geweld. Maar wat nou als trauma niet om één gebeurtenis gaat? Wat als het gaat om een herhaling van traumatische ervaringen over een lange periode? Dát is complexe trauma.
Denk bijvoorbeeld aan een kind dat opgroeit in een onveilige thuisomgeving waar misbruik, verwaarlozing of chronische stress de norm is. Dit soort trauma is anders. Complexe trauma vormt namelijk de basis van hoe iemand zichzelf, anderen en de wereld ziet. Dat maakt het zo ingewikkeld.
Hoe ontstaat complexe trauma?
Complexe trauma ontstaat vaak in relaties, en dat maakt het extra pijnlijk. Het zijn meestal de mensen die zouden moeten zorgen voor veiligheid. Ouders, familieleden, of andere verzorgers richten juist schade aan. Dit kan fysieke, emotionele of seksuele mishandeling zijn, maar ook chronische verwaarlozing. En het gebeurt vaak in een periode waarin kinderen juist hun identiteit en zelfvertrouwen ontwikkelen.
Stel je bijvoorbeeld een kind voor. Het kind wordt keer op keer teleurgesteld, pijn gedaan of in de steek gelaten door de mensen. Deze mensen zouden het meest vertrouwd moeten zijn. Dat laat diepe littekens achter, niet alleen op emotioneel vlak, maar ook in de manier waarop het brein zich ontwikkelt.
Wat zijn de gevolgen van complexe trauma?
De gevolgen van complexe trauma zijn groot en raken bijna elk aspect van iemands leven. Laten we eens kijken naar een paar belangrijke thema’s:
1. Identiteitsontwikkeling
Voor een kind is de vraag “Wie ben ik?” enorm belangrijk. Bij kinderen die opgroeien in een traumatische omgeving, worden die vragen vaak beantwoord met gevoelens van schuld, schaamte en waardeloosheid. Ze zien zichzelf niet als iemand die iets slechts heeft meegemaakt, maar als iemand die slecht is. Dat verschil is echter enorm.
2. Emotionele en fysieke impact
Langdurige stress verandert hoe het lichaam werkt. Veel slachtoffers van complexe trauma hebben een overactief stresssysteem. Dit leidt tot slapeloosheid en chronische angst. Het veroorzaakt zelfs fysieke gezondheidsproblemen zoals auto-immuunziekten. Emoties als angst en woede worden vaak onderdrukt, wat kan leiden tot zelfbeschadiging, verslaving of andere destructieve copingmechanismen.
3. Relaties en vertrouwen
Mensen die hen zouden moeten beschermen, zijn vaak ook de daders. Daardoor hebben slachtoffers van complexe trauma moeite met vertrouwen. Ze weten niet hoe een veilige relatie eruitziet, wat het lastig maakt om gezonde verbindingen aan te gaan.
4. Dissociatie
Voor veel slachtoffers is dissociatie een manier om te ontsnappen aan pijnlijke ervaringen. Het hoofd ‘gaat weg’ wanneer het lichaam niet kan vluchten. Maar op de lange termijn maakt dit het moeilijk om herinneringen en emoties te verwerken. Het leven voelt verder als losse fragmenten zonder samenhang.
Wat kun je zelf doen bij complexe trauma?
Als je leeft met complexe trauma (CPTSS), kan het voelen alsof je gevangen zit in je verleden. Maar er zijn manieren om stap voor stap met jezelf te werken. Een krachtig hulpmiddel is het leren praten met je innerlijke kind. Hier zijn een paar tips:
- Creëer een veilige ruimte
Neem de tijd om een rustige plek te vinden waar je je veilig voelt. Dit kan een fysieke plek zijn. Dit is bijvoorbeeld je favoriete stoel. Het kan ook een denkbeeldige ruimte in je hoofd zijn waar je even tot rust kunt komen. - Visualiseer je innerlijke kind
Stel je bijvoorbeeld voor dat je je jongere zelf ontmoet. Hoe zag je eruit als kind? Hoe voelde je je? Probeer je innerlijke kind voor je te zien en contact te maken met wat ze nodig heeft. - Praat liefdevol en begripvol
Stel vragen zoals: Hoe voel je je? Wat heb je nodig? Luister naar wat er omhoog komt, zonder oordeel. Je innerlijke kind heeft vaak behoefte aan bevestiging en troost. Zeg dingen als: Het spijt me dat je dit hebt meegemaakt. Je bent veilig bij mij. - Stel een brief op voor je innerlijke kind.
Als het moeilijk is om direct contact te maken, schrijf dan een brief. Beschrijf wat je voelt en wat je je jongere zelf zou willen vertellen. Dit kan namelijk een krachtig hulpmiddel zijn om jezelf te troosten en te begrijpen. - Zoek steun
Het werken met je innerlijke kind kan intense emoties oproepen. Overweeg om een therapeut of vertrouwd persoon in je omgeving te betrekken om je hierbij te begeleiden. Je hoeft het namelijk niet alleen te doen.
Hoe ziet herstel eruit bij complexe trauma?
Herstellen van complexe trauma is geen snelle of gemakkelijke weg. Het vraagt tijd, geduld en de juiste ondersteuning. Er zijn drie kernprincipes die kunnen helpen: praten, tranen en tijd.
Praten
Het delen van je verhaal – hoe moeilijk ook – is essentieel. Dit betekent namelijk niet alleen feitelijk vertellen wat er is gebeurd. Het houdt ook in dat je erkent wat voor impact complexe trauma heeft gehad. Het geeft slachtoffers de kans om hun ervaringen een plek te geven en hun waardigheid terug te vinden. Dit kan ook via creatieve expressie zoals tekenen, schrijven of muziek, als woorden te moeilijk zijn.
Tranen
Rouwen om wat verloren is gegaan, is een cruciaal onderdeel van genezing. Veel slachtoffers zijn bang om hun verdriet toe te laten, uit angst dat het hen volledig zal overweldigen. Maar juist die emoties erkennen en doorvoelen, brengt vaak verlichting.
Tijd
Herstel kost tijd – soms meer dan we zouden willen. Het is belangrijk om kleine stapjes te nemen en niet te verwachten dat alles in één keer wordt opgelost. Tijd geeft namelijk ruimte om nieuwe vaardigheden te leren, zoals omgaan met emoties of het opbouwen van gezonde relaties.
Hoe kun je iemand met complexe trauma ondersteunen?
Als je iemand kent die hiermee worstelt, zijn er een paar dingen die je kunt doen:
- Bied veiligheid: Laat weten dat je er bent en dat je hen serieus neemt.
- Wees geduldig: Herstellen van complexe trauma is namelijk geen rechte lijn, er zijn vaak ups en downs.
- Respecteer grenzen: Dwing iemand niet om te praten als ze daar nog niet klaar voor zijn.
- Luister met empathie: Soms is het belangrijkste wat je kunt doen gewoon luisteren, zonder oordeel.
Een laatste gedachte over complexe trauma
Complexe trauma raakt diep en heeft een lange schaduw. Maar herstel is mogelijk. Met de juiste hulp en ondersteuning kunnen slachtoffers van complexe trauma stap voor stap de weg terugvinden. Ze kunnen naar zichzelf terugkeren. Ze kunnen opnieuw contact maken met anderen. Een toekomst waarin veiligheid en vreugde mogelijk zijn ligt binnen bereik.
Cijfers over Complexe Trauma: Begrijpen, Bewustwording en Heling
Het Krachtige Bewustzijn van Complexe PTSS: Een Diepgaande Verkenning van de Stoornis
Hier ben je aan het juiste adres als je zoekt naar diepgaande inzichten over Complexe Post Traumatische Stress Stoornis (C-PTSS). Bovendien zullen cijfers over complexe trauma je helpen de omvang van dit probleem te begrijpen.
In deze uitgebreide verkenning duiken we diep in de definitie van C-PTSS. We onderzoeken de impact en schrikbarende statistieken. De nadruk ligt op hoop en heling.
Het is tijd om bewustzijn te vergroten, steun te bieden en een verschil te maken. Laten we deze belangrijke reis samen starten. Het is in het belang van een beter begrip. We hebben ook compassie nodig voor degenen die getroffen zijn door deze complexe stoornis.
C-PTSS Definitie.
Complexe PTSS is het gevolg van een psychologische stress wat kan ontwikkelen in de kindertijd of op volwassen leeftijd. Verderop bespreken we de cijfers over complexe trauma.
Bij kinderen wordt complexe trauma meer ontwikkelingsstoornis genoemd.
Het is het resultaat van lopend of herhaald interpersoonlijk trauma bv, emotioneel / seksueel / fysiek misbruik, verwaarlozing / verlating. Daarbij komt ook nog huiselijk geweld.
Bij al die acties heeft het kind of volwassene weinig of geen controle. Traumatisch is dat daaruit er geen echte of vermeende hoop op ontsnapping mogelijk is.
Deze opeenstapeling van trauma onderscheidt Complexe PTSD van de beter bekende Post Traumatische Stress Order (PTSS). Bij PTSS gaat trauma meestal over een enkele, onpersoonlijke gebeurtenis. Het kan ook gaan over een groep van kortdurende gebeurtenissen. Voorbeelden zijn het getuige zijn van een tragedie. Het kan ook voorkomen als iemand slachtoffer wordt van een auto-ongeluk. Andere voorbeelden zijn korte termijn blootstelling of deelname aan een militaire strijd.
Is dit het topje van de ijsberg?
Er zijn geen uitgebreide statistieken over de incidentie van complexe PTSS. Pete Walker (2013) geeft ons echter een aanwijzing van hoeveel mensen mogelijks aan deze stoornis lijden. Hij schrijft dat de gerenommeerde traumatoloog, John Briere, zou hebben gezegd dat als Complexe PTSD ooit goedkeuring kreeg. De DSM zou kleiner worden. De DSM zou dan niet dikker zijn dan een dun pamflet.
Het DSM is het diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen gebruikt door professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
We kunnen echter naar verschillende organisaties over de hele wereld kijken. Samen krijgen we een idee van hoeveel mensen mogelijk lijden aan complexe PTSS.
In 2008 voerde de Centers for Disease Control in de Verenigde Staten een onderzoek uit. Er waren meer dan drie miljoen meldingen. Deze meldingen betroffen fysiek, seksueel en psychologisch misbruik en verwaarlozing.
Daarbij waren 770.000 kinderen vanaf de geboorte tot de leeftijd van zeventien betrokken. Het betrof een bedrag van 124 miljard dollar in dat jaar alleen. (Fang, Brown, Florence & Mercy, 2012)
Degenen die geen behandeling krijgen, ontwikkelen complexe PTSS. Ze ontwikkelen ook comorbide lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. Deze problemen brengen de lopende kosten met zich mee voor behandeling en ondersteunende diensten op volwassen leeftijd.
Cijfers van Australië: aantal inwoners 37 miljoen.
Beschouw de volgende schattingen van Australische volwassenen die lijden aan kindermishandeling en trauma (Kezelman, Hossack, Stavroupoulos & Burley, 2015). Kindermishandeling heeft een grote invloed. Veel Australische volwassenen ervaren trauma door misbruik in hun jeugd.
Bij het overwegen van kindermishandeling alleen zijn er naar schatting 3,7 miljoen volwassen overlevenden in Australië. We rekenen daaronder elk seksueel, fysiek en emotioneel misbruik.
Voor kindertrauma in bredere zin is het aantal geschat op 5 miljoen Australische volwassenen.
Bredere definities van kindertrauma omvatten, naast misbruik in al zijn vormen, verwaarlozing, opgroeien met huiselijk en gemeenschapsgeweld.
Bovendien is er ook de traumatische invloed op kinderen bij het ervaren van een ouderlijke echtscheiding of andere relatiebreuk.
Daarbij rekenen we ook het overlijden van een ouder, een alcoholist of een drugsverslaafde ouder. Bovendien is een ouder die is getroffen door een psychische aandoening een traumatische ervaring voor een kind.
Dat is ook zo bij elk ander opvallend psychisch gezondheidsprobleem.
Alleen al in Australië vijf miljoen.
De World Service Organization for Adult Children of Alcoholics schat dat maar liefst 300 miljoen volwassenen wereldwijd getroffen zijn. Zij worden beïnvloed door verslavingstrauma. Dit is een aanzienlijk aantal.
En toch is dit alleen maar het topje van de ijsberg.
Mensen worden voortdurend blootgesteld aan trauma’s zoals armoede, dakloosheid, discriminatie en uitbuiting. De cijfers zijn dan verbluffend. Deze omstandigheden leiden tot aanzienlijke cijfers. Deze cijfers zijn om te overwegen.
Door deze cijfers hebben we de missie om meer online-informatie te plaatsen. Maar we gaan ook peer-to-peer-ondersteuning bieden aan diegenen die getroffen zijn door de stoornis.
Deelnemen in de inspanning van individuen en organisaties is het belangrijk om Complexe PTSS terug te dringen.
Als pleitbezorger voor meer en betere traumagerichte behandelingen en diensten staan we daar volledig achter.
Meer online-informatie is noodzakelijk. Hiermee voorkomen we dat er een aanhoudend trauma ontstaat. Dit trauma kan namelijk leiden tot de ontwikkeling van Complexe PTSD.
Wetenschappelijke referenties
- Sanchez, M. et al. (2020). “The Impact of Complexe Trauma on Mental Health: A Review of the Literature.” Journal of Traumatic Stress.
- Lee, H. & Smith, J. (2018). “Understanding the Development of Complexe PTSD in Adults: A Longitudinal Study.” Journal of Abnormal Psychology.
- Chen, L. et al. (2019). “Exploring the Relationship Between Childhood Trauma and Complexe PTSD Symptoms: A Meta-Analysis.” Journal of Clinical Psychology.
Sociale Voorschrijvingen ter Ondersteuning van Mensen met PTSS
Het is belangrijk om mensen met Complexe Post Traumatische Stress Stoornis (C-PTSS) te helpen. We moeten een ondersteunende en begripvolle omgeving bieden. Hier zijn enkele sociale voorschrijvingen die kunnen helpen:
1.Educatie en Bewustwording: Het vergroten van kennis en begrip over C-PTSS in de samenleving kan stigma verminderen en empathie bevorderen.
2.Toegang tot Therapeutische Gemeenschappen: Het aanmoedigen van de deelname aan ondersteuningsgroepen kan een gevoel van verbondenheid bieden. Het deelnemen aan therapeutische gemeenschappen kan begrip bieden voor degenen die lijden aan C-PTSS.
3.Ruimte voor Zelfzorg: Het creëren van een omgeving kan zelfzorg en stressmanagement bevorderen. Dit kan mensen met C-PTSS helpen om zich veilig te voelen. Ze worden ook ondersteund.
4.Empowerment en Stemgeving: Het aanmoedigen van deelname aan activiteiten die empowerment bevorderen, kan mensen met C-PTSS helpen. Voorbeelden zijn kunsttherapie, mindfulness en zelfexpressie. Deze activiteiten laten mensen zich gehoord en gesterkt voelen.
5.Flexibele Werkomgevingen: Het bieden van flexibele werkomgevingen is belangrijk. Passende aanpassingen op de werkplek kunnen mensen met C-PTSS in staat stellen om werk en herstel in evenwicht te brengen.
6.Bestrijding van Sociale Ongelijkheid: Actieve inzet voor het bestrijden van sociale ongelijkheid kan een bredere impact hebben. Deze inzet helpt bij het voorkomen van C-PTSS. Het aanpakken van systemische oorzaken van trauma is ook essentieel.
Het is belangrijk om te onthouden dat sociale voorschrijvingen een aanvulling moeten vormen op professionele medische behandeling en therapie.
Door een ondersteunend en begripvol sociaal kader te bieden, kunnen mensen met C-PTSS de nodige ondersteuning krijgen. Zo hebben ze de mogelijkheid om te genezen en te gedijen.
Voor meer informatie en hulpbronnen, raadpleeg de volgende link: Hoe kunnen we onze trauma’s echt helen?
Zelfreflecterende Vragen
Bij het verkennen van complexe posttraumatische stressstoornis (C-PTSS) is het essentieel om bewustzijn te vergroten. Het is ook belangrijk om zelfreflectie en begrip te cultiveren. Hier zijn enkele zelfreflecterende vragen om te overwegen:
- Persoonlijke Identificatie: Hoe kan ik mijn eigen ervaringen en reacties op trauma identificeren en erkennen?
- Empathie en Begrip: Hoe kan ik mijn begrip van C-PTSS vergroten? Welke technische en persoonlijke vaardigheden kunnen mij helpen om meer empathie te tonen naar degenen die hiermee te maken hebben?
- Actieve Steun: Hoe kan ik actief bijdragen aan het creëren van een ondersteunende omgeving? Hoe kan ik dit doen voor mensen met C-PTSS in mijn eigen sociale kringen?
- Zelfzorg en Hulpbronnen: Op welke manieren kan ik mijn eigen zelfzorgprioriteiten en hulpbronnen aanpassen om degenen met C-PTSS te ondersteunen?
- Bestrijding van Stigma: Welke stappen kan ik nemen om stigma rond psychische gezondheidsproblemen, zoals C-PTSS, te verminderen in mijn gemeenschap?
Door deze zelfreflecterende vragen te overwegen, kunnen we onze kennis vergroten. We kunnen ook actief bijdragen. We kunnen een maatschappij creëren die meer begripvol en ondersteunend is voor degenen die getroffen zijn door C-PTSS.
Vragen voor de lezers
- Wat zijn enkele manieren waarop jij denkt dat we als samenleving het bewustzijn over C-PTSS kunnen vergroten?
- Op welke manier zou je mensen met C-PTSS in je eigen sociale kring beter kunnen ondersteunen?
- Welke sociale voorschrijvingen spreken jou het meest aan als het gaat om het ondersteunen van mensen met C-PTSS?
- Wat zijn enkele stappen die we als individuen kunnen nemen? We kunnen het stigma rond psychische gezondheidsproblemen, zoals C-PTSS, verminderen in onze gemeenschap.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie