Je wordt steeds verteld dat je grenzen moet bewaken. Maar als je je hele leven hebt geprobeerd anderen te herstellen, kan de gedachte angstaanjagend zijn. Het is ook moeilijk als je altijd hebt geprobeerd anderen te behagen. Je hebt nooit een veilige omgeving gehad om dat precies te leren. Lees verder over grenzen stellen en innerlijke veiligheid.
Veiligheid gaat vóór communicatie. Grenzen stellen betekent niet dat ieder onveilig conflict met betere communicatie kan worden opgelost. Bij dreiging, dwang, stalking of geweld kan een uitgesproken nee of een confrontatie het risico juist vergroten. Je hoeft de ander dan niet te overtuigen of jouw plannen vooraf bekend te maken. Zoek, op een voor jou veilige manier, steun bij een vertrouwd persoon of een gespecialiseerde hulpverlener en bespreek zo nodig een veiligheidsplan. De verantwoordelijkheid voor grensoverschrijdend gedrag ligt bij degene die het stelt. Dat iemand jouw grens negeert, betekent niet dat jij die verkeerd hebt geformuleerd. Steun, afstand en bescherming mogen vóór dialoog komen.
Als kind leerde je dat de enige manier om te overleven was om anderen te redden. Dus zou het stellen van grenzen zelfmoord betekenen.
Ook al begrijp je nu het gevaar van dat oude gedrag, het is een overlevingsinstinct voor jou. Het is moeilijk te overwinnen. Lees verder over trauma en aangeleerde overlevingsreacties.
Het vereist een veilige omgeving en een veilig gevoel om dit proces van grenzen stellen te kunnen starten.
Sla jezelf dus niet in elkaar. Als je nog steeds met grenzen worstelt, komt dat meestal doordat je een veilige omgeving mist. Het ontbreekt je aan een plek waar je dit kan uittesten. Zo’n veilige omgeving is bijvoorbeeld VKoN, en de Thriver Community (waarover verder meer)
Het is moeilijk om los te laten wat je in het verleden veilig heeft gehouden. Je kunt dat inzien. Toch kun je nog een pijnlijk gevoel hebben als je Nee moet zeggen. Dit geldt vooral voor “nooit meer” en ‘geen contact’ meer nemen. Lees verder over jezelf terugvinden na narcistisch misbruik.
Een grens geeft woorden en vorm aan wat voor jou nodig en haalbaar is. Deze video over grenzen stellen sluit aan bij de voorbeelden in deze passage. Kies een stap die rekening houdt met jouw situatie, veiligheid en beschikbare steun.
Je kunt de pijn wel verschuiven uit je lichaam, wat het veel gemakkelijker maakt om grenzen te stellen.
Ik hoop dat je voelt wat ik zeg tot in de cellen van je wezen. Er is een echte oplossing en het is zeer krachtig. Dat waren voor mij de groeitaken die dat voor mij deden.
Bekijk het, want, mijn God, als je vrij wordt van deze psychische band, word je vrijer en vrijer. Dat is waar ik wil dat iedereen naartoe gaat. En jij kan dat.
Bij het verkennen van je eigen behoeften en grenzen sluit aan ** Gezonde grenzen van Nedra Glover Tawwab (verkrijgbaar bij bol.com).
Voor achtergrond bij de mogelijke impact van ingrijpende ervaringen op lichaam en geest kun je lezen ** Traumasporen van Bessel van der Kolk (verkrijgbaar bij bol.com).
Als je jezelf verwijten maakt omdat oude aanpassingspatronen moeilijk veranderen, is passende lectuur ** Zelfcompassie van Kristin Neff (verkrijgbaar bij bol.com).
Vragen voor jou:
- Heb je ooit het gevoel gehad dat het stellen van grenzen onveilig of zelfs onmogelijk leek vanwege je vroegere overlevingsmechanismen?
- Welke stappen onderneem je om een veilige omgeving voor jezelf te creëren? Hoe kun je daarin oefenen met het stellen van grenzen?
- Wat zijn enkele zelfgenezingstechnieken die jou hebben geholpen om emotionele pijn te verlichten?
- Wat is je mening over hoe een onvoorspelbare en onveilige jeugdomgeving invloed heeft op je vermogen om vertrouwen te stellen? En hoe beïnvloedt het je vermogen om grenzen te bepalen?
- Ben je bekend met het concept van groeitaken? Hoe denk je dat dit programma jou zou kunnen helpen bij het loskomen van giftige relaties?
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Steun ons door uw aankopen:
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Steun ons door uw aankopen:
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.