Positieve en negatieve schaamte
Er zijn twee soorten schaamte: positieve en negatieve schaamte.
Positieve schaamte stelt ons in staat deel uit te maken van de samenleving en goede mensen te zijn.
Giftige schaamte geeft ons de boodschap dat er inherent iets mis met ons is. Giftige schaamte is een belangrijk afschrikmiddel voor onze genezing omdat het ons blokkeert om toegang te krijgen tot onze kernemoties.
Voor meer uitleg over schaamte die je zelfbeeld en herstel raakt, lees je traumatische schaamte en hoe je ermee leert werken.
Bij giftige schaamte die je het gevoel geeft dat er iets mis met je is, past ** Zelfcompassie van Kristin Neff als verdere leesrichting over mildheid tegenover jezelf. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Zonder onze kernemoties volledig te voelen, kunnen we niet genezen.
Hiervoor moeten we eerst door de dikke laag schaamte heen.
Om door schaamte heen te komen, moeten we er gewoon getuige van zijn.
In plaats van dat het allemaal wordt wie we zijn, kunnen we het voelen als slechts een deel van ons.
We kunnen dit deel met mededogen en liefde onderzoeken.
Wanneer schaamte wordt waargenomen door het volwassen deel van ons, verdwijnt het. We kunnen onze schaamte ook met anderen delen, om gevalideerd en gezien te worden. Wanneer een baby een hete kachel probeert aan te raken, snakken hun ouders naar adem van afschuw. De baby schaamt zich en probeert deze actie niet opnieuw. De boodschap is: Ik deed iets verkeerd.
Schaamte kan je het gevoel geven dat je je moet verbergen. Deze video over schaamte en samen groeien sluit aan bij het onderzoeken van die ervaring. Welke veilige persoon of kleine handeling helpt je om wat minder alleen te blijven?
Positieve schaamte.
Als de ouders dan de baby uitlachen, geven ze de boodschap: Er is iets mis. Ze moeten in plaats daarvan de baby vasthouden. Ze moeten laten weten dat er van hem gehouden wordt. Zelfs als hij een fout heeft gemaakt.
Bij het voorbeeld waarin een kind na een fout nog steeds liefde en steun nodig heeft, sluit ** Het boek waarvan je wilde dat je ouders het hadden gelezen van Philippa Perry aan als verdieping in emotioneel ondersteunend ouderschap.
Giftige schaamte.
Deze dikke laag giftige schaamte omhult dit kind als het volwassen wordt. Bij alles wat ze doen, is de eerste sensatie een stillegging gedreven door schaamte. Het is pijnlijk en voelt zo vast.
Om te genezen, moeten we schaamte in ons laten zien.
We kunnen lachen om het vervelende gevoel. Ik wil graag het middelpunt van de aandacht van mijn moeder zijn. Ondertussen merk ik de schaamte op die dit in mij oproept. We kunnen de waarnemer zijn van de schaamte, in plaats van zich te schamen.
Wat we zien, kan ons niet langer in de greep houden. We kunnen leren om getuige te zijn van schaamte met mededogen, nederigheid, nieuwsgierigheid en zelfs humor. We kunnen het delen met een ander die ons zal vertellen: “o ja, dit voel ik ook!” We worden er dan aan herinnerd dat dit allemaal deel uitmaakt van de menselijke ervaring.
Bij het opmerken van schaamte als een ervaring in plaats van je volledige identiteit biedt ** De valstrik van het geluk van Russ Harris een verdere verkenning van omgaan met gedachten en gevoelens.
4 Verbazingwekkende praktijken om het zenuwstelsel te reguleren.
Resourcing – een plek in je lichaam voelen die op dit moment goed voelt.
Pendulatie – uw aandacht verplaatsen tussen vernauwing en openheid.
Somatische aarding – voelen hoe het is om met je voeten op de grond te staan.
Elk deel van je lichaam zachtjes aanraken, met zachte aanraking.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Lees meer
