Innerlijk werk is hier een naam voor zelfreflectie: aandacht geven aan je gevoelens, verwachtingen en keuzes. Je innerlijke toestand kan meespelen in je blik op anderen, naast wat die anderen werkelijk doen.
Wanneer ik afwijzing verwacht, kan dat mijn reactie kleuren. Dat maakt een vermoeden nog niet juist of onjuist. Een concrete gebeurtenis en een interpretatie ervan zijn verschillende dingen.
Als mijn innerlijke toestand verzandt door jaren van onverwerkt trauma, kan ik anderen zien als echt behoeftig en overweldigend. Ik kan ze ook als afwijzend en bedreigend tegenover mij ervaren.
Nieuwsgierigheid kan ruimte geven om een eerste indruk te onderzoeken. Zij garandeert geen foutloze waarneming. Vraag waar mogelijk om verduidelijking en toets je uitleg aan concrete gebeurtenissen.
Rustig zijn bewijst niet dat je een situatie juist beoordeelt, en onrust bewijst niet dat het gevaar ingebeeld is. Bij controle, dwang of geweld ligt de verantwoordelijkheid bij degene die dat gedrag stelt.
Bij het met compassie en nieuwsgierigheid kijken naar je eigen reacties past ** Zelfcompassie van Kristin Neff als verdere leesrichting over vriendelijk omgaan met jezelf. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Onze interne regulering is als een bril waardoor we de werkelijkheid lezen.
Er bestaat geen enkele lichaamsgerichte oefening die iedereen beter laat waarnemen of herhaling van schadelijke relaties voorkomt. Bespreek aanhoudende klachten met een bevoegde zorgverlener; een persoonlijke behandeling vraagt een eigen afweging.
Gerelateerde wetenschappelijke teksten
- Nederlands:
- van Harmelen, A. (2015). Neurobiologie van Kindermishandeling. In Huiselijk geweld en kindermishandeling: Home een orthopedagogisch perspectief. Van Gorcum.
- Hovens, J. E., & Seibert, I. (2020). Getraumatiseerde gezichten; inleiding tot de complexe gevolgen van vroegkinderlijke traumatisering volwassenen. Uitgeverij Mens!
- van der Kolk, B. A. (2016). Traumasporen: hersenen en lichaam in de zoektocht naar het verloren zelf. Amsterdam: Hogrefe.
- English:
- Perry, B. D., & Szalavitz, M. (2017). The Boy Who Was Raised as a Dog. And Other Stories from a Child Psychiatrist’s Notebook–What Traumatized Children Can Teach Us About Loss, Love, and Healing. Basic Books.
- Ogden, P., Minton, K., & Pain, C. (2006). Trauma and the Body: A Sensorimotor Approach to Psychotherapy. W W Norton & Company Incorporated.
- van der Kolk, B. A. (2015). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Penguin Books.
- French:
- Stengers, I., & Van Der Kelen, A. (2015). Au temps des catastrophes: résister à la barbarie qui vient. La Découverte/Poche.
- Courtois, C. A., & Somatic Experiencing (Fondation). (2016). L’enfant maltraité et sa famille: Souffrances et violences. De Boeck Supérieur.
- Rothschild, B. (2004). N’oublie pas: ce que les événements traumatiques nous disent. De Boeck Supérieur.
Bij de genoemde boeken van Bessel van der Kolk kun je verder lezen in ** Traumasporen in lichaam, brein en geest van Bessel van der Kolk als aanvullende achtergrond over trauma en de invloed van eerdere ervaringen.
Vragen voor jou!
- Hoe beïnvloedt jouw innerlijke toestand de manier waarop je naar de wereld kijkt?
- Op welke manier denk je dat jouw persoonlijke groei de dynamiek in je relaties kan veranderen?
- Welke stappen onderneem jij om je zenuwstelsel te reguleren en beter om te gaan met sociale situaties?
- Welke bronnen raadpleeg jij om meer te leren over complex trauma en het verwerken daarvan?
- Hoe neem jij de tijd om aan je mentale gezondheid te werken en wat zijn jouw favoriete oefeningen of technieken?
- Op welke manier probeer jij ouderlijke gehechtheid te herstellen en jezelf te reparenten?
- Hoe denk je dat geweldloze communicatie en inzichten over trauma’s jouw persoonlijke groei kunnen ondersteunen?
Bij de afsluitende vraag over geweldloze communicatie en het begrijpen van je eigen reacties sluit ** Geweldloze communicatie van Marshall B. Rosenberg aan als verdieping in gevoelens, behoeften en luisteren.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Lees meer over innerlijk werk
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.