We zijn geconditioneerd om te geloven dat een” nieuw” jaar of “nieuw seizoen” een nieuwe jij betekent. Kortom, dan maken we grote beloftes. Dit wordt natuurlijk aan ons verkocht en geromantiseerd. Meestal op een drastische of ‘quick fix’ manier.
We sluiten ons aan bij sportscholen. Starten een nieuw dieet. We maken onszelf grote beloften. Deze beloften liggen ver buiten onze patronen van mogelijkheden. Daardoor gaan we tegen de aard van ons eigen brein in. Dan belanden we in schaamtespiralen omdat we zelf weer “gefaald” hebben.
Het is niet sexy om te zeggen of te onderwijzen: doe KLEINE beloften of een kleine doelstelling.
Een voorbeeld van een kleine belofte is zoals het drinken van een glas water. Het is onaantrekkelijk om over babystapjes te praten. Het is niet leuk om te zeggen “weet je wat voordat ik naar die sportschool ga doen? Ik beloof dat ik elke dag 5 minuten een blokje om ga wandelen.”
En toch is dit het pad van innerlijke transformatie.
Het is ook de weg om jezelf te ontmoeten. En vind je het leuk wie je ziet. Het is leren vertrouwen op uw eigen woord. Verneder jezelf. Als je voorbij het ego-geklets kunt komen dat het “stom” of “niet genoeg” is, kun je het pad beginnen. Dat is de manier om te leren jezelf weer te vertrouwen.
Enkele KLEINE BELOFTEN: Doe 1 doel gedurende 30 dagen voordat u er nog een toevoegt!
- 5 minuten meditatie.
- Drink dagelijks een glas water.
- Journaal voor 5 minuten. (werken in je dagboek)
- Stretching gedurende 10 minuten.
- Dans 3 minuten op een liedje elke dag.
- 10 minuten rond het blok lopen.
- Teken, schilder of creëer gedurende 5 minuten.
- Schrijven over je toekomst.
Doe het langzaam, hou je stabiel, leer te vertrouwen, doe je ademwerk een aantal keren per dag. Blijf toegewijd, regelmatig en consistent.
Aanbevelingen vanuit Orthopedagogisch Perspectief
Het bespreken van persoonlijke ontwikkeling en transformatie vanuit een orthopedagogisch perspectief vraagt om een empathische en doelgerichte benadering. Hier zijn enkele aanbevelingen om te handelen vanuit een orthopedagogisch perspectief in deze situaties:
- Erken en Versterk Kleine Successen: Moedig het stellen van realistische doelen aan. Erken en beloon de behaalde successen. Hoe klein ze ook lijken. Dit helpt bij het opbouwen van zelfvertrouwen en motivatie.
- Zelfcompassie en Zelfzorg: Ondersteun het proces van zelfontdekking en -acceptatie door het bevorderen van zelfcompassie en zelfzorg. Leer individuen om mild te zijn voor henzelf en om kleine dagelijkse zelfzorgactiviteiten te omarmen.
- Stimuleer Gedragsverandering Stapsgewijs: Benadruk de kracht van incrementele veranderingen en moedig aan om kleine en haalbare acties te ondernemen. Ondersteun het proces van gedragsverandering en benadruk dat elke stap voorwaarts van waarde is.
- Bevorder Reflectie en Zelfbewustzijn: Stimuleer het bijhouden van een dagboek, het praktiseren van meditatie en andere activiteiten die zelfreflectie aanmoedigen.
Gebruik het commentaargedeelte om verantwoordingspartners te vragen of te vinden.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie
Lees ook
