Wat niemand ons vertelt over zelfvertrouwen, succes en het vermogen om gezonde relaties te hebben.
We hebben geleerd dat succes of geluk voortkomt uit verschillende zaken. Deze zaken zijn hard werken, ambitie of de ‘wil’ om een beter leven te hebben.
Als samenleving zien we mensen die hun potentieel niet bereiken als moreel verkeerd. We noemen hen “mislukten” of mensen die “het gewoon niet graag genoeg willen”. Maar heb je al eens het verband gezien met het kunnen emoties beheersen?
Wat is emotionele regulatie?
Jouw professionele leven is afhankelijk van jouw vermogen om jouw emoties te reguleren. Jouw relatiegezondheid en jouw emotionele welzijn zijn daar ook van afhankelijk. Wat je denkt, hoe je zich gedraagt en hoe je zich voelt zijn gebaseerd op deze vaardigheid.
We leren emotionele regulatie als kinderen van onze ouderfiguren die emotionele regulatie modelleren. Dat is het vermogen om zelfverzekerd om te gaan met stressvolle emoties, situaties met gratie, kalmte, duidelijkheid en empathie.
Hoe je ouders met hun problemen of conflicten in het leven omgingen, bepaalt hoe je zelf met stressoren en problemen omgaat. Dit is het geval totdat je de patronen ziet. Vervolgens leer je nieuwe manieren om samen te werken.
Als je opgroeit met een ouder (of beide ouders) die omgaan met schreeuwen, dingen dichtslaan, of mensen ‘spoken’, zul je tot op zekere hoogte moeite hebben om je emoties te reguleren. Je zult het moeilijk vinden om je emoties goed te beheren. Dit geldt ook voor ouders die een stille behandeling geven, drinken, middelen gebruiken of vermijden.
Veel mensen werken heel hard en willen oprecht een betere levenservaring hebben of zich gelukkig voelen.
De waarheid is dat we allemaal kunnen beginnen met het leren beheersen van onze emoties met consistentie en zelfcompassie.
Als je je bewust bent en disfunctionele familiepatronen doorbreekt, verander je de wereld. Voor degenen die ervoor kiezen om generatiecycli te doorbreken, je ouders konden het niet.
Hun ouders konden het niet. Maar om de een of andere reden merkte je het patroon op en besloot dat het bij jou eindigde. Jij bent het prototype. Zoveel macht heb je. Dat moet veel zijn?
Hoe emotionele regulatie te oefenen?
Identificeer emoties:
begin jezelf af te vragen “wat is het dat ik nu voel?”
Getuige:
Wees getuige van hoe u onmiddellijk reageert op situaties waarin u zich nerveus, angstig of overweldigd voelt zonder oordeel.
Pauze:
Leer te pauzeren voordat je in een automatische reactie gaat. Diep ademhalen helpt hier.
Laat het gaan:
Kijk na je pauze hoe de emotie voorbijgaat, want sterke emoties komen en gaan de hele dag door. We hoeven niet op elke emotie te reageren.
Stop met zelfschande:
Mensen die moeite hebben om hun emoties te reguleren, zijn vaak erg hard voor zichzelf. Ze zijn ook kritisch, zoals je ouder was.
Mantra:
Ik kan omgaan met moeilijke emoties. Ik ben sterk, ik ben trots op mezelf.
Een van de grootste mythes in onze samenleving is dat als je gewoon hard werkt, je succesvol kunt zijn. Ook wordt gedacht dat als je “het al erg genoeg wilt”, je een vervuld of gelukkig leven kunt leiden.
We begrijpen niet dat de grootste factor in het ervaren van succes en vervulling je vermogen is. Het vermogen om je emoties te reguleren is cruciaal.
Of in de eenvoudigste bewoordingen: omgaan met stress, overweldiging en conflicten. Dit moet gebeuren op een manier die veilige, duidelijke communicatie heeft zonder schaamte.
Veel volwassenen missen deze vaardigheid en daarom komen driftbuien bij volwassenen zo vaak voor. Mensen gooien met dingen, schreeuwen en schelden. Ook mokken komt veel voor bij zowel kinderen als volwassenen die overweldigd zijn. Mensen geven de stille behandeling. Ghosting en het beschamen van mensen komen ook voor.
Tantrums eindigen voor velen niet in de kindertijd. (inclusief mezelf)
Als je ooit een kind hebt gezien met een ouder die zijn emoties niet kan beheersen en de ouder ontregeld raakt, zeggen ze dingen als:
“Ik zal je iets geven om over te huilen!”
“Hou je mond!”
“Stop met huilen als een kleine snotaap”
“Huil niet als een baby, je bent geen baby”
“Nog één keer en ik ga je slaan!”
“Waarom doe je me dit aan?”
Volledige terugtrekking: de ouder negeert het kind volledig of doet alsof ze er niet zijn.
In deze situatie is die ouder eigenlijk extreem ontregeld. Hij geeft nu het kind de schuld van zijn onvermogen om te reguleren. Ze zijn overweldigd en worstelen met het omgaan met de emoties die hun kind naar voren brengt.
Kinderen in deze gezinnen leren:
ik kan niet tegen stress. Conflicten zijn onveilig. Ik schaam me voor dit gevoel. Ik schaam me voor anderen als ik intense emoties voel. Uithalen of afsluiten is hoe ik met anderen omga.
Bij mij thuis had mijn vader de neiging om het hoofd te bieden door zich terug te trekken. Mijn moeder zou dagen of weken stilte behandelingen geven. We werden aan ons lot overgelaten.
Natuurlijk heb ik moeite om mijn emoties te reguleren. Ik kan gemakkelijk emotioneel overspoeld, angstig of dissociëren worden. Ik ben nog steeds bezig om te leren wat ik echt voel en hoe ik op die gevoelens reageer.
We kunnen allemaal leren onze emoties te reguleren als volwassenen. Met zelfcompassie, consistentie en toewijding.
In het proces zullen we meer zelfvertrouwen, meer zelfcompassie ontwikkelen met gezondere relaties als gevolg. Dit is hoe we succesvolle, gelukkige, vervulde levens met een doel creëren.
Ik zou zeggen dat het vermogen om je emoties te reguleren erg belangrijk is. Het is essentieel in elke relatie, vooral de relatie met jezelf. Als mensen deze totale levensveranderaar maar zouden begrijpen.
Daarom is zelfzorg zo belangrijk. We moeten leren om de diepte van ons wezen te voeden, zodat we kunnen helen en bloeien.
Leren hoe je jezelf kunt reguleren is het GROOTSTE geschenk dat je ooit aan je kinderen zult geven.
De ergste pijn die ik in mijn kindertijd heb ervaren, is te horen krijgen dat mijn gevoelens niet juist waren. Mijn percepties van de werkelijkheid werden ook als niet valide beschouwd. Ik mocht zelf niet naar de begrafenis van mijn grootmoeder.
Dit zorgde ervoor dat ik in de kindertijd diepe niveaus van schaamte ervoer, en dat nam ik mee naar volwassenheid.
Ik ging ervan uit dat iedereen tegen me was. Ik ontwikkelde relaties in de veronderstelling dat de ander me in de steek zou laten. Het kostte me een lange tijd om te vertrouwen op mijn innerlijke stem. Vandaag de dag heb ik daar nog steeds moeite mee.
Geduldig en liefdevol zijn voor mezelf en het kind in mij dat die opvoeding heeft doorstaan, heeft enorm geholpen. Luisteren naar haar gevoelens. Volledig aanwezig zijn bij haar.
Door bewust betere copingvaardigheden aan te leren en het generatiepatroon van automatisch reageren te doorbreken, leren we dit te helen.
Aan de andere kant, wanneer je steun krijgt tijdens je reis door vrienden, mentoren, genezers, coaches en therapeuten, vinden de diepste helende aspecten plaats. Dit gebeurt wanneer de persoon die ons helpt gereguleerd, verankerd, geaard en volledig aanwezig voor ons is.
Hun vermogen om je vast te houden komt vanuit een rustige plek. Dit is meer dan certificeringen, ervaring in het veld en levenservaring. Onze wonden kwamen van ontregelde volwassenen, onze genezing moet plaatsvinden vanuit een evenwichtige basis.
Ik weet dat sommige wellness-mensen motiverend proberen te zijn. Ze zeggen dingen als “geen excuses meer” of “je moet je binden”. Maar ik denk dat dit voor de meeste mensen averechts werkt. Het is een vorm van schaamte die nooit tot de diepere problemen komt.
Ik haat het. Het geeft “succesvolle” mensen ook het recht om op anderen neer te kijken. Ze zien anderen als excuusmakers die gewoon niet hard genoeg hun best doen.
Mededogen – voor zichzelf en anderen – biedt een betere manier. Het helpt om vooruitgang te boeken in het beheersen van emoties.
Ik heb ook gemerkt dat veel posts op sociale media van spirituele werkers/coaches vaak een bepaald motto hebben. Bijvoorbeeld: “Je verandert alles als je het maar al te graag wilt.” Ook: “Je komt nooit ergens zonder hard werken,” enzovoort.
Dit soort berichten is verwarrend voor mij omdat het voelt als een conflict in mezelf. Ik zeg positief “Ik ben zo ver gekomen.” Geef jezelf genade. Dan zeg ik meteen “Ik denk dat ik nog niet genoeg werk doe.” Het is zo moeilijk en je moet echt je eigen cheerleader zijn en je hart volgen.
Veel van ons cyclusbrekers zijn ouders die proberen de juiste manier te leren om onze kinderen op te voeden. Het zou geweldig zijn als u contact zou kunnen opnemen met de Amerikaanse kinderverzorgingsspecialist, Janet Lansbury. Zij is de auteur van ‘Elevating Childcare’ en ‘No Bad Kids’. Zij kan iedereen inzicht geven in de zorg voor baby’s en peuters. Ze biedt ook inzicht in wat ze de ‘helende kracht van driftbuien’ noemt.
Meestal zijn mensen die gemakkelijk succes vinden in het leven of in relaties. Zij hadden het voorrecht om tijdens hun kindertijd niet getraumatiseerd te raken. Het heeft niets te maken met “het al erg genoeg willen”.
Emotionele Regulatie en Ontwikkeling van Kinderen: Een Orthopedagogisch Perspectief
De inhoud die u heeft verstrekt, benadrukt het belang van emotionele regulatie voor succes, vervulling en gezonde relaties. Vanuit een orthopedagogisch perspectief is het cruciaal om te onderstrepen dat deze ontwikkeling in de vroege kindertijd begint.
Het aanleren van emotionele regulatie vaardigheden is daarbij van essentieel belang. Deze ontwikkeling heeft een continue invloed op de algemene ontwikkeling van het individu.
Belang van Vroege Ouder-Kind Interactie
In de orthopedagogiek wordt benadrukt dat vroege ouder-kind interacties een cruciale rol spelen bij de ontwikkeling van emotionele regulatie. Kinderen leren emoties te reguleren door het observeren van en het reageren op de emoties van hun ouders of verzorgers. Dit benadrukt het belang van consistente, ondersteunende en liefdevolle ouder-kind relaties in de vroege kindertijd.
Invloed van Trauma en Verwaarlozing
Het is ook van belang om de impact van traumatische ervaringen en emotionele verwaarlozing tijdens de kindertijd te benadrukken. Kinderen die zijn blootgesteld aan chronische stress of traumatische gebeurtenissen kunnen moeite hebben met het ontwikkelen van gezonde emotionele regulatievaardigheden.
Vanuit mijn oogpunt is het cruciaal om vroegtijdige interventies te bieden. Zoals traumagerichte therapie. Ook ondersteunende opvoedingsvaardigheden voor ouders zijn belangrijk.
Rol van Zelfcompassie en Zelfbeeld
Daarnaast is het waardevol om te benadrukken dat het bevorderen van zelfcompassie bij kinderen belangrijk is. Een positief zelfbeeld is ook een essentieel onderdeel van hun emotionele ontwikkeling.
Positieve bekrachtiging kan kinderen helpen hun emoties beter te begrijpen. Daarnaast draagt aanmoediging van gezonde zelfreflectie bij aan hun vermogen om emoties te reguleren.
Professionaliteit en Ondersteuning
Tot slot is het vanuit mijn perspectief belangrijk. De rol van professionals zoals orthopedagogen, therapeuten en opvoedingsondersteunende begeleiders moet benadrukt worden.
Deze professionals kunnen waardevolle ondersteuning bieden aan kinderen en gezinnen. Ze doen dit door middel van interventies gericht op het ontwikkelen van emotionele regulatievaardigheden. Ze richten zich ook op het aanpakken van mogelijke ontwikkelingsproblemen.
De integratie van deze orthopedagogische inzichten in de promotie van emotionele regulatie benadrukt het belang van een holistische benadering. Deze aanpak richt zich op de ontwikkeling van kinderen. Het ondersteunt gezonde emotionele groei door de levensduur.
Vragen voor jou
- Heb je ooit nagedacht over de invloed van emotionele regulatie op je professionele leven? Hoe beïnvloedt het je relaties? En wat is de impact op je algehele emotionele welzijn?
- Welke emotionele patronen herken je in jezelf en hoe denk je dat deze gevormd zijn?
- Hoe beschrijf je de rol van emotionele regulatie in je leven? Welke stappen neem je om dit te verbeteren?
- Welke methoden gebruik je momenteel om je emoties te reguleren en hoe effectief vind je deze?
- Ben je bewust van de manier waarop je met stressvolle emoties en situaties omgaat? Welke impact heeft dit op je leven?
- Op welke manieren denk je dat emotionele regulatie het vermogen om succes te ervaren en vervulling te vinden beïnvloedt?
- Heb je ervaring met het doorbreken van disfunctionele familiepatronen? Zo ja, welke impact heeft dit gehad op je manier van omgaan met emoties?
- Hoe zie je de relatie tussen emotionele regulatie en het vermogen om kinderen positief groot te brengen?
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie