Gedeeltelijk Verhongeren van de narcisten, want we gaan ervan uit dat je niet de enige bent.
Blijven achteraan aanvallen is geen optie. Welke kijken wat de zwakke plekken zijn van de narcist, kortom je afvragen: wat zal de narcist ongelukkig maken?
Het is tijd voor jou om de situatie te ontwarren, de narcist te verhongeren en jezelf te beschermen, vanaf nu.
Als je jezelf hebt voorbereid met stap 1 en 2,
1. Ontwikkel uzelf in eerste instantie.
Maak er uw persoonlijke missie van om uw eigen expert te worden over NPD en bijbehorende manipulatietactiek. Lees zoveel als je kunt – boeken, artikelen, blogposts; luister naar podcasts; lid worden van onze steungroep. Wat u ook kunt krijgen, uzelf onderwijzen, doe het nu. Bekijk de pagina’s met boeken voor die belooft vele eureka momenten!
Bent u vertrouwd geraakt met de trucs die worden gebruikt om u te ondermijnen? Dan wordt het voor u veel gemakkelijker om te identificeren wanneer men het op u toegepast.
Het herinnert je er ook aan dat het niet jouw schuld is.
Zij zijn het met een diagnosticeerbare Cluster Persoonlijkheidsstoornis: NPD. Deze informatie geeft meer dan validatie van het misbruik. Het bevestigt ook dat jij het niet bent. Het biedt inzicht in voorspelbare elementen van hun gedrag. Je leert over de voorspelbaarheid van hun gedrag.
Bewapen jezelf en bereid je voor op stap 2.
2. Observeer als een nieuwsgierige wetenschapper.
Deze fase begint je natuurlijke, zeer emotionele reacties te neutraliseren. Hierdoor verschuift de macht die de misbruiker over je heeft. Werk verder met toenemende kennis dat jij het niet bent.
De tweede actie om de interne transformatie aan te vullen, is oefenen met het aannemen van een standpunt. Dit standpunt is ‘observeren als een nieuwsgierige wetenschapper’ van het gedrag van je narcist.
Wanneer je met hen in contact komt, begin je te merken dat je die opgewonden, angstige, onveilige innerlijke staat voelt. Je kunt er zeker van zijn dat ze een van de manipulatietactieken toepassen waar je jezelf voor hebt geschoold.
Dus nu is het tijd om te pauzeren en te beginnen observeren.
Vraag jezelf af welke van de tactieken het is en kijk hoe ze het aanpakken. Het oefenen van dit versterkt dat je narcistische mishandeling aanpakt, en het is niet JOU. Het is veelbetekenend dat je weigering om te accepteren wat je wordt aangedaan, begint. Dit ondermijnt geleidelijk de traumabinding met de narcist en je emotionele reactiviteit wanneer je wordt aangevallen.
Het is nu het moment om een bepaald gedrag te stoppen en een nieuw gedrag te starten.
Stop met jezelf uit te leggen.
Tijd om het licht van de nieuwsgierige wetenschapper op jezelf te laten schijnen. Hoeveel keer per dag vindt u dat u elk klein ding rechtvaardigt voor uw misbruiker?
Hoe voel je je wanneer je dit doet?
Is het een geprogrammeerde reactie? Denk je er niet eens aan dat het nodig is om jezelf uit te leggen? Of komt het van een reflecterende, goede plaats? Denk je dat ze een verklaring verdienen?
Als u dit leest, zijn automatische uitvullingen waarschijnlijk de eerste vorm van communicatie van u naar uw misbruiker. U bent geprogrammeerd dit te doen omdat het van u wordt verwacht.
Als je op deze manier vertelt over jouw partner, ouder, collega of vriend, voel je je heel klein. Je voelt je waardeloos. Dit is omdat, wanneer je in deze cyclus bent, je je kracht weggeeft. Je bent het ermee eens dat je ze iets verschuldigd bent. In feite ben je gehersenspoeld dat dat je plicht is.
Je bent in wezen een A-klasse voorraad voor je narcist.
Begin met niet-defensieve uitspraken.
Dit is vergelijkbaar met het stoppen van de eindeloze uitleg. Je mindset moet zich op dezelfde plek bevinden. Dit is nodig om te proberen los te koppelen en los te komen. Waar chronisch rechtvaardigingen een grotendeels preventieve aanval is, voor het geval het narcisme slecht reageert op een bepaalde situatie.
Je weet wel, het hele lopen op eierschalen ding. Niet-defensieve uitspraken gaan over wat te doen als je echt wordt aangevallen. Dit geldt ook als de manipulaties dik en snel naar je toekomen.
Enkele voorbeelden van niet-defensieve uitspraken zijn:
Het spijt me dat je ‘xyz’ niet goedkeurt.
U hebt absoluut recht op uw mening.
Ik accepteer dat je perceptie is dat ik ‘xyz’. Deze discussie gaat niet over het eens zijn met hen. Het gaat erom dat je niet langer meer in hun woordsalade stapt.
Het spijt me dat je boos / gekwetst bent enz. I
k hoor dat je je boos / gekwetst voelt enz. Ik hoor wat je zegt. Dat is interessant. Ik snap het.
Het is een goed idee om deze in regelmatige interacties te oefenen. Dit helpt om de programmering tegen te gaan. Het vergemakkelijkt ook uw comfort door ze te gebruiken wanneer dat nodig is met uw narcist.
Als je ook codependent bent, zullen deze waarschijnlijk nuttig zijn. Ze helpen niet alleen in relaties met je narcist, maar ook in andere relaties.
Ik erken dat deze patronen van verbondenheid voor jou bijzonder uitdagend kunnen zijn.
Hoewel het lastig is, of het nu codependent bent of niet,
Je kunt het doen.
Concentreer u op uw doelen: uw kracht, vrijheid, dromen en een leven vol vreugde terugwinnen. Houd deze vast in je hart, geest en ziel. Gebruik ze als een mantra. Ze zullen je bekrachtigen terwijl je deze nodige stappen neemt bij het onthaken aan je narcist. Waarschuwing!
De narcist zal deze innerlijke transformaties NIET leuk vinden. Je zult op één of andere manier gestraft worden. De verandering in jou zal hen ongelukkig maken. Het gaat er, jouw leven, niet om ze gelukkig te maken.
Het gaat erom je gelukkig te maken.
Om die plek te bereiken, moet je stapjes ondernemen om jezelf te beschermen en naar vrijheid toe te werken. Je bent sterk. Jij bent moedig. Je bent zo waardig. JE KUNT HET.
Geef hieronder een opmerking. Deel uw inzichten over deze stappen. Geef eventueel advies aan degenen die bezig zijn zichzelf te informeren over narcistische mishandeling. Het delen en aanmoedigen van anderen is zozeer noodzakelijk om ons allemaal te helpen op onze herstelreis.
Opmerking – geen van deze suggesties wordt aanbevolen als u zich op enig moment onveilig voelt. Dit geldt of dat nu fysiek, seksueel, mentaal, emotioneel of psychologisch is. Je veiligheid moet je eerste focus zijn. Neem contact op met de autoriteiten en ondersteunende diensten in uw omgeving voor onmiddellijke hulp.
Klaar voor de volgende stap? Klik dan hier.
Onthoud: je hebt de macht om op elk gewenst moment van het onbewuste naar het bewuste leven over te schakelen. Je kunt groeien in onoverwinnelijk worden! Als je het beu bent om je slachtoffer te voelen, dan is het vandaag een goede dag. Het is een geweldige kans om helemaal onoverwinnelijk te worden. Ik hoop dat deze post helpt om u onoverwinnelijk te maken. Zoals altijd, heel erg bedankt voor het zijn van een mooie ziel!
Jouw Reis naar Vrijheid: Stel Jezelf deze Vragen!
- Wat is jouw grootste strijd met narcistisch gedrag in jouw leven?
Deel jouw ervaringen en laat anderen weten dat ze niet alleen zijn in hun strijd. - Hoe voelde je je toen je jezelf begon te onderwijzen over NPD?
Reflecteer op je emoties en groei en inspireer anderen om hetzelfde te doen. - Wat is de meest waardevolle les die je hebt geleerd tijdens je herstel?
Jouw inzichten kunnen een bron van kracht zijn voor iemand anders! - Welke technieken hebben je geholpen om met de manipulaties van een narcist om te gaan?
Deel jouw tips en strategieën, zodat anderen ook kunnen profiteren van jouw kennis. - Wat zijn jouw doelstellingen voor de komende maanden op het pad naar herstel?
Schrijf je doelen op en maak ze openbaar; dit creëert verantwoordelijkheid en motivatie!
Jouw antwoorden zijn waardevol! Door je gedachten en ervaringen te delen, help je niet alleen jezelf, maar ook anderen op hun weg naar herstel. We kijken uit naar jouw bijdragen!
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie