Veel Oekraïense vrouwen werden gedwongen hun huizen te verlaten en naar het buitenland te gaan op zoek naar veiligheid. Gedwongen verhuizing is een zware beproeving. Een persoon heeft dit niet gepland en niet van tevoren voorbereid. Ze kunnen best wat tips voor vluchtelingen gebruiken. Mannen bleven in Oekraïne, dus vrouwen moeten overal zelf verantwoordelijk voor zijn.
Veel gedwongen migranten ervaren emotioneel en fysiek ongemak als gevolg van nieuwe omstandigheden, een andere taal, cultuur, leefregels, enz. Het onbekende en de onzekerheid beangstigen en verergeren de menselijke conditie. Hoe spanning te verminderen en het leven in zo’n geval comfortabeler te maken?
tip 1 voor vluchtelingen: Stap voor stap
Om te beginnen is het belangrijk om te begrijpen dat het aanpassingsproces in een nieuw land belangrijk is. Aanpassing is aanpassing om te overleven. Om jezelf te redden, moet je een actieplan ontwikkelen voor de periode van je verblijf op een nieuwe plek. Dus beantwoord de vraag: “Wat kan ik nu doen? Welke inspanningen kan ik leveren? Wat heb ik nodig?” Als je het mentaal moeilijk hebt, bedenk dan wat je zou kunnen helpen om sneller te ontladen: fysieke activiteiten, wandelen met kinderen, spelen of studeren met ze, lezen, schoonmaken, iets nieuws leren, enz. Denk na over hoe u uw emotionele toestand in vredestijd handhaafde die specifiek voor u en uw herstel effectief was.
tip 2 voor vluchtelingen: Werken
Als we het hebben over het zoeken naar een baan, moet u ook hier nadenken over de opties, rekening houdend met verschillende factoren:
je specialiteit en werkervaring;
kennis van de taal, als deze fundamenteel is;
de aanwezigheid van kinderen die bij iemand moeten worden achtergelaten;
verlangen en vastberadenheid om nieuwe vaardigheden te leren of een nieuwe baan voor je aan te nemen.
tip 3 voor vluchtelingen: gemeenschapsvorming
En daarmee rekening houdend kun je bijvoorbeeld een zoektocht starten via kennissen die ook in dit land zijn. Ga naar plaatsen waar Oekraïners elkaar ontmoeten, waar mensen contacten uitwisselen, advies kunnen geven, voorstellen wie een baan kan aanbieden, enz. Dergelijke ontmoetingen zullen niet alleen de kennissenkring uitbreiden, maar ook de gelegenheid bieden om persoonlijke ervaringen met aanpassing op een nieuwe plek uit te wisselen. Bovendien kun je daar je emoties en ervaringen delen, steun krijgen en voelen dat je niet alleen bent met je moeilijkheden en angsten.
tip 4 voor vluchtelingen: online tewerkstelling en leren
Ook kun je nadenken over de vorm van online tewerkstelling. Een groot aantal educatieve platforms en bedrijven hebben gratis toegang gegeven tot het leren van nieuwe specialiteiten die tegenwoordig relevant en in trek zijn.
Veel Europese landen bieden Oekraïners de mogelijkheid om gratis taalcursussen te volgen. En dit betekent dat je de kans krijgt om geleidelijk een nieuwe taal te leren en nuttige kennissen te maken – contacten die in de toekomst nuttig zullen zijn, en als bonus helpen ze je om jezelf af te leiden en te schakelen. Omdat we ons herinneren dat elke handeling de kracht van een emotie vermindert, en daarom helpen we onszelf, wanneer we iets doen, om emotioneel evenwicht te bewaren.
tip 5 voor vluchtelingen: voor zichzelf zorgen
Het is belangrijk dat volwassenen leren voor zichzelf te zorgen in het belang van hun kinderen. Een kind is erg gevoelig voor de psychologische toestand van zijn ouders, dus het is belangrijk om evenwichtig en kalm te zijn. Ja, het is soms heel moeilijk, maar het is echt belangrijk. Praat met ze, leg ze de situatie uit, luister naar hun mening, deel ze. Wees een vertrouwde beste vriend. Want het is voor iedereen moeilijk: zowel volwassenen als kinderen.
Lokale kleuterscholen en scholen zullen helpen om zich aan te passen en te socialiseren in het nieuwe land. In veel landen zijn ze gratis voor Oekraïners, dus het is een goede gelegenheid om kinderen bezig te houden, ze te vermaken of het onderwijsproces voort te zetten.
Tip 6 voor vluchtelingen plannen en lijstjes
Om je moraal te ondersteunen, maak er een gewoonte van om je dag te plannen, of op zijn minst een paar uur, en houd je eraan. Neem naast het zoeken naar werk, nuttige vergaderingen, papierwerk, enz. Zelfs de gebruikelijke huishoudelijke dingen in het plan op, dit zal helpen om de controle gedeeltelijk terug te krijgen en het gevoel van het onbekende te verminderen.
En vergeet de drie natuurlijke basisreacties op angst niet: vechten, vluchten en bevriezen. Waarom is dit belangrijk? Omdat alleen jij de reactie op een stressvolle situatie kunt kiezen. U kunt “bevriezen”, wachten tot de zaken op de een of andere manier tot rust komen zonder uw deelname.
U kunt “rennen”, elke actie vermijden, zelfs een belangrijke, zoals het zoeken naar een baan of het indienen van documenten voor financiële hulp.
Of u kunt “vechten” .- d.w.z. probeer je aan te passen aan nieuwe omstandigheden, zoek actief naar bevredigende opties voor jezelf en je kinderen, enz
Tip 7 voor vluchtelingen: haast je niet en stel jezelf geen buitensporige doelen.
Doe hier en nu wat je kunt. Aanpassing in een nieuw land is een lang en moeilijk proces. Wees geduldig en let goed op jezelf als er plotseling iets misgaat. Voltooi de taken zoals ze komen en zorg ervoor dat je jezelf prijst voor elke stap die je dichter bij een comfortabeler leven brengt waar je nu bent.
Wat gaat er door je heen terwijl je deze post leest?
Jouw gedachten, gevoelens en ervaringen zijn ontzettend waardevol voor ons, want iedere perspectief is uniek. In deze bijzondere tijd wil ik benadrukken hoezeer ik om jou geef. Hoe zorg jij voor jezelf en je dierbaren terwijl je die speelse levenslust behoudt?
Ik daag je uit om zorgvuldig te zijn, maar ook om met moed nieuwe kansen te omarmen. Wie weet welke geweldige avonturen er op je pad kunnen komen! Ik kan niet wachten om je reacties te lezen!
Steun onze missie door aankopen te doen via bol. :
via de links naar bol. of overweeg een donatie. Jullie support betekent alles voor ons. Laten ons weten hoe we elkaar verder kunnen inspireren op deze reis naar emotionele vrijheid en zelfontdekking? Werk met de vragen voor zelfreflectie.
Laten we samen een inspirerende dialoog beginnen in de commentaarsectie hieronder!
Als deze blog je aanspreekt, deel hem dan alsjeblieft.
Door te delen kunnen we nog meer mensen inspireren en ondersteunen op hun reis. Vergeet niet om ons te volgen op sociale media. Laat je stem horen door een reactie achter te laten en de tekst een duimpje omhoog te geven. Ontzettend bedankt voor je steun!
Toxische individuen en organisaties kunnen soms veel schade aanrichten, maar laten we ons richten op de positieve veranderingen die we zelf kunnen bewerkstelligen.
We bieden jullie gratis mogelijkheden aan om te groeien, met zelfzorgtips, helende oefeningen en manieren om trauma’s te verwerken. Samen kunnen we echt een verschil maken!
Door op de afbeelding hierboven te klikken kun je contact met me nemen via Whatsapp, messenger, mail en sociale media!
Zet je vandaag nog een stap VOORUIT met de Groeitaken? Kies maar!
Ik moedig jullie aan om door te zetten!
Annemie Persyn-Declercq
Oekraïnse referenties en bronnen en schrijvers op sociale media in het Engels
Mariam Naiem: Instagram en Twitter
Tetyana Denford: Instagram en Twitter
Marichka Buchelnikova: Instagram en Twitter
Maria Kuchapska: Instagram
Julia Kyrylova-Fedorchenko: Instagram
Oleksandr Shyn: Twitter
Valeria Voshchevska: Instagram en Twitter
Julia Tymoshenko: Instagram en Twitter
We zijn benieuwd naar je reactie hieronder!Reactie annuleren