Vind je waarheid, waarden en innerlijke vrede na een giftige relatie
Dit artikel met oefening gaat over je worstelingen met een giftige liefdespartner en het terugnemen levenskracht. Ook al voel je je misschien nog steeds verward, geschokt en emotioneel ontspoord, ik hoop echt dat iets in je begint te voelen wat hoop en macht terug zal doen keren.
Het is mijn grootste wens dat ik vandaag kan helpen om dat voor je te laten doorgaan. Vandaag wil ik met je praten over het belangrijkste voor je om nu te doen met de liefdes-partner in je leven die je verdriet veroorzaakt.
Dit is onthechten en afstand nemen. Trek je terug. Neem emotionele, en zelfs fysieke afstand, time-out om duidelijkheid, kracht en innerlijke vrede te krijgen, zodat je kunt definiëren wat je WAARHEID is en wat je WAARDEN zijn, en/of deze persoon je kan ontmoeten op een gezond niveau van intieme relatie – op een manier waarop je je macht en ziel niet langer aan hen overhandigt.
Ik weet dat ‘loslaten’ een van de engste dingen is die je ooit moet doen voor het terugnemen van je levenskracht.
Ik weet dat dit misschien helemaal contra-intuïtief lijkt tegenover wat je wilt doen, dat is om in strijd te gaan en hem of haar zo ver te krijgen dat hij of zij je begrijpt.
Om uit te blijven leggen, te rechtvaardigen en te vechten voor jouw rechten om te proberen om deze persoon zorgzaam, vriendelijk, loyaal, eerlijk en monogaam te maken; de ware toegewijde minnaar of echtgenoot die je gelooft dat hij of zij kan worden (of je moet ze zijn) zodat jij je veilig en gelukkig voelt.
Of, verbonden blijven, proberen om de vrede te bewaren en hopen dat dingen zullen werken. Ik zal heel eerlijk tegen je zijn. Dit heeft niet gewerkt … en dat zal het nooit.
Zie je, het systeem van liefde en leven dat opereert vanuit je Liefdescode werkt als volgt:
mensen kunnen ons alleen liefhebben en respecteren op het niveau van liefde en respect dat we hebben in de relatie met onszelf.
Net als mijn vorige Zelf, als je verblijft in een liefdesrelatie die onterend en kwetsend is tegenover je, dan ben je nog niet genezen in wat je nodig hebt om te genezen.
En je moet genezen worden van je kwetsuren om de liefde te genereren die je KAN en ZAL respecteren en eren. De waarheid is dat het misschien niet je huidige intieme partner is dat je die kan ontmoeten.
Echter, als je blijft de manier doen waarop je doet, blijft en probeert om hem of haar te dwingen om te veranderen wanneer ze niet veilig en gezond voor je zijn, of gewoon blijft hopen dat de dingen zullen veranderen, is er geen mogelijkheid voor verandering.
Je zult alleen maar meer van hetzelfde krijgen in plaats van terugnemen van levenskracht.
Dus laten we samen het volgende doen. Ik wil dat je echt dapper bent, diep adem haalt en tot dezelfde waarheid komt als ik deed om mijn eigen leven te redden.
Ik wil dat je diep ademt en het volgende na mij herhaalt, de hele tijd wetende dat dit voor nu is en misschien niet voor altijd zal zijn.
Ok, zeg dit met mij … Ik moet loslaten. Bovendien moet ik me terugtrekken. Ik moet nu prioriteit geven aan het helen van mezelf, ongeacht wat deze persoon is of daarmee al dan niet doen.
Zelfs als ze me weggooien, mij vervangen, straffen, belasteren of proberen om andere mensen zover te krijgen om me te misbruiken. Ik heb geen macht over deze persoon, maar ik heb de mogelijkheid om mijn eigen macht terug te nemen; om mijn eigen beslissingen en keuzes te maken die niet alleen mijn leven redden, maar ook mijn leven zullen definiëren.
Als deze persoon me ontmoet op dat niveau – dan zo zij het.
Doen ze dat niet, dan word ik de generatieve kracht die toch mijn eigen innerlijke liefdes Code verandert – en zo is het!’
Wat we accepteren is wat we zullen krijgen. Daarom wil ik nu met je samenwerken, je helpen ontkoppelen, terugtrekken en aan je werken – om te ontdekken wat jouw oude patronen zijn die moeten eindigen en hoe jouw nieuwe Liefdescode eruit zal zien.
Ok, misschien heb je genoeg gehad van die relatie en je gelooft dat de bloeien weg om te genezen je volledig kan ondersteunen om nu te vertrekken, weg te gaan of gewijzigd contact te maken en gewoon aan de slag gaan om een bloeiend leven op te bouwen.
Weet je – dit is een grote ‘ja het kan’!
Onze groeitaken ondersteunen je absoluut om dit te doen!
Dus, als je wilt, ga nu aan de slag, dan adviseer ik je om alle groeitaken op deze website zo veel mogelijk te doen om uit te vinden hoe dit te doen in de meest krachtige, directe en ondersteunde manier. Je vindt deze links in het menu.
Echter, als je gewoon wilt ademen nu en een beetje tijd wil nemen om duidelijkheid te krijgen en sterk te worden dan moet je dat met alle middelen doen. Het is mogelijk dat je nog contact hebt met deze toxische persoon. Je bent misschien niet emotioneel klaar om afscheid te nemen. Je leeft met deze persoon en hebt allerlei verwikkelingen, en zelfs kinderen, samen.
Hoe dan ook, ik wil dat je je begint los te maken, verbinding te maken met jou en een dagboek bij houdt (gebruik het woord journaling op narcismeblog voor meer uitleg) Dit betekent, voor nu, het wegnemen van jouw focus op deze persoon. Doe je best om los te komen.
Niet obsederen, niet terug bijten of want dan krijgt hij of zij je emotioneel meegezogen.
Zet zoveel mogelijk tijd en inspanning als nodig in voor deze oefeningen. Daarna zal de spanning beginnen te verminderen en alles op zijn plaats komen als je dat doet.
Oefening – het hernemen van je levenskracht
Om deze oefening te doen zorg ervoor dat je in staat bent om ongestoord te blijven en dat je in een veilige plaats bent. Schakel al je apparaten uit. Ook, om echt te helpen de verbinding te maken met jezelf, kan het geweldig zijn om deze oefeningen te doen met een dagboek er bij.
Neem alvast een warme kop koffie of thee met iets rustgevends in en een doos zakdoekjes bij de hand, voor het geval dat er geweend wordt. Ik beloof je dat door op deze manier je met jezelf te verbinden, je kracht en helderheid zal terugkomen in je leven.
De waarheid kan en zal je bevrijden! De volgende oefening gaat rechtstreeks naar je Innerlijke Wezen/Kind, dat je nu nodig heeft. Vandaag gaan we naar de redenen waarom je macht hebt weggegeven, en je afhankelijk voelt, verslaafd, geïntimideerd of verantwoordelijk bent voor deze persoon.
Om dit om te draaien, moet je naar binnen gaan.
Het gevoel van afhankelijkheid en verslaving, en de noodzaak om verbonden te blijven, zijn Traumabindingen. Ze kapen je gevoelens, gedachten en nemen je leven weg.
Wanneer je je naar binnen gaat met liefdevolle zelftoewijding, om uit je ware bron te komen in ‘waarom’ dit gebeurt, nemen je je kracht terug om te genezen. Je zal heel, solide en in jouw macht komen met deze liefdespartner, en op een manier dat je jezelf eert, ongeacht wat ze wel of niet doen.
Deel 1 – Waarom ik verslaafd ben aan deze persoon
Sluit je ogen, haal een paar keer diep adem en neem je aandacht in jezelf. Ontspan je lichaam, blijf ademen, en stel je voor het openen van je lichaam met ruimte erin.
1a) Doe het volgende gesprek met jezelf.
‘Innerlijk Wezen/Kind ik wil voelen waarom ik deze persoon vasthoud, door me verslaafd aan hem of haar te voelen, voortdurend geobsedeerd te zijn door wat er is gebeurd of had kunnen gebeuren, in plaats van vrijuit te gaan.
Ik vermoed dat dit te maken heeft met een ongenezen patroon in mij dat ik nog niet genezen heb. Iets wat bestond nog voordat deze persoon in mijn leven kwam. Is dit waar? Wie en wat is het in mijn verleden, dat de wonden vertegenwoordigt die deze liefdespartner openscheuren?’ Dit sluit aan bij grenzen en innerlijke veiligheid.
1b) Lijst van de kwetsende dingen die de huidige liefdespartner doet / deed.
Voorbeelden kunnen misbruik, leugens, valsspelen, vernederend doen enz.
1c) Wie heeft je pijn gedaan op een identieke of soortgelijke manier in je verleden?
Voorbeelden kunnen je moeder, vader, andere liefdespartners zijn, enz.
Deel 2 – Mijn waarheid en waarden Ga terug naar de lijst die je schreef in 1b) van de pijnlijke dingen die deze liefdespartner doet of deed met je.
Dit zijn waarschijnlijk interpersoonlijke trauma’s die in herhaling gaan in je leven. Schrijf nu de waarheid en waarden die je nu zal accepteren in je leven. (Voorbeelden kunnen respect, vriendelijkheid, eerlijkheid, nederigheid, validatie, loyaliteit, enz.)
Nu is het tijd om de man of vrouw te worden die een standpunt moet innemen om deze waarheden en waarden in je leven te ontvangen. Schrijf de volgende mantra op een stuk papier of op jouw computer en ga er elke dag naar terug. Later kan je ook een (mondelinge) notitie toevoegen aan jouw telefoon, als dat gemakkelijker is.
Ook, als je er zin in hebt, maak er dan een krachtige manifestatie oefening door deze verklaring 11 keer te herhalen.
‘Ik verklaar nu dat ik weet dat het mijn taak is om mijn Innerlijke Wezen, te GENEZEN om mezelf en ons leven te GENEZEN. Ik verklaar dat ik een geheel en geïntegreerd Wezen te worden. Bovendien weet ik dat ik dat verdien en ik zal dat accepteren in mijn leven.’
Ik beloof je door het doen van deze oefening zul je beginnen om duidelijkheid te krijgen.
Dit komt doordat je Innerlijke Wezen zal weten dat je gaat ingrijpen. Het zal weten dat je jouw waarden en waarheden zult verklaren en een standpunt zal innemen om dat af te dwingen in je leven.
Opluchting komt door zelf-partnering met de waardering van jezelf en ook wetende dat wat je zal accepteren precies is wat je zal ontvangen.
Dit is de enige manier waarop we kunnen beginnen met het maken van de beslissingen en keuzes die ons leven zal terugnemen. Deze beslissingen en keuzes brengen ons sneller naar een nieuwe en veel verbeterde plaats.
Voor verdere reflectie op de gewoontes en patronen die bij jouw verhaal horen, kun je lezen in ** How to do the work – Nederlandse editie van Nicole LePera (verkrijgbaar bij bol.com).
Als de oefenvragen moeilijke gevoelens oproepen, biedt dit boek een aanvullend perspectief op mild omgaan met jezelf: ** Zelfcompassie van Kristin Neff (verkrijgbaar bij bol.com).
Bij het verhelderen van je eigen waarden, behoeften en grenzen in contact met anderen, past ** Gezonde grenzen van Nedra Glover Tawwab (verkrijgbaar bij bol.com).
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
- Hoe slagen narcisten er telkens in te misbruiken? +audio: Dit artikel behandelt de tactieken die narcisten gebruiken om herhaaldelijk te misbruiken, met aanvullende audio-inhoud.
- Waarheid accepteren is het beginpunt: Hier wordt besproken waarom het accepteren van de waarheid het beginpunt is voor genezing en groei na narcistisch misbruik.
- Wat doe je als je vastzit in de cyclus van een giftige relatie? video: Deze video biedt inzichten in wat je kunt doen wanneer je vastzit in de cyclus van een giftige relatie.
- Stop met externe validatie te zoeken.: Dit artikel bespreekt het stoppen met het zoeken naar externe validatie na narcistisch misbruik.
- Hoe pacifistische ideeën in Duitsland veranderden in oorlogspropaganda: Hier wordt onderzocht hoe pacifistische ideeën in Duitsland veranderden in oorlogspropaganda.
- Waarom zou je de narcist terug binnen laten?: In dit artikel wordt uitgelegd waarom je de narcist niet opnieuw in je leven zou moeten toelaten.
- Ontdek hoe je jouw kracht terug kunt nemen van een giftige liefdespartner!: Hier ontdek je strategieën om je kracht terug te nemen na een giftige relatie.
- Groeitaken: Deze link biedt toegang tot verschillende groeitaken om te helpen bij het genezingsproces na narcistisch misbruik.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.