Schrijf in jouw dagboek – Journaling om veerkracht te ontwikkelen.

Dagboekschrijven kan voor sommige mensen een toegankelijke manier zijn om gedachten te ordenen na een beschadigende relatie. Het helpt niet altijd en is geen op zichzelf bewezen behandeling voor trauma of depressie. Je mag kort schrijven, een andere vorm kiezen of helemaal niet schrijven. Bij sterke ontregeling is steun en passende professionele hulp belangrijker dan een schrijfoefening.

Wetenschappelijke bron-voor-broncontrole (10 november 2026). 1. Pennebaker en Beall (1986), experimenteel expressief schrijven: een klein vroeg onderzoek gebruikte circa 15 minuten schrijven op vier dagen; het is geen bewijs dat onbeperkt dagboekschrijven dagelijks, 30–45 minuten of zonder pauzes moet gebeuren. Zie de wetenschappelijke review. 2. Expressief schrijven, latere replicaties en meta-analyses: Chasing elusive expressive writing effects (2023) beschrijft dat sommige meta-analyses gunstige effecten vinden en andere geen. Een systematische review en meta-analyse uit 2023 vergelijkt specifieke expressieve en positieve schrijfinterventies, niet ieder persoonlijk dagboek. Daarom geen claim dat schrijven depressie, PTSS of trauma geneest of psychotherapie altijd versterkt. 3. Positieve zelfuitspraken: Wood, Perunovic en Lee (2009) vonden in experimenten dat herhaalde sterk positieve zelfuitspraken bij deelnemers met een laag zelfbeeld negatief konden uitpakken; affirmaties zijn geen universeel tegengif, herprogrammering of gegarandeerde gedragsverandering. 4. ‘Hot Penning’: de gelinkte persoonlijke blog van Hemmie Martin beschrijft een schrijfmethode; dit is geen onafhankelijk klinisch effectonderzoek. 5. Zelfhulpboeken: de boeken van LePera, Keirse en Neff hebben verschillende doelen en genres. Aanbevelingen en uitgeversinformatie zijn geen onafhankelijke toets van het complete journalingprotocol. 6. Privacy en veiligheid: schrijven op een gedeeld toestel, bewaren van een papieren dagboek of openbaar delen kan in situaties van toezicht of relationele dwang risico’s veroorzaken; veiligheid en keuzevrijheid hebben voorrang. Conclusie: optioneel kort schrijven kan voor sommige lezers behulpzaam zijn, maar er is geen gegarandeerde uitkomst, ideale duur, dagelijkse frequentie of plicht om herinneringen uit te diepen. Stop bij ontregeling en bespreek aanhoudende klachten met een bevoegde zorgprofessional.

Je komt erachter wat je precies hindert.

Onderzoek naar expressief schrijven suggereert bij sommige deelnemers kleine of wisselende voordelen voor welbevinden, maar bewijst niet dat gewoon dagboekschrijven depressie na misbruik behandelt. De vorm, duur, onderzoeksgroep en vergelijkingsconditie verschillen per studie. Schrijven vervangt geen beoordeling of behandeling bij aanhoudende klachten.

De literatuur over expressief schrijven is gemengd: sommige studies vinden voordelen, andere geen betekenisvol verschil. Onderzochte interventies zijn vaak specifieke, korte schrijfopdrachten en niet onbeperkt, ongecensureerd journalen. Er is onvoldoende basis voor de algemene claim dat schrijven psychotherapie effectiever maakt. Zie de broncontrole verderop.

Wat is journaling?

Journaling is wanneer je alles opschrijft wat in je opkomt over een bepaald onderwerp. Je stopt niet om na te denken. Je vertraagt niet om spelling en interpunctie te corrigeren. Ook censureer je niets.

Een vorm van journaling bekend als “Hot Penning” is ontwikkeld door een groep. Zij bieden hulp voor mensen die rouwen om een verlies.

In journaling neemt een persoon een lege notebook of vellen papier en gebruikt dit als dagboek. Hij of zij schrijft over een onderwerp of geeft antwoorden op vragen over een onderwerp.

Er is geen verplichte schrijftijd. In klassieke onderzoeken naar expressief schrijven gebruikten deelnemers vaak ongeveer 15–20 minuten gedurende enkele dagen. Dat onderzoeksprotocol is geen voorschrift voor iedereen. Begin eventueel met een paar zinnen en stop wanneer schrijven onveilig of ontregelend voelt.

Je hoeft tijdens een oefening geen perfecte spelling of stijl te gebruiken. Het kan helpen om gedachten vrij te formuleren, maar snelheid, hoeveelheid en ongecensureerd schrijven zijn geen bewezen voorwaarden voor psychische verbetering. Je mag ook kiezen voor korte, gestructureerde vragen.

Vertrouwelijkheid is belangrijk in journaling.

Wat je schrijft, is uitsluitend voor je ogen. Je kunt later beslissen om te delen wat je hebt geschreven met anderen die je vertrouwt. Er kunnen dingen zijn waarover je wilt schrijven. Je hoeft nooit te zeggen dat een andere levende ziel ze mag lezen. Dat is OK en belangrijk.

Je dagboek veilig bewaren is niet vanzelfsprekend

Sommige verbazingwekkende onthullingen kunnen geschreven worden tijdens journaling sessies.

Mensen ontdekken dingen over zichzelf waarvan ze nooit wisten.

Voorbeelden van journaling onderwerpen.

Hier zijn enkele voorbeelden van vragen die je zichzelf kan stellen met journaling:

Hoe zie ik mezelf – wat zijn mijn belangrijkste sterke en zwakke punten?

Als ik één ding zou kunnen veranderen, wat zou dat zijn?

Wat zou ik schrijven in een laatste brief aan een persoon die me heeft gekwetst?

Wat is mijn plan voor de toekomst?

Hoe word ik behandeld door de beste / slechtste mensen die het dichtst bij mij staan?

Welke drie bijvoeglijke naamwoorden zou ik ervoor kiezen om mezelf te beschrijven en waarom?

Wat brengt je van streek?

Waarom in een dagboek schrijven helpt:

Jezelf uitdrukken in een dagboek kan je gedachten en gevoelens naar de oppervlakte brengen. Lees ook: zelfbewustzijn en zelfreflectie.

Veel mensen zijn verrast door wat ze schrijven. Ontdek je dat je je zorgen maakt over iets? Wist je niet dat het je van streek maakte totdat je het opschreef?

Een dagboek kan soms helpen om een ervaring te ordenen of gevoelens onder woorden te brengen. Het vermindert niet automatisch waardeloosheidsgevoelens en brengt iemand met ernstige ontregeling niet vanzelf ‘terug naar de realiteit’. Zoek bij ernstige of aanhoudende klachten professionele hulp.

Journaling helpt je om een actieve rol te spelen in je behandeling.

Het stelt je in staat om iets te doen om jezelf beter te voelen.

Het helpt je ook te herkennen wanneer je je slechter voelt en extra hulp nodig hebt.

Ook oefeningen kunnen elke dag samenhangend in het dagboek opgeschreven worden.

Waarvoor ben je dankbaar?

Wat is het doel dat je voor ogen wenst te houden vandaag?

Dit is dan een dankbaarheid – dagboek waarin je elke dag herhaaldelijk opschrijft waarvoor je dankbaar bent.

Je hebt ook een dromen – dagboek en/of doelen dagboek. In dit boek schrijf je al je doelen voor die dag op. Het kan ook gebruikt worden voor dromen op langere termijn.

Je kunt die opschrijven als een soort affirmaties.

Is schrijven effectiever dan een gedachte herhalen?

Een opgenomen affirmatie herhaaldelijk beluisteren kan voor iemand prettig zijn, maar het is niet aangetoond dat dit op zichzelf depressieve of traumagerelateerde klachten effectief behandelt. Je hoeft deze techniek niet te gebruiken.

Over positieve herinneringen schrijven kan soms aangenaam zijn. Maar er is geen solide bewijs dat deze oefening depressie ‘herprogrammeert’ of het brein automatisch verandert op een therapeutisch relevante manier. Kies wat bij je past.

Een dagboek kan je helpen je symptomen op te volgen. Als je zich monitort hoe je zich elke dag voelt, ziet je mogelijk dingen die je depressie triggeren.

De symptomen kunnen op een bepaald moment van de dag erger worden. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer je onder stress verkeert. Ook kan het gebeuren wanneer je in een uitdagende relatie verkeert. Als je je triggers kent, kan je deze in de toekomst vermijden.

Het zal je helpen om te reflecteren. Je kunt terugkijken naar je tekst uit het verleden. Zo besef je hoe ver je bent gekomen in de behandeling. Je ziet hoe je vooruitgang is. Dat is motiverend of het kan vereisen dat je veranderingen aanbrengt in je therapie.

Zorg voor je privacy en digitale veiligheid.

Als iemand je controleert of bedreigt, kan een dagboek op papier of digitaal onveilig zijn. Bewaar geen gevoelige informatie op een gedeeld apparaat of een plaats waartoe een ander toegang heeft. Kies desgewenst een veilig alternatief, in overleg met een gespecialiseerde hulpverlener. Niet ieder conflict betekent dat de ander je dagboek zal misbruiken.

Als je weet dat niemand ooit leest wat je schrijft, ben je minder geneigd om je te bekommeren om spelling. Je maakt je ook minder zorgen over grammatica of slechte taal. Hoe minder je je zorgen maakt over het schrijven, hoe meer je ervan profiteert.

Je hoeft persoonlijke dagboekaantekeningen niet op sociale media te delen om andere mensen te ondersteunen. Je privacy, toestemming en veiligheid gaan voor. Wie over journaling wil vertellen, kan dat zonder herkenbare of gevoelige details doen.

Emotionele opkuis.

Schrijven over moeilijke gevoelens kan opluchten, maar ook tijdelijk meer spanning of piekeren oproepen. Let op hoe je reageert, schrijf zo kort als nodig en stop of zoek steun wanneer de oefening ontregelt. Vermijd een universeel voorschrift om gevoelens te ‘reinigen’.

Soms helpt het om na een korte schrijfopdracht iets anders te doen, of een tekst weg te leggen. Dat is een mogelijke persoonlijke keuze, geen wetenschappelijk bewezen manier om negatieve emoties uit het lichaam te verwijderen. Vernietig documenten met belangrijke informatie alleen na een bewuste afweging van veiligheid en eventuele juridische relevantie.

Je kunt ook schrijven wat je nog zou willen zeggen tegen geliefden die gestorven zijn. Schrijf de woorden op waarvan je denkt dat de geliefde gestorvene tegen je zou zeggen. Schrijf een brief naar jezelf in je dagboek om je aan te moedigen. Bij het schrijven over iemand die je mist, past ** Helpen bij verlies en verdriet van Manu Keirse als aanvullende achtergrond over verdriet en de verschillende manieren waarop mensen rouwen.

Wat is een affirmatie – bevestiging opschrijven in je dagboek?

Wat is een affirmatie? Een affirmatie is een korte, pittige uitleg die blijkbaar doet wat het zegt: het bevestigt iets. Dat kan een denkbeeld zijn over jezelf, de wereld, andere mensen of wat dan ook.

Gedachten kunnen invloed hebben op aandacht, stemming en gedrag, maar zij scheppen niet op magische wijze de werkelijkheid. Bij terugkerende negatieve gedachten kan het helpen om te onderzoeken welke feiten ze ondersteunen of tegenspreken, zonder jezelf te verplichten tot positief denken.

Een vaak herhaalde gedachte kan vertrouwd of overtuigend gaan voelen, maar frequentie maakt een uitspraak niet waar. De betekenis hangt af van context en het is mogelijk een gedachte op te merken zonder ze als feit te aanvaarden.

De meesten van ons hebben een terugkoppeling van gedachten die in onze hoofden rond cirkelden.

Voor velen van ons klinken deze gedachten als: “Ik ben niet goed genoeg. Ik ben het niet waardig. Mensen houden niet echt van mij. Ik heb nooit genoeg geld. Mijn dromen liggen buiten mijn bereik, enz.

Sommige mensen merken terugkerende zelfkritische gedachten op. Die kunnen onder stress versterkt worden, maar zijn niet automatisch een teken van depressie of ‘zelfsabotage’. Een zorgverlener kan helpen wanneer deze gedachten het functioneren ernstig beperken.

Gedachten kunnen soms hardnekkig terugkomen. Ze wegduwen of jezelf verplichten te stoppen is niet altijd behulpzaam. Probeer eventueel de gedachte te benoemen, de situatie te onderzoeken en passende steun te zoeken.

Een helpende zin kan soms een automatische gedachte onderbreken, maar affirmaties zijn geen universeel tegengif voor negatieve gedachten. Onderzoek van Wood, Perunovic en Lee (2009) liet zien dat zeer positieve zelfuitspraken bij mensen met een laag zelfbeeld juist ongunstig kunnen uitpakken. Een realistische, milde formulering kan daarom passender zijn.

Een realistische alternatieve gedachte kan helpen om meer mogelijkheden te zien. Ze hoeft niet altijd positief te zijn en zal oude overtuigingen niet gegarandeerd onderbreken. Kies liever een geloofwaardige, vriendelijke formulering die bij je situatie past.

Het probleem met traditionele affirmaties is dat je iets bevestigt dat gewoon niet waar is.

Je innerlijke criticus is snel om dat “onzin” te noemen! Je gelooft niet wat je zegt. Immers je vermoeide, oude, angstige overtuigingen kunnen gemakkelijk terugglijden.

We ervaren een ander probleem met typische affirmaties. We krijgen een gelijkaardige voldoening wanneer we praten over het resultaat van iets. Dit lijkt op de voldoening die we krijgen door het daadwerkelijk te doen. Een affirmatie mag dus het daadwerkelijk doen niet in de weg staan.

Bovendien, als we voortdurend rondlopen en tegen onszelf zeggen: “Ik ben met gemak 20 kg kwijtgeraakt”, zullen we ons niet gemotiveerd voelen. We moeten de langetermijnstappen nemen die ons helpen dat gewicht te verliezen.

Daarbij moeten we verklaringen schrijven die onze toewijding bevestigen om te veranderen. We moeten niet doen alsof we al zijn veranderd. Lees ook: traumaverwerking.

Verkeerde bevestigingen in je dagboek schrijven.

Affirmaties kregen een slechte reputatie. Ze worden afgedaan als niet werkend.

Bovendien zouden ze ons aanmoedigen om positieve woorden tegen onszelf te zeggen. Ze doen niets om de veranderingen te maken die ze willen.

Of een affirmatie prettig of behulpzaam is, hangt af van de persoon en de situatie. Er is geen basis om ongunstige effecten simpelweg toe te schrijven aan ‘verkeerd gebruik’.

Een realistisch alternatief proberen, zonder belofte

Mensen worden vaak aangemoedigd om een affirmatie te zeggen. Een voorbeeld hiervan is “Ik ben overvloedig gelukkig en geld stroomt gemakkelijk naar mij.” of “Ik hou van mezelf en accepteer mezelf onvoorwaardelijk.”

Maar als je ontmoedigd bent en geen vooruitzichten in zicht hebt, zal je ego zeggen “Onzin!”. Of je hebt een diepgeworteld gevoel van gebrek aan eigenwaarde.

Als een affirmatie niet bij je ervaring past

Sommige mensen vinden zelfbevestigingen steunend, anderen niet. Ze zijn niet als zelfstandig krachtig hulpmiddel voor traumaherstel bewezen. Merk je dat een formulering niet klopt of meer spanning geeft, kies dan iets geloofwaardigers of laat de oefening weg.

Hieronder volgt een vrijwillige manier om een voornemen als concrete handeling te formuleren. Het is een planningstechniek, geen bewezen psychotherapeutische formule. Of een doel haalbaar is, hangt ook af van omstandigheden, steun en beschikbare middelen.

Wat moet je doen met je affirmaties nadat je ze hebt geschreven in je dagboek?

Je kunt een korte herinneringszin lezen wanneer dat voor jou prettig is. Twee keer per dag herhalen is niet noodzakelijk of wetenschappelijk verplicht. Stop of pas de oefening aan als zij spanning, schuldgevoel of dwang oproept.

Sta jezelf toe jezelf te visualiseren. Onderneem de acties die je vandaag moet nemen om deze dromen te bereiken.

En ga even zitten met de gevoelens. Je zult deze ervaren als je dat doet wat je moet doen. Dit is nodig om het resultaat te bereiken wat je wenst.

Eens je de motiverendste affirmaties hebt gevonden plaats ze op de bureaubladachtergrond van je PC. Of schrijf ze uit en zorg dat ze voor je zichtbaar zijn in je werkruimte.

Je kunt je dromen voor je oog houden en ze elke dag opnieuw aanbevelen. Dat is een krachtige manier om jezelf gemotiveerd te houden.

Stel herinneringen in op je gsm die aangeven dat je jouw op geloof gebaseerde bevestigingen moet herhalen.

Schrijf ze op stukjes papier of in notities op je gsm.

Draag een bepaald sieraad. Schrijf een merkteken op je hand. Dit herinnert je eraan om ze te gebruiken wanneer negatieve denkpatronen ontstaan.

Bekijk je affirmaties regelmatig (minstens maandelijks). Controleer of ze moeten worden aangepast. Kijk welke vooruitgang ze je hebben geholpen. Maak nieuwe affirmaties die aansluiten bij je huidige doelen en denkpatronen.

Gebruik alleen zinnen die bij je passen en je niet onder druk zetten. Een realistisch voornemen kan handig zijn, maar positieve woorden garanderen geen controle over je omstandigheden of herstel.

Ik zou graag horen welke affirmaties je graag gebruikt. Als je hulp nodig hebt bij het schrijven van de jouwe, laat dan een opmerking achter in de commentaren. Of stuur me een PM.

Een haalbaar voornemen formuleren als je dat wilt

Om een ​​affirmatie te schrijven die je enthousiasmeert om actie te ondernemen in functie tot je doelen, is hier een eenvoudige formule om in te vullen:

Ik ben toegewijd aan [ACTIE] [FREQUENTIE] om [UITKOMST] te bereiken op [DOELDATUM] omdat [Je GROTE WAAROM].

Door dit soort affirmaties te gebruiken, vorm je je dromen om tot smart – doelen.

Het geeft je ook kracht door klare dagelijkse acties te beginnen die je kunt doen om ze te bereiken.

Hier kun je een affirmatie lezen die ik gebruik in mijn dagboek:

Dit oudere praktijkvoorbeeld verwees naar een persoonlijke aankoopdoelstelling met als deadline 1 juli 2023. Die datum is verstreken en het voorbeeld is geen onderbouwd bewijs dat een affirmatie zulke resultaten veroorzaakt. Een concreet plan kan nuttig zijn, maar wordt aangepast aan je werkelijke middelen en omstandigheden.

Met een paar kleine modificaties werkt dit zelfs met minder gemakkelijk meetbare doelen, zoals de verandering van een beperkend geloof.

In dit geval verbind je je om tastbaar werk te doen. Dit helpt om deze overtuiging los te laten. Het gaat verder dan alleen maar een negatief denkpatroon te verstoren.

Hier is nog een voorbeeld:

Ik ga mijn angsten overwinnen door ze tegen te spreken. Ik moet me herinneren dat ik alles kan zeggen wat ik nodig heb.

Dat ik een eindeloze capaciteit heb om het beter op video te kunnen uitleggen. Ik zal me blijven inzetten. Ik wil mijn angsten over spreken op video overwinnen door elke dag een video in te spreken. Dit duurt 5 minuten gedurende de komende 30 dagen.

Alle spreek en video gerelateerde angsten zal ik opschrijven in mijn dagboek. Dit doe ik nadat ik de video heb gemaakt. Vervolgens herschrijf ik ze opnieuw in een positief gebaseerde overtuiging.

Ik zal me dagelijks de vraag stellen: Waarom zou ik elke dag kunnen verbeteren met te spreken op video? Hoe kan ik dat doen voor mijn lezerspubliek? Lees ook: zelfzorg en solidariteit.

Consistentie.

Consistentie zonder vaste regel

Je kunt schrijven op papier of digitaal, afhankelijk van je voorkeur en privacy. Geen van beide vormen is automatisch veiliger of klinisch effectiever. Het is niet nodig altijd pen en papier bij je te hebben.

Niet iedereen voelt zich na het schrijven beter. Sommige mensen voelen zich tijdelijk verdrietiger of onrustiger, en veel onderzoeken vinden kleine of wisselende gemiddelde effecten. Wie er geen baat bij heeft, mag stoppen of andere steun zoeken.

Aanbevelingen voor het starten met een dagboek vanuit een orthopedagogisch perspectief

Het beginnen met een dagboek vanuit een orthopedagogisch perspectief kan een waardevolle tool zijn voor zelfgenezers. Hier zijn enkele aanbevelingen om effectief gebruik te maken van het dagboekproces:

1. Doelgerichte theorieën en modellen:

Het is nuttig om de zelfgenezers te voorzien van inzicht in relevante psychologische theorieën en modellen. Dit omvat bijvoorbeeld modellen voor emotieregulatie en copingmechanismen. Dit kan hen helpen om hun ervaringen en emoties in een bredere context te begrijpen.

2. Doelstellingen en actieplannen:

Moedig zelfgenezers aan om duidelijke doelstellingen voor zichzelf te formuleren. Deze doelstellingen kunnen variëren van emotionele verwerking tot gedragsveranderingen. Het dagboek kan hen helpen om hun voortgang richting deze doelen bij te houden en actieplannen te ontwikkelen.

3. Reflectie en zelfbewustzijn:

Benadruk het belang van reflectie en zelfbewustzijn bij het dagboekproces. Zelfgenezers kunnen worden aangemoedigd om regelmatig te reflecteren op hun gedachten, emoties en gedragingen. Ze moeten zich bewust worden van eventuele patronen of triggers.

4. Identificatie van triggers:

Help zelfgenezers om potentiële triggers te identificeren die van invloed kunnen zijn op hun emotionele welzijn. Het dagboek kan worden gebruikt om specifieke situaties of ervaringen te documenteren die sterke emotionele reacties teweegbrengen.

5. Expressieve schrijftechnieken:

Moedig zelfgenezers aan om expressieve schrijftechnieken toe te passen in hun dagboek. Dit kan technieken omvatten zoals ongecensureerd schrijven, stream-of-consciousness schrijven, of het gebruik van beeldende taal. Dit kan hen helpen om dieper inzicht te krijgen in hun emoties en gedachten.

6. Zelfcompassie en positieve affirmaties:

Zelfcompassie kan een vrijwillige invalshoek zijn. Sommige mensen vinden realistische, vriendelijke zinnen behulpzaam; andere ervaren er weinig voordeel of juist meer spanning van. Laat affirmaties weg als ze niet passen. Voor verdieping is Zelfcompassie van Kristin Neff een mogelijke leesbron, niet het bewijs dat alle dagboekoefeningen werken.

7. Veiligheid en vertrouwelijkheid:

Benadruk het belang van een veilige en vertrouwelijke omgeving voor het dagboekproces. Zelfgenezers moeten zich vrij voelen om open en eerlijk te schrijven, wetende dat hun privacy wordt gerespecteerd.

8. Feedback en reflectie:

Moedig zelfgenezers aan om regelmatig terug te kijken naar eerdere dagboekvermeldingen. Laat hen feedback geven op hun eigen groei en veranderingen. Dit kan hen helpen om patronen te herkennen en hun vooruitgang te waarderen.

Deze suggesties kunnen helpen een passende, veilige schrijfroutine te verkennen. Ze zijn geen zelfstandig gevalideerd orthopedagogisch behandelprogramma, bieden geen genezingsgarantie en vervangen geen professionele hulp wanneer die nodig is.

Ik heb de aanbevelingen gericht op het starten met een dagboek vanuit een orthopedagogisch perspectief geformuleerd. Laat het me weten als je nog meer specifieke informatie wenst.

Uitnodiging tot Reflectie: Verken Jouw Reis

1. Welke inzichten heb je opgedaan over jezelf na het lezen van het artikel?
2. Heb je ooit journaling geprobeerd? Zo ja, welke technieken hebben voor jou het beste gewerkt?
3. Welke emoties of gedachten komen naar voren als je nadenkt over het schrijven in een dagboek?
4. Wat zijn de belangrijkste doelen die je zou willen stellen voor jezelf in jouw journalingpraktijk?
5. Hoe kun je de tips uit het artikel integreren in jouw dagelijkse routine om je mentale gezondheid te verbeteren?

Welke kleine stap past vandaag bij jou?

Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.

Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.

Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.

Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.

Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.

Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.

Lees ook

• Schrijven van een therapeutisch dagboek zal zelfgenezend werken.
• Vind manieren om je beter te voelen met deze techniek
• Zelfreflectie: De sleutel tot zelfgenezing
• Holistisch genezen van angst: wat je moet weten
• 12 teksten met bevestigingen

Welke kleine stap past vandaag bij jou?

Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.

Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.

Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.

Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.

Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.

Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.