De vlindertapmethode werd eind jaren 90 ontwikkeld voor overlevenden van orkaan Pauline in Mexico door Jarero Antigas.
Later werd de vlindertapmethode met succes gebruikt voor kinderen uit een Palestina vluchtelingenkamp met verbetering in veerkracht. Vandaag de dag is het een standaard praktijk geworden in EMDR (een vorm van traumatherapie.)
De vlindertapmethode gebruikt bilaterale stimulatie om stress of traumatische gebeurtenissen te verwerken. Bilaterale stimulatie kalmeert het lichaam en helpt ons uit de vecht- of vluchtstaten. Meer uitleg en haalbare stappen vind je in de gids je zenuwstelsel tot rust brengen na langdurige emotionele stress.
De vlindertapmethode kan cortisol, bloeddruk verlagen en ons in een parasympathische toestand brengen.
Hier zijn enkele dingen die je kunt doen terwijl je tikt:
Een. Haal diep langzaam adem
Twee. Stel je de recente gebeurtenis voor die je in gevecht of vlucht heeft gebracht. Voel gewoon de sensaties in je lichaam. Je zult merken als je tikt dat je lichaam van nature kalmer wordt
3. Visualiseer een veilige ruimte van kalmte. Focus gewoon op je spieren die ontspannen en je volledig comfortabel zitten.
Onthoud dat de vlindertapmethode ook een geweldige praktijk is. Het is goed om te doen met kinderen. Ook is het goed om hen dit te leren wanneer ze gedysreguleerd zijn. Hoe meer kracht we de volgende generatie maken om het vermogen te hebben om zichzelf te kalmeren, en hoe vreedzamer en collaboratiever onze samenleving.
Deel dit alsjeblieft met mensen van wie je houdt want Mind body somatische genezing is zo cruciaal voor trauma genezing!
Alle geluiden van mensen die rouwden, triggerde een kennis toen hun geliefden stierven op de spoedafdeling tijdens de covid pandemie. Maar hij had geen tijd om dit te proberen te verwerken. Zij ontdekte dat het tikken van haar benen iets was dat ze kon gebruiken. Het hielp me om controle te krijgen en te blijven functioneren zonder uit te sluiten.
Een andere kennis werkt als psychiatrisch verpleegkundige en leert dit aan haar patiënten. Dit wordt ook veel onderwezen en gebruikt door fysiotherapeuten met speciale training in geest- en lichaamsverbindingen. Veel patiënten beschrijven dit als een kalmerende oefening omdat het voelt alsof je jezelf knuffelt en troost biedt.
Dit kan ook aan studenten worden geleerd. Het helpt hen kalmeren. Het helpt hen ook gefocust te blijven als ze gefrustreerd of gestrest zijn.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.