Methode om zichzelf te kalmeren: vlindertapmethode
De vlindertapmethode werd eind jaren 90 ontwikkeld voor overlevenden van orkaan Pauline in Mexico door Jarero Antigas.
Later werd de vlindertapmethode met succes gebruikt voor kinderen uit een Palestina vluchtelingenkamp met verbetering in veerkracht. Vandaag de dag is het een standaard praktijk geworden in EMDR (een vorm van traumatherapie.)
De vlindertapmethode gebruikt bilaterale stimulatie om stress of traumatische gebeurtenissen te verwerken. Bilaterale stimulatie kalmeert het lichaam en helpt ons uit de vecht- of vluchtstaten.
De vlindertapmethode kan cortisol, bloeddruk verlagen en ons in een parasympathische toestand brengen.
Hier zijn enkele dingen die je kunt doen terwijl je tikt:
Een. Haal diep langzaam adem
Twee. Stel je de recente gebeurtenis voor die je in gevecht of vlucht heeft gebracht. Voel gewoon de sensaties in je lichaam. Je zult merken als je tikt dat je lichaam van nature kalmer wordt
3. Visualiseer een veilige ruimte van kalmte. Focus gewoon op je spieren die ontspannen en je volledig comfortabel zitten.
Onthoud dat de vlindertapmethode ook een geweldige praktijk is. Het is goed om te doen met kinderen. Ook is het goed om hen dit te leren wanneer ze gedysreguleerd zijn. Hoe meer kracht we de volgende generatie maken om het vermogen te hebben om zichzelf te kalmeren, en hoe vreedzamer en collaboratiever onze samenleving.
Deel dit alsjeblieft met mensen van wie je houdt want Mind body somatische genezing is zo cruciaal voor trauma genezing!
Alle geluiden van mensen die rouwden, triggerde een kennis toen hun geliefden stierven op de spoedafdeling tijdens de covid pandemie. Maar hij had geen tijd om dit te proberen te verwerken. Zij ontdekte dat het tikken van haar benen iets was dat ze kon gebruiken. Het hielp me om controle te krijgen en te blijven functioneren zonder uit te sluiten.
Een andere kennis werkt als psychiatrisch verpleegkundige en leert dit aan haar patiënten. Dit wordt ook veel onderwezen en gebruikt door fysiotherapeuten met speciale training in geest- en lichaamsverbindingen. Veel patiënten beschrijven dit als een kalmerende oefening omdat het voelt alsof je jezelf knuffelt en troost biedt.
Dit kan ook aan studenten worden geleerd. Het helpt hen kalmeren. Het helpt hen ook gefocust te blijven als ze gefrustreerd of gestrest zijn.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
Zie je een fout of heb je een vraag?
We doen ons best om de informatie op narcisme.blog zo zorgvuldig, correct en actueel mogelijk te houden. Toch kan er altijd ergens een fout, onduidelijkheid of verouderde informatie staan.
Merk je een onjuistheid op, heb je een inhoudelijke vraag of denk je dat bepaalde informatie moet worden aangepast? Laat het ons dan gerust weten via het daarvoor voorziene contactkanaal.
We bekijken meldingen zo zorgvuldig mogelijk en passen informatie aan wanneer daar een gegronde reden voor is. Ook verzoeken om bepaalde inhoud te corrigeren, aan te vullen of te verwijderen worden ernstig genomen en individueel beoordeeld.
Om je vraag efficiënt te kunnen behandelen, vragen we om dezelfde melding niet via verschillende kanalen tegelijk te versturen. Eén duidelijke boodschap met de link naar de betreffende pagina en een korte toelichting helpt ons het snelst verder.
Betrouwbare informatie, transparantie en respect voor onze lezers staan voor narcisme.blog centraal. Daarom waarderen we het wanneer je ons attent maakt op mogelijke fouten of verbeterpunten.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier!
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan. Like, comment en share!
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Je vindt de groeitaken bovenaan de blog. Kleine stappen, grote transformaties.
Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
Liefs Annemie en Johan Persyn-Declercq