De vlindertapmethode werd eind jaren 90 ontwikkeld voor overlevenden van orkaan Pauline in Mexico door Jarero Antigas.
Later werd de vlindertapmethode met succes gebruikt voor kinderen uit een Palestina vluchtelingenkamp met verbetering in veerkracht. Vandaag de dag is het een standaard praktijk geworden in EMDR (een vorm van traumatherapie.)
De vlindertapmethode gebruikt bilaterale stimulatie om stress of traumatische gebeurtenissen te verwerken. Bilaterale stimulatie kalmeert het lichaam en helpt ons uit de vecht- of vluchtstaten.
De vlindertapmethode kan cortisol, bloeddruk verlagen en ons in een parasympathische toestand brengen.
Hier zijn enkele dingen die je kunt doen terwijl je tikt:
Een. Haal diep langzaam adem
Twee. Stel je de recente gebeurtenis voor die je in gevecht of vlucht heeft gebracht. Voel gewoon de sensaties in je lichaam. Je zult merken als je tikt dat je lichaam van nature kalmer wordt
3. Visualiseer een veilige ruimte van kalmte. Focus gewoon op je spieren die ontspannen en je volledig comfortabel zitten.
Onthoud dat de vlindertapmethode ook een geweldige praktijk is. Het is goed om te doen met kinderen. Ook is het goed om hen dit te leren wanneer ze gedysreguleerd zijn. Hoe meer kracht we de volgende generatie maken om het vermogen te hebben om zichzelf te kalmeren, en hoe vreedzamer en collaboratiever onze samenleving.
Deel dit alsjeblieft met mensen van wie je houdt want Mind body somatische genezing is zo cruciaal voor trauma genezing!
Alle geluiden van mensen die rouwden, triggerde een kennis toen hun geliefden stierven op de spoedafdeling tijdens de covid pandemie. Maar hij had geen tijd om dit te proberen te verwerken. Zij ontdekte dat het tikken van haar benen iets was dat ze kon gebruiken. Het hielp me om controle te krijgen en te blijven functioneren zonder uit te sluiten.
Een andere kennis werkt als psychiatrisch verpleegkundige en leert dit aan haar patiënten. Dit wordt ook veel onderwezen en gebruikt door fysiotherapeuten met speciale training in geest- en lichaamsverbindingen. Veel patiënten beschrijven dit als een kalmerende oefening omdat het voelt alsof je jezelf knuffelt en troost biedt.
Dit kan ook aan studenten worden geleerd. Het helpt hen kalmeren. Het helpt hen ook gefocust te blijven als ze gefrustreerd of gestrest zijn.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie