Categorieën
Recent zelfzorg

Om spanning in je hoofd, kaak en nek los te laten.

Check eerst in met je lichaam en merk de sensatie op.
Zoek dan de onderliggende emotie en erken deze door deze te laten zijn en zichzelf in het lichaam ongedaan te maken (in plaats van naar de geest te gaan).
Dan 10 slagen van neusbrug tot slaap.
Tel tot 15 terwijl je je slapen masseert.
Tel tot 15 terwijl je je kaak masseert.
Ga 10 keer met je vingers langs je kin en kaak.
10 zachte streken in je nek.
Check opnieuw in met je lichaam en merk het verschil.
Een oefening voor het zenuwstelsel om spanning te verlichten en onderliggende onverwerkte emoties in hoofd, kaak en nek aan te pakken.

Eerst inchecken met het lichaam, gewaarwordingen en emoties opmerken die op deze plek worden vastgehouden.

Bijvoorbeeld:

  • hoofdspanning: overweldigen
  • kaakspanning: woede, angst
  • nekspanning: frustratie, verdriet

Erken vervolgens de emotie door deze te laten zijn + zichzelf in het lichaam ongedaan te maken (in plaats van naar de geest te gaan) en doe de oefening in de video. Herhaal 3-5 keer!

Laat me weten hoe het voelt

Voeg hieronder een reactie toe! Reactie annuleren