Om spanning in je hoofd, kaak en nek los te laten.
Check eerst in met je lichaam en merk de sensatie op.
Zoek naar de onderliggende emotie. Erken deze door de emotie te laten bestaan. Laat het zichzelf in het lichaam ongedaan maken in plaats van naar de geest te gaan.
Dan 10 slagen van neusbrug tot slaap.
Tel tot 15 terwijl je je slapen masseert.
Tel tot 15 terwijl je je kaak masseert.
Ga 10 keer met je vingers langs je kin en kaak.
10 zachte streken in je nek.
Check opnieuw in met je lichaam en merk het verschil.
Een oefening voor het zenuwstelsel. Deze oefening helpt spanning te verlichten. Het richt zich ook op onderliggende onverwerkte emoties in hoofd, kaak en nek.
Eerst inchecken met het lichaam, gewaarwordingen en emoties opmerken die op deze plek worden vastgehouden.
Bijvoorbeeld:
- hoofdspanning: overweldigen
- kaakspanning: woede, angst
- nekspanning: frustratie, verdriet
Erken vervolgens de emotie door deze te laten zijn. Maak de emotie ongedaan in het lichaam in plaats van naar de geest te gaan. Doe de oefening in de video. Herhaal 3-5 keer!
Laat me weten hoe het voelt
Abonneer je op mijn YouTubekanaal hieronder als je dat nog niet hebt gedaan. Deel mijn video’s ook met andere mensen waarvan je denkt dat ze hen kunnen helpen. Ik zou dat erg op prijs stellen. Het helpt om deze missie te verspreiden. We kunnen echt genezen van narcistisch misbruik op ongelooflijk krachtige manieren. Dit kan bij veel mensen gebeuren door het gebruik van zelfgenezingstools.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
Zie je een fout of heb je een vraag?
We doen ons best om de informatie op narcisme.blog zo zorgvuldig, correct en actueel mogelijk te houden. Toch kan er altijd ergens een fout, onduidelijkheid of verouderde informatie staan.
Merk je een onjuistheid op, heb je een inhoudelijke vraag of denk je dat bepaalde informatie moet worden aangepast? Laat het ons dan gerust weten via het daarvoor voorziene contactkanaal.
We bekijken meldingen zo zorgvuldig mogelijk en passen informatie aan wanneer daar een gegronde reden voor is. Ook verzoeken om bepaalde inhoud te corrigeren, aan te vullen of te verwijderen worden ernstig genomen en individueel beoordeeld.
Om je vraag efficiënt te kunnen behandelen, vragen we om dezelfde melding niet via verschillende kanalen tegelijk te versturen. Eén duidelijke boodschap met de link naar de betreffende pagina en een korte toelichting helpt ons het snelst verder.
Betrouwbare informatie, transparantie en respect voor onze lezers staan voor narcisme.blog centraal. Daarom waarderen we het wanneer je ons attent maakt op mogelijke fouten of verbeterpunten.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier!
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan. Like, comment en share!
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Je vindt de groeitaken bovenaan de blog. Kleine stappen, grote transformaties.
Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
Liefs Annemie en Johan Persyn-Declercq
Lees ook
