Om spanning in je hoofd, kaak en nek los te laten.

Check eerst in met je lichaam en merk de sensatie op.
Zoek naar de onderliggende emotie. Erken deze door de emotie te laten bestaan. Laat het zichzelf in het lichaam ongedaan maken in plaats van naar de geest te gaan.
Dan 10 slagen van neusbrug tot slaap.
Tel tot 15 terwijl je je slapen masseert.
Tel tot 15 terwijl je je kaak masseert.
Ga 10 keer met je vingers langs je kin en kaak.
10 zachte streken in je nek.
Check opnieuw in met je lichaam en merk het verschil.
Een oefening voor het zenuwstelsel. Deze oefening helpt spanning te verlichten. Het richt zich ook op onderliggende onverwerkte emoties in hoofd, kaak en nek.

Eerst inchecken met het lichaam, gewaarwordingen en emoties opmerken die op deze plek worden vastgehouden.

Bijvoorbeeld:

• hoofdspanning: overweldigen
• kaakspanning: woede, angst
• nekspanning: frustratie, verdriet

Erken vervolgens de emotie door deze te laten zijn. Maak de emotie ongedaan in het lichaam in plaats van naar de geest te gaan. Doe de oefening in de video. Herhaal 3-5 keer!

Laat me weten hoe het voelt

Abonneer je op mijn YouTubekanaal hieronder als je dat nog niet hebt gedaan. Deel mijn video’s ook met andere mensen waarvan je denkt dat ze hen kunnen helpen. Ik zou dat erg op prijs stellen. Het helpt om deze missie te verspreiden. We kunnen echt genezen van narcistisch misbruik op ongelooflijk krachtige manieren. Dit kan bij veel mensen gebeuren door het gebruik van zelfgenezingstools.

Welke kleine stap past vandaag bij jou?

Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.

Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.

Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.

Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.

Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.

Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.

Lees ook

• Om spanning te verminderen in je hoofd, kaak en nek.
• Perfectionisme doorbreken – Van Overlevingsmechanisme naar Persoonlijke Groei
• Zelfgenezingstechnieken om emotionele pijn te verlichten!
• Angst laten verdwijnen als je deze niet langer kunt controleren
• Dysgrafie: De Onzichtbare Uitdaging bij Schrijven Begrijpen en Aanpakken