Check eerst in met je lichaam en merk de sensatie op.
Zoek naar de onderliggende emotie. Erken deze door de emotie te laten bestaan. Laat het zichzelf in het lichaam ongedaan maken in plaats van naar de geest te gaan.
Dan 10 slagen van neusbrug tot slaap.
Tel tot 15 terwijl je je slapen masseert.
Tel tot 15 terwijl je je kaak masseert.
Ga 10 keer met je vingers langs je kin en kaak.
10 zachte streken in je nek.
Check opnieuw in met je lichaam en merk het verschil.
Een oefening voor het zenuwstelsel. Deze oefening helpt spanning te verlichten. Het richt zich ook op onderliggende onverwerkte emoties in hoofd, kaak en nek.
Eerst inchecken met het lichaam, gewaarwordingen en emoties opmerken die op deze plek worden vastgehouden.
Bijvoorbeeld:
- hoofdspanning: overweldigen
- kaakspanning: woede, angst
- nekspanning: frustratie, verdriet
Erken vervolgens de emotie door deze te laten zijn. Maak de emotie ongedaan in het lichaam in plaats van naar de geest te gaan. Doe de oefening in de video. Herhaal 3-5 keer!
Laat me weten hoe het voelt
Abonneer je op mijn YouTubekanaal hieronder als je dat nog niet hebt gedaan. Deel mijn video’s ook met andere mensen waarvan je denkt dat ze hen kunnen helpen. Ik zou dat erg op prijs stellen. Het helpt om deze missie te verspreiden. We kunnen echt genezen van narcistisch misbruik op ongelooflijk krachtige manieren. Dit kan bij veel mensen gebeuren door het gebruik van zelfgenezingstools.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie
Lees ook
