De nervus vagus is de snelweg voor berichten om tussen je geest en lichaam te reizen. Het bepaalt hoe je reageert op de stress in jouw omgeving. De meeste mensen die een trauma hebben, zijn in ‘vecht of vlucht’, wat een ongezonde vagale tonus tot gevolg heeft.
Een verstoorde vagale tonus leidt tot ontstekingen, gastro-intestinale problemen en symptomen van depressie / angst.
Studies uitgevoerd met apparaten die vagale tonus stimuleren, laten verbetering zien bij PTSD, depressie, IBS, reumatoïde artritis, slaap en apneu en migraine. Er is een overtuigend verband tussen een lage vagale tonus en ontsteking.
Hoewel wetenschappers werken aan veel technologie om deze zenuw te stimuleren, is de gemakkelijkste manier om dit op natuurlijke manier te doen door je adem te gebruiken.
Het oefenen van ademwerk verandert neurologisch hoe je reageert op stress door de vagale tonus te veranderen
Het vergt gewoon toegewijde oefening.
Zit waar je maar wilt.
Probeer dit op een lege maag te doen (de ochtend is het beste).
Adem diep in vanuit je onderbuik.
Als je geen lucht meer kunt opnemen, stop dan en houd uw ademhaling 3-5 seconden vast.
Adem uit zonder enige kracht.
Neem een cyclus van regelmatige ademhaling en herhaal dit 10 keer.
Wanneer je dit voor het eerst begint te oefenen, kun je zich duizelig of in paniek voelen bij het uitademen.
Je lichaam zal zich snel aanpassen.
Gebruik dit wanneer je het nodig hebt om stress los te laten. De nervus vagus is als een spier. Elke keer dat je het stimuleert, versterk je een gezonde reactie in lichaam en geest.
Wat gaat er door je heen terwijl je deze post leest?
Jouw gedachten, gevoelens en ervaringen zijn ontzettend waardevol voor ons, want iedere perspectief is uniek. In deze bijzondere tijd wil ik benadrukken hoezeer ik om jou geef. Hoe zorg jij voor jezelf en je dierbaren terwijl je die speelse levenslust behoudt?
Ik daag je uit om zorgvuldig te zijn, maar ook om met moed nieuwe kansen te omarmen. Wie weet welke geweldige avonturen er op je pad kunnen komen! Ik kan niet wachten om je reacties te lezen!
Steun onze missie door aankopen te doen via bol.com:
via de links naar bol. of overweeg een donatie. Jullie support betekent alles voor ons. Laten ons weten hoe we elkaar verder kunnen inspireren op deze reis naar emotionele vrijheid en zelfontdekking? Werk met de vragen voor zelfreflectie.
Laten we samen een inspirerende dialoog beginnen in de commentaarsectie hieronder!
Als deze blog je aanspreekt, deel hem dan alsjeblieft.
Door te delen kunnen we nog meer mensen inspireren en ondersteunen op hun reis. Vergeet niet om ons te volgen op sociale media. Laat je stem horen door een reactie achter te laten en de tekst een duimpje omhoog te geven. Ontzettend bedankt voor je steun!
Toxische individuen en organisaties kunnen soms veel schade aanrichten, maar laten we ons richten op de positieve veranderingen die we zelf kunnen bewerkstelligen.
We bieden jullie gratis mogelijkheden aan om te groeien, met zelfzorgtips, helende oefeningen en manieren om trauma’s te verwerken. Samen kunnen we echt een verschil maken!
Door op de afbeelding hierboven te klikken kun je contact met me nemen via Whatsapp, messenger, mail en sociale media!
Zet je vandaag nog een stap VOORUIT met de Groeitaken? Kies maar!
Ik moedig jullie aan om door te zetten!
Annemie Persyn-Declercq
We zijn benieuwd naar je reactie hieronder!Reactie annuleren