Categorieën
Recent relax zelfzorg

Het reguleren van de HRV – hartslagvariabiliteit

Deze oefeningen helpen je je rustiger te voelen, je meer geaard te voelen en je HRV te reguleren. Hartslagvariabiliteit is simpelweg een meting van de tijd die verstrijkt tussen elke hartslag. Deze variatie wordt beheerst door het autonome zenuwstelsel (ANS) dat ongeacht onze wens werkt en onder andere onze hartslag, bloeddruk, ademhaling en spijsvertering reguleert. […]

Categorieën
chronische ziekte Copingstrategie groeitaak holistische benadering online training Recent relax

De ventrale vagale toestand veranderen

Geestlichaamstoornissen zoals chronische vermoeidheid, fibromyalgie, chronische pijn, darmgevoeligheid, long Covid en andere post virale syndromen en andere chronische onverklaarbare aandoeningen kunnen genezen. Er zijn verschillende methoden die je kunt leren om je lichamelijke en geestelijke reacties op stress te herstellen en te helen. De volgende oefening geeft je direct toegang tot de vaguszenuw, die je […]

Categorieën
groeitaak Recent relax zelfgenezing

Lage vagale tonus, ontsteking en depressie.

De nervus vagus is de snelweg voor berichten om tussen je geest en lichaam te reizen. Het bepaalt hoe je reageert op de stress in je omgeving. De meeste mensen met een trauma zijn in ‘vechten of vluchten’, wat een ongezonde vagale toon creëert. Verstoorde vagale tonus leidt tot ontsteking, gastro-intestinale problemen en symptomen van depressie pf […]

Categorieën
groeitaak relax zelfgenezing zelfzorg

Het verband tussen lage vagale tonus, ontsteking en depressie.

De nervus vagus is de snelweg voor berichten om tussen je geest en lichaam te reizen. Het bepaalt hoe je reageert op de stress in jouw omgeving. De meeste mensen die een trauma hebben, zijn in ‘vecht of vlucht’, wat een ongezonde vagale tonus tot gevolg heeft. Een verstoorde vagale tonus leidt tot ontstekingen, gastro-intestinale […]

Categorieën
English Recent relax self healing video

The vagus nerve between low vagal tone, inflammation, and depression. video

3 exercises to start with cold training to stimulate the vagus nerve. The wim Hof method has such a powerful effect on your mental and physical health.