Het verband tussen lage vagale tonus, ontsteking en depressie.

De nervus vagus is de snelweg voor berichten om tussen je geest en lichaam te reizen. Het bepaalt hoe u reageert op de stress in uw omgeving. De meeste mensen die een trauma hebben, zijn in ‘vecht of vlucht’, wat een ongezonde vagale tonus creëert.

Geschatte leestijd: 2 minuten


Een verstoorde vagale tonus leidt tot ontstekingen, gastro-intestinale problemen en symptomen van depressie / angst.
Studies uitgevoerd met apparaten die vagale tonus stimuleren, laten verbetering zien bij PTSD, depressie, IBS, reumatoïde artritis, slaap en apneu en migraine. Er is een overtuigend verband tussen een lage vagale tonus en ontsteking.
Hoewel wetenschappers werken aan veel technologie om deze zenuw te stimuleren, is de gemakkelijkste manier om dit op natuurlijke manier te doen door je adem te gebruiken.

voedsel hersenen ondersteunen

Het oefenen van ademwerk verandert neurologisch hoe je reageert op stress door de vagale tonus te veranderen

Het vergt gewoon toegewijde oefening.
Zit waar u maar wilt.

Probeer dit op een lege maag te doen (de ochtend is het beste).

Adem diep in vanuit je onderbuik.

Als u geen lucht meer kunt opnemen, stop dan en houd uw ademhaling 3-5 seconden vast.
Adem uit zonder enige kracht.

Neem een ​​cyclus van regelmatige ademhaling en herhaal dit 10 keer.
Wanneer u dit voor het eerst begint te oefenen, kunt u zich duizelig of in paniek voelen bij het uitademen.

Je lichaam zal zich snel aanpassen.

Gebruik dit wanneer u het nodig hebt om stress los te laten.

De nervus vagus is als een spier. Elke keer dat je het stimuleert, versterk je een gezonde reactie in lichaam en geest.

Ik zou van harte willen dat dit artikel je vandaag heeft geholpen om je hoop, vertrouwen en troost te geven dat er opluchting, kracht en wederopbouw is van de ervaring van narcistisch misbruik.

Ik weet al lang dat ons grootste goud uit de diepste duisternis wordt gedolven.

Als wat ik geschreven heb diep met je resoneert, zou ik graag zien dat je NARP bekijkt, het pad dat ikzelf en zoveel anderen hebben gevolgd om te evolueren en onszelf te bevrijden.

Als Bol.com-partner ontvang ik een kleine commissie op aankopen zonder dat het jou iets kost om de kosten van onze website te kunnen dragen. Steunen kun je door te klikken op de bol.com publiciteit.

Zowel vrouwen als mannen kunnen misbruikers of slachtoffers zijn, dus beschouw mijn voornaamwoordkeuze niet als een gevolg dat het ene geslacht misbruikt en het andere het slachtoffer is.

Annemie Persyn Declercq

Geef een reactie, vraag of antwoord.