vagale tonus

De nervus vagus is de snelweg voor berichten om tussen je geest en lichaam te reizen. Het bepaalt hoe u reageert op de stress in uw omgeving. De meeste mensen die een trauma hebben, zijn in ‘vecht of vlucht’, wat een ongezonde vagale tonus creëert.

Geschatte leestijd: 2 minuten


Een verstoorde vagale tonus leidt tot ontstekingen, gastro-intestinale problemen en symptomen van depressie / angst.
Studies uitgevoerd met apparaten die vagale tonus stimuleren, laten verbetering zien bij PTSD, depressie, IBS, reumatoïde artritis, slaap en apneu en migraine. Er is een overtuigend verband tussen een lage vagale tonus en ontsteking.
Hoewel wetenschappers werken aan veel technologie om deze zenuw te stimuleren, is de gemakkelijkste manier om dit op natuurlijke manier te doen door je adem te gebruiken.

Het oefenen van ademwerk verandert neurologisch hoe je reageert op stress door de vagale tonus te veranderen

Het vergt gewoon toegewijde oefening.
Zit waar u maar wilt.

Probeer dit op een lege maag te doen (de ochtend is het beste).

Adem diep in vanuit je onderbuik.

Als u geen lucht meer kunt opnemen, stop dan en houd uw ademhaling 3-5 seconden vast.
Adem uit zonder enige kracht.

Neem een ​​cyclus van regelmatige ademhaling en herhaal dit 10 keer.
Wanneer u dit voor het eerst begint te oefenen, kunt u zich duizelig of in paniek voelen bij het uitademen.

Je lichaam zal zich snel aanpassen.

Gebruik dit wanneer u het nodig hebt om stress los te laten.

De nervus vagus is als een spier. Elke keer dat je het stimuleert, versterk je een gezonde reactie in lichaam en geest.

You may also like...

Geef een reactie, vraag of antwoord. Dank je wel!