Ons ego is de chatterbox in onze geest die ons voortdurend ego verhalen vertelt over wie we zijn. Deze ego verhalen zijn gebaseerd op de geleefde ervaringen uit ons verleden. Daarom zitten de meesten van ons vast.
We hebben niet geleerd om gewoon getuige te zijn van deze ego verhalen. Bovendien trekken we die ego verhalen niet in twijfel. Dus we gedragen ons en reageren alsof die verhalen waarheid zijn. De “sociale context” kan ook bevestigend werken op die verhalen.
Dit zorgt ervoor dat we constant patronen herhalen.
Laten we zeggen dat je op een date gaat. Het is je eerste date en nadat je een paar dagen eerder hebt gechat, ben je opgewonden. De zaken lijken goed te gaan. Terwijl je op de date bent, creëert je ego allerlei verhalen. Je ego probeert te begrijpen hoe deze persoon over je denkt. Over het algemeen denk je dat het goed is gegaan. Je denkt dat ze geïnteresseerd zijn.
Er gaan een paar dagen voorbij. Er komen geen sms’jes of telefoontjes. Het ego begint tonnen verhalen te verzinnen over het waarom. “Niemand zal ooit van me houden.” “Ik ben niet goed genoeg.” “Ik zal voor altijd vrijgezel zijn.”
Je pakt je telefoon de hele dag door. Bovendien ben je nu ongelooflijk gefixeerd op het al dan niet contact opnemen van deze persoon. Je ego wordt geactiveerd. Het voelt zich doodsbang voor verlating of afwijzing. Je weet eigenlijk niet objectief waarom die persoon geen contact met je heeft opgenomen. Maar je ego is er zeker van.
In een poging om deze (gepercipieerde) verlating niet te voelen, neem je contact op met een ex. Je hebt jezelf al eerder verteld dat je klaar bent met contact opnemen met deze persoon. Maar je ego heeft validatie nodig. Dit is een manier om het pijnlijke verleden te vermijden. Hierdoor blijf je hangen. Je blijft bezig met patronen en dynamiek waar je van wilt helen.
Het ego is eenvoudig “de identiteit van het zelf” gecreëerd op basis van geleefde ervaringen. (uit het verleden meestal veralgemeningen)
Egowerk is de praktijk van het observeren van de verhalen in je eigen geest en er doorheen ademen. Ze ondervragen. “Het wijze zelf” kan tussenbeide komen. Het zegt: “Ik weet niet waarom deze persoon geen contact met me heeft opgenomen.”
Ze hebben het misschien druk. Er kan een noodgeval zijn. Misschien zijn ze niet geïnteresseerd. Misschien zijn ze niet beschikbaar. Dit zegt niets over wie ik ben. Ik ben een authentieke verbinding waard. Bovendien hoef ik niet te presteren of te zoeken om gekozen te worden. Daarom kies ik.” Dan krijg je in plaats van dat ego verhaal een authentiek verhaal.
Aanbevelingen vanuit Orthopedagogisch Perspectief
Het omgaan met ego-verhalen en de impact ervan op gedrag en emoties kan vanuit een orthopedagogisch perspectief worden benaderd. Hier zijn enkele aanbevelingen om te handelen in de beschreven situaties:
1. Zelfbewustzijn en Zelfreflectie
Het cultiveren van zelfbewustzijn is essentieel. Individuen moeten leren omgaan met hun ego-verhalen door zelfreflectie en introspectie. Orthopedagogen kunnen hen ondersteunen bij het ontwikkelen van deze vaardigheden, door bijvoorbeeld het gebruik van reflectieve activiteiten en gesprekken.
2. Emotieregulatie en Zelfbeheersing
Het aanleren van effectieve emotieregulatie-technieken is cruciaal om reacties op ego-verhalen te beheersen. Orthopedagogen kunnen werken aan het vergroten van zelfbeheersing. Ze kunnen ook helpen bij het ontwikkelen van coping-strategieën. Hierdoor zijn individuen in staat om zich minder te laten leiden door hun ego-verhalen.
3. Herkennen en Uitdagen van Negatieve Denkpatronen
Het identificeren en uitdagen van negatieve denkpatronen is een belangrijk onderdeel van het proces. Orthopedagogen kunnen technieken aanreiken om deze patronen te herkennen en te ontkrachten. Hierdoor kunnen individuen realistischer over zichzelf denken. Ze kunnen ook realistischer over anderen denken.
4. Bevorderen van Authentieke Zelfwaardering
Het bevorderen van een gezonde zelfwaardering is van groot belang. Orthopedagogen kunnen individuen helpen een meer positieve kijk op zichzelf te ontwikkelen. Ze doen dit door het aanreiken van positieve bevestiging en het aanmoedigen van zelfcompassie, los van hun ego-verhalen.
5. Relationele Vaardigheden en Sociale Steun
Het aanleren van effectieve communicatie kan de impact van ego-verhalen op interpersoonlijke relaties verminderen. Het ontwikkelen van relationele vaardigheden helpt hier ook bij. Het creëren van een ondersteunend sociaal netwerk is eveneens waardevol in dit proces.
Deze aanbevelingen bieden een startpunt voor orthopedagogen om individuen te begeleiden bij het omgaan met ego-verhalen vanuit een pedagogisch perspectief. Het is essentieel om maatwerk te bieden. Het is belangrijk om de specifieke behoeften en context van elk individu in overweging te nemen.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie
Lees ook
