Elke dag genezen met De pijlers van zelfgenezing

In dit bericht belicht ik de verschillende pijlers om voor zelfgenezing te zorgen. Ik geef je eenvoudige manieren om vooruitgang te bereiken. Er zijn verschillende opties om aan onze dagelijkse behoeften te voldoen. Genees elke dag een stapje.

Genezing of transformatie van welke aard dan ook houdt in dat je elke dag kleine keuzes moet maken. Deze keuzes helpen om te genezen.

Ik had me altijd overweldigd gevoeld dat ik niet kon bereiken wat ik wilde. Maar nu realiseer ik me dat het onpraktisch was omdat ik bijna alles op een dag wilde doen. En dan zou ik mezelf voor de kop slaan dat ik niet goed genoeg ben en de cyclus bleef zich herhalen. Een grote periode probeerde ik fysiek te genezen zonder emotioneel of spiritueel te genezen, en het werkte niet.

Ik oefen elke dag een van elk van deze modaliteiten. Dit helpt mij te genezen. Hierdoor bouw ik een heel zelf op. Ik ben geheeld.

Mijn spel verandert. Ik kan het niet eens onder woorden brengen.
Leren heeft me zoveel geholpen. Ik heb gestudeerd over narcisme en complexe trauma’s. Het leren over ontwikkelingstheorieën zoals de gehechtheidstheorie was zo verhelderend voor mij. Alles is zo logisch. Terwijl ik nog aan het leren ben over zelfgenezing, ben ik aan het schrijven en herschrijven op “narcisme.blog” zodat ik er ook anderen mee kan helpen.

Genezing zit in kleine momenten waar we zelf voor kiezen.

Waar we elke dag maar een paar momenten hoeven op te dagen. We kunnen de tools gebruiken terwijl ik mijn huishoudelijk werk doe. We zijn langzaamaan geconditioneerd om te voelen dat het de “norm” is om al deze dingen tegelijk te doen.

Ik werp licht op het feit dat zelfs het opnemen van 1 van deze gewoonten ons leven kan veranderen. Eenvoud staat centraal. Je hoeft geen tientallen boeken te lezen voordat je kunt beginnen aan je dagelijkse gebruik van zelfgenezingtools. En als het een dag moeilijk gaat, wees vriendelijk en meelevend voor het deel van jezelf dat angst voelt. Vermijd het niet en vertel jezelf om toch te beginnen, al is het met een kleine babystap.

Om te genezen, moeten we alle delen van ons aanspreken: emotioneel, fysiek en spiritueel.

Je kunt dit bericht als herinnering markeren. Kies elke dag EEN ding en overweldig jezelf niet. En als je narcisme.blog nog niet volgt of niet verbonden bent via sociale media, doe het dan nu.

Consistentie en herhaling geneest je van trauma en doet je bloeien.

Emotioneel!

In je dagboek schrijven.
Schrijf een dankbaarheidslijst.
Meditatie.
Lees of leer iets nieuws.
Schrijf een brief aan je innerlijke kind.
Grenzen stellen of ‘nee’ zeggen.
Ademwerk.
Sta jezelf toe om te rouwen.
Maak contact met iemand van wie je houdt.
Bestudeer gehechtheidstheorie.

Fysiek!

Doe yoga of diepe rekoefeningen.
Gaan wandelen.
Dans of schud.
Pak je darmgezondheid aan.
Rest.
Gewichten heffen;
Wees bewust van het eten van voedzaam voedsel.
Wees je bewust van je zenuwstelsel.
Doe vagus nervus stimulatie.
Zorg voor een goede nachtrust.
Doe EFT.
Ga wandelen.
Gebruik koude-blootstelling.

Geestelijk!

Breng tijd door in de natuur.
Doe waar je blij van wordt.
Verbreek de verbinding met de media.
Geef/doneer/help een ander.
Verbind je met je doel.
Breng tijd alleen door.
Creëren.
Bid, reflecteer of besteed tijd in bewustzijn.
Heb een routine.
Spreek je waarheid.
Volg je intuïtie.
Bidden.
Het bijwonen van een open gemeenschap van zelfgenezers.
Heilige Schrift lezen.
Een spirituele film kijken.
Zittend voor en focus op een kunstwerk.
Een komedie kijken.
Focus op een pictogram.
Schrijf een brief aan je innerlijke kind.
Maak een lijst over dat waar je dankbaar voor bent.
70 x een positieve affirmatie schrijven.
40 seconden nadenken over een persoon van wie je houdt met volledige focus.
Doe positieve affirmaties!

Ergens beginnen met een babystapje!

Het mooie is dat het uitvoeren van een van deze opties al kan helpen. Maak er een routine of ritueel van. Dit zal het momentum opbouwen voor sommige van de ‘hardere’ dingen, zoals vertrouwen op je eigen intuïtie.

Deze wijzen allemaal op iets belangrijks en fundamenteels over genezing. Dat wil zeggen, het is geen mysterieuze of cryptische magie die een doctoraat of uitgebreide kennis of geavanceerde technieken vereist.
Het is aangeboren. Je bent gemaakt om te genezen. Wanneer je weet dat JIJ het actieve ingrediënt bent in je genezing, begin je alles anders aan te pakken.
Wat een cadeau.
Ik wens iedereen een rijke en voedzame dag. Laat het gevuld zijn met eenvoudige dingen die vreugde brengen. Ze moeten ook betekenis en genezing brengen aan wat ons heeft gekweld, omdat we het actieve ingrediënt zijn.

Het is mogelijk om de delen van ons elke dag te genezen die gekwetst en gewond zijn.

Genezing kost tijd. Het zijn deze kleine daden van eigenliefde die de reis de moeite waard maken. Om te genezen moeten we alle delen van ons wezen integreren. Vaak pakken we het mentale of emotionele aan, maar vergeten dat het lichaam alles droeg.

Het is de autobiografie van ons leven; de vreugdevolle momenten en de tragische.
Zelfs als je je “zelfverzekerd” voelt zoals ik, kun je ook last hebben van negatieve zelfpraat. Je kunt last hebben van imposter-syndroom. Zelfcommitment kan ook een probleem zijn, evenals grenzen. Mensen willen behagen, enzovoort. Doe het werk gedurende een jaar en je wordt zo’n slechte teef.
Kleine scharnieren zwaaien grote deuren!

Wanneer je begint met elke dag genezen van trauma, kun je stoppen met faken om je depressie te verbergen.

Ik weet dat iedereen geschokt zou zijn … als ze wisten hoeveel ik lijd en hoeveel ik geleden heb.
Als ze wisten van de stem in mijn hoofd. Deze stem vertelt me dat ik waardeloos ben. Het zegt dat ik nooit goed genoeg zal zijn.
Sommige nachten lig ik uren in bed. Ik versla mezelf voor alle fouten die ik ooit heb gemaakt.
Als ze wisten hoeveel energie het kost om een glimlach te faken en mijn donkerste dagen te overleven.
Als ze soms begrijpen als ik zeg: “Het gaat goed.” Ik wil dat iemand me in de ogen kijkt. Ik wil dat ze me stevig omhelzen en zeggen: “Ik weet dat je dat niet bent!”. En ik weet dat je het werk moet doen, neem moed, ga zo door!

Welke kleine stap past vandaag bij jou?

Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.

Sta even stil bij deze vraag:

Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?

Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.

Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.

Vind jouw volgende stap

Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.

Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.

Herkenning en uitwisseling

Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.

Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.

Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.

Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis

Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.

We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.

Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.

We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.

Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?

We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.

Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.

Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.

Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.

Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)

update : 09102026

Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.

Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com

• Waarom Inclusief Schrijven Trauma Helpt Behandelen
• Zelfzorg als maatschappelijke pijler: een kritische reflectie op veiligheid, beleid en sociale veerkracht
• Zelfobservatie in Reparenting: Onze Weg naar Groei
• Hoe te genezen van narcistische ouders? +video
• Het Innerlijke Kind: Een Gids naar Herstel, Speelsheid en Zelfliefde