Ego razernij stoppen

Een paar dagen geleden liep ik een winkel binnen. Ik wist dat ik enkele verschillende dingen ging bestellen en begon vragen te stellen. Ze was niet vriendelijk. Ze beantwoordde mijn vragen alsof ze liever ergens anders was.

Ze begon de kaas af te snijden. Toen draaide ze zich naar me toe van achter de toonbank. Op afgekapte toon zei ze: “Dit gaat even duren, dus geef me een minuutje.” Daar schoten mijn ego vooroordelen in mijn gedachten.

Mijn ego begon zijn gebruikelijke razernij.

“Ze is onbeleefd.” “Ik ben een klant die geld uitgeeft, wat is haar probleem”. “Bovendien had ik hier niet eens moeten komen.” Ik ben er gewoon getuige van dat het gebeurt.

Dit is de beste tijd om het werk te oefenen.

Want als ons ego zo geactiveerd wordt, projecteren we dit naar buiten. We matchen de energie. Als de andere persoon op dezelfde manier blijft reageren, voelt ons ego zich gerechtvaardigd: “Zie je wel!”

Kijk – ze is zo onbeleefd. Mensen zijn tegenwoordig gewoon onbeschoft.”
In deze ruimte worden we machteloos. Een andere emotionele toestand creëert de onze. We kunnen niet zien dat ook wij deelnemen aan elke uitwisseling die we hebben.

Ik ben dus getuige van mijn ego razernij.

Geïrriteerd raken. Ik zie mijn ego een verhaal maken over deze volslagen vreemde. Ervan uitgaande dat. Betekenis toekennen. Ik pauzeer. Ik blijf beleefd. Ademen door interne frustratie – het is moeilijk omdat ik haar wil tonen dat ze ongelijk heeft. Ik wil haar mijn frustratie laten weten.

Dit is wat ego razernij: proberen of gelijk hebben en zijn zaak bewijzen.

Onze vrede verlaat ons elke keer dat we deze keuze maken. En onze ego vooroordelen veralgemenen op één situatie waarin we betrokken zijn.

Terwijl ik vanuit een andere energie blijf reageren, wordt ze zachter. Ik ben daar binnen enkele minuten getuige van. Elke keer dat ze een kaasje inpakt, bedank ik haar oprecht terwijl ze me helpt. Al snel vraagt ze waar ik de kazen voor haal, en we raken in gesprek. Tegen het einde geeft ze me suggesties van haar favorieten. Ze is betrokken en vriendelijk.

Dit is egowerk. Je reflecteert over je ego razernijen. Het stelt ons in staat om onze kracht om situaties te creëren volledig te zien.

Het stelt ons in staat om vrede op te eisen.

Het stoppen van egoïsche woede kan een uitdagend proces zijn. Met bewuste inspanning is het echter mogelijk. Praktijken voor zelfbeheersing kunnen hierbij helpen.

Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om ego woede te stoppen:

Herken de tekenen: De eerste stap is om bewust te worden van wanneer egoïsche woede optreedt. Let op lichamelijke signalen zoals versnelde ademhaling, een verhoogde hartslag en gespannen spieren. Let op mentale signalen zoals opkomende defensieve gedachten en gevoelens van superioriteit.
Pauzeer en adem: Als je merkt dat je in een staat van egoïsche woede raakt, pauzeer dan. Adem diep. Neem enkele rustige, langzame ademhalingen om jezelf te kalmeren voordat je reageert. Dit kan helpen om de reactieve impuls te onderbreken en ruimte te creëren voor meer bedachtzame reacties.
Onderzoek de bron: Probeer de onderliggende redenen voor je egoïsche woede te achterhalen. Kom erachter welke aspecten van je ego gekwetst zijn en waarom je je bedreigd of gekwetst voelt. Dit kan helpen om meer begrip en compassie voor jezelf en anderen te cultiveren.
Cultiveer empathie: Probeer de situatie vanuit het perspectief van de ander te bekijken. Stel jezelf voor hoe de andere persoon zich zou voelen en waarom ze mogelijk hebben gehandeld zoals ze deden. Dit kan helpen om empathie en begrip te cultiveren, zelfs in uitdagende situaties.
Praktijk zelfbeheersing: Oefen het beheersen van je reacties door bewust te kiezen hoe je wilt reageren. Handel niet impulsief vanuit egoïsche woede. Dit kan onder meer inhouden dat je jezelf eraan herinnert dat je verantwoordelijk bent voor je acties. Kies ook voor een respectvolle en constructieve benadering.
Zoek hulp indien nodig: Als egoïsche woede een diepgeworteld patroon is geworden, zoek dan professionele hulp. Het kan moeilijk zijn om dit alleen te doorbreken. Een therapeut of counselor kan je helpen om de onderliggende oorzaken van je woede te begrijpen. Ze kunnen je ook helpen gezondere manieren te ontwikkelen om ermee om te gaan.

Door bewustwording, zelfbeheersing en empathie kun je leren om egoïsche woede te stoppen. Indien nodig, kan professionele begeleiding helpen. Zo kun je op een meer constructieve en vreedzame manier met uitdagingen omgaan.

Slotbedenking over ego razernij

Samenvattend, dit zijn de geheimen die de narcist voor je heeft verborgen. Waar het echt om gaat, is dit: de waarheid. “Ik heb nooit om jou en je leven gegeven. Je was gewoon een object dat ik kon gebruiken om te krijgen wat ik wilde. Ik zei en deed wat ik wilde. Je hebt er niet mee omgegaan.

Je hebt me niet passend gediend. Daarom moet ik nu van je af. Ik geef je de schuld van alle dingen die ik nooit onder ogen had willen zien. Deze zaken moest ik in mezelf oplossen.’

Dat is de waarheid. Dat is het. Hier is de waarheid. Stel je voor dat je dat vanaf het begin wist. Je zou er nooit heen zijn gegaan. Nu weet je het wel. Nu weet je hoe je hierop moet letten.

Nog krachtiger dan dat, nu weet je wat je in jezelf moet helen om los te komen. Je bent nooit meer een innerlijke match voor dat “spul”.

@zelfzorgHelp

Ik wil dat je dit meer dan wat dan ook weet.

Om nooit meer door een Vals Zelf te worden meegesleept, moet je een Waar Zelf zijn. Je moet jezelf helen. Een Echt Zelf hebben. Dat betekent dat je het innerlijke werk aan je Innerlijke Wezen doet. Dan zul je door het leven gaan en nooit meer met deze ego razernij en deze zielsvernietiging te maken krijgen.

Ikzelf bereikte die upgrade met het Engelstalige NARP. Velen deden dat ook. We gebruikten tips uit How to do the work. Alle bronnen vind je in het menu. Het is de krachtigste manier die ik ken. Het helpt ons onze eerdere pijnlijke programma’s te genezen. Zo kunnen we echte en bevredigende relaties aangaan.

Het was moeilijk om je ego razernij te erkennen. Het was ook een uitdaging om ermee in het reine te komen. Toch wil ik dat je de waarheid kent om je te bevrijden. Ik kijk zo uit naar het gesprek met u en de opmerkingen en uw vragen hieronder.

Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.

Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.