Deze begeleide meditatie veilige hechting is ontworpen om je te helpen de veiligheid van een gezonde hechting te verkennen. Om te beginnen, zoek een comfortabele positie. Zorg ervoor dat je de komende momenten samen kunt doorbrengen. Richt je aandacht op je fysieke lichaam. Neem waar hoe je lichaam zich op dit moment voelt. Als je je veilig voelt, sluit dan je ogen. Of laat je blik zachtjes naar beneden dwalen.
Leid je aandacht naar binnen door een paar keer diep adem te halen. Adem in door je neus; voel je longen en buik uitzetten. Adem langzaam uit en nodig je lichaam uit om te ontspannen. Samen verkennen we verschillende manieren waarop we reageren op ervaringen van verbinding en onthechting.
Neem daarom een moment. Roep een herinnering op aan een relatie waarin je je onveilig, onzeker of onbemind voelde. Misschien voelde je je ook geïsoleerd, afgewezen of beoordeeld. Adem rustig in en laat elk ongemak toe dat naar boven komt zonder kritisch op jezelf te zijn. Focus op de gevoelens die actief worden en let op de verschillende sensaties in je lichaam.
Daarom breid je bewustzijn uit om het verschil in gedachten op te merken. Voel je verdrietig, eenzaam, onveilig, bang, onwaardig of verlaten? Neem ook even de tijd om je voor te stellen hoe het zou zijn als je je veilig voelt. Denk aan geborgenheid, liefde en verbondenheid; adem in en accepteer dit gevoel terwijl stress en spanning geleidelijk verdwijnen.
Vervolgens, laat je bewustzijn groeien en observeer de gedachten in je geest, sensaties in je lichaam en opkomende gevoelens. Bevestig deze ervaring door rustig te herhalen: “Ik ben veilig en geborgen.” Herhaal daarna: “Ik ben geliefd en verbonden.” Zeg tot slot: “Ik ben inbegrepen en geaccepteerd.”
Je kunt de opname nu pauzeren als je wilt.
Kies of je deze oefening wilt voortzetten, of breng voorzichtig je aandacht naar buiten. Keer terug naar de kamer om je heen. Wiebel met je vingers en tenen. Open je ogen als ze gesloten waren.
Onthoud deze oefening terwijl je je dag vervolgt. Neem momenten om opnieuw contact te maken met veiligheid en geborgenheid in je relaties.
Sleutelwoorden van meditatie veilige hechting
begeleide meditatie, veilige hechting, comfortabele positie, fysieke lichaam, diep ademhalen, verbinding en onthechting, ongemak, verdrietig, eenzaam, veilig, geborgen, geliefd, verbonden, geaccepteerd, pauzeren, aandacht naar buiten, momenten, veiligheid, geborgenheid, relaties
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie