angstreductie

angst loslaten | angstbeheersing | angstreductie | hartrevalidatie | MCT | mentale gezondheid | metacognitieve therapie | piekeren | Recent | zelfzorg

Hardnekkige overtuigingen loslaten: je hoeft niet alles te geloven wat je hoofd je vertelt
Doorjohanpersyn 2026-08-262026-08-30
Na een hartincident kan piekeren over gezondheid begrijpelijk zijn, maar het kan leiden tot ongezonde controle en angst. Metacognitieve therapie (MCT) helpt onderscheid te maken tussen nuttig probleemoplossen en destructief piekeren. Door ervaringen op te doen en overtuigingen te testen, kun je leren om gedachten te observeren zonder ze te volgen.
Als je dit artikel leuk vindt om te delen, ga je gang, dank je wel!
Pinterest
Facebook
LinkedIn
Print
Threads
Lees meer Hardnekkige overtuigingen loslaten: je hoeft niet alles te geloven wat je hoofd je vertelt
angst | angstbeheersing | angstreductie | angstregulatie | genezen van angst | hartrevalidatie | MCT | metacognitieve therapie | psychologische benadering | Recent | Therapie | zelfzorg

Aandacht is trainbaar – hoe je je aandacht terugwint na een hartincident
Doorjohanpersyn 2026-08-262026-08-31
Na een hartincident kan de relatie met je lichaam veranderen, waardoor lichamelijke signalen angst oproepen. Aandachtstrainingstechnieken helpen bij het herscholen van aandacht, zodat deze niet voortdurend op dreiging is gericht. Dit leidt tot grotere mentale flexibiliteit, meer controle over aandacht en de mogelijkheid om de aandacht weer te verplaatsen naar de wereld om je heen.
Als je dit artikel leuk vindt om te delen, ga je gang, dank je wel!
Pinterest
Facebook
LinkedIn
Print
Threads
Lees meer Aandacht is trainbaar – hoe je je aandacht terugwint na een hartincident
Aanvaarding en veerkracht | angst | angstbeheersing | angstreductie | audio | CGT | cognitief-gedragstherapie | cognitieve gedragstherapie | denkfouten | depressie | emotieregulatie | gedragswetenschappen | leven na een trauma | mentale gezondheid | mentale veerkracht | orthopedagogie | persoonlijke groei | persoonlijke ontwikkeling | piekeren | Psycho-educatie | psychologie begrip | psychologische benadering | psychologische groei | Recent | stressmanangement | stressreductie | stressregulatie | stressverlichter | stressverlichting | stressvermindering | Therapie | therapie - coaching - hulpverlening | trauma | zelfdestructief gedrag | zelfhulp | Zelfreflectie | zelfzorg

De 5G-methode uitgelegd: anders leren denken, voelen en reageren
Doorjohanpersyn 2026-07-172026-07-18
De 5G-methode is een hulpmiddel vanuit de cognitieve gedragstherapie dat helpt bij het begrijpen van de interactie tussen gebeurtenissen, gedachten, gevoelens, gedrag en de gevolgen daarvan. Door deze elementen stap voor stap te onderzoeken, kunnen mensen inzicht krijgen in automatische negatieve patronen en effectievere reacties ontwikkelen op stress en angst.
Als je dit artikel leuk vindt om te delen, ga je gang, dank je wel!
Pinterest
Facebook
LinkedIn
Print
Threads
Lees meer De 5G-methode uitgelegd: anders leren denken, voelen en reageren
ademhalingsoefening | angst | angst loslaten | angstbeheersing | angstreductie | angstregulatie | beter omgaan met stress | CBT | chronische stress | chronische ziekte | cortisol | emotieregulatie | hartoperatie | hartrevalidatie | Herstel van narcistisch misbruik | herstellen van narcistisch misbruik | melatonine | metacognitieve therapie | Mindfulness | narcistisch misbruik | Nervus Vagus | neuroplasticiteit | ontspanning | persoonlijke groei | piekeren | Psycho-educatie | Recent | slaapkwaliteit | slapeloosheid | slaperigheid | stress | stress verminderen | stressmanangement | stressreductie | stressregulatie | stressverlichting | stressvermindering | Therapie | trauma | traumahechting | zelfzorg | zenuwstelselregulatie

Waarom slapen ineens zo moeilijk wordt tijdens stress, na een ingrijpende gebeurtenis of bij een chronische ziekte
Doorjohanpersyn 2026-07-052026-07-16
Slecht slapen tijdens stress, na een traumatische gebeurtenis of bij een chronische ziekte is vaak geen teken dat je lichaam faalt. Ontdek de wetenschap achter slapeloosheid, praktische zelfhulpoefeningen, bewezen herstelstrategieën en inzichten uit de neuropsychologie, orthopedagogiek en slaapgeneeskunde. Leer hoe veiligheid, regelmaat en zelfcompassie de weg vrijmaken naar duurzame nachtrust.
Als je dit artikel leuk vindt om te delen, ga je gang, dank je wel!
Pinterest
Facebook
LinkedIn
Print
Threads
Lees meer Waarom slapen ineens zo moeilijk wordt tijdens stress, na een ingrijpende gebeurtenis of bij een chronische ziekte
ademhalingsoefening | ademwerk | angstbeheersing | angstreductie | angstregulatie | burn-out | burn-out preventie | chronische stress | cognitieve gedragstherapie | emotieregulatie | emotionele gezondheid | emotionele intelligentie | hartgezondheid | hartrevalidatie | hartslagvariabiliteit | lichaamsbewustzijn | mentale gezondheid | metacognitieve therapie | Mindfulness | narcistisch misbruik | neuroplasticiteit | orthopedagogie | persoonlijke groei | piekeren | polyvagaaltheorie | Psycho-educatie | rouw | rouwverwerking | slapeloosheid | stress | Trauma en hechting | traumaheling | traumaherstel | traumaherstlel | veerkracht | zelfcompassie | zelfhulp | zelfzorg | zenuwstelsel

Emotieregulatie oefeningen die echt helpen bij rouw, stress en herstel na een hartoperatie.
Doorjohanpersyn 2026-07-012026-07-18
Rouw, chronische stress en herstel na een hartoperatie zetten niet alleen je gedachten onder druk, maar ook je zenuwstelsel. Ontdek wetenschappelijk onderbouwde emotieregulatie-oefeningen die je helpen opnieuw veiligheid, rust en veerkracht te ervaren. Kleine dagelijkse stappen kunnen een verrassend groot verschil maken voor lichaam én geest.
Als je dit artikel leuk vindt om te delen, ga je gang, dank je wel!
Pinterest
Facebook
LinkedIn
Print
Threads
Lees meer Emotieregulatie oefeningen die echt helpen bij rouw, stress en herstel na een hartoperatie.
aandachtstraining | angst | angst loslaten | angstbeheersing | angstreductie | angstregulatie | audio | bewustwording | denkpatronen die aanleiding geven tot depressie bij slachtoffer narcist | depressie | depressie bij het slachtoffer van narcistisch misbruik | emotioneel welzijn | emotionele veerkracht | genezen van angst | herstel van misbruik | Herstel van narcistisch misbruik | MCT | mentale gezondheid | mentale veerkracht | metacognitie | metacognitieve therapie | Mindfulness | persoonlijke groei | persoonlijke ontwikkeling | persoonlijke ontwikkeling na misbruik | piekeren | Psycho-educatie | psychologie begrip | psychologische benadering | Recent | rumineren | stressmanagement tag | stressmanangement | Therapeutische benadering | therapie - coaching - hulpverlening | traumaherstel | veerkracht | veerkracht ontwikkelen | welzijn | Werktuigen & tools voor veerkracht en weerbaarheid | zelfzorg

Metacognitieve Therapie (MCT): Stop met vechten tegen je gedachten
Doorjohanpersyn 2026-06-242026-07-09
Metacognitieve Therapie (MCT) leert je dat niet je gedachten, maar je reactie erop je gevangen houdt. Piekeren, analyseren en controle zoeken versterken angst en stress. Door gedachten op te merken zonder erin mee te gaan, doorbreek je de vicieuze cirkel. Minder vechten, meer loslaten. Zo ontstaat ruimte voor rust, herstel en vrijheid.
Als je dit artikel leuk vindt om te delen, ga je gang, dank je wel!
Pinterest
Facebook
LinkedIn
Print
Threads
Lees meer Metacognitieve Therapie (MCT): Stop met vechten tegen je gedachten