piekeren

angst loslaten | angstbeheersing | angstreductie | hartrevalidatie | MCT | mentale gezondheid | metacognitieve therapie | piekeren | Recent | zelfzorg

Hardnekkige overtuigingen loslaten: je hoeft niet alles te geloven wat je hoofd je vertelt
Doorjohanpersyn 2026-08-262026-08-30
Na een hartincident kan piekeren over gezondheid begrijpelijk zijn, maar het kan leiden tot ongezonde controle en angst. Metacognitieve therapie (MCT) helpt onderscheid te maken tussen nuttig probleemoplossen en destructief piekeren. Door ervaringen op te doen en overtuigingen te testen, kun je leren om gedachten te observeren zonder ze te volgen.
Als je dit artikel leuk vindt om te delen, ga je gang, dank je wel!
Pinterest
Facebook
LinkedIn
Print
Threads
Lees meer Hardnekkige overtuigingen loslaten: je hoeft niet alles te geloven wat je hoofd je vertelt
audio | cardiologie | evidence based | geestelijke groei | gezondheid | groeitaak | groeitaken | hartinfarct | hartoperatie | hartrevalidatie | instructie concrete groeitaak | Instructies methode groeitaak | MCT | mentale gezondheid | mentale veerkracht | metacognitie | metacognitieve therapie | piekeren | psychologie begrip | psychologisch welzijn | psychologische benadering | psychologische gezondheid | psychologische groei | psychologische technieken | psychologische zorg | Recent | Therapeutische benadering | Therapie | therapie - coaching - hulpverlening | veerkracht | zelfgenezing | zelfmanagement

Zelfhulpblog voor metacognitieve therapie binnen hartrevalidatie
Doorjohanpersyn 2026-08-252026-08-27
Deze blog richt zich op het gebruik van Metacognitieve Therapie (MCT) binnen hartrevalidatie, waarbij aandacht wordt besteed aan psychologische herstelprocessen. Het biedt praktische oefeningen en reflecties voor hartpatiënten die kampen met angst en piekeren na hun behandeling. Het doel is om hen te helpen anders om te gaan met angstige gedachten.
Als je dit artikel leuk vindt om te delen, ga je gang, dank je wel!
Pinterest
Facebook
LinkedIn
Print
Threads
Lees meer Zelfhulpblog voor metacognitieve therapie binnen hartrevalidatie
dagboek | emotionele verwerking | expressief schrijven | FAQ | geheimhouding | herstel van misbruik | innerlijke veiligheid | journaling om te groeien | narcistisch misbruik | persoonlijke groei | piekeren | psychologische benadering | psychologische veiligheid | Recent | schaamte | Therapeutische benadering | Therapie | trauma | traumaverwerking | zelfzorg

Expressief schrijven na trauma: kan schrijven echt helpen?
Doorjohanpersyn 2026-08-092026-08-27
Expressief schrijven kan een waardevol hulpmiddel zijn voor het verwerken van trauma’s. Het helpt om gevoelens en gedachten te structureren, maar de effectiviteit is gemiddeld klein en varieert per individu. Het vervangt geen professionele therapie. Belangrijk is om veilig te schrijven, grenzen te bewaken en steun te zoeken wanneer nodig.
Als je dit artikel leuk vindt om te delen, ga je gang, dank je wel!
Pinterest
Facebook
LinkedIn
Print
Threads
Lees meer Expressief schrijven na trauma: kan schrijven echt helpen?
Aanvaarding en veerkracht | angst | angstbeheersing | angstreductie | audio | CGT | cognitief-gedragstherapie | cognitieve gedragstherapie | denkfouten | depressie | emotieregulatie | gedragswetenschappen | leven na een trauma | mentale gezondheid | mentale veerkracht | orthopedagogie | persoonlijke groei | persoonlijke ontwikkeling | piekeren | Psycho-educatie | psychologie begrip | psychologische benadering | psychologische groei | Recent | stressmanangement | stressreductie | stressregulatie | stressverlichter | stressverlichting | stressvermindering | Therapie | therapie - coaching - hulpverlening | trauma | zelfdestructief gedrag | zelfhulp | Zelfreflectie | zelfzorg

De 5G-methode uitgelegd: anders leren denken, voelen en reageren
Doorjohanpersyn 2026-07-172026-07-18
De 5G-methode is een hulpmiddel vanuit de cognitieve gedragstherapie dat helpt bij het begrijpen van de interactie tussen gebeurtenissen, gedachten, gevoelens, gedrag en de gevolgen daarvan. Door deze elementen stap voor stap te onderzoeken, kunnen mensen inzicht krijgen in automatische negatieve patronen en effectievere reacties ontwikkelen op stress en angst.
Als je dit artikel leuk vindt om te delen, ga je gang, dank je wel!
Pinterest
Facebook
LinkedIn
Print
Threads
Lees meer De 5G-methode uitgelegd: anders leren denken, voelen en reageren
ademhalingsoefening | angst | angst loslaten | angstbeheersing | angstreductie | angstregulatie | beter omgaan met stress | CBT | chronische stress | chronische ziekte | cortisol | emotieregulatie | hartoperatie | hartrevalidatie | Herstel van narcistisch misbruik | herstellen van narcistisch misbruik | melatonine | metacognitieve therapie | Mindfulness | narcistisch misbruik | Nervus Vagus | neuroplasticiteit | ontspanning | persoonlijke groei | piekeren | Psycho-educatie | Recent | slaapkwaliteit | slapeloosheid | slaperigheid | stress | stress verminderen | stressmanangement | stressreductie | stressregulatie | stressverlichting | stressvermindering | Therapie | trauma | traumahechting | zelfzorg | zenuwstelselregulatie

Waarom slapen ineens zo moeilijk wordt tijdens stress, na een ingrijpende gebeurtenis of bij een chronische ziekte
Doorjohanpersyn 2026-07-052026-07-16
Slecht slapen tijdens stress, na een traumatische gebeurtenis of bij een chronische ziekte is vaak geen teken dat je lichaam faalt. Ontdek de wetenschap achter slapeloosheid, praktische zelfhulpoefeningen, bewezen herstelstrategieën en inzichten uit de neuropsychologie, orthopedagogiek en slaapgeneeskunde. Leer hoe veiligheid, regelmaat en zelfcompassie de weg vrijmaken naar duurzame nachtrust.
Als je dit artikel leuk vindt om te delen, ga je gang, dank je wel!
Pinterest
Facebook
LinkedIn
Print
Threads
Lees meer Waarom slapen ineens zo moeilijk wordt tijdens stress, na een ingrijpende gebeurtenis of bij een chronische ziekte
ademhalingsoefening | ademwerk | angstbeheersing | angstreductie | angstregulatie | burn-out | burn-out preventie | chronische stress | cognitieve gedragstherapie | emotieregulatie | emotionele gezondheid | emotionele intelligentie | hartgezondheid | hartrevalidatie | hartslagvariabiliteit | lichaamsbewustzijn | mentale gezondheid | metacognitieve therapie | Mindfulness | narcistisch misbruik | neuroplasticiteit | orthopedagogie | persoonlijke groei | piekeren | polyvagaaltheorie | Psycho-educatie | rouw | rouwverwerking | slapeloosheid | stress | Trauma en hechting | traumaheling | traumaherstel | traumaherstlel | veerkracht | zelfcompassie | zelfhulp | zelfzorg | zenuwstelsel

Emotieregulatie oefeningen die echt helpen bij rouw, stress en herstel na een hartoperatie.
Doorjohanpersyn 2026-07-012026-07-18
Rouw, chronische stress en herstel na een hartoperatie zetten niet alleen je gedachten onder druk, maar ook je zenuwstelsel. Ontdek wetenschappelijk onderbouwde emotieregulatie-oefeningen die je helpen opnieuw veiligheid, rust en veerkracht te ervaren. Kleine dagelijkse stappen kunnen een verrassend groot verschil maken voor lichaam én geest.
Als je dit artikel leuk vindt om te delen, ga je gang, dank je wel!
Pinterest
Facebook
LinkedIn
Print
Threads
Lees meer Emotieregulatie oefeningen die echt helpen bij rouw, stress en herstel na een hartoperatie.