Categorieën
groeitaak Recent trauma

Oefening om uit een bevriezingsreactie te komen.

Leg je handen op je borst.
Kijk vooruit en adem 4 keer in (buik en borst vullend).
Kijk dan naar één kant en adem 8 seconden uit.
Herhaal alles aan de andere kant.
Doe het een keer en als het resoneert herhaal je het 3 * 5 keer. U kunt dit 3 * 5 keer per dag doen.
Een oefening om u te helpen uit de bevriezingsreactie te komen door oogbewegingen en een langere uitademing te gebruiken om de nervus vagus en het autonome zenuwstelsel te stimuleren.

Doe dit 3-5 keer als het in één oefening resoneert en herhaal dan 3-5 keer per dag.

Leer stap voor stap je zenuwstelsel te regaliseren!

Zenuwregulerende beoefening (van Kuan-Yin Qigong)

Buig je knieën lichtjes en voel een bal van energie/licht in je handen (zoals een zon).
En beweeg van de ene naar de andere kant van de arm.
Wees getuige van alle gedachten die in je opkomen en stuur ze om naar de bal van licht.
Stel je dan voor dat ze in het licht verdwijnen.
Volg de bal van energie met je ogen terwijl je stroomt.
Herhaal dit gedurende 1 * 3 min 1 * 3 keer per dag.

Het opnemen van beweging in je hersenen is een omscholing voor traumaheling. Deze oefening van het zenuwstelsel kan buitengewoon nuttig zijn … vooral zachte bewegingen die ritme vinden met de stroom van je lichaam.

Deze oefening is geweldig om in het lichaam te bewegen, waardoor patronen zoals angst en waakzaamheid verzachten.

Doe dit een paar keer en laat me weten hoe het voor jou voelt!

Door johanpersyn

Het is niet genoeg om klinische beschrijvingen en wetenschappelijke proefschriften te vinden over aandoeningen en hun symptomen. Ook is het niet nuttig om alleen over het verdriet van de slachtoffers te schrijven. Soms hebben we voorbeelden nodig - voorbeelden van het leven - van het gedrag dat deze mensen vertonen en een vertaling van wat echt is, echt aan de hand, voordat we het kunnen internaliseren en de informatie toepassen in ons eigen leven. Maar dikwijls hebben we ook iemand nodig om te luisteren naar onze reactie op die verhalen en gebeurtenissen in ons leven. Daar wil ik mijn ervaring met u delen om samen te groeien in kwalitatievere opvoeding en beleving.

Voeg hieronder een reactie toe! Reactie annuleren