Geen druk meer om onmiddellijk een mening te vormen
Dat zou betekenen dat je niet langer “op afroep” beschikbaar bent voor de crisiscyclus van andere mensen. Maar genezing van de urgentiecultuur betekent ook dat je geen plannen maakt zodat je met jezelf kunt zitten en helemaal niets doet of iets waar je van houdt dat alleen voor jou is.
Als je wilt onderzoeken wanneer je beschikbaar bent en wanneer je rust nodig hebt, sluit ** Gezonde grenzen van Nedra Glover Tawwab aan bij het doorbreken van voortdurende bereikbaarheid. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Inhoudsopgave
Leren wanneer je amygdala (overlevingsbrein) wordt geactiveerd.
Neem geen beslissingen totdat je weer in je rationele logische brein zit.
Afmelden van maatschappelijke ideeën over vanaf welke leeftijd je dingen moet doen en je eigen tijdlijn volgen die voor jou werkt.
Geen druk voelen om onmiddellijk een mening te vormen of een standpunt over iets in te nemen of anderen te eisen dat te doen.
Grenzen stellen aan de tijd die wordt doorgebracht met mensen die jouw vecht- of vluchtreacties van het zenuwstelsel activeren.
Eerlijke gesprekken voeren met mensen die verwachten dat je 24/7 beschikbaar bent en hen laten weten wat je beschikbaarheid zal zijn.
Genezing van de urgentiecultuur betekent ook dat je eert en viert wat je op een dag heb kunnen doen, in plaats van jezelf te schamen voor wat ik niet heb bereikt.
Zich inzetten voor hard werken en toewijding, terwijl u zich ook inzet om te spelen, te rusten en plezier te hebben.
Bij het waarderen van wat je wél kon doen, in plaats van jezelf verwijten te maken over de rest, kun je verder lezen in ** Zelfcompassie van Kristin Neff. Het gaat om een vriendelijkere houding tegenover jezelf.
Een meerderheid van de samenleving is in overlevingsmodus.
Dit is de reden waarom urgentiecultuur zo aanwezig is in ons dagelijks leven. De urgentiecultuur is een symptoom van de overlevingsmodus.
We zijn letterlijk geconditioneerd sinds kinderen om te presteren en doelen te bereiken. We zijn geconditioneerd om snel beslissingen te nemen, om dingen onmiddellijk te “overnemen”, en om onmiddellijk op mensen te reageren.
En daardoor is ons zenuwstelsel chronisch in gevecht of vlucht.
Dit vechten of vluchten activeert onze amygdala of ons overlevingsbrein. In deze staat kunnen we letterlijk niet logisch denken. We zeggen of doen vaak dingen waar we spijt van hebben.
Pauze. Ademen. Vertragen. Stop met je te abonneren op het maatschappelijke idee van het moet onmiddellijk gebeuren.
Leer het unieke, perfecte ritme van je eigen lichaam!
Wil je de druk van gedachten als ‘het moet nu’ leren opmerken zonder er steeds naar te handelen? ** De valstrik van het geluk van Russ Harris biedt verdieping bij ruimte maken voor gedachten en bewust kiezen wat bij je waarden past.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com
